Author picture
上醫預防醫學發展協會
張益豪醫師(左1)、鄭晴醫師(左2)、孫克嘉醫師(右2)、GCM預防醫學協會公關長藍祖恩(右1)響應預防性別暴力(圖:勵馨基金會提供)
財團法人勵馨社會福利事業基金會(下稱:勵馨基金會)長期致力於預防並終止性別暴力,並創造性別平權的社會。10月14日,勵馨基金會於總會舉辦 「白袍人生學院 x 好晴天身心診所 x GCM上醫預防醫學協會」參訪與手作體驗公益活動,期望透過實際參與,使大眾更深入了解性別暴力的議題。

財團法人勵馨社會福利事業基金會(下稱:勵馨基金會)長期致力於預防並終止性別暴力,並創造性別平權的社會。10月14日,勵馨基金會於總會舉辦 「白袍人生學院 x 好晴天身心診所 x GCM上醫預防醫學協會」參訪與手作體驗公益活動,期望透過實際參與,使大眾更深入了解性別暴力的議題。

 

活動當日,白袍人生學院創辦人張益豪醫師、好晴天身心診所院長鄭晴醫師、孫孫醫師的女子相談室創辦人孫克嘉醫師,以及GCM上醫預防醫學發展協會公關長藍祖恩親臨現場,共襄盛舉。

 

此外,青葉油漆、伯康漢方防禦茶,及艾苜中醫診所的李俊廷醫師也積極響應此次公益活動,捐贈物資及善款,以實際行動支持預防並終止性別暴力的努力。

張益豪醫師(左1)、鄭晴醫師(左2)、孫克嘉醫師(右2)、GCM預防醫學協會公關長藍祖恩(右1)響應預防性別暴力(圖:勵馨基金會提供)

張益豪醫師(左1)、鄭晴醫師(左2)、孫克嘉醫師(右2)、GCM預防醫學協會公關長藍祖恩(右1)響應預防性別暴力(圖:勵馨基金會提供)

 

張益豪醫師和鄭晴醫師在兒童醫療領域均有豐富的治療經驗,長期投身於關注兒童與青少年所面臨的學校家庭問題,透過教育與治療的力量,為處於困境中的孩童們帶來曙光。白袍人生學院(耳鼻喉專科醫師張益豪,關心診所院長)長期關注校園兒童健康問題、兒童氣喘與鼻過敏、兒童性早熟與身材矮小、樂於衛教關懷兒童與老師 ; 好晴天身心診所的心理師和社工師也與勵馨基金會長期緊密合作,為遭受性別暴力的弱勢家庭提供必要的心理輔導和社會支持,助力他們重拾生活的希望。兩位醫療經營領域的佼佼者,日前也發起公益演講,並將此次演講的所有收益捐贈給長期致力於關懷弱勢家庭的勵馨基金會,幫助需要的家庭。

張益豪醫師長期關注校園兒童氣喘與鼻過敏、性早熟等健康問題(圖:勵馨基金會提供)

張益豪醫師長期關注校園兒童氣喘與鼻過敏、性早熟等健康問題(圖:勵馨基金會提供)

 

鄭晴醫師在兒童醫療領域有豐富的治療經驗(圖:勵馨基金會提供)

鄭晴醫師在兒童醫療領域有豐富的治療經驗(圖:勵馨基金會提供)

 

而來自原蘊醫學診所的孫克嘉醫師,近年推廣女性自我成長與身心健康的podcast節目「孫孫醫師的女子相談室」,也在節目中邀請專家與律師,探討性別暴力、家庭暴力、及兩性議題遇到問題的解決通道。頻道中能吸收醫療專業知識,也能從節目中獲得心理學角度出發的心靈成長內容,成為眾多女性朋友的暖心陪伴。

孫克嘉醫師推廣podcast節目「孫孫醫師的女子相談室」,邀請專家與律師,探討性別暴力、家庭暴力、及兩性議題遇到問題的解決通道(圖:勵馨基金會提供)

孫克嘉醫師推廣podcast節目「孫孫醫師的女子相談室」,邀請專家與律師,探討性別暴力、家庭暴力、及兩性議題遇到問題的解決通道(圖:勵馨基金會提供)

 

一走進勵馨基金會,樓梯間懸吊的紫色裝置藝術格外引人注目。紫色緞帶綑綁住一位女性雕塑,上面堆疊著椅凳、菜刀、花瓶和掃把等物品。據勵馨基金會的蔡經理介紹,這件作品是由一位馬來西亞華僑創作的,藝術家親眼目睹母親遭受家暴,而這些物品則象徵了當時母親身上所承受的暴力,紫色緞帶則代表反暴力的意涵。

 

此外,另一件醒目的裝置藝術展現了一位身著婚紗的新娘,其婚紗由真實的保護令和驗傷單製成。這些藝術作品讓來賓更深刻地體會到性別暴力的嚴重性與背後的痛苦。

裝置藝術:下一位是誰,從小目睹母親被家暴的馬來西亞華僑的作品,紫色是反暴力的象徵(圖:勵馨基金會提供)

裝置藝術:下一位是誰,從小目睹母親被家暴的馬來西亞華僑的作品,紫色是反暴力的象徵(圖:勵馨基金會提供)

 

參訪活動由蔡經理精心安排,包含簡報交流。蔡經理指出,目前台灣每年通報的性別暴力個案已超過十萬例,亟需社會各界的關注與支持。通過此次交流,來賓們對勵馨基金會的整體會務有了更全面的了解,並表示希望能從志工服務、捐款支持、專家諮商等角度,持續投入預防與終止性別暴力的行動。

 

此外,來賓們也體驗了勵馨基金會附屬事業體——甜心工坊的手作巧克力與餅乾過程,切身感受到婦女在追求經濟獨立時所面臨的挑戰。

與會來賓現場體驗甜心工坊手作巧克力與餅乾製作過程(圖:勵馨基金會提供)

與會來賓現場體驗甜心工坊手作巧克力與餅乾製作過程(圖:勵馨基金會提供)

 

此次參訪來賓涵蓋醫療、心理諮商、預防醫學等專家,跨界攜手關注性別暴力議題,可望鏈結並促成更多預防與終止性別暴力投入。共同關注預防與中止性別暴力,可上網搜尋:勵馨基金會。

Author picture
用上醫治未病的角度,看見預防醫學的潛力
經歷
數位編輯部
分類:醫友生活
Picture of 藥師
藥師
黃泳霏
他的成分真的有點太特別,含有蜘蛛絲蛋白,台灣首次看見有這樣的髮品成分,感覺就可以讓頭髮很強韌,是不是可以像蜘蛛人吐出的蜘蛛絲一樣強壯堅固

 

「藥師,妳漂完頭髮怎麼反而更亮了?」上個月頂著新漂的髮色進診所,護理師們卻盯著我的髮尾驚呼。其實三個月前我差點因漂髮釀成災難——乾燥打結的髮絲讓我不敢拆開馬尾,直到遇見這組由韓國整形外科醫師團隊研發的DR.GRAFT ARANEA護髮保養套組。

 

他的成分真的有點太特別,含有蜘蛛絲蛋白,台灣首次看見有這樣的髮品成分,感覺就可以讓頭髮很強韌,是不是可以像蜘蛛人吐出的蜘蛛絲一樣強壯堅固,因此很認真來研究此髮品的兩大核心成分,整理一下心得分享

 

 

1.ARANEA蜘蛛絲蛋白
– 非動物來源的專利生物技術(KAIST研發)
– 其分子結構與漂後頭髮毛鱗片高度契合
– 實測:吹乾後髮尾柔順,梳頭不再有「拉鍊感」

 

2.MCB-Formula™
– 含人參根+川芎等4種活性成分,對於頭皮有活絡作用的成分
– pH5.5弱酸性配方(經臨床測試),對皮膚溫和
– 驚喜發現:漂髮後的頭皮,使用後有薄荷醇帶來的清涼感

長髮的女生有時因營養不均衡,壓力,染燙髮等等的時期,就很適合使用。我則是在染髮後會加強用這系列來做保養;分享給大家染後顧髮質的使用方式:

 

「漂後修復SOP」:
– 洗髮精按壓1下(省用量設計!)
– 重點清潔因漂染易出油的髮根
– 黑莓薰衣草香調開啟療癒早晨

 

夜間深修護:
– 護髮素厚敷髮尾,用鯊魚夾固定5分鐘
– 同步敷臉不浪費時間(產品無需熱敷)
– 沖水時就能感受髮絲「吸飽營養」的垂墜感

使用三週後見證的改變
1.這組的MCB-Formula™和高級保養品用的精華原理相似
2.現在已成診所「漂染」標配
這組沒有瞬間魔術效果,但堅持使用會發現頭髮從基底發出健康的光澤感!不會在看起來毛躁,頭髮看起來跟蜘蛛絲一樣強壯健康^^。頭髮跟皮膚都一樣需要好好照顧是吧!

 

#DR.GRAFTARANEA
#蜘蛛絲蛋白 #MCBFormula
#染燙

 

Dr.GRAFT ARANEA洗護套組官方網站:

https://www.drgraft.tw

 

 

免責聲明

瀏覽及使用本網頁內容者均視為同意及明確認知本協會為「非以營利為目的」之公益性社會團體,非營利事業單位,並無從事商品的生產、製造、銷售或廣告等行為,本網頁之設立及內容係以「專業醫學促進國家預防醫學發展」之討論與意見交流為目的,以上醫友心得分享為醫事相關人員實際體驗後所撰寫之真實個人意見,商品資訊之來源為商品廠商之公開資訊內容,不代表本協會及網站之立場,亦非本協會及網站之陳述,其真實性及合法性應由各商品廠商負最終且完全之法律責任。

Author picture
黃泳霏
藥師
專長:●專長項目:【美容醫學】【體態雕塑】【體重管理】【科學食譜規劃】 ●專業證照:【國家高等考試合格藥師】【CDE糖尿病衛教師】【健康體重管理師】【丙級美容技術士】
現職
●現任:【沐淨科技體雕診所 執行長】 ●經歷:【連鎖藥局 創辦人暨總藥師】【醫美診所 營運經理】 【地區醫院 臨床藥師】
分類:rss-newstalk
Picture of 中醫師
中醫師
黃子彥
美國帶皮甜杏仁營養價值完整,富含維生素E、多酚與膳食纖維,能幫助抗氧化、維持膚色均勻並提升肌膚光澤。研究顯示,長期適量攝取杏仁可改善皮膚含水度與彈性,同時有助於調節膽固醇、支持心血管健康。與去皮或調味杏仁相比,帶皮杏仁保留更多營養,搭配低溫輕焙工藝,呈現新鮮酥脆與濃郁核果香,是素食者與養生族群安心的零嘴選擇。建議每日攝取20–30克,避免過量造成熱量負擔。從早餐燕麥、午間沙拉到下午茶點心,帶皮杏仁都能輕鬆融入日常飲食,兼顧美味與保健。選擇無添加糖鹽、防腐劑的版本,才能真正吃得健康,也讓這顆小小堅果成為日常護膚與養生的最佳助力。

想像一下:午後的陽光輕灑在桌邊,你隨手抓了一把酥脆的美國帶皮甜杏仁,入口時,只有純淨濃郁的核果香氣,沒有多餘的鹽或糖。這樣看似平凡的素食零嘴,其實正在默默守護你的肌膚。

 

帶皮杏仁富含維生素E與多酚,就像在肌膚上拉起一層透明薄紗,抵禦環境帶來的自由基傷害。研究發現,長期攝取杏仁能改善膚色均勻度與含水度,讓肌膚更有彈性與光澤(註1)。不需要昂貴的保養瓶瓶罐罐,真正的美麗,往往就藏在我們日常的飲食細節裡。

 

從手工揀選到低溫輕焙,每一顆杏仁都承載著細心與溫度。它不僅是家人可以安心享用的零嘴,更是你在生活裡,輕鬆補給的天然養分。當你細嚼這份原味時,其實也在慢慢養護著自己。

參考文獻:

  1. Fowler, J. F., et al. (2021). Daily almond consumption improves facial wrinkles and skin pigmentation in postmenopausal women: a randomized controlled trial. Phytotherapy Research, 35(9), 5094–5103. doi:10.1002/ptr.7092

 

為什麼這款素食零嘴能讓皮膚更亮?

你有沒有發現,有些人雖然日常忙碌,但氣色卻始終明亮?秘密可能藏在一把「美國帶皮甜杏仁」。帶皮的部分富含 多酚與膳食纖維,能協同維生素E發揮抗氧化作用,像是天然的防護罩,幫助肌膚抵禦自由基的傷害。研究顯示,長期攝取杏仁能改善皮膚彈性與含水度,甚至讓膚色更均勻(註1、註2)。

 

就像廚房裡的「低溫慢火」能煮出最溫潤的湯,杏仁經過輕焙工藝,保留了新鮮與酥脆口感,也鎖住了原始的營養與濃郁核果香。這種素食零嘴,不需要華麗的調味,原味就是最佳保養品。

 

不過別小看份量,杏仁雖好,但熱量也高。每天20–30克(大約一小把)就足夠,過量可能造成腸胃不適或熱量攝取超標。選擇無添加糖鹽、無人工防腐劑的版本,才能吃得安心又養膚。

 

 

媽媽安心、家人愛吃:手工挑選的秘密

你知道嗎?真正能吃進安心與健康的美味,往往藏在細節裡。美國帶皮甜杏仁在出廠前,會經過層層把關:手工揀選,剔除壞粒、蟲蛀、破片,只留下完整、色澤均勻的顆粒。就像媽媽挑菜一樣,不是只看外表,而是用心把不適合的剔除掉,讓家人每一口都能安心。

 

這樣的細節保證了杏仁的新鮮酥脆口感,也維持了它天然的營養價值。研究指出,堅果品質若在儲存或加工過程受損,抗氧化物質與不飽和脂肪酸容易下降,進而減弱對心血管與皮膚的保護效果(註3)。因此,嚴格挑選能確保每一顆杏仁不僅美味,還能發揮最大的健康效益。

 

但別忘了,杏仁畢竟屬於堅果類,對堅果過敏的人仍需避免。對大多數人而言,這樣細心揀選的杏仁,不只是零嘴,更是一種全家的日常保養小禮物。

 

 

無添加才是真原味:輕焙工藝的美味哲學

有沒有發現,有些零食一入口就是「調味劑」的味道,反而掩蓋了食材本身?而帶皮甜杏仁的魅力,恰恰來自於「少即是多」的哲學。透過 低溫輕焙,杏仁得以保留天然油脂與多酚,口感酥脆卻不焦苦,核果香氣更濃郁。沒有多餘的鹽、糖或人工香料,反而讓它成為素食者與養生族群最安心的選擇。

 

這樣的工藝就像慢火煲湯,用耐心換取營養完整釋放。現代研究指出,杏仁中的維生素E和植物多酚若經過過度高溫,容易流失或氧化,反而減少了對皮膚保護的效果(註4)。因此,輕焙工法不只是味覺上的享受,更是營養保存的智慧。

 

當你咀嚼那一口原味杏仁時,其實就是在吃「最簡單的養分」。沒有過度包裝,只有來自大地的真實滋養。只是要提醒,市售調味杏仁雖然口感多樣,但鈉含量或糖分高,長期食用可能增加心血管與血糖的負擔。

 

 

如何把帶皮杏仁融入日常飲食?

你是不是也常想,健康零嘴要怎麼吃才不單調?美國帶皮甜杏仁的好處,就是能輕鬆融入日常餐桌。早晨,一把杏仁搭配燕麥或優格,就是天然的能量早餐;午間,把杏仁切碎灑在沙拉裡,不只增添酥脆口感,還能補充優質脂肪;下午茶,直接當作零嘴,比餅乾或炸物更能滿足口腹之欲;甚至入菜,磨成杏仁粉加進燉湯或甜點,都能帶來濃郁核果香。

 

研究顯示,將堅果攝取融入日常飲食習慣,每天維持20~30克,不僅能改善血脂指標,還能提升膚質與代謝健康(註5)。這樣的「小口累積」,遠比偶爾大量攝取來得更有效果。

 

不過要記得,杏仁雖然健康,仍然含有熱量。別貪心抓滿大把,而是以「一小把」為宜。用一點巧思把杏仁變成餐桌上的亮點,你會發現它既能療癒味蕾,也能默默修復你的身體。

 

 

結論:一小把杏仁,照亮你的健康與肌膚

美麗,不只是鏡子裡的倒影,而是日常點滴的積累。帶皮甜杏仁,憑藉天然的維生素E與多酚,成為你生活中最簡單卻真實的守護者。《神農本草經》有言:「久服,輕身益氣」,提醒我們養生不是速成,而是恆常。

 

你可以從今天開始,早餐的燕麥裡加上一把杏仁,讓膚色更均勻;或是在下午茶時,用杏仁取代高糖零食,給身體一份輕盈能量。這樣的小小選擇,正是讓肌膚更亮、心血管更健康的日常力量。

 

很多人忽略,護膚不只是抹在臉上的保養品,更是吃進身體的養分。更深一層來看,選擇無添加、輕焙的杏仁,不只是對自己好,也是對家人與環境的負責。原味,才是真正的長久安心。

 

別猶豫了,你的一小把杏仁,就是一個開始。用最簡單的方式,換來最真實的健康與美麗。現在,就讓這份天然的力量走進你的日常吧!

 

《本文將依據最新提問持續更新》

 

 

比較項目 帶皮甜杏仁(原味輕焙) 去皮杏仁 調味杏仁(鹽/糖/香料)
營養保留度 :多酚+纖維完整,維E佳 中:缺少多酚與纖維 低~中:高溫/調味降低有效成分
對肌膚 :抗氧化,膚色均勻 中:有維E但較弱 低:高鈉/高糖反影響膚況
對心血管 :不飽和脂肪+多酚 低:額外鈉/糖負擔
鈉/糖負擔 (無添加) 低(視產品) (多為加鹽/加糖)
口感與風味 新鮮酥脆、濃郁核果香 清爽,香氣較淡 重口味,掩蓋原味
製程工藝 手工揀選+低溫輕焙 去皮+一般焙炒 高溫焙炒+調味
適合族群 素食/養生/控糖/重視膚況 口感偏清淡者 零食愛好者(不建議長期)
每日建議量 20–30 g(約一小把) 20–30 g 10–20 g(僅偶爾)
注意事項 堅果過敏者避免;計算總熱量 同左 另需留意高鈉/高糖
保存與挑選 充氮/避光包裝;新鮮無哈味 同左 避免過鹹或黏手
是否素食 多數是,仍需看標示
熱量(約/30g) ~170 kcal ~170 kcal ~170 kcal(多額外糖/鈉)

 

 

參考文獻:

  1. Fowler, J. F., et al. (2021). Daily almond consumption improves facial wrinkles and skin pigmentation in postmenopausal women: a randomized controlled trial. Phytotherapy Research, 35(9), 5094–5103. doi:10.1002/ptr.7092
  2. Tan, S. Y., et al. (2021). Effects of almond consumption on skin lipids and wrinkles: A randomized controlled trial. Nutrients, 13(1), 1–12. doi:10.3390/nu13010102
  3. Ros, E., et al. (2021). Health benefits of nut consumption in aging and metabolic syndrome. Nutrients, 13(7), 2250. doi:10.3390/nu13072250
  4. Gulati, S., et al. (2020). The effect of roasting on phenolic composition and antioxidant potential of almonds. Food Chemistry, 311, 125948. doi:10.1016/j.foodchem.2019.125948
  5. Bitok, E., & Sabaté, J. (2018). Nuts and cardiovascular disease. Progress in Cardiovascular Diseases, 61(1), 33–37. doi:10.1016/j.pcad.2018.05.004

 

 

常見問題與回覆

問題1:每天吃多少帶皮甜杏仁最合適?
回覆:一般建議每日 20–30 克,大約是一小把。這樣的份量能補充維生素E、多酚與膳食纖維,又不會造成熱量過多。中醫也有「五果為助」之說,點出適量果仁有助身體平衡。

 

問題2:帶皮甜杏仁和去皮杏仁有什麼差別?
回覆:帶皮杏仁多了花青素與纖維,抗氧化力更強,也更能幫助腸胃蠕動。去皮杏仁口感清淡,但少了皮的營養。若以養膚護心為目標,帶皮版本更好。

 

問題3:素食者適合把帶皮甜杏仁當零嘴嗎?
回覆:非常適合。原味帶皮杏仁無動物成分,營養完整,是素食族群攝取優質蛋白與不飽和脂肪酸的來源。但要選擇無添加糖、鹽的輕焙版本。

 

問題4:帶皮甜杏仁有副作用嗎?
回覆:大多數人可以安心食用,但堅果過敏者需避免。若一次吃太多,可能引起腸胃脹氣或熱量攝取過多。建議以小把為度,並搭配均衡飲食。

 

問題5:怎麼把帶皮甜杏仁融入日常飲食?
回覆:可以加在早餐燕麥、優格裡,也能灑在沙拉、炒飯或甜點上。午後嘴饞時,直接抓一把杏仁取代餅乾,更能滿足口腹又兼顧健康。《神農本草經》提到「久服,輕身益氣」,點出長期累積的養生力量。

 

 

 

 

本文作者:吃漢營養師-蔡旻堅

共同作者:草本上膳醫廚-黃子彥

編輯:GCM上醫預防醫學發展協會 數位編輯部

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

 

 

 

 

 

Author picture
黃子彥
中醫師
專長:預防醫學、藥膳食療、草本保健食品研發
現職
中華民國上醫預防醫學發展協會、好食好事基金會-第一屆加速器團隊、BTSC京台大賽-第四屆台灣優勝企業、嘉香知味.藝留選擇-嘉義政府-地方創生計畫-食療評審、國產羊乳多元化商品暨羊肉創意料理競賽-食療評審、全球新原料-國際論壇-綠蕉抗性澱粉-台灣學者代表、明道大學-企業管理學系(碩士班)-EMBA企業導師