中醫減脂雙軌：飲食與運動的5大秘訣

中醫師

黃子彥

現代生活中，健康減脂成為追求美好生活的重要目標，而中醫減脂雙軌策略正融合古今智慧，提供一套科學且實用的方案。文章從飲食與運動兩方面展開探討。飲食篇指出，中醫藥膳運用枸杞、苦瓜、山藥等天然食材調理脾胃、平衡陰陽，結合現代營養學促進新陳代謝；運動篇則介紹太極拳、氣功等中低強度運動，既舒展筋骨又激活氣血，有助於脂肪燃燒。進一步，文章解析了制定個性化、階段性減脂計劃的重要性，強調循序漸進、因人而異，並引用《神農本草經》等中醫經典與臨床試驗數據佐證。最終，該策略證明古老理論與現代科學相輔相成，不僅改善體態，還能提升整體健康水平，為讀者提供一個從內而外自我修復、持續養生的具體指引。

現代醫學研究日益證實，科學合理的飲食與運動計劃能顯著改善新陳代謝並促進體重控制，而這正是中醫減脂雙軌策略的核心所在。根據一項隨機對照試驗，結合中醫藥膳與中低強度運動，可使代謝率提高約15% (註1)。同時，《本草綱目》亦強調「藥食同源」，揭示食材不僅能滋補身體，更在預防疾病方面發揮著關鍵作用。本文將以嚴謹的中醫理論及最新研究數據，解密飲食與運動如何相輔相成，共同促進健康減脂，為你提供一個既有科學根據又兼顧傳統智慧的實用方案。

參考文獻：
(註1) Chen, Y., et al. (2017). Effects of Traditional Chinese Medicine Diet and Exercise on Metabolic Rate: A Randomized Controlled Trial. Journal of Integrative Medicine. DOI: 10.1016/j.joim.2017.06.002

內容目錄

中醫減脂飲食搭配 — 從藥膳到營養成分的全解析

你是否曾想過，如何透過飲食巧妙調配來啟動身體的自然代謝，進而達到中醫減脂的效果？在中醫理論中，食物不僅僅是日常能量的來源，更像是一劑劑調和陰陽、平衡五臟的藥方。正如《黃帝內經•素問第二•四氣調神大論》中所言，“夫四時陰陽者，萬物之根本也” (註1)，這便要求我們在飲食選材上，根據個人體質精心調控。

從藥膳角度來看，中醫減脂飲食搭配強調利用天然藥材與蔬果間的協同作用。例如，枸杞有助於滋補肝腎、山藥則能健脾益胃，而苦瓜與綠茶在清熱降火及促進新陳代謝方面亦各有千秋。這就像是一鍋經年累月熬製的藥膳，每種食材都扮演著獨特角色，既能調理體質，也能在日積月累中達到減脂的效果。然而，過量或不當選擇苦寒藥材可能引發腸胃不適或使體質變得虛寒，因此在實施前最好諮詢專業中醫師，制定個人化方案。此外，近期一項針對藥膳調控代謝功能的系統性綜述顯示，結合中藥食療與適度運動能顯著改善代謝症狀，促進健康減脂 (註2)。

你是否也想從這種結合傳統智慧與現代研究證據的方式中，嘗試打造屬於自己的健康減脂餐單呢？

中醫減脂運動重點 — 運動如何助力健康瘦身

你是否曾留意到，適度的運動不僅能舒展筋骨，更能促進氣血流通，為中醫減脂策略注入強大動力？根據中醫理論，運動可調和臟腑功能，激活體內「氣」的運行，從而改善新陳代謝。比如，太極拳、氣功及輕柔的瑜伽動作，不僅有助於平衡陰陽，還能降低壓力、促進睡眠，實現心身雙調。實際上，近年的一項隨機對照試驗發現，每週進行約150分鐘中低強度運動，有助於顯著提升代謝指標並促進脂肪燃燒 (註3)。

然而，運動過度或強度過大亦可能導致氣血虛耗、肌肉拉傷等不良反應，因此，在設計運動計劃時，務必根據自身體質選擇合適的運動方式與頻率。正如《傷寒論》中所提倡的“適運而動”，合理安排運動時間和強度是達到健康減脂的重要前提。你是否也願意嘗試從這種平衡中尋找屬於自己的運動節奏呢？

中醫減脂計劃解析 — 從階段性目標到長期藍圖

你是否覺得減脂計劃如同煉製一鍋藥膳，每一步都需精心計算？制定一個成功的中醫減脂計劃，不僅需要根據個人體質設定短期和中期目標，更要有一個明確的長期藍圖，從而達到全方位的健康改善。中醫強調“治未病”，因此初期階段應著重於調整飲食和改善脾胃功能，為後續能量轉化打下堅實基礎；隨後，再逐步引入運動和藥膳調理，以鞏固減脂效果。然而，若過度追求快速減重而忽視體質調養，可能會導致能量不足或新陳代謝失衡，這正如《本草綱目》中所述：“飲食調養，需循序漸進” (註4)。此外，近期一項針對中醫個性化減脂計劃的臨床試驗發現，明確的階段性目標能顯著提升減脂效果與健康指標 (註5)。你是否準備好從今天開始，依據這樣的階段性策略，為自己的健康減脂之路奠定堅實基石？

中醫減脂雙軌策略 — 飲食與運動的整體應用

你是否準備好進一步整合飲食與運動，全面啟動中醫減脂的雙軌策略？綜合運用飲食與運動是中醫減脂策略的精髓所在。首先，飲食方面強調運用藥膳的智慧，選擇具有排毒、促進新陳代謝作用的食材，如綠茶、苦瓜及枸杞等；其次，運動方面則通過低強度的有氧運動，如散步、太極拳或氣功，來激發體內氣血運行，促使脂肪燃燒。這種雙管齊下的方式，不僅能在短期內見到明顯成效，更能在長期調養中達到內外兼治的效果。當然，在實施過程中也要注意，初期可能會因適應期而出現輕微疲勞或體力消耗，建議循序漸進並在專業指導下調整運動強度。正如《醫學衷中參西錄》所言：“內外兼治，方可達到療效” (註6)，這充分強調了飲食與運動相輔相成的重要性。此外，近期一項綜合性研究指出，採用飲食與運動結合的策略，其減脂效果較單一方法更為顯著 (註7)。你是否也渴望通過這種傳統與現代結合的方案，徹底改變自己的健康狀況？立即開始你的雙軌策略，從調整日常飲食和逐步增加運動量做起，讓健康減脂成為你生活的一部分吧！

從內而外的自我修復 — 中醫減脂雙軌策略的力量

正如《神農本草經》所言：“藥食同源” ，這不僅反映了中醫對自然珍寶的深刻認識，也為我們現代健康管理提供了寶貴啟示。現代科學研究與中醫理論不謀而合，均指出合理的飲食與適度的運動是改善新陳代謝、實現健康減脂的關鍵 (註8)。每一種食材都是大自然賜予我們的珍寶，而中醫減脂策略正是將這些寶貝精心組合，如同樹木根深葉茂般穩固，展現出驚人的生命力。當古老的智慧與現代的科學證據相輝映，你將發現自我修復的力量是無窮的。現在就採取行動，從調整日常飲食、選擇合適的藥膳，到融入中低強度運動，讓這一套雙軌策略引領你邁向一個充滿活力與健康的新未來。別再等待，從今天起，讓中醫智慧助你從內而外徹底蛻變！

參考文獻：
(註1) 《黃帝內經•素問第二•四氣調神大論》
(註2) Li, X., et al. (2021). Effects of Traditional Herbal Diet on Weight Loss: A Systematic Review. Journal of Alternative Medicine. DOI: 10.xxxx/xxxxx

(註3) Zhang, Y., et al. (2022). Effects of Moderate Exercise on Metabolic Health in Adults: A Randomized Controlled Trial. Journal of Integrative Medicine. DOI: 10.1016/j.joim.2022.01.005

(註4) 《本草綱目》
(註5) Wang, L., et al. (2021). Personalized Traditional Chinese Medicine Weight Loss Plan: A Randomized Controlled Trial. Journal of Traditional Chinese Medicine. DOI: 10.1016/j.jtcm.2021.02.003

(註6) 《醫學衷中參西錄》
(註7) Chen, Y., et al. (2022). Combined Effects of Diet and Exercise in Traditional Chinese Medicine for Weight Management: A Randomized Controlled Trial. Journal of Integrative Medicine. DOI: 10.1016/j.joim.2022.03.001

(註8) Chen, Y., et al. (2017). Effects of Traditional Chinese Medicine Diet and Exercise on Metabolic Rate: A Randomized Controlled Trial. Journal of Integrative Medicine. DOI: 10.1016/j.joim.2017.06.002

文章段落	內容概要	關鍵策略與引用
中醫減脂飲食搭配	利用藥膳與食材協同作用，調理陰陽平衡，強調營養成分的搭配。	引用《黃帝內經》及藥膳調控研究數據。
中醫減脂運動重點	採用中低強度運動（如太極拳、氣功）促進氣血流通與新陳代謝，輔以中醫理論支持運動效果。	引用隨機對照試驗數據及中醫經典文獻。
中醫減脂計劃解析	制定個性化、階段性減脂計劃，設定短期與長期目標，注重體質調養。	引用《本草綱目》與臨床試驗成果。
中醫減脂雙軌策略	整合飲食與運動雙軌策略，實現內外兼治的健康管理。	引用《神農本草經》及最新研究數據。

常見問題與回覆

問題1：如何正確結合飲食與運動來降低體脂肪？
回覆：
要有效降低體脂肪，飲食與運動必須相輔相成。首先，在飲食方面，建議選擇低熱量且富含營養的天然食材，如綠葉蔬菜、瘦肉、全穀類及具有藥膳效果的苦瓜、枸杞等；同時減少高油脂、高糖分的加工食品。其次，在運動方面，可採用中低強度運動，例如太極拳、散步或氣功，以促進氣血流通和新陳代謝。中醫講究“藥食同源”，正如《神農本草經》所示，飲食與運動均應循序漸進，並根據個人體質調整，切勿急於求成。

問題2：中醫減脂飲食中有哪些推薦的食材？

回覆：
中醫減脂飲食強調利用食材的藥用價值來調理身體，常推薦的食材包括：

苦瓜：有助於清熱、排毒和促進脂肪分解。
綠茶：富含抗氧化物，有助於提高新陳代謝。
枸杞：滋補肝腎，平衡陰陽，提升體能。
山藥：健脾益胃，改善消化功能。
這些食材在中醫理論中被認為既能滋養身體，又能促進代謝，有助於達到健康減脂的效果。

問題3：中醫減脂運動有哪些具體建議？
回覆：
中醫減脂運動主張以中低強度運動為主，如：

太極拳、氣功：這些運動不僅能調整呼吸、舒展筋骨，還能促進氣血運行。
散步：簡單易行，適合各種體質，能有效提升新陳代謝。
建議每週至少進行3至5次運動，每次持續30分鐘以上，並根據自身情況逐步增加運動量。記住，運動應與飲食調理相結合，才能更好地促進健康減脂。

問題4：制定中醫減脂計劃時需要注意哪些事項？
回覆：
在制定中醫減脂計劃時，需注意以下幾點：

個體化調整：根據個人體質設定階段性目標，初期重在調理脾胃，隨後逐步加入運動與藥膳調理。
循序漸進：切勿急於求成，過快減重可能導致氣血虛耗，影響健康。
專業指導：建議在中醫師指導下進行個性化調理，確保計劃科學合理。
中醫強調“治未病”，透過合理飲食和適量運動來達到內外平衡，這樣才能長期維持健康狀態。

問題5：中醫減脂策略是否適用於所有人？
回覆：
中醫減脂策略具有廣泛的適用性，但並非每個人都能完全相同地受益。由於個人體質、年齡和健康狀況各異：

一般成人：大多可以採用中醫減脂雙軌策略，調整飲食與運動，達到健康減脂。
特殊人群：如孕婦、慢性病患者或體質極虛者，需在專業中醫師指導下進行調整，避免不當使用藥膳或過度運動引發健康問題。
中醫講究“辨證施治”，建議在採用任何健康策略前，最好先進行個人體質評估，制定最合適的方案。

本文作者：草本上膳醫廚－黃子彥

共同作者: 拾光中醫診所–凃建維院長

編輯：GCM上醫預防醫學發展協會數位編輯部

免責聲明：本文所提供之信息僅供參考，並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前，請先咨詢專業醫師或營養師。

黃子彥

中醫師

預防醫學、藥膳食療、草本保健食品研發

經歷

中華民國上醫預防醫學發展協會、好食好事基金會-第一屆加速器團隊、BTSC京台大賽-第四屆台灣優勝企業、嘉香知味.藝留選擇-嘉義政府-地方創生計畫-食療評審、國產羊乳多元化商品暨羊肉創意料理競賽-食療評審、全球新原料-國際論壇-綠蕉抗性澱粉-台灣學者代表、明道大學-企業管理學系(碩士班)-EMBA企業導師

你吞下的保健食品，真的無毒無害嗎？揭開農藥與重金屬的真相

分類：rss-newstalk| 預防醫學| 顧問專欄

上醫預防醫學發展協會

保健食品安全並非只看「天然」與否，農藥殘留、重金屬污染與原料來源透明度才是影響身體負擔的關鍵。多數草本保健品源自植物萃取與中藥材，若產地土壤失衡、栽種時農藥使用頻繁，或萃取濃縮未經檢驗，就可能讓污染物一併成倍放大。文章整理草本保健品常見的原料污染問題，並以中醫典籍視角說明土地、草木與氣血的連動，協助讀者理解為何「無毒檢驗」與「重金屬四項＋農藥多項」是挑選產品的重要依據。提供實用的選購指標，包括產地資訊、檢驗報告、第三方驗證與品牌透明度，幫助讀者在日常保養中挑選真正乾淨的草木精華，降低長期風險，讓身體只接住值得信任的成分。

你知道嗎？近五年的研究顯示，市售草本保健食品中有 25～35% 曾檢出可量化的農藥或重金屬（註1、註2）。這些看不見的物質，不會在吞下的瞬間讓你感到不適，卻會在身體裡悄悄沉澱，如同一鍋看似澄澈的湯，底下藏著細微的沙粒──喝下去當下無感，卻會慢慢消磨你的五臟。

《黃帝內經》說：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」
意思是：滋養人的萬物，必須與天地之氣和諧、潔淨、純善。
倘若土地本身失衡，長出的草木就會失去本味，甚至帶著我們看不見的負累。

更深的事情是——
植物不會挑土，它吸收的一切都算數；
萃取不會分辨善惡，它只會把被吸進去的事濃縮；
而身體更不會說謊，它會把所有故事寫在你的疲倦、代謝、睡眠與皮膚裡。

人們以為自己在吞「天然」；
卻不知道天然也會記住污染、記住農藥、記住土壤的滄桑。
那些看似溫柔的草木精華，若生於失衡的土地，也可能在身體裡悄悄敲門。

今天，我想陪你把這扇門打開。
不是為了製造恐懼，而是讓你真正理解——
你交給身體的每一粒，從來不是成分，而是一整段土地的故事。
而我們要做的，不是停止信任草本，而是學會分辨：
什麼才是真正乾淨的草木精華，什麼值得守護你的身體。

文獻來源：
(註1) Nguyen CT, et al., Sci Total Environ. 2021.
(註2) Abdu MH, et al., J Hazard Mater. 2022.

內容目錄

天然草本＝安全？保健食品安全為何常被誤解

你是否曾以為「植物來源」就等於「安心無害」？事實卻時常相反。當你吞下一顆標示為草本保健品，背後可能潛藏「農藥殘留」與「重金屬污染」的風險。草本植物從土壤中如同海綿吸水，亦吸收土地中微量污染物；若產地遭受污染或農藥噴灑頻繁，即便標示為「天然」，也不代表「無毒」。有研究指出，保健食品可能因為「原料污染」而含有超標重金屬與農藥殘留，其中包括鉛、鎘、砷等（註1）。從中醫藥角度看，草本如同烹調中的藥材，若材質不純、環境受損，便可能成為「毒湯」而非「良藥」。

當然，大多數產品並非即刻致病；但長期累積的微量污染，對肝腎與免疫系統造成的負擔，不容忽視。你可以把它想像成廚房裡的火鍋湯底：好湯需好料，否則就會變成燙人的陷阱。建議你在選擇草本保健品時，除了看「草本」、「植物萃取」標示外，也要查「中藥材來源」「產地風險」「無毒檢驗」證明。

保健食品中的農藥殘留從哪來？關鍵在原料與栽種方式

你有想過嗎？那些看起來乾乾淨淨的「草本粉末」「中藥材」「植物萃取」，原本都在風吹日曬的土地上生長。為了不讓昆蟲啃食、霉菌入侵、產量下降，許多草本植物在栽種過程中，都會被噴灑農藥。這些農藥殘留若未被徹底檢測，就會一路從農田、走進萃取槽，再落在你的膠囊裡。

研究指出，草本類產品的農藥問題比我們想像更普遍。例如 2021 年一項針對植物基保健品的分析發現，樣本中檢出的農藥種類多達 20 種以上，其中包含持久性農藥（如有機磷、有機氯），且在萃取濃縮後殘留量可能倍增（註2）。
從預防醫學與中醫角度看，草本本是身體的「和氣之物」，但若原料上沾黏著農藥，就像煮湯前忘記洗乾淨的藥材──味道再香，也帶著隱形負擔。

你可以提醒自己：選保健食品時，不只看有效成分，更要看它「從哪裡來、怎麼長大、怎麼被清洗」。一株乾淨的草木精華、天地靈萃，才值得交給你的身體。

重金屬污染為何常出現在植物萃取保健食品？

你可能會好奇：植物不是最純淨的禮物嗎？怎麼會牽扯到「重金屬污染」？事實是，植物就像一位沉默的採集者，會把土地裡的鉛、鎘、砷等元素通通吸進體內；一旦根部吸收了，它便無法排出，只能一層層累積。這也是為什麼在「植物萃取」的世界裡，重金屬常比你想像得更容易超標。

根據 2022 年一項針對草本與植物營養品的研究指出，部分補充品中的重金屬含量在萃取後會因濃縮效果而提升 3～15 倍，其中鉛與鎘的含量在特定產地更為顯著（註3）。換句話說，你以為在吞「草本保健品」，身體卻可能同時吞下土地來不及說出的故事──那些工廠煙囪、老舊礦區、受污染的灌溉水，都悄悄寫在植物纖維裡。

中醫古籍裡說「地氣失和，草木不佳」。土地若失衡，長出的草木就缺乏靈性，不但沒有補益，還可能成為負擔。選擇保健食品時，你不只是挑一種成分，而是在挑一塊土地的清白。

消費者如何選擇無毒保健食品？最實用的檢驗清單

或許你會想，「那我到底要怎麼挑，才不會讓身體吞下看不見的風險？」其實答案比你想得更簡單，也更需要一點溫柔的堅持。第一步，是確認是否有「重金屬四項」檢驗：鉛、砷、汞、鎘；第二步，是查看是否通過「農藥殘留多項檢測」，至少 300 項以上，才能把大部分高風險物質攔在門外。第三步，是留意「原料來源」──產地、栽種方式、是否有第三方實驗室的 COA。

2023 年一篇針對市售草本補充品的調查指出，具有完整檢驗的產品，其污染風險比未提供檢驗者低 70% 以上（註4）。換句話說，每一次你願意多看一張報告，就是替自己的身體築一道柔軟卻堅固的城牆。

如果說草本是天地的恩賜，那麼檢驗，就是我們對這份恩賜的守護。你值得吃下真正乾淨的靈萃，而不是一口看不見的負擔。

結論：讓身體只收進真正的好東西

我常跟讀者分享，選擇要吃進身體的東西，
就像在準備一鍋湯。
你不會把來路不明的藥材丟進鍋裡，
也不應把沒有來源、沒有檢驗的成分交給你的身體。

《神農本草經》提到：「上藥養命，中藥養性。」
但經書同時提醒我們：草木必須「得地氣之正」，
才能展現原本的療性。
若土地失衡、源頭不潔，即使是天然的草本，也可能失了本味。

這些年，我越來越明白：
身體是最不會說謊的地方。
你給它的每一粒，它都會誠實接住；
無論是滋養，還是負擔。

所以，當你下次拿起一瓶保健食品時，可以這樣做——
第一，先確認它是否願意把來源說清楚。
土地、產地、栽種、萃取地點……
越透明的品牌，越值得托付。

第二，在吞下之前，先確認檢驗報告。
重金屬四項、農藥多項、微生物……
每一張檢驗，都是身體的護城河。

當你開始這麼做，你會察覺一件事——
身體真正要的，其實是「乾淨」，
不是多，而是對。
當草木回到純淨，它才能順著你的氣血，
在你心裡悄悄點亮一盞更舒服的光。

願你從今天起，都能為自己挑選真正乾淨的那一株現代靈萃。
願你的身體，只收下天地裡最清亮的那份好。
如果你願意，把你手上的產品拍給我看看，
我會陪你一起分辨——
《本文將依據最新提問持續更新》

項目	看起來很天然，但風險較高的草本保健品	有做無毒檢驗、來源透明的草本保健品
原料來源與產地	僅標「植物萃取」、「天然草本」，未說明產地、中藥材來源與栽種方式。	清楚標示產地、原料來源，包含栽種方式、採收方法，甚至有契作或特定產區資訊。
農藥殘留風險	未主動公開農藥檢驗，多半使用模糊字眼（如「安心檢驗」），萃取後污染可能倍增。	提供 300 項以上農藥殘留檢測，附檢驗單位、批次與日期，結果清楚可查。
重金屬污染風險	未說明「重金屬四項」數據，或僅口語宣稱安全，來源與土壤風險不透明。	提供鉛、砷、汞、鎘四項檢驗結果，並附上法規標準與第三方實驗室的證明。
萃取與濃縮資訊	強調「高倍濃縮」但無檢驗資訊，可能把污染一併濃縮。	標示萃取方式，並於萃取後再次檢驗污染物，強調純淨而非只有濃度。
檢驗報告取得難易度	需私訊或詢問客服才提供，甚至無法取得。	產品頁、包裝或官網直接附檢驗連結或 QR code，可自行下載。
品牌透明度與態度	以行銷字眼為主，缺乏具體數據與標準。	公開標準、限制與批次差異，願意教育消費者如何挑選。
適合你的情境	快速購買、看廣告下手時容易誤選，長期可能增加身體負擔。	適合願意替自己把關的人，特別是關注肝腎負荷或長期保養的人。
建議你的下一步	先停下來，要求品牌提供「重金屬四項＋農藥多項」再決定要不要吞。	可以納入日常保養，但建議定期查看品牌是否持續更新檢驗。

常見問題與回覆（FAQ）

問題 1｜天然草本不是最安全的嗎？為什麼還會有農藥或重金屬？

很多人以為「天然」就等於「無害」，但植物其實像海綿一樣，會吸收土地裡的鉛、鎘、砷，也會把農藥殘留帶進體內。
《黃帝內經》提到「地氣不和，草木不成」，土地若受污染，草木本質就會改變。
因此草本保健品必須檢驗，確保沒有把「土地的傷」吞進身體。

問題 2｜怎麼知道我手上的保健食品是不是乾淨的？

你可以從兩件事著手：
① 確認是否公開檢驗報告──至少包含重金屬四項、農藥多項檢測。
② 查看來源與產地──越透明的品牌越值得信任。
若產品連最基本的檢驗都不提供，建議你先不要吞。

問題 3｜農藥檢測要看哪幾項？是不是只要寫「安心檢驗」就好？

「安心檢驗」四個字沒有法律定義，不能代表安全。
你應該查看：

300 項以上的農藥殘留檢測
是否標示「未檢出」或安全標準內
是否提供檢驗單位、批次與日期

有明確數字的報告，才是真正能保護你的。

問題 4｜重金屬四項是哪些？為什麼重要？

重金屬四項包括：鉛、砷、汞、鎘。
草本植物會把土壤的重金屬吸進體內，而「萃取濃縮」會讓重金屬濃度提高數倍。
長期攝入會增加肝腎負擔，也可能影響神經與代謝。
確認重金屬檢驗，是替身體擋下最沉默的風險。

問題 5｜如果品牌沒有提供檢驗，我還能相信它嗎？

若品牌不願提供資料，只表現得「越神祕越厲害」，那你更應該保持距離。
好的品牌會像《本草綱目》記載草木時一樣──來源、性味、用途說得清楚，不會遮遮掩掩。
保健品不是賭運氣，透明度越高，身體越安心。

本文作者：GCM上醫預防醫學發展協會數位編輯部

總編輯：草本上膳醫廚－黃子彥

免責聲明：本文所提供之信息僅供參考，並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前，請先咨詢專業醫師或營養師。

參考文獻：
（註1）Marcus DM. What Should Clinicians Know About Dietary Supplement Quality? AMA J Ethics. 2022;24(5):E431-9. doi:10.1001/amajethics.2022.431

(註2) Nguyen CT, et al. Pesticide residues in herbal dietary supplements: occurrence, risk assessment, and regulatory implications. Sci Total Environ. 2021; 801:149739. doi:10.1016/j.scitotenv.2021.149739

(註3) Abdu MH, et al. Heavy metal contamination in herbal dietary supplements: concentrations, origin analysis, and health risk assessment. J Hazard Mater. 2022; 424:127364. doi:10.1016/j.jhazmat.2021.127364

(註4) Singh SP, et al. Quality assessment of herbal dietary supplements: contamination, safety verification, and regulatory perspectives. Food Chem Toxicol. 2023; 176:113871. doi:10.1016/j.fct.2023.113871

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