現代的人,因為環境因素造成了飲食習慣及生活作息不佳。
身為醫師的我,也常常以外送方式解決一餐。而外送的食物,大多都選擇自己喜愛的,造成了營養不均衡。也因為生活較以前多了許多的便利性而造就了惰性。你也有這些不好的習慣嗎?
Checklist 快來檢查看看你中了哪幾項:
- 飲食習慣不佳
三餐外食🍨
挑食:只吃自己愛吃的食物 忘了均衡飲食 少喝水 攝取不足維他命及膳食纖維
抵擋不住聚餐及美食的誘惑🍻
- 壓力
當身體感覺到緊張,憂鬱時 我們的交感神經會被刺激而副交感神經被抑制使得腸胃道蠕動變慢
- 年齡增長代謝變差
- 長期久坐缺乏運動
- 其他因素:疾病,藥物因素影響等 都會造成便便不順暢喔!!️
養成以下好習慣讓你擁有輕盈體態!
✨️多喝水:喝多少水才夠呢?每日飲水量30~40ml/每公斤,簡單來說一天至少補充2000ml的水
✨️維持規律運動好習慣:
✨️養成定時排便 自動到廁所報到
最好排便時間為早餐後,建議早上起床可以喝點溫開水,養成定時排便習慣
✨️均衡飲食
均衡飲食是每天都要均衡的攝取六大類食物
包括全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、及油脂與堅果種子類
✨️適時補充益生菌
盡量減少壞習慣 ,維持讓自己順暢的好習慣。搭配#逸美纖草本纖潤酵素錠
即使偶爾大吃大喝也不怕喔
市面上許許多多的益生菌及酵素產品,我個人很推薦逸美纖草本纖潤酵素錠,它含有28種頂級植物酵素,4 種嚴選腸道活菌(比菲德氏菌,嗜酸乳桿菌,酪酸乳桿菌,保加利亞乳桿菌),豐富的蔬果纖維質及多種純天然草本纖維(決明子,荷葉,白首烏,螺旋藻,鳳梨萃取,苦瓜萃取,藤黃果,紫花苜蓿,朝鮮薊,智利酒果)。SGS 試驗報告 365 項西藥未檢出,成分天然,安心服用!吃了可以促進新陳代謝,常保暢快舒適,維持健康體態。
我最怕的就是吃了一般酵素後的肚子絞痛,如果看診時要跑廁所或是出門在外,真的是太尷尬了! 但逸美纖草本纖潤酵素錠,並不會有肚子絞痛感。它不含任何西藥,不會產生依賴性,不刺激,就連素食也可以吃。
想要有輕盈體態,記得要盡量維持良好生活作息加上睡前2顆逸美纖草本纖潤酵素錠,睡醒喝一杯溫開水,讓你不再卡卡
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