嗨各位 今天要推薦的是

好日生醫-健髮套組

配方中西合璧 內服外用雙管齊下

再加上和友人一起試用過

所以推薦給大家

友人之前和我討論健髮，就被發現是營養補充的原因

於是我請他試用 以調理頭皮為強項的健髮套組

果真本人也表示好日生醫健髮保養套組

客觀上體感上都有感

說到日元氣豐盈健髮膠囊

營養狀態調整好了 自然就會健康

好日生醫基於動物友善 採用科技燕窩

但燕窩酸含量達10%

為你打造自信光彩、滋補強身

搭配茶胺酸、鋅酵母、黑白木耳萃取等精華成分

舒緩壓力

融合漢方傳統草本溫和滋養

與西方科學的精確補充

雙重養護機制 幫你滋補強身 找回自信

我為什麼推薦黑蔘舒緩健髮洗髮精呢？

洗頭 是每天的例行公事

也是呵護頭皮、頭髮的第一步

黑蔘萃取採用九蒸九曬工法

可以保留更多的人參皂苷

再加上專利健髮胜肽CAPIXYL

活絡頭皮、強健髮根

若是油性頭皮 則有專門設計「黑蔘控油養髮洗髮精」

保濕溫和不刺激 調理頭皮油水平衡

再來是胜肽豐盈護髮乳

洗完頭之後 記得加上護髮乳使用

因為質地並不是特別的黏膩 不易堵塞頭皮毛孔

而且同樣添加專利健髮胜肽CAPIXYL

建議使用於髮中至髮尾

更添加薰衣草精油

除了淡雅的芳香 也帶來舒緩放鬆的體驗

最後不得不推薦一下胜肽健髮滋養液

針對頭皮狀態分為滋養款和調理款

滋養款適用一般頭皮(不含酒精)

調理款適用油性頭皮(含酒精)

洗頭後 適量噴於乾髮或溼髮的頭皮

稍加按摩即可 不須再沖洗

配方當然有熟悉的健髮胜肽CAPIXYL

還有添加舒緩因子Ocaline

Ocaline是知名精華液、面膜中常見的商業配方

具有保濕的功能

不僅可以維持頭皮健康

還可以增強秀髮的強度韌性

要特別感謝幫我一起試用的那位友人

最開心的莫過於這個健髮套組對他有幫助

好東西我希望讓需要的人使用到

也才能跟大家說明它真的有效

如果身邊有親朋好友也有類似的需要

我推薦好日生醫 健髮套組

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隨著科技的進步與環保意識的抬頭，越來越多人用電動機車代替燃油機車作為代步，而電動機車帶來的安靜、無廢氣、免加油，似乎是對於健康與環境的雙重福音。然而，作為一名物理治療師，我常常在臨床上看到一個被忽略的重要問題：使用電動機車雖然便利，卻也可能正在默默偷走你寶貴的心肺健康。

電動機車省力，其實也「省掉了健康」

電動機車的出現，最大賣點在於「不費力」、「快速」、「省時」，特別是在都市中上下班、接送孩子、短距離購物等用途，的確帶來極大便利。但也因為完全不需要身體出力，它逐漸取代了我們原本可藉由通勤進行的日常活動量。

研究指出，現代人的日常活動量持續下降，而導致身體代謝能力也逐漸下滑。當我們不再靠肌肉出力作為前進的力量，而完全仰賴機械動力，身體就會失去原本該有的負荷與刺激，進而影響心肺耐力、血液循環與代謝效率。

腳踏車——天然的心肺訓練工具

相較之下，腳踏車不僅是交通工具，更是一種低衝擊、高效率的有氧訓練工具。每次踩踏的動作，除了鍛鍊到下肢肌群，更可以刺激循環系統的心肺耐力，有助於提升心肺功能、促進血液循環與氧氣運輸效率。

根據美國運動醫學會（ACSM）建議，成人每週應累積至少150分鐘的中等強度有氧運動，像是快走、慢跑、游泳、或騎腳踏車。若以一天通勤來回各15分鐘的腳踏車通勤計算，一週五天就能輕鬆達標，不需額外安排運動時間，卻能維持良好的身體狀態。

從臨床觀察來看，長期以腳踏車作為交通工具的患者，其心肺功能、體脂率與肌肉耐力普遍較好，也較少出現下肢循環不良、水腫或體力下降等問題。

心肺功能下降，其實無聲但危險

很多人會想：「我沒病啊，也沒感覺哪裡不好，為什麼要特別注意心肺功能？」

事實上，心肺功能的下降常常是無聲無息的。剛開始你可能只是覺得比以前容易喘、對於爬樓梯感到吃力、或早上起床特別疲倦。久而久之，這些表面上的「小事」會逐漸累積成健康問題，包含：

• 高血壓
• 高血脂
• 血糖異常（糖尿病前期或糖尿病）
• 體脂肪過高
• 睡眠品質下降
• 免疫力變差

更嚴重者甚至會因長期缺乏活動而導致心臟功能下降，增加心臟病、中風等慢性病風險。

年輕人也別掉以輕心

心肺健康的觀念，很多人誤以為是「老了才要注意的事」，但實際上年輕時期就是打好基礎的黃金階段。你的心肺耐力、血管彈性與基礎代謝率，都會隨著年齡逐漸退化，如果平時不維持運動習慣，一旦到了中年，這些退化就會加速，回頭想補救往往費時又困難。

許多年輕族群為了「省時」而選擇機車，甚至短短500公尺也不願走路或騎車，這樣的生活型態其實正逐步養成「懶得動」的習慣。這種壞習慣一旦形成，要改變就更不容易了。

骨骼與關節健康也受影響

除了心肺功能，長時間騎機車也同樣影響著肌肉骨骼系統。長期騎乘機車代步的人，常會有下列問題：

• 髖關節與膝關節活動度下降
• 骨質密度降低（特別是缺乏負重活動者）
• 核心肌群無力，容易造成腰痠背痛
• 靜脈循環不良，易有小腿水腫或抽筋現象

反觀經常騎腳踏車的人，由於必須使用腿部、臀部與核心肌群來維持平衡與踩踏動作，能有效訓練核心與下肢肌力，同時對關節也是一種溫和的活動與保養，特別適合大多數年齡層使用。

通勤也是運動的好機會

很多人常告訴我：「我沒有時間運動」，但其實，真正缺少的往往是運動的「可能性」與「行動力」。通勤時間本來就是每日的固定時間，如果能將它結合運動，例如：走路、騎腳踏車，不僅提升身體機能，也能改善心情、紓解壓力。

機車雖然方便，卻剝奪了這項天然的「活動時間」。久坐與少動帶來的不只是身體上的退化，更會導致注意力下降、工作效率差、甚至情緒低落，長期下來可能演變成慢性疲勞或代謝症候群。

如何開始？實用建議給你

如果你在日常中習慣以機車代步，但也想提升自己的心肺功能與身體健康，以下幾點建議或許對你有幫助：

1. 短程改腳踏車：例如2公里內的距離改用腳踏車完成，逐步建立肌肉耐力。
2. 一週固定2~3天腳踏車通勤：即使不是每天，固定幾天就能建立習慣。
3. 上班途中提早一站下車走路：搭乘大眾交通工具時提早下車，也是一種活動機會。
4. 假日安排騎車運動：不論是家附近、公園或河濱，騎腳踏車是一種放鬆又有效的全身運動。

別讓便利偷走你的健康

機車帶來的便利，無可厚非，但我們也不能因此犧牲長遠的健康。心肺健康不會一夜之間喪失，而是日復一日地被忽視與怠惰「偷走」的。

身體是一輛靠自己運作的機器，需要每天維修與運作才能保持良好狀態。下一次當你要啟動電動機車前，或許可以問問自己：「這一段路，我能不能用腳踏車代替？」

你的一個選擇，可能就是健康的一大進步。

編輯：GCM上醫預防醫學發展協會 數位編輯部

連結: https://gcm.org.tw/blog/electric-scooter-vs-bike-heart-health/

免責聲明：

本篇文章內容僅供一般民眾營養與健康教育參考，無法取代醫療專業人員的臨床診療與個別化建議。如您出現明顯不適、慢性病情惡化或其他健康疑慮，請儘速就醫，並依專業醫療人員之評估與處置為準。