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何欣蓉
因此如果你跟我一樣也是敏弱肌,在尋找無過多添加物、可用於全身及臉的保濕產品,推薦試試Moonlight草本燕麥益膚霜,看它會不會也成為你的蜜糖~

Moonlight草本燕麥益膚霜-何欣蓉

 

聽過有許多人都有因網紅或廣告介紹買入保養品後不適合的慘痛經驗……所謂「別人的蜜糖,我的毒藥」,現在我用各種保養品最在意它的成分!是否太刺激?香味會不會太刺鼻?

 

我自己的保養步驟算簡單,臉部早晚清潔後簡單上化妝水→精華→乳液,僅有乳液區分夏天是清爽乳液、冬天是油脂成份較高的乳霜。身體也是區分冬夏,夏天用較水潤質地、冬天則著重保水保油。最後依近期肌膚狀況加入「重點產品」,例如最近因為家有新生兒,24小時待在冷氣房內很容易造成肌膚水分流失,臉頰出現小塊的局部乾燥;加上一堆嬰兒用品需要清洗消毒,大量接觸水及清潔劑的情況下,我很在意肌膚的保濕度及膚況穩定度。

 

Moonlight草本燕麥益膚霜-何欣蓉

 

使用重點產品加強保濕時最害怕用完黏膩不透氣,撐不了多久就想洗掉,有些甚至還會造成皮膚癢,變成反效果。好險這次試用的Moonlight草本燕麥益膚霜吸收快速,不會厚重但也不會有擦了跟沒擦差不多的感覺。尤其我是個半夜容易在睡夢中抓手的人,除了定期用藥,最怕皮膚屏障被破壞。Moonlight草本燕麥益膚霜原本的開發理念就是小孩也可以用,例如如果用了凡士林等一般保水產品效果仍不彰。其內含「2%膠體燕麥+乳木果油+6種草本精草的SRS-6 repairing complex」,燕麥不僅是富含膳食纖維的寶藏食材,也能幫助維持膚況穩定。常用於護手霜的乳木果油,其滋潤效果能幫助皮膚表面形成保護膜,鎖住水分。

 

Moonlight草本燕麥益膚霜-何欣蓉

 

自從懷孕以後,對於各種香味太重的產品也開始避免,除了防止太過強烈的味道引起孕吐反胃,小孩出生後也會避免在身上留下強烈的氣味,希望讓小孩一直都能好好感受到「媽媽的味道」~Moonlight草本燕麥益膚霜無添加礦物油、石化成分、paraben防腐劑、香精,香精或香料一直是造成過敏常見原因,也是我目前選用保養品時特別注意避開的物質。

 

因此如果你跟我一樣也是敏弱肌,在尋找無過多添加物、可用於全身及臉的保濕產品,推薦試試Moonlight草本燕麥益膚霜,看它會不會也成為你的蜜糖~

 

Moonlight草本燕麥益膚霜-何欣蓉

 

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●主治項目: 內科:肥胖、睡眠障礙、腸胃疾患、乾眼症、焦慮症、癌症術後調理 婦科:月經不調、更年期障礙、不孕症 皮膚:痤疮、乾癬、濕疹、異位性皮膚炎 針傷科:筋骨痠痛、落枕、筋膜炎、顏面神經麻痺、美顏針
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●現任: 頌和中醫診所 主治醫師 ●學經歷: 中國醫藥大學學士後中醫學系 台北醫學大學保健營養學系 台北市立聯合醫院中醫師 北京中醫藥大學中醫研習 韓國慶熙大學韓醫研習 前iFit愛瘦身駐站營養師 中華肌內效協會C級貼紮認證 中醫皮膚科專科醫師 台灣顏面針灸醫學會美顏針認證
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林芳伃
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慢跑過程中,四肢得到充分的運動,有助於強健筋骨,增強體質。在《黃帝內經·素問》中提到:“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。”這說明運動的適度和均衡對於身體的各個部位都是有益的。慢跑不僅能強健肌肉,還能促進骨骼的發育和健康,減少骨質疏鬆和退行性關節病的風險。

在中醫理論中,運動與養生密切相關,運動可以調和氣血,強健筋骨,促進身體健康。而慢跑作為一種溫和且普遍的運動形式,在中醫視角下,具有諸多益處。本文將結合中醫經典文獻,探討慢跑是否為一項好運動。

 

氣血調和,促進健康

慢跑能夠激發體內的氣機運行,促進氣血循環,達到疏通經絡的效果。中醫認為“氣為血之帥,血為氣之母”,氣血運行暢通,能夠滋養全身臟腑、肌肉和骨骼,有助於提升整體健康水平。慢跑可以使氣血運行加速,促進身體代謝,從而達到保健防病的目的。

 

強健筋骨,預防疾病

慢跑過程中,四肢得到充分的運動,有助於強健筋骨,增強體質。在《黃帝內經·素問》中提到:“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。”這說明運動的適度和均衡對於身體的各個部位都是有益的。慢跑不僅能強健肌肉,還能促進骨骼的發育和健康,減少骨質疏鬆和退行性關節病的風險。

 

心肺功能增強,提升耐力

中醫認為,心肺功能強健是身體健康的基礎。慢跑能夠增強心肺功能,提升身體耐力,促進新陳代謝,有助於防止心血管疾病的發生。根據《內經》中的記載:“心者,君主之官也,神明出焉。”心臟在人體中具有重要地位,而慢跑對心肺功能的提升,對整體健康至關重要。

 

調節情志,舒緩壓力

現代生活壓力大,情志不暢容易導致氣滯血瘀。慢跑作為一種有氧運動,可以釋放壓力,調節情志,讓人身心舒暢,有助於預防和緩解因情志失調引起的各種疾病。在《黃帝內經·靈樞》中提到:“百病生於氣也。”這說明情志對健康的重要性,而運動可以有效調節情志,達到身心合一的效果。

 

中庸之道,適度為宜

中醫強調中庸之道,運動也是如此。慢跑應該量力而行,避免過度。過度運動會損傷氣血,導致身體疲勞、免疫力下降,反而不利於健康。因此,慢跑應該根據自身體質和健康狀況進行適度調整,循序漸進,保持平衡。《黃帝內經》指出:“不欲極勞。”這強調了運動的適度性。

 

對女性的特殊益處

中醫認為女性以血為本,容易氣血不足。慢跑可以幫助女性調和氣血,改善月經不調、痛經等問題。此外,慢跑還能夠幫助女性保持體型,增強體質。根據《傅青主女科》中記載,運動有助於改善女性的經帶胎產,促進整體健康。

 

慢跑是一項非常好的運動,在中醫視角下,它能夠調和氣血、強健筋骨、增強心肺功能、舒緩壓力。只要遵循中庸之道,適度進行,慢跑將會為我們的身心健康帶來諸多益處。因此,無論是養生保健還是預防疾病,慢跑都是值得推薦的運動方式。運動貴在堅持,慢跑作為一種易於操作且效果顯著的運動方式,適合各個年齡層次的人群。在日常生活中,我們應該養成良好的運動習慣,將慢跑作為養生保健的重要一環,從而達到增強體質、預防疾病、延年益壽的效果。

 

本文作者:中醫師 林芳伃

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免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先諮詢專業醫師或營養師。

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林芳伃
中醫師, 藥師
專長:●主治項目: 內科雜症 /感冒過敏 胃酸逆流/ 腸胃機能 皮膚疾患/ 婦科調理 體態控制 /針灸埋線
現職
●現任: 濟世中醫診所 高雄覺民總院主治醫師●學經歷: 台灣顏面針灸醫學會會員 中華民國中醫內科專科醫師 高雄長庚醫院醫師 國考中醫師 藥師雙執照 高雄醫學大學藥學學士 義守大學中醫學學士
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藥師
蔡季芩
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想當初我的第一次初露也是和家人一起睡車上度過的,經由一次一次參觀他人的露營,加上自己的經驗,可以慢慢添購自己所需的品項,現在已經有基本的配備與清單,出門前一晚再核對清單就可以囉,每次出去最期待的就是餐食的部分!

當今氣候變遷,不僅夏熱炎炎

中秋在即,每天的氣溫都還是在挑戰最高點

只要一踏出室外就會汗流浹背

彷彿沒有一天晚上是能夠脫離冷氣的懷抱

 

但是我們的身體能夠長時間在冷氣房度過嗎?

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人體的毛孔會呼吸

需要冷熱交替才能讓熱量平衡

如果一直待在冷氣房

毛孔持續收縮導致熱氣無法發散

體內熱氣太多容易造成中暑

 

那麼要如何對抗這麼酷熱的天氣呢?

我最愛的活動是躲到山林裡

擺脫火焰般的太陽以及冷氣房的束縛

在山林裡最適合的事就是度過一晚

享受午後晚間的徐徐涼風

也剛好應景現在的「瘋露營」

不需要把露營想的太複雜

以為要武裝俱全才可以出發喔

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露營入門新手都是先從家裡用品開始的呢?

想當初我的第一次初露也是和家人一起睡車上度過的

經由一次一次參觀他人的露營

加上自己的經驗

可以慢慢添購自己所需的品項

現在已經有基本的配備與清單

出門前一晚再核對清單就可以囉

每次出去最期待的就是餐食的部分

如果早一點出發晚一點離開

可以在營區度過四餐的飲食呢

包括第一天的午餐,晚餐

以及隔天的早餐及午餐

我們的重頭戲晚餐

各家準備了不一樣的食材

有酸菜白肉鍋,滷味,烤肉…

晚餐後還可以享受夜晚的微風

泡茶兼嗑瓜子是多麼美好的享受

至今已經超過15露的經驗

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如果你問我喜不喜歡?

我絕對是雙手贊成的

 

但露營適合哪些族群的人呢?

1.喜歡野外生活

曾經有朋友原本很排斥睡在野外(其實有帳篷啦)

因為沒有安全感

如廁洗澡也不是私人衛浴

但試過一次從此愛上

因為大自然其實真的是個很讓人融入的地方

享受高山的寧靜感

又晚上抬頭一看是滿天星星喔

在平地是非常罕見的景色

 

2.不怕麻煩

露營的器具與配備真的很多

前一晚要先準備好搬上車

到現場也要一一搬下來組裝

然後睡一晚隔天又要全部收一收

搬上車

而且如果遇上下雨

配備濕濕的就會讓收拾的過程更困擾

 

3.主動性

因為東西很多

所以這時候每個人都很重要

每一個人只要多分擔一些就可以讓配備更快就定位

其實到了山區很容易午後就開始下雨

有好幾次我們都跟天氣在賽跑

還好夥伴都很carry

讓我們都在午後雷雨之前就完成搭帳了

 

4.懂得變通

畢竟野外生活都是依靠家裡的東西帶出去

偶爾會有一兩樣東西沒有帶到

所以變通性就顯得相當重要

以上幾點你都具備了嗎

那麼擇日不如撞日

找個一天露營去吧!

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本文由 上醫預防醫學發展協會 採訪編輯

 

作者:蔡季芩 藥師
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蔡季芩
藥師
專長:●專長項目: 以生活化的方式帶領你走向預防醫學 ●證照: 中華民國藥師證書 糖尿病共同照護網人員證書 腎臟照護藥師證書
現職
●現任: 溪湖康健藥局藥師 ●經歷: 溪湖康健藥局藥師 彰化基督教醫院中醫部藥師 中國醫藥大學藥劑部藥師 嘉南藥理大學藥學系