健身迷思解析：肌肉增長，非練至痠痛不可？在健身中，「練到肌肉痠痛」並非有效的肌肉增長策略。本文探討了此迷思的產生原因、肌肉增長的科學原理，以及健身訓練的正確方法。我們應理解，適當的訓練和充足的休息才是促進肌肉增長的關鍵，而非盲目的痠痛訓練。
