現代的人，因為環境因素造成了飲食習慣及生活作息不佳。
身為醫師的我，也常常以外送方式解決一餐。而外送的食物，大多都選擇自己喜愛的，造成了營養不均衡。也因為生活較以前多了許多的便利性而造就了惰性。你也有這些不好的習慣嗎？
Checklist 快來檢查看看你中了哪幾項：
- 飲食習慣不佳
三餐外食🍨
挑食：只吃自己愛吃的食物 忘了均衡飲食 少喝水 攝取不足維他命及膳食纖維
抵擋不住聚餐及美食的誘惑🍻
- 壓力
當身體感覺到緊張，憂鬱時 我們的交感神經會被刺激而副交感神經被抑制使得腸胃道蠕動變慢
- 年齡增長代謝變差
- 長期久坐缺乏運動
- 其他因素：疾病，藥物因素影響等 都會造成便便不順暢喔！！️
養成以下好習慣讓你擁有輕盈體態！
✨️多喝水：喝多少水才夠呢？每日飲水量30～40ml/每公斤，簡單來說一天至少補充2000ml的水
✨️維持規律運動好習慣：
✨️養成定時排便 自動到廁所報到
最好排便時間為早餐後，建議早上起床可以喝點溫開水，養成定時排便習慣
✨️均衡飲食
均衡飲食是每天都要均衡的攝取六大類食物
包括全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、及油脂與堅果種子類
✨️適時補充益生菌
盡量減少壞習慣 ，維持讓自己順暢的好習慣。搭配#逸美纖草本纖潤酵素錠
即使偶爾大吃大喝也不怕喔
市面上許許多多的益生菌及酵素產品，我個人很推薦逸美纖草本纖潤酵素錠，它含有28種頂級植物酵素，4 種嚴選腸道活菌（比菲德氏菌，嗜酸乳桿菌，酪酸乳桿菌，保加利亞乳桿菌），豐富的蔬果纖維質及多種純天然草本纖維（決明子，荷葉，白首烏，螺旋藻，鳳梨萃取，苦瓜萃取，藤黃果，紫花苜蓿，朝鮮薊，智利酒果）。SGS 試驗報告 365 項西藥未檢出，成分天然，安心服用！吃了可以促進新陳代謝，常保暢快舒適，維持健康體態。
我最怕的就是吃了一般酵素後的肚子絞痛，如果看診時要跑廁所或是出門在外，真的是太尷尬了！ 但逸美纖草本纖潤酵素錠，並不會有肚子絞痛感。它不含任何西藥，不會產生依賴性，不刺激，就連素食也可以吃。
想要有輕盈體態，記得要盡量維持良好生活作息加上睡前2顆逸美纖草本纖潤酵素錠，睡醒喝一杯溫開水，讓你不再卡卡
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