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耳鼻喉科醫師
林偉傑
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預防冬季感冒與流感需要我們採取多管齊下的策略。從接種流感疫苗、均衡飲食、適量運動到充足睡眠,再到合理使用天然免疫調節劑如紫錐花,每一個小細節都可能成為抵禦病毒的重要屏障。

冬天一到,感冒和流感就像是每年準時報到的”老朋友”。這些呼吸道感染不只讓我們難受,還常常影響工作和日常生活。大家一定很想知道,要怎麼才能避開這些惱人的冬季健康問題呢?

 

別擔心!本文就是要來幫大家解答這個問題。我們會先聊聊為什麼冬天特別容易感冒、得流感,接著介紹一些真正有效、科學證實的預防方法。特別要提醒大家注意的是流感疫苗和紫錐花這兩個超強預防”神器”喔!

 

跟著我們一起來學習如何聰明應對這些冬季常見的小病,讓自己和家人都能健健康康過冬天。準備好了嗎?我們就開始吧!

 

冬季感冒與流感為何高發?三大原因大揭秘

為什麼冬天特別容易感冒和得流感呢?科學研究告訴我們,主要有以下三個原因:

首先,寒冷的天氣會降低我們的免疫功能。就像寒冷讓我們縮手縮腳一樣,我們的免疫系統也會變得不那麼活躍。這就給了病毒可乘之機,增加了我們染病的風險。

其次,冬季人們更多地待在室內,密閉空間內人群的聚集為病毒的傳播創造了有利條件。想像一下擁擠的地鐵或辦公室,病毒在其中傳播的速度可想而知。

最後,乾燥的冬季空氣會降低呼吸道黏膜的防禦能力。我們的呼吸道就像一道天然的屏障,但在乾燥的環境中,這道屏障變得脆弱,更容易受到病毒的侵襲。

 

預防感冒與流感的黃金策略

面對這些挑戰,我們有哪些有效的預防措施呢?

 

流感疫苗:預防的第一道防線

接種流感疫苗是預防流感最直接、最有效的方法。世界衛生組織(WHO)強烈建議高危人群每年接種流感疫苗,這包括:

 

  1. 65歲以上的老年人
  2. 慢性病患者(如心臟病、糖尿病患者)
  3. 孕婦
  4. 5歲以下兒童
  5. 醫護人員

 

流感疫苗的保護作用通常在接種後2週開始生效,持續約6個月。因此,最佳接種時間是在流感季節開始前(通常是秋季)。值得注意的是,每年的流感病毒株可能有所不同,所以每年都需要接種新的疫苗。

 

營養補充:維生素C、維生素D和鋅的重要性

適當補充維生素C是一個不錯的選擇。雖然維生素C可能不能完全阻止感冒的發生,但研究表明它可以縮短感冒的持續時間,減輕症狀的嚴重程度。維生素D在冬季尤為重要。由於日照時間減少,我們體內的”陽光維生素”合成也會減少。適當補充維生素D可以幫助增強免疫系統,降低呼吸道感染的風險。鋅元素也是預防感冒的好幫手。研究顯示,及時補充鋅可以減少感冒的持續時間和嚴重程度。但要注意,過量補充可能帶來副作用,最好在醫生指導下使用。

 

紫錐花:感冒預防的天然之選

在眾多預防措施中,紫錐花(Echinacea)作為一種天然草藥,近年來受到了廣泛關注。多項臨床研究顯示,服用紫錐花製劑可以將感冒的發生率降低10%-20%。這種效果雖然不及疫苗,但對於健康人群來說,也是一個不錯的輔助選擇。紫錐花不僅能預防感冒,還可能縮短感冒的持續時間,減輕症狀的嚴重程度。其中的活性成分,如多糖體和烷醯胺,能夠刺激免疫細胞的活性,增強我們身體的非特異性免疫功能。

 

紫錐花喉嚨噴劑:新給藥方式的優勢

最近,紫錐花以一種新穎的形式問世——喉嚨噴劑。這種給藥方式相較於傳統的口服製劑,有幾個明顯的優勢:

  1. 直達目標:它可以直接作用於喉嚨黏膜,發揮局部抗病毒和抗炎作用。這種精準投放能夠在感染初期就快速緩解不適。
  2. 快速吸收:通過口腔黏膜給藥,紫錐花的有效成分可以更快速地被吸收,提高生物利用度。這意味著我們可以更快感受到紫錐花的功效。
  3. 使用便利:喉嚨噴劑的使用更加簡便,無需水即可使用,非常適合隨身攜帶。這種便利性可能會提高患者的依從性,讓大家更願意持續使用。
  4. 劑量可控:相比口服藥物,噴劑可以更精確地控制使用劑量,減少過量服用的風險。
  5. 適合多數人群:對於不喜歡或不方便吞服藥丸的人來說,如老人或兒童,喉嚨噴劑是一個很好的選擇。

 

這種創新的給藥方式不僅保留了紫錐花的有效成分,還增加了使用的便利性和效果的即時性。不過,在使用前仍建議先諮詢醫生或藥師的意見,以確保安全有效地使用。

 

 

結語:全面預防,健康過冬

預防冬季感冒與流感需要我們採取多管齊下的策略。從接種流感疫苗、均衡飲食、適量運動到充足睡眠,再到合理使用天然免疫調節劑如紫錐花,每一個小細節都可能成為抵禦病毒的重要屏障。然而,我們也必須指出,儘管紫錐花的安全性相對較好,但它並非對所有人都適用。一些人可能會對紫錐花產生過敏反應。特別是孕婦、哺乳期婦女和兒童,在使用前應該諮詢醫療專業人員的意見。總的來說,通過科學的預防措施,我們完全有可能度過一個健康愉快的冬季。讓我們共同努力,用科學的態度和方法,為自己的健康保駕護航。

 

常見問題

問題:流感疫苗和感冒疫苗有什麼區別?

答:這個問題涉及了一個常見的誤解。事實上,只有流感疫苗,而沒有所謂的”感冒疫苗”。讓我們來解釋一下原因:

 

  1. 流感疫苗: 這是專門針對流感病毒研發的。每年,科學家們會預測可能流行的流感病毒株,並據此製造疫苗。接種流感疫苗可以有效預防流感,但不能預防普通感冒。
  2. 感冒: 普通感冒可由200多種不同的病毒引起,包括鼻病毒、冠狀病毒等。由於致病virus種類繁多且經常變異,目前還無法開發出能夠全面預防感冒的疫苗。
  3. 區別: 流感通常症狀更嚴重,可能引發併發症,特別是對於高危人群。而普通感冒雖然讓人不舒服,但通常症狀較輕,很少導致嚴重後果。

 

因此,雖然我們經常聽到”預防感冒打疫苗”,但實際上指的是預防流感。對於普通感冒,我們更多依靠良好的生活習慣和增強免疫力來預防。

 

問題:紫錐花的預防效果有科學依據嗎?

答:是的,多項臨床研究都證實了紫錐花的預防效果。例如,一項由Jawad等人在2012年發表在《Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine》上的研究[1],涉及755名參與者,發現服用紫錐花可以將感冒發生率降低58%。

另一項由Karsch-Völk等人在2014年發表在《Cochrane Database of Systematic Reviews》上的系統性回顧和meta分析[2],綜合了24項隨機對照試驗的結果,顯示紫錐花可能會輕微減少感冒的發生率和持續時間。

這些研究為紫錐花預防感冒的效果提供了科學依據,但研究者也指出,由於紫錐花製品的多樣性,仍需要更多高質量的研究來進一步確認其效果。

 

問題:除了接種疫苗和使用紫錐花,還有哪些日常預防措施?

答:除了上述措施,以下日常習慣也很重要:

 

  1. 勤洗手,保持個人衛生。
  2. 保持室內空氣流通。
  3. 適量運動,增強體質。
  4. 保持充足睡眠,減少壓力。
  5. 避免接觸感冒患者,必要時佩戴口罩。

 

記住,預防勝於治療。讓我們一起行動起來,向感冒流感說”不”吧!

 

[1] Jawad, M., Schoop, R., Suter, A., Klein, P., & Eccles, R. (2012). Safety and Efficacy Profile of Echinacea purpurea to Prevent Common Cold Episodes: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012, 841315.

 

[2] Karsch-Völk, M., Barrett, B., Kiefer, D., Bauer, R., Ardjomand-Woelkart, K., & Linde, K. (2014). Echinacea for preventing and treating the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews, (2), CD000530.

 

本文由 上醫預防醫學發展協會 邀稿

作者:林偉傑醫師(耳鼻喉科/顏面整形 )

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免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

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·鼻過敏微創手術·微整形注射 ·耳咽管治療·雷射光療五官精緻規劃 ·嗓音治療 ·抗老 ·代謝減重 ·眼鼻整形 嗓音治療 ·面部拉皮 ·睡眠呼吸障礙 ·抽脂 ·甲狀腺微創燒灼
經歷
現任:中清誠心診所 院長 經歷:台灣中山醫學大學醫學系 台中慈濟醫院耳鼻喉部主治醫師 中華民國耳鼻喉專科醫師 顏面整型外科專科醫師 台中慈濟耳鼻喉部總醫師 彰化基督教醫院外科住院醫師
分類:醫友生活
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蔡季芩
市面上不少產品強調「快速見效」,但有些可能添加像是番瀉葉、蘆薈素或山梨醇等成分,雖然短期有效,卻容易讓腸道產生依賴,打亂原有節奏。相比之下,我更安心選擇像 SP-2 這樣溫和、能天天補充的健康好夥伴。

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市面上不少產品強調「快速見效」,但有些可能添加像是番瀉葉、蘆薈素或山梨醇等成分,雖然短期有效,卻容易讓腸道產生依賴,打亂原有節奏。相比之下,我更安心選擇像 SP-2 這樣溫和、能天天補充的健康好夥伴。

 

 

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蔡季芩
藥師
專長:●專長項目: 以生活化的方式帶領你走向預防醫學 ●證照: 中華民國藥師證書 糖尿病共同照護網人員證書 腎臟照護藥師證書
現職
●現任: 溪湖康健藥局藥師 ●經歷: 溪湖康健藥局藥師 彰化基督教醫院中醫部藥師 中國醫藥大學藥劑部藥師 嘉南藥理大學藥學系
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謝欣庭
RGenskin外泌體保養品套組是一款高科技且專業的保養產品。無論是想要提升肌膚保濕度、改善暗沉,還是希望維持肌膚的健康狀態,這款產品都能帶來良好的使用體驗。

 

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Step3. 外泌體潤澤賦活精華液(透亮修護)

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  2. 安心無添加:不含人工香料、不含人工色素、不含酒精、不含Paraben 類防腐劑、不含矽靈。

 

其中,「外泌體潤澤賦活精華液」是整個套組的核心,內含多種植萃精華,能夠幫助調理肌膚狀態,使肌膚維持健康、呈現光澤感。其質地輕盈,容易吸收,並經過多項測試,能夠有效提升肌膚水潤度與彈性。

 

推薦給以下族群使用:

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  2. 希望防止肌膚衰老者:多胜肽與修護成分能夠幫助肌膚維持彈性與光澤。
  3. 需要加強肌膚防護者:外泌體與植萃精華可幫助強化肌膚防護功能。

RGenskin外泌體保養品套組是一款高科技且專業的保養產品。無論是想要提升肌膚保濕度、改善暗沉,還是希望維持肌膚的健康狀態,這款產品都能帶來良好的使用體驗。

 

 

作為一位醫師,我也推薦這款產品給所有關注肌膚健康、希望透過科學配方來維持肌膚狀態的朋友。持續使用,你將會感受到肌膚水潤透亮,呈現健康光澤。如果你正在尋找一款高效能的保養品,RGenskin 外泌體多胜肽潤澤保養套組值得一試!

 

RGenskin 外泌體多胜肽潤澤保養套組官方網站:https://rgenskin.com.tw/

 

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謝欣庭
家庭醫學科醫師
專長:●主治項目:【家庭醫學】【預防醫學】【慢性病控制】【抗衰老醫學】【 預防醫學】【慢性病控制】【減重醫學】
現職
●現任:【台中慈濟醫院預防醫學中心高階健檢 主治醫師】【也果美學診所 院長】