暑假是營隊、運動集訓、海外交流活動的高峰期，許多孩子會長時間與同齡人同住、同吃、同訓。雖然這樣的群聚生活能增進合作與交流，但也大幅提高了傳染病、運動傷害與突發健康事件的風險。
身為家長，送孩子參加暑訓前，一次完整且有針對性的體檢，就是給他最好的安全保障。
1. 基本健康檢查
- 身高、體重、BMI：評估成長與營養狀況。
- 血壓：早期發現高血壓或低血壓，避免暈厥。
- 心肺功能：聽診心音、檢查心律，必要時做心電圖或心臟超音波。
- 視力與聽力：影響學習與運動表現的重要因素。
2. 運動安全檢查
- 血液檢查：血色素（Hb）評估有無貧血，避免運動耐力不足。
- 關節與肌肉檢查：注意舊傷、韌帶鬆弛、脊椎側彎，必要時安排影像檢查。
- 心電圖：有心悸、胸悶或心臟病家族史的孩子更要做，降低運動型猝死風險。
3. 群聚傳染病防護：你的抗體夠嗎？
集訓期間，多人共宿的環境是傳染病溫床。建議透過抗體檢測確認免疫力，必要時提前補打疫苗。
主要抗體／疫苗：
- 麻疹、德國麻疹、腮腺炎（MMR）
- 水痘
- A型肝炎（海外或飲食條件不穩定時尤需注意）
- B型肝炎
- 破傷風（Td/Tdap）
最新可考慮的疫苗：
- 肺炎鏈球菌：不只嬰幼兒，青少年及有慢性病、氣喘、免疫力較弱者也建議。
- RSV（呼吸道融合病毒）：對有呼吸道慢性病史的青少年，在高密度活動中可考慮評估。
💡 疫苗接種與否，應由醫師依年齡、病史與活動風險決定。
4. 別忽略接觸型皮膚病
夏季高溫潮濕，加上共用器材與空間，皮膚病容易傳播：
- 香港腳、股癬：黴菌感染，來自共用鞋襪、毛巾。
- 疥瘡：皮膚接觸或共用床具傳染，夜間劇癢。
- 疣（HPV）：常經游泳池或浴室地板感染。
- 膿痂疹：破皮後細菌感染擴散。
預防：不共用個人物品、保持皮膚乾爽、有異常皮疹應立即就醫。
5. 醫師的小提醒
- 體檢最好安排在活動前 1 個月內，以便有不足可及時補強（如補打疫苗、治療急性病）。
- 體檢報告交給主辦單位醫護，方便緊急狀況應對。
- 準備緊急聯絡卡與藥物清單放在隨身包。
暑訓是孩子成長的重要體驗，但健康是基礎。一份完整、針對性的體檢，不僅是父母的安心，更是孩子在訓練與學習中全力發揮的關鍵。
檢查做得好，暑訓更盡興
| 檢查 | 具體項目 | 目的／風險 | 高風險族群／必做對象 | 建議時點 | 備註 |
|---|---|---|---|---|---|
| 基本健康檢查 | 身高、體重、BMI 血壓（高／低血壓篩檢） 心肺功能：聽診、心律評估；必要時心電圖、心臟超音波 視力與聽力檢查 |
評估成長營養、循環穩定與運動耐受度；及早排除頭暈、暈厥與表現受限風險 | 曾有暈厥、胸悶、喘、學習或運動表現異常者 | 活動前 4 週內 | 資料交主辦醫護以利緊急應對 |
| 運動安全檢查 | 血液檢查：血色素（Hb）評估是否貧血 骨骼肌肉：關節穩定度、舊傷、韌帶鬆弛、脊椎側彎（必要時影像） 心電圖（有症狀或家族史加強） |
預防運動衍生傷害與猝發事件；避免耐力不足、拉傷、復發 | 高訓練量項目、競賽選手、心臟病家族史、反覆運動傷害者 | 活動前 4 週內 | 針對訓練內容提供個別化防護建議 |
| 群聚傳染病防護（抗體／疫苗） | 抗體檢測＋補種評估：MMR（麻疹、德國麻疹、腮腺炎）、水痘、B 肝、A 肝（海外或飲食不穩定時）、 破傷風（Td/Tdap） 可考慮：肺炎鏈球菌（慢性病、氣喘、免疫力較弱者）、RSV（呼吸道慢性病史、密集活動） |
降低群宿環境中的飛沫／接觸傳播與腸胃道感染風險 | 抗體不全者、海外交流者、慢性病史或免疫力較弱者 | 活動前 4–6 週（留觀察期） | 是否接種由醫師依年齡、病史與活動風險決定 |
| 接觸型皮膚病 | 香港腳／股癬（黴菌） 疥瘡（夜間劇癢） 疣（常見於游泳池、浴室地面） 膿痂疹（破皮後細菌感染） |
及早治療與隔離；避免隊內交叉感染與停訓 | 共用鞋襪、毛巾、寢具者；濕熱環境活動者 | 活動前檢視；活動中持續自我檢查 | 預防：不共用個人物品、保持乾爽；有皮疹立即就醫 |
| 醫師提醒與行前管理 | 體檢報告繳交主辦醫護 準備緊急聯絡卡（過敏史、慢性病、用藥） 隨身藥物清單與原處方藥 |
提升突發狀況處置速度與安全性 | 所有參與者 | 活動前 2–4 週完成 | 家長與教練共同知悉注意事項 |
| ※ 本表僅供準備參考，實際檢查與接種請由合格醫師依個別狀況評估。 | |||||
編輯：GCM上醫預防醫學發展協會 數位編輯部
連結: https://gcm.org.tw/blog/3-ways-relieve-air-conditioning-shoulder-neck-pain
免責聲明：
本篇文章內容僅供一般民眾營養與健康教育參考，無法取代醫療專業人員的臨床診療與個別化建議。如您出現明顯不適、慢性病情惡化或其他健康疑慮，請儘速就醫，並依專業醫療人員之評估與處置為準。
