我是家醫科黃立醫師，身兼家庭醫師及新手爸爸，我深刻地體會到夜間優質入眠和白天精神好的重要性。
在診間常見許多人有如工作壓力、職業上作息不固定或其他疾病等問題。提供進行作息調整衛教的同時，有時會不希望過度依賴藥物，也可以考慮使用營養補給保健品，如 GABA、芝麻素、維生素E、DHA 等。
根據一篇 2015 年發表的日本研究，72 位 40 歲以上受試者服用 8 周的芝麻素和維生素 E 補充劑，與安慰劑相比，能顯著幫助入睡，使精神旺盛。[1]
另一篇日本的臨床試驗，16 位受試者併用 GABA 與羅布麻葉萃取物(AVLE)，有實際數據顯示讓受試者順利入睡。[2]
為此我最近入手了【宥強Ustrong】的「芝麻E微藻 DHA」，擁有多項文獻實證成分配方：
1.市售頂規濃度 97%高純度 15mg 芝麻素+ 維生素 E
採用國際大廠 Sesavita的高純度芝麻素(Lignan)，每份產品濃度高達 15mg。
平均 2 公斤的芝麻，才能萃取出 1 公克的芝麻素(含量約 0.05%)，搭配維生素E(維生素E具有抗氧化作用)。
2.雙主流科研好眠成分
日本專利 GABA 搭配羅布麻 10 倍濃縮萃取物，幫助入睡更有效率，幫助不想上床當煎魚族的你。
3.獨家專利飛克螯合鎂
甘胺酸螯合鎂屬於「有機鎂」，具有更高的營養利用率[3]
4.微藻 DHA+PS 腦磷脂
DHA是一種必需脂肪酸，無法自行合成、必須由飲食中攝取，本配方特別優選純淨藻油 DHA，適合素食者補充，為白天的高效率做好營養補給。
這支產品的評價我給 5 顆星，推薦給跟我一樣亟需兼顧夜間好入眠和白天精神好的你，作為營養保健補充品使用，讓你可以幫助入睡。了解更多商品資訊：https://reurl.cc/7d2lvd
但如果已有焦慮、早醒、情緒的困擾，建議到門診就醫喔！
【 #黃立醫師專業評析 】 @ustrongbio
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[1] Takemoto D, et. Sesame Lignans and Vitamin E Supplementation Improve
Subjective Statuses and Anti-Oxidative Capacity in Healthy Humans With Feelings of
Daily Fatigue. Glob J Health Sci. 2015 Mar 25;7(6):1-10. doi: 10.5539/gjhs.v7n6p1.
[2] Atsushi YAMATSU, et. The Improvement of Sleep by Oral Intake of GABA and
Apocynum venetum Leaf Extract. Journal of Nutritional Science and Vitaminology,
2015, Released on J-STAGE June 08, 2015. https://doi.org/10.3177/jnsv.61.182
[3] Blancquaert L, et. Predicting and Testing Bioavailability of Magnesium
Supplements. Nutrients. 2019 Jul 20;11(7):1663. doi: 10.3390/nu11071663.
本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。
產品成分說明，參考商品或官網所載。
不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣，體質不同
實際效果依每人體驗為主。
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