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營養師
李協明
茶、咖啡、啤酒能補充水分嗎?
炎炎夏日,你是不是常常汗如雨下, 有喝水還是覺得口乾舌燥,為什麼呢?因為水不是有喝就好,還要在適當時機,喝適當的量,喝足夠的量,才能滿足70%由水組成的我們,滿足人體所需。

你有想過一天要喝多少水才能滿足身體所需嗎?讓Adam營養師來為你解答,簡單來說,無特殊疾病者把自己的體重乘以 30 毫升去計算,就是一天”最基本”所需的飲水建議量,但這是最基本,是你一天都在家沒出門的建議飲水量,如果有外出、工作、活動等,就會建議使用體重乘以 40 毫升去計算建議飲水量,例如一個體重 60 公斤的成年人,一天就建議喝 2400 毫升的水。另根據氣溫、季節、年齡、性別、體重、健康狀況、活動量、工作性質等等的不同,水分攝取量也會有所差異,若所在地區氣溫較高、工作負重大、有日曬情形,飲水量就需要增加。*特殊疾病者包含心臟或腎臟疾病等患者,須遵從醫囑建議。

 

水喝不夠的影響你知道嗎?

身體的循環系統、體溫維持、代謝廢物透過尿液及汗水、糞便排出、維持正常生理機能等等都要靠水來完成,如果水喝的不夠,就會使上述生理機能無法正常運作,器官功能失常,脫水導致身體不適,嚴重的話可能產生「橫紋肌溶解症」,身體的骨骼肌(橫紋肌)產生急速的損傷,導致肌肉細胞的壞死,細胞膜破裂形成蛋白質(含肌紅蛋白)且滲漏出來,進入血液中再出現在尿中,所以會有不正常的尿液顏色,如變深甚至接近咖啡色,患者會感覺肌肉僵硬或高度疼痛、全身無力且疲勞、關節疼痛或發生抽筋等等。另外也可能因為血液變濃稠,血栓風險增加,若血栓發生在心臟就是心肌梗塞,發生在大腦則會腦中風,所以喝水對於身體健康來說是非常重要的。

 

該如何正確的喝水避免上述異常狀況呢?

當感到口渴的時候或者尿液變黃的時候,身體已經是處於輕度缺水的狀態,口渴是身體在傳達缺水警報給大腦,所以不要等到口渴時才喝水,要在缺水警報之前就補充水分,要有意識的,有計畫的喝水,不是口渴才喝。另外喝水要多次少量,且慢慢喝,一次喝過多的水,腎臟會收到進水過多的訊號,加速排尿速度,使水分沒有足夠時間送至身體各處讓器官利用。在短時間快速大量的飲水,例如一次喝2000cc的水,或者一日飲水100000cc的水,不只無法補充水分,還可能導致水中毒(低血鈉症) 。鈉是影響體內重要電解質之一,有助維持體內細胞外液和酸鹼值的平衡,也是神經訊息傳送和肌肉收縮時的必需元素,並且在調節血壓方面也有重要的作用,所以水要多次少量,且慢慢喝。

 

喝水不夠喝茶或者喝咖啡、啤酒來補?

不行喔~茶、咖啡、啤酒都有利尿的成分,讓腎臟受到刺激,加速排尿速度,所以不能當作白開水來補充水分,不能算入建議飲水量中。

 

*營養師提供您補充水分小秘訣:補充水分不用喝的,也可以用吃的,夏季是瓜果類蔬菜的盛產季節,其組成有90%以上是水,並且含有維生素、膳食纖維及礦物質。像我本身很愛吃的西瓜除了水分外含有豐富的維生素A、C及礦物質鉀、鎂;小黃瓜含有維生素C、維生素K、鎂、鉀、錳、β-胡蘿蔔素與類黃酮,都是很棒的選擇。

 

本文由 上醫預防醫學發展協會 邀稿

作者 李協明 營養師
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免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

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●專長項目: 開箱分享、體驗分享、協助增加曝光度 ●證照: 營養師、食品技師、食品檢驗分析丙級 ●現任: 台北國賓大飯店 食品營養技師
經歷
●經歷: 美麒食品有限公司 營養師 板橋希爾頓酒店 台北國賓大飯店
分類:醫友生活
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一般醫學科醫師
李沁鴽
三大方向一次補足,幫助我排便順暢 這款可以每天吃、長期吃,幫助調整體質,才是我心目中真正值得信賴的保健品。

市面上各種益生菌、酵素、神奇果汁我幾乎都試過一輪,說真的,要找到有感又不刺激的產品,比中樂透還難!😤

 

一開始接觸這款【逸美纖草本酵素錠】,其實也沒有抱太大期待,畢竟試過太多產品,早就不容易被感動了(笑)。但話說回來,要每天吃進肚子的東西,一定要挑過、審過、查過才安心!

我就是因為看到它標榜無香精、無西藥、純植物來源,而且素食也可食用,再加上有通過SGS 365項西藥未檢出、9項塑化劑皆符合安全標準,整體看起來蠻讓人放心的,才決定給它一個機會。

 

 

我平常是個工作狂,三餐不固定,壓力大又愛吃炸雞甜食。要我每天吃足蔬果跟益生菌?不太可能,真的!但!這次真的被【逸美纖草本酵素錠】給驚豔到了✨

 

我一開始是睡前吃2錠,現在也會視情況調整,例如有大吃大喝、火鍋炸物聚餐的時候,我會再補1-2錠幫助消化。

味道也完全OK,是淡淡草本香,不會有那種濃烈藥味或人工甜味,對我這種味蕾敏感的人來說超加分!

 

 

我最喜歡這款酵素錠的一點是:它不是單一功能產品!

✔ 添加4種專利活菌(嗜酸乳桿菌、保加利亞乳桿菌、比菲德氏菌、酪酸乳桿菌)

✔ 搭配28種天然酵素

✔ 再結合多種草本蔬果萃取(決明子、苦瓜、螺旋藻、藤黃果、白首烏、荷葉、朝鮮薊等)

 

 

三大方向一次補足,幫助我排便順暢

這款可以每天吃、長期吃,幫助調整體質,才是我心目中真正值得信賴的保健品。

 

如果你也是飲食不規律、試過很多酵素都無感我真心推薦你試試看這款【逸美纖草本酵素錠】!

配方乾淨,成分安心,每天1-2錠就能輕鬆營養補給💚

現在官網還有組合優惠活動,價格很可以,入手完全無壓力~

逸美纖草本酵素錠官方網站:

https://www.chrishealthyliving.net/products/08

 

 


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李沁鴽
一般醫學科醫師
專長:●主治項目: 私密處美形、陰道緊實、電波、音波抗老拉提、微整美學肉毒、玻尿酸、抽脂、體型雕塑手術、雷射光療、美體除毛、再生因子療法
現職
●現任: 台北御美診所 主治醫師 台中輕齡小資美學診所 主治醫師 台中教主醫美整形外科診所 醫學美容 微整形光療雷射醫師 ●學經歷: 臺北醫學大學醫學系 Ellanse原廠認證醫師 水微晶原廠注射認證醫師 微晶瓷原廠注射認證醫師 玻尿酸原廠注射認證醫師 海芙音波原廠認證醫師 艾麗斯原廠注射認證醫師 PLT原廠注射認證醫師 蝴蝶電波原廠認證醫師
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解剖病理科醫師
錢懿捷
整體來說,「逸美纖草本酵素錠」是一款從菌相、酵素與草本纖維三重角度出發的產品,真正做到了一次補充,讓日常保健更輕鬆,也更有效。這款產品都非常適合納入日常保健計畫。

身為醫師,已經努力飲食清淡、多吃蔬果、多喝水,但還是會生活壓力大或偶爾吃大餐,一直以來我都很努力尋找適合自己的保健產品。市面上的益生菌產品琳瑯滿目,我嘗試過各種配方,有些有效,有些效果普通。近期嘗試了「逸美纖草本酵素錠」,使用一個月目前相當滿意。

 

逸美纖草本酵素錠最大的特色,在於它的複方設計,是它結合了 4 種嚴選活菌,分別是嗜酸乳桿菌、保加利亞乳桿菌、比菲德氏菌與酪酸乳桿菌,這些菌種對幫助維持消化道機能、改變細菌叢生態,有非常好的效果。同時,它還加入了 28 種酵素,這對於像我這樣想維持健康的人來說,真的非常有幫助。

 

 

除了益生菌與酵素,「逸美纖草本酵素錠」還有一大特色,就是添加了多種草本纖維,像是:決明子、荷葉、白首烏、螺旋藻、鳳梨萃取、苦瓜萃取、藤黃果、紫花苜蓿、朝鮮薊、智利酒果等天然成分。這些原料不僅能幫助代謝、調節體質。我每天睡前兩顆,舒適感和生活品質提升很多。大概一週後就能降為一天一顆,效果仍然可以繼續維持,而是溫和且持續地調整體質,因此我非常喜歡。

 

在品質上,我也特別注意產品是否安全,尤其絕對不使用任何有西藥的產品。「逸美纖草本酵素錠」通過 SGS 試驗報告 檢驗,顯示 365 項西藥未檢出、9 項塑化劑皆符合安全值,讓人使用起來更安心。而且,它是純天然植物蔬果萃取,素食可用,非常友善。另外,它的錠劑設計小巧、吞服方便,且沒有怪味—甚至有香香甜甜的草本味道。重點是一瓶有150碇,CP值非常高。我外出旅遊也會分裝成小包裝攜帶,比較不佔空間。

 

 

整體來說,「逸美纖草本酵素錠」是一款從菌相、酵素與草本纖維三重角度出發的產品,真正做到了一次補充,讓日常保健更輕鬆,也更有效。這款產品都非常適合納入日常保健計畫。

 

 

最後,再次推薦「逸美纖草本酵素錠」!它結合 4 種嚴選活菌、28 種酵素與多種草本纖維,並具備 SGS 試驗報告、365 項西藥未檢出,安全有保障、素食可用,是我目前相當願意回購的保健產品。歡迎所有人,一起感受來自草本的溫和力量!

 

 

 

 


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錢懿捷
解剖病理科醫師
專長:●主治項目: 外科病理
現職
●現任: 輔仁大學附設醫院 解剖病理科住院醫師 ●學經歷: 中山醫學大學醫學系 林口長庚醫院不分科住院醫師