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協會編輯
溫暖燈光下的臥室情境,有人正在拉上窗簾,桌上放著一杯冒著熱氣的花草茶
從咖啡因代謝、螢幕光線到洋甘菊、薰衣草、GABA等花草茶成分,整理睡眠衛生的科學根據與睡前儀式,幫你找回好眠的節奏。

本文重點

  • 睡眠衛生的核心是咖啡因時間、光線與固定作息,花草茶是輔助而非主角
  • 咖啡因效果比想像中持久,建議睡前至少6到8小時停止攝取
  • 洋甘菊、薰衣草、GABA等成分多數研究支持溫和放鬆,需要持續使用才看得出效果
  • 檸檬草、薄荷、百合、茯神、南非國寶茶等屬於藥食同源,適合融入儀式,不是萬能解方
  • 睡前固定儀式(暗燈、收手機、規律作息)比單一茶飲更能決定睡眠品質
咖啡因要幾點前喝才不會影響睡眠?
研究建議至少在睡前6到8小時就停止攝取,如果對咖啡因特別敏感,可以再往前拉長。中午之後也要留意手搖飲、能量飲料裡的隱藏咖啡因。
洋甘菊茶要喝多久才會有感覺?
從相關研究來看,效果多半在連續飲用一到兩週後才比較明顯,且屬於溫和改善,不是喝一杯就有安眠藥般的效果。停止飲用後效果也會逐漸消退,比較適合當作長期習慣維持。
GABA用吃的真的能到腦袋裡發揮作用嗎?
這是目前研究仍在討論的問題,GABA是否能大量穿過血腦屏障、直接在腦部發揮作用,學界看法不完全一致。現有的正面結果,多半來自複方(如搭配茯苓、酸棗仁)的整體效果,不建議只看單一成分。
你有沒有發現,很多人睡前會泡一杯洋甘菊茶或薰衣草茶,隔天精神卻還是渙散?花草茶常被當成液態安眠藥,這正是對睡眠衛生最大的誤解。真正決定你睡得好不好的,往往是白天咖啡因攝取的時間、睡前手機螢幕透出的光線,以及有沒有一套固定的睡前儀式。花草茶只是這整套節奏裡的一個提醒,不是主角。這篇文章把睡眠衛生、咖啡因代謝、螢幕光線,與洋甘菊、薰衣草、GABA等常見花草茶成分整理清楚,讓你知道自己該調整的是哪一步,而不是再多換一種茶。

一、「喝了就睡著」是迷思:先搞懂什麼是睡眠衛生

溫暖燈光下的臥室情境,有人正在拉上窗簾,桌上放著一杯冒著熱氣的花草茶
溫暖燈光下的臥室情境,有人正在拉上窗簾,桌上放著一杯冒著熱氣的花草茶

睡眠衛生指的是一整套幫助身體準時想睡、準時清醒的生活習慣,包括咖啡因攝取時間、光線暴露、作息規律與睡前儀式,而不是單靠某一種飲品。

睡眠衛生(sleep hygiene)這個詞聽起來像衛教口號,背後卻有具體研究支持。2021年一項統合分析回顧了65項隨機對照試驗、超過八千名受試者,發現改善睡眠品質對心理健康有顯著幫助,而且效果會隨著睡眠改善的幅度而增加(註1)。這代表睡眠問題的關鍵,經常出在整體節奏跑掉了:可能是咖啡因喝得太晚,可能是手機螢幕亮到最後一刻,也可能是每天上床時間都不固定,單靠一味藥或一杯茶很難補回來。

如果把一天比喻成一道料理,白天是大火快炒的階段,需要專注與效率;夜晚則該是關小火慢燉的收尾,讓味道慢慢定下來。問題是,很多人這鍋燉煮從沒真的關過火,咖啡因還在體內流動,螢幕還在放光,腦袋也還在轉。花草茶能做的,是提醒身體「該轉小火了」,但如果火源本身沒調整,一杯茶很難壓過整個環境給身體的訊號。

二、咖啡因在你體內待多久?比你想的久

多數建議是睡前至少6到8小時就停止攝取咖啡因,因為咖啡因在體內作用的時間,比多數人以為的長很多。

2025年一項隨機交叉試驗,直接測試了咖啡因劑量與攝取時間對睡眠的影響:100毫克咖啡因(約一杯美式咖啡)在睡前4小時攝取,對客觀睡眠沒有顯著影響;但400毫克咖啡因(約三到四杯咖啡)在睡前12小時攝取,就已經觀察到入睡時間延後與睡眠結構改變,睡前8小時攝取則明顯增加睡眠中斷,睡前4小時攝取甚至讓受試者主觀睡眠品質下降超過三成(註2)。

這份研究還發現一個現象:受試者的主觀感受,往往低估了咖啡因對客觀睡眠品質的傷害。你可能覺得「這杯咖啡沒事,我照樣睡得著」,但腦波紀錄顯示,睡眠深度早就被打亂了。這也是為什麼「我喝咖啡不影響睡眠」這句話,經常只是身體還沒把帳算給你看而已。

三、手機螢幕怎麼偷走你的睡意?光線與睡前儀式

睡前把手機螢幕朝下放在床頭櫃,旁邊是溫暖的燈光與一杯花草茶,呈現睡前放鬆的情境
睡前把手機螢幕朝下放在床頭櫃,旁邊是溫暖的燈光與一杯花草茶,呈現睡前放鬆的情境

會,而且影響的不只是入睡時間,還包括隔天早上醒來的狀態。

2020年一項針對近七百人的研究發現,晚間與夜間的螢幕光線暴露,會延長平日入睡所需的時間,也讓隔天早上的「起床氣」更明顯;睡前1.5小時內或半夜醒來時使用螢幕,還會降低在鬧鐘響之前自然醒來的機會,並增加白天疲勞與社交時差感(註3)。研究團隊因此提出「光線衛生」(light hygiene)這個概念,認為它應該和飲食、運動一樣被當作公共衛生議題來看待。

睡前儀式的重點,就是把這些訊號調成一致:燈光轉暗、螢幕收起來、動作放慢。身體進入睡眠模式,靠的是一連串重複的小動作慢慢累積,讓自己被說服「現在可以放鬆了」。這也是為什麼花草茶常被放進睡前儀式裡:重點在「泡茶、喝茶」這個固定動作本身就是一種提醒,茶裡的成分反而是其次。

四、洋甘菊、薰衣草、GABA:花草茶裡到底在幫什麼忙?

現有研究多顯示這些成分有助於放鬆與提升主觀睡眠品質,但效果通常溫和且需要持續使用,不是喝一次就見效的安眠藥。

洋甘菊茶的研究相對具體。一項針對產後睡眠困擾婦女的隨機對照試驗發現,連續兩週每天飲用洋甘菊茶,受試者的生理性睡眠低效與憂鬱情緒都明顯改善,但這個效果在停止飲用後的第四週追蹤時就逐漸消退(註4)。這個結果很誠實地說明了花草茶的定位:它比較像持續的日常保養,而不是一次性的解方。

薰衣草的研究則多集中在香氣(芳香療法),而非飲用。2024年一項針對高齡族群的統合分析發現,在多種精油中,薰衣草是改善睡眠品質效果最一致的單一香氣,對憂鬱與焦慮情緒也有正面影響(註5)。如果你選擇的是薰衣草茶而非精油,可以理解成類似機轉的溫和版本:透過氣味與儀式感,幫助神經系統從警戒狀態切換到放鬆狀態。

GABA(γ-胺基丁酸)是近年討論度較高的成分,本身是大腦裡負責「踩煞車」的神經傳導物質。2024年一項隨機雙盲試驗,讓受試者連續四週攝取茯苓、酸棗仁與GABA的複方,結果總睡眠時間增加了近13%,匹茲堡睡眠品質指數也顯著下降(註6)。

研究團隊在論文中指出,這個複方之所以能同時改善睡眠與皮膚狀態,可能與GABA協助神經系統放鬆、間接降低壓力荷爾蒙對身體的負擔有關,而非單一成分獨立作用的結果。

值得一提的是,這項研究用的正是茯苓與酸棗仁,兩味在中醫安神類方劑裡出現頻率極高的藥材。《本草綱目》記載酸棗仁生用治不得眠、炒熟用治好眠,後世醫家多引用這個觀察,認為酸棗仁對睡眠的作用會隨炮製方式而不同。這種「生熟異用」的觀念,某種程度上呼應了現代研究裡「劑量與使用情境會影響效果」的邏輯,只是兩者用的是完全不同的語言系統。

《黃帝內經.靈樞》論及睡不安穩的機轉時提到,若衛氣運行滯留在陽分、遲遲無法轉入陰分,人便會目不瞑。這是中醫對失眠最早的解釋之一,強調的是氣機能不能順利從「動」轉為「靜」,而不是單純缺少某一種物質。這個觀念詮釋,剛好也呼應了睡眠衛生的核心精神:重點不在補什麼,而在有沒有讓身體順利完成從白天到夜晚的轉換。

五、檸檬草、薄荷、百合、茯神、南非國寶茶:還有這些選擇

檸檬草、薄荷偏向舒緩腸胃與情緒;百合、茯神是中醫安神食材的常見組合;南非國寶茶則因為不含咖啡因,常被當作睡前咖啡的替代選項。

以上這些成分多數屬於藥食同源的範疇,性味歸經與現代營養學的對照仍在發展中。重點是它們大多溫和、無咖啡因,適合融入睡前儀式,而不是拿來取代整體的睡眠衛生調整。

成分 主要定位 現代研究/傳統觀點摘要 咖啡因 需留意的地方
洋甘菊 睡前放鬆茶飲 短期研究顯示可改善睡眠低效與情緒(註4),效果需持續飲用才明顯 無 對菊科植物過敏者需留意
薰衣草 香氣型放鬆 芳香療法統合分析顯示對高齡族群睡眠品質效果一致(註5) 無 多數研究針對吸嗅而非飲用
GABA 神經放鬆成分 與茯苓、酸棗仁複方併用時,睡眠時間與品質指數皆顯著改善(註6) 無 單獨飲食型GABA能否大量進入腦部,學界看法尚未一致
檸檬草 舒緩腸胃、助放鬆 傳統上作為安神助消化茶飲,直接針對睡眠的臨床證據較少 無 孕婦與哺乳期建議先詢問專業意見
薄荷 提振與舒緩並存 傳統用於舒緩腸胃不適,晚間過量可能反而提神 無 睡前建議少量,避免過度清涼提神
百合 中醫安神食材 《本經疏証》等醫家文獻將百合歸入寧心安神一類食材 無 屬藥食同源,體質偏寒者建議適量
茯神 中醫安神食材 傳統上為茯苓帶松根部位,安神類方劑中常見的配伍 無 與茯苓性質相近,多與其他藥材整體搭配使用
南非國寶茶 無咖啡因替代茶飲 常作為咖啡與含咖啡因茶飲的睡前替代選項,睡眠相關臨床研究仍有限 無 選購時留意是否額外添加糖或風味劑

六、今晚就能開始:把夜晚慢慢還給自己

與其糾結該選哪一種花草茶,不如先從咖啡因時間、燈光與固定儀式這三件事著手調整。

你現在就能做的事

睡前儀式情境,柔和燈光下有人簡單伸展,床頭放著花草茶與筆記本
睡前儀式情境,柔和燈光下有人簡單伸展,床頭放著花草茶與筆記本

你今晚就能做的事:

  1. 把最後一杯含咖啡因飲品,往前挪到睡前至少6小時。
  2. 睡前1小時把手機轉成勿擾模式,放到手構不到的地方。
  3. 選一個固定的睡前小動作(泡一杯無咖啡因花草茶、簡單伸展、寫下明天三件待辦),每天重複。
  4. 臥室燈光在睡前半小時開始調暗,避免直射的白光或藍光。
  5. 上床與起床時間盡量固定,週末也不要落差太大。

這些動作單獨看都不起眼,但加在一起,就是在幫身體重建一套可預測的節奏。身體其實一直在告訴你哪裡卡住了,只是很多人習慣先找「補什麼」的答案,卻忽略了「為什麼會睡不好」這個更根本的問題。

重點摘要

木桌上平鋪陳列洋甘菊、薰衣草、南非國寶茶、百合、檸檬草等睡前花草茶食材
木桌上平鋪陳列洋甘菊、薰衣草、南非國寶茶、百合、檸檬草等睡前花草茶食材
  • 睡眠衛生的核心是咖啡因時間、光線與固定作息,花草茶是輔助而非主角
  • 咖啡因效果比想像中持久,建議睡前至少6到8小時停止攝取
  • 洋甘菊、薰衣草、GABA等成分多數研究支持溫和放鬆,需要持續使用才看得出效果
  • 檸檬草、薄荷、百合、茯神、南非國寶茶等屬於藥食同源,適合融入儀式,不是萬能解方
  • 睡前固定儀式(暗燈、收手機、規律作息)比單一茶飲更能決定睡眠品質
咖啡因要幾點前喝才不會影響睡眠?

研究建議至少在睡前6到8小時就停止攝取,如果對咖啡因特別敏感,可以再往前拉長。中午之後也要留意手搖飲、能量飲料裡的隱藏咖啡因。

洋甘菊茶要喝多久才會有感覺?

從相關研究來看,效果多半在連續飲用一到兩週後才比較明顯,且屬於溫和改善,不是喝一杯就有安眠藥般的效果。停止飲用後效果也會逐漸消退,比較適合當作長期習慣維持。

GABA用吃的真的能到腦袋裡發揮作用嗎?

這是目前研究仍在討論的問題,GABA是否能大量穿過血腦屏障、直接在腦部發揮作用,學界看法不完全一致。現有的正面結果,多半來自複方(如搭配茯苓、酸棗仁)的整體效果,不建議只看單一成分。

花草茶會跟藥物產生交互作用嗎?

有可能,尤其是正在服用鎮靜安眠類藥物、抗凝血藥物或荷爾蒙相關藥物的人。開始固定飲用前,建議把你想喝的品項告訴醫師或藥師,讓專業評估是否適合你目前的用藥狀況。

孕婦或哺乳期可以喝這些睡前茶嗎?

每種花草的建議不太一樣,部分成分(如檸檬草、薄荷)在孕期哺乳期需要更保守看待。這類問題最好在開始飲用前,直接詢問你的婦產科醫師或藥師,而不是自行對照網路資訊決定。

參考文獻

  1. Scott AJ, Webb TL, Martyn-St James M, Rowse G, Weich S. (2021). Improving sleep quality leads to better mental health: A meta-analysis of randomised controlled trials. Sleep Medicine Reviews. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34607184/
  2. Gardiner CL, et al. (2025). Dose and timing effects of caffeine on subsequent sleep: a randomized clinical crossover trial. Sleep. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39377163/
  3. Šmotek M, Fárková E, Manková D, Kopřivová J. (2020). Evening and night exposure to screens of media devices and its association with subjectively perceived sleep: Should “light hygiene” be given more attention? Sleep Health. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32197951/
  4. Chang SM, Chen CH. (2016). Effects of an intervention with drinking chamomile tea on sleep quality and depression in sleep disturbed postnatal women: a randomized controlled trial. Journal of Advanced Nursing. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26483209/
  5. Xu K, et al. (2024). Effects of aromatherapy on sleep quality in older adults: A meta-analysis. Medicine (Baltimore). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39654196/
  6. Hao Y, Song W, Qu L. (2024). Effects of a combination of Poria Cocos, Ziziphus spinose, and gamma-aminobutyric acid (GABA) on sleep quality and skin health: A randomized double-blind placebo-controlled clinical trial. Food Science & Nutrition. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38873452/

草本上膳醫廚-黃子彥

GCM上醫預防醫學發展協會 總編輯

預防醫學 × 中醫養生 × 草本食療

長期投入預防醫學與中醫養生知識的內容整合,擅長將傳統健康觀點與現代醫學研究融合,以食物與飲食為切入點傳遞健康教育。

專業領域涵蓋草本食療、藥膳設計、中醫經典文獻詮釋,以及 PubMed 學術文獻的科普轉譯。

本文作者:GCM上醫預防醫學發展協會 數位編輯部

醫療審閱:健康領域 家庭醫學科姜封豪醫師 

共同作者:茶包大大 – 黃寶璿創辦人

編輯:GCM上醫預防醫學發展協會 數位編輯部

最後審閱:2026-07-27|審閱者:黃子彥

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議,無特定商業合作關係,亦無針對特定商品進行推薦。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

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用上醫治未病的角度,看見預防醫學的潛力
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分類:醫友生活
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諮商心理師
綦珮如
雞肉風味的軟嚼錠,好餵無負擔,可以依建議餵食量直接餵食,也能捏碎混進罐頭裡。對麻糬來說適口性很好,現在只要聽到開罐聲,她就會像裝了彈簧一樣飛奔過來。

「麻糬到底是膽小,還是膽大包天?」

這大概是我把她帶回家後,心裡最常出現的困惑。

她是一隻矛盾又可愛的貓。

 

 

每次玄關門一開,她就想往外溜;窗邊只要有小鳥飛過,她也能盯著看上好久,眼裡滿是對外面世界的好奇。

為了滿足她的探索欲,我們準備了推車和牽繩,想帶她出去看看這個世界。

 

 

只是每次出門,她的好奇和緊張,總是同時出現。

坐在推車裡,她會睜著圓滾滾的眼睛東張西望,努力把周圍的一切看個仔細,卻又會因為一片落葉、一陣風吹來,突然縮成一團。

 

抱著她在社區散步時,隔著衣服都能感覺到她的小心臟「砰砰砰」地跳個不停。

在外面又愛又怕,回到家也沒比較安靜。

 

 

只要到了玩耍時間,她就會瞬間切換成暴衝模式,在家裡飛簷走壁。玩到太忘我時,甚至還會自己炸毛。

有一次,她玩得太瘋,不知道被什麼動靜嚇到,突然受到驚嚇,慌張地四處亂竄,結果不小心刮傷了腳趾甲。

 

看著她受傷的樣子,真的又心疼又無奈,只能趕緊把她抱在懷裡,輕聲安撫。

相處久了,我才慢慢發現,麻糬看似活潑大膽,其實是隻對環境很敏感、也容易受驚的貓。

 

這幾年因為生活變動,我們帶著她搬了兩次家。偶爾出國,請朋友來照顧她,半夜打開監視器,常常會看到她孤零零坐在門口喵喵叫。

平常只要我們出門,走到電梯口,都還能聽見屋裡傳來她長長的「凹嗚——」。

 

而我們一回家,她又會立刻黏回腳邊,寸步不離。

最讓我心疼的一次,是遇到大地震。

屋子劇烈搖晃時,她嚇得滿屋亂竄,最後整隻貓毛都炸開,縮在桌子上,驚恐地看著四周。

那一刻我才發現,對我們來說,只是生活裡的一些變動,對這孩子而言,可能是一場天翻地覆的風暴。

 

 

我也曾擔心地問獸醫:

「像麻糬這樣容易受驚,卻又對世界充滿好奇的孩子,我該怎麼辦?」

 

醫師提醒我,除了提供熟悉、安全的空間,平常的陪伴、情緒支持和營養補給也很重要。

偏偏麻糬是隻挑嘴貓,很多保健品聞一聞就轉身離開,讓我很頭痛。

直到遇見 IN-Plus,終於找到一個比較適合她的方式。

 

 

之前我們就有讓她吃「12合一超能維他命」,這次則加入「IN-Plus 貓用茶胺酸+GABA舒壓配方」。

 

雞肉風味的軟嚼錠,好餵無負擔,可以依建議餵食量直接餵食,也能捏碎混進罐頭裡。對麻糬來說適口性很好,現在只要聽到開罐聲,她就會像裝了彈簧一樣飛奔過來。

 

配方含茶胺酸與專利 GABAbiotics(含 GABA),並搭配天然酵母維生素 B 群與挪威鮭魚油;貓用款另添加 N-乙醯-D-葡萄糖胺,作為日常泌尿道保健補充。情緒放鬆+泌尿保健,一罐雙重照顧!

 

 

看著麻糬,我常常覺得她傻得讓人心疼。

明明那麼容易受到驚嚇,卻還是每天抓住機會往外探索;明明剛剛才玩到炸毛,下一秒又可能被自己的影子嚇一跳。

但我不想因為她的敏感,就把她的好奇心關起來。

 

 

我只希望,在她勇敢探索世界的時候,也有一個安全的地方可以回來。

用一點點日常的陪伴和照顧,接住她的不安,也讓她慢慢累積面對世界的勇氣。

希望有一天,麻糬可以更放心地看看這個世界。

 

也希望她一直知道——

外面的世界再大、風聲再大,只要回頭,我都會在這裡。

 

IN-Plus貓用茶胺酸+GABA 舒壓配方 官方網站

 

 

 

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綦珮如
諮商心理師
專長:●專長項目:【壓力與情緒】【情感與家庭】【人際關係】【兒童青少年】
現職
●現任:【島語心理諮商所 諮商心理師】【予諾心理諮商所 諮商心理師】經歷:【童伴心理治療所 諮商心理師】【同伴心理諮商所 諮商心理師】
分類:醫友生活
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獸醫師
張雅婷
它不是一般需要吞下去的錠劑,而是做成 雞肉軟嚼錠,可以直接餵,也可以拌在主食或罐頭裡。對於不喜歡吞藥、看到保健品就跑掉,或是比較挑嘴的毛孩來說,我覺得這種形式真的方便很多。

狗狗也會有壓力,你有發現嗎?

身為獸醫師,常常會遇到飼主或朋友問:「狗狗一遇到打雷、煙火、搭車、看醫生,甚至只是主人出門,就變得特別焦慮緊張,該怎麼辦呢?」其實,狗狗跟我們一樣,也會受到環境變化、生活作息與外界刺激影響。有些毛孩可能會變得比較黏人,有些會坐立難安、一直走來走去,也有些狗狗會在壓力情境下食慾或休息狀態受到影響。所以我一直覺得,毛孩的健康照護除了吃得好、睡得好、腸胃穩定之外,「情緒」其實也是很值得被照顧的一環。

 

 

這次想跟大家分享的是我最近體驗的 IN-Plus 犬用茶胺酸+GABA舒壓配方

這款產品比較特別的地方,是把「犬用情緒保健」放在核心設計,使用 GABAbiotics+茶胺酸的雙重配方,再搭配天然酵母維生素 B 群與挪威鮭魚油,作為狗狗日常情緒與營養保健的補充。

 

 

那 GABAbiotics 和一般的 GABA 有什麼不同?

現在很多科學實證都讓我們知道,腸道健康與維持生理機能息息相關,而腸道菌叢也參與其中。這款產品每顆含50 mg的 GABAbiotics,這項後生元原料含有 LBR146 乳酸菌菌體及發酵產生的 GABA,主要就是希望從腸道與情緒兩個面向,支持毛孩維持比較穩定、放鬆的狀態。

 

而另一個我很喜歡的成分就是 茶胺酸。

茶胺酸大家可能比較常在茶葉中聽到,它在這款產品中每顆含 25 mg,主要是作為日常放鬆與維持愉悅情緒的營養支持。另外還加入 Lalmin 天然酵母維生素 B 群,每顆含 20 mg,並提供維生素 B6,除了情緒保健之外,也兼顧日常神經系統所需要的營養。

 

 

所以如果把整個配方簡單理解,我會把它想成:

  • GABAbiotics+GABA→ 支持放鬆與穩定
  • 茶胺酸→ 支持愉悅與日常放鬆
  • 天然酵母 B 群→ 支持神經系統健康
  • 挪威鮭魚油→ 補充日常營養

 

同樣的保健品有一個非常重要的條件——狗狗願不願意吃。這次我一樣拿回家讓我們家的兩位小朋友——海葵和海星星來試吃。結果……不出意外兩隻都非常捧場!

 

 

它不是一般需要吞下去的錠劑,而是做成 雞肉軟嚼錠,可以直接餵,也可以拌在主食或罐頭裡。對於不喜歡吞藥、看到保健品就跑掉,或是比較挑嘴的毛孩來說,我覺得這種形式真的方便很多。

 

而且它採用低溫 60°C 冷壓製程,低敏 0 穀配方,不添加人工香料與人工膠體,也使用人用級原料,讓日常補充相對沒有那麼大的餵食負擔。

 

我自己會特別想到幾個情境:

  • 搭車前
  • 看診、美容前
  • 煙火、雷雨季
  • 搬家或環境變動
  • 主人工作忙、需要獨處的時候
  • 平常就比較敏感、容易受到環境刺激的毛孩

 

這些時候,我們除了陪伴、環境管理、減敏訓練與正向訓練之外,也可以把情緒保健納入日常照護的一部分。

 

 

我覺得「舒壓」不一定代表狗狗已經有什麼問題。就像我們平常會注意營養、睡眠與運動一樣,情緒其實也可以是一種日常保健。尤其是現在很多狗狗跟人類一起生活,生活步調、環境刺激甚至主人情緒,都可能成為牠們生活的一部分。所以我很喜歡這次產品傳達的概念:照顧毛孩,不只是照顧牠的身體,也可以照顧牠的情緒。

 

 

如果你家的毛孩也是比較敏感、遇到環境變化容易緊張,或只是希望在日常生活中多一份情緒保健的支持,可以和獸醫師討論看看適不適合補充。IN-Plus 犬用茶胺酸+GABA 舒壓配方,讓情緒保健,也可以變成每天很自然的一件事。

 

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張雅婷
獸醫師
專長:●主治項目:【特殊寵物醫療】
現職
●現任:泡泡動物醫院總住院醫師 良宸吉蒔、獸醫工作室 創辦人、毛孩療癒星球共同創辦人 ●學經歷:中興大學臨床組碩士野生動物曁珍奇動物實驗室、前毛克利動物醫院主治醫師、目前泡泡動物醫院總住院醫師