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中醫師, 呼吸治療師
吳岱璇
皮膚乾燥的原因在中醫分為兩種,分別是外在原因及內在原因。外在原因,天氣轉涼,空氣乾燥,即為「外燥」;內在原因,因為天寒地凍,萬物呈現封藏肅殺的樣態,更多的陽氣收斂於身體之內,此時滋養於外的氣血相對缺乏而表現為濡潤不足,即為「內燥」。

《黃帝內經•素問》說:「燥勝則乾。」進入冬季,天氣漸漸乾燥寒冷起來,若沒做好皮膚護理及保養就會有搔癢,甚至是脫屑的情形發生。

 

深秋初涼,西風肅殺的季節,大地陽氣漸收、陰氣漸長,日夜溫差大,氣候乾燥少雨,這時候的人們通常都會受風燥的困擾,另一種說法為「涼燥」。涼燥的症狀通常持續時間亦較長,有頭痛體痛,鼻乾口乾舌燥,胸滿氣逆,兩邊肋骨處脹痛,皮膚乾燥等狀況發生。冬天主要的氣為「寒」,「寒」是一種陰邪,容易傷到自身的陽氣,它的性質收縮牽引、凝結滯留,常使經絡不順,氣血運行障礙,陽氣不能輸布條達,不能滋養肌膚,導致皮膚發涼,皮膚逐漸乾燥如枯槁,出現乾燥皸裂、脫皮等症狀。

 

皮膚乾燥內外原因解析

皮膚乾燥的原因在中醫分為兩種,分別是外在原因及內在原因。外在原因,天氣轉涼,空氣乾燥,即為「外燥」;內在原因,因為天寒地凍,萬物呈現封藏肅殺的樣態,更多的陽氣收斂於身體之內,此時滋養於外的氣血相對缺乏而表現為濡潤不足,即為「內燥」。

 

冬季皮膚乾燥在西醫理論中的原因,大多是皮膚油脂及水分的缺乏而導致「冬季癢」的狀況發生。另外冬季溫度下降,使得血管收縮讓皮膚含水量下降,以及冬天低溫導致汗腺分泌較少,都會導致冬季癢的狀況發生。

 

應對冬季乾燥和寒冷的皮膚問題,最佳的策略是解決內因與外因。若要解決內因與外因就會有內調及外用的處理方式。

 

內服的處理方式

冬季皮膚癢的原因有四種,分別是血虛或血熱導致風燥,或是風寒與風濕的問題。

  • 血虛風燥:可以用氧血滋陰的方法。
  • 血熱風燥:清熱涼血潤燥的方法。
  • 風寒者需要驅散風寒。
  • 風濕者需要袪風除濕止癢。

 

飲食保健方面應少吃辣椒、花椒、胡椒以及蔥、薑、蒜等辛辣食物,尤其是麻辣火鍋之類大辛大熱之物,以及炸雞等煎炸食物。

 

可以多吃一些富含膠質或是含有不飽和脂肪酸的食物,例如白木耳、黑木耳、 海參、山藥、芝麻、核桃,皆有滋陰潤燥的效果。

 

另外,要注意飲食的均衡跟蛋白質的攝取,有助於皮膚的新生跟代謝。豆製品內有大豆異黃酮,也可以幫助調理體質,有抗氧化及抗發炎的功效,是平價的美容養顏聖品。

 

再來,水分的補充也是不可或缺,不能因為天氣冷就忘記補充水分。另外,也能補充一些蜂蜜、百合、蓮子、藕、芝麻、木耳等清補的飲品,幫助我們滋陰潤燥。

 

最後,中醫典籍裡有提到「肺主皮毛」在五行種對應的顏色為白色,所以我們可以適時的補充一些百合、蓮子、山藥等白色的食物,達到滋陰潤肺的效果。

 

外用的處理方式

    • 洗澡:首先,洗澡及洗臉的水溫不宜過高,水溫過高會導致皮膚表面的油脂流失更多,導致乾燥狀況惡化,且過高的水溫也會導致肌膚更加敏感。
    • 乳液:乳液或乳霜可以有效減少皮膚水分流失及增加皮膚的滋潤。但乳液及乳霜的使用也要根據自身膚質作選擇。油性或混和偏油性的皮膚就不適合質地過於濃稠的乳液或乳霜,有增加粉刺的風險。
    • 紫雲膏:紫雲膏內含有
      • 紫草-殺菌、抑菌、消炎。
      • 當歸-滋潤肌膚、活血止痛、改善循環、促進肉芽組織生成。
      • 麻油-潤膚、滋養。
      • 蜜臘-賦形劑。

 

紫雲膏可以幫助我們潤膚、止癢、生肌、殺菌、消炎、止痛、促進傷口癒合。

 

以上內服及外用的方法可以幫助我們有效改善冬季皮膚乾燥的問題,但如果皮膚皸裂嚴重,甚至有組織液滲漏或是流血狀況發生,還是要尋求醫師作正確的治療方式。

 

GCM上醫預防醫學發展協會 採訪編輯

本文作者:呼吸治療師 吳岱璇

IG:https://www.instagram.com/aveline.tcm?igsh=MXZxZXVmeWdvcTlqYw==

 

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先諮詢專業醫師或營養師。

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呼吸治療
經歷
現任 義大醫院西醫部 見習醫學生 學經歷 臺北醫學大學呼吸治療學系 義守大學學士後中醫學系
分類:醫友生活
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物理治療師
陳子妮
diadora 在鞋後跟採用立體康特杯設計,搭配 TPU 後踵外凸片,加強腳跟包覆與穩定性。 第一次看到可能覺得只是小細節,但真正穿著活動時,會發現腳跟更貼合鞋子,不容易有鬆動感,跑起來也比較安心。

 

自從孩子開始會跑之後,我每天都在追著他跑(笑)。

去公園要跑、去賣場要跑,連回阿公阿嬤家也能在客廳來回衝刺好幾圈。有時候看著孩子充滿活力的樣子,真的會忍不住想:「他的雙腳每天承受這麼多活動量,鞋子是不是也該更講究一點?」

以前幫孩子買鞋,我的標準其實很簡單──好穿、好看、夠輕就可以了。

直到後來和一些朋友聊天,加上自己查了不少資料才發現,原來孩子的足弓並不是天生就發育完整,而是在成長過程中慢慢形成。這時候,一雙能提供適當支撐的鞋子,對孩子來說就顯得格外重要。

最近剛好體驗到 diadora 兒童輕量跑鞋,穿了一段時間後,我覺得它和以前買過的童鞋真的有不少不同,也想把這次的心得分享給正在挑選童鞋的爸爸媽媽。

 

 

第一眼就有好感,輕到孩子自己都說「我要穿!」

收到鞋子的第一個感覺,就是真的很輕

以前有些童鞋看起來很可愛,但拿起來其實有點重量,孩子穿久了也比較容易喊累。

這雙 diadora 兒童輕量跑鞋 一拿起來就能感受到鞋身很輕盈,孩子甚至自己拿著鞋跑過來說:「我要穿這雙!」

試穿後沒有抗拒、沒有一直想脫鞋,反而穿上就直接跑去客廳開始玩,對家長來說,這就是最真實的答案。

 

 

原來童鞋不是越軟越好,而是要有足夠支撐

以前我一直以為鞋底越軟代表越舒服。

後來才知道,孩子的腳還在發育,如果鞋子只有柔軟,反而容易少了應有的支撐。

diadora 將健康成長的理念融入設計,鞋內提供適當的足弓支撐,幫助分散腳底壓力。

孩子可能不會告訴你:「媽媽,這雙鞋支撐很好。」但你會發現,他跑步、上下樓梯、跳來跳去都很自然,沒有因為鞋子而影響活動。

對我來說,這就是挑選童鞋最重要的一件事。

 

雙密度 EVA,踩起來舒服,但不會軟到沒支撐

很多人挑鞋都喜歡按鞋底。

但其實真正舒服的鞋,不是越軟越好,而是要在柔軟與穩定之間取得平衡。

這雙鞋採用雙密度 EVA中底設計,前掌保有舒適的腳感,後跟則提供更好的支撐。

實際看孩子跑步時,可以感覺到腳步比較穩,不會有鞋子軟趴趴的感覺。

尤其現在每天幾乎都會去公園放電,一玩就是一兩個小時,穿著下來也沒有因為鞋子而一直喊累或想脫鞋。

 

 

夏天真的很需要沖孔透氣設計

身為住在南部的家長,最有感的就是——真的太熱了。

孩子只要在戶外玩一下,腳底就容易流汗。

這雙鞋面採用了沖孔透氣設計,能讓鞋內保持比較好的透氣性。

以前有些鞋子回家一脫,襪子摸起來都濕濕的,這雙穿下來,鞋內相對乾爽許多,孩子穿起來也比較舒服。

 

我很喜歡這個小細節:立體康特杯

很多人買鞋時,很少會注意後跟。

但其實後跟的穩定度,對孩子跑跳時的包覆感很重要。

diadora 在鞋後跟採用立體康特杯設計,搭配 TPU 後踵外凸片,加強腳跟包覆與穩定性。

第一次看到可能覺得只是小細節,但真正穿著活動時,會發現腳跟更貼合鞋子,不容易有鬆動感,跑起來也比較安心。

 

 

Reaction 反彈中底,孩子跑整天都停不下來

不知道是不是每個孩子都一樣,只要穿到舒服的鞋,就會一直跑。

這雙鞋加入 Reaction 反彈中底 科技,能將踩踏時的壓力轉化為回彈腳感,讓每一步都更輕盈。

雖然孩子不懂什麼是「反彈中底」,但最直接的反應就是:「今天還要穿這雙去公園!」

比起任何介紹,孩子願意一直穿,就是最真實的使用心得。

 

耐磨橡膠大底,應付每天放電沒問題

有孩子的家長一定懂,童鞋真的很容易磨損。

每天上學、放學、公園、騎滑步車,不到幾個月鞋底就開始磨平。

diadora 採用耐磨橡膠大底,除了提升耐用性,也增加抓地力。

不論是在操場、草地還是磁磚地面,都能提供穩定的抓地表現,也讓家長更放心。

 

開箱心得|挑童鞋,不只是挑一雙鞋,更是在陪伴孩子成長

以前挑鞋,我會先看外型。

現在,我更在意的是它能不能陪著孩子自在奔跑,也照顧正在發育中的雙腳。

這次體驗 diadora 兒童輕量跑鞋,我最喜歡的是它沒有為了追求輕量而犧牲支撐,反而將健康成長的理念,結合雙密度 EVA沖孔透氣設計立體康特杯Reaction 反彈中底以及耐磨橡膠大底等細節,讓舒適與機能兼具。

當然,一雙鞋無法取代正確的走路習慣或孩子自然的成長發育,但如果能在每天的跑跑跳跳中,多一點穩定、多一點舒適,我想就是家長最希望給孩子的陪伴。

如果你最近也正在幫孩子挑選童鞋,不妨把 diadora兒童輕量跑鞋 列入參考,我想它會成為陪伴孩子探索世界、自在奔跑的好夥伴。

 

產品資訊 : https://www.diadorataiwan.com.tw/collections/kids

 

 

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陳子妮
物理治療師
專長:●專長項目: 筋膜治療、徒手治療、運動訓練、體適能團課、講座 ●證照: 國家高考考試合格物理治療師 澳洲解剖列車筋膜治療國際認證-AnatomyTrains 挪威紅繩懸吊系統國際認證-RedcordNeuraci 德國Flexibar振動式核心訓練國際認證 澳洲高階骨科徒手治療認證證照
現職
●現任: 中正脊椎骨科醫院-物理治療師 ●經歷: 熱河診所-物理治療師 高雄前金區孩童體適能運動講座-講師 中正脊椎骨科醫院健康促進講座-講師 一對一個人徒手治療/運動訓練
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物理治療師
馬銘翊
針對跟骨骨骺尚未融合的階段,特別採用「立體康特杯」結構,加強後跟的包覆與硬度支撐,有效穩定跟骨、減少阿基里斯腱的過度拉扯,預防足部歪斜與變形。

成長期的孩子精力旺盛、活動量巨大,經常上下跑跳。然而,這個階段的孩子足部骨骼尚未完全發育成熟,足弓與步態仍在建構中,劇烈活動後產生的不適,往往發現是孩子的「鞋子尺寸不合」、「過軟無支撐」或「楦頭擠壓」所致。太軟的鞋子甚至能輕易對折,導致行走時跟骨不穩歪斜、產生足內外翻與足弓坍陷。這時期建立良好的本體感覺回饋與正確的發力習慣至關重要,否則一旦動作習慣定型,未來發育完成後便很難更改。挑選一雙真正能保護足部的鞋子,難度與大人完全不同!

 

 

挑選童鞋的關鍵竅門與注意事項

挑選童鞋時,家長應從「尺寸」與「結構」兩大面向切入,注意小朋友的足部健康:

  1. 尺寸挑選建議:請讓孩子在穿著襪子的狀態下,腳趾頂到最前面,此時鞋後跟應保持約一根手指頭(半個到一個手指)的間距空間最為合適,既能提供適度活動空間,又不會過大導致鬆脫。
  2. 鞋頭空間(楦頭):腳趾在行走時需要空間自由張開與抓地,楦頭太窄會擠壓腳型,影響足底神經與肌力發育。
  3. 軟硬度與結構平衡:太硬的鞋子壓力無法平均分散,太軟則缺乏支撐。需要吸震良好的中底,避免跳躍時的反作用力直接衝擊生長板,並搭配強固的後跟來穩定跟骨。

 

 

diadora兒童輕量跑鞋,專為成長期打造的功能型童鞋

diadora兒童輕量跑鞋針對成長期孩子的足部結構,下足了功夫,將多項專業結構整合於鞋款設計中:

  • 童鞋專用足弓支撐與減壓:

搭載專為兒童開發的「健康足弓成長鞋墊」,提供極佳的「童鞋專用足弓支撐」。結合「雙密度 EVA」材質,能完美貼合足弓曲線,平均分散腳底壓力並提升行走穩定度;配合「沖孔透氣設計」,就算長時間活動也能保持乾爽不悶熱。

  • 後跟穩定防護:

針對跟骨骨骺尚未融合的階段,特別採用「立體康特杯」結構,加強後跟的包覆與硬度支撐,有效穩定跟骨、減少阿基里斯腱的過度拉扯,預防足部歪斜與變形。

  • 動態回彈與安全抓地:

獨家的「Reaction 反彈中底」,在吸震與回彈之間取得絕佳平衡,兼顧了活動力與耐用性;搭配「耐磨橡膠大底」,提供優異的抓地力與耐磨度,讓孩子跑跳時兼顧穩定與安全。

  • 貼心便利設計:

配備便利的「旋鈕快扣」,孩子可以輕鬆自主調節穿脫,不必擔心鞋帶鬆脫踩踏摔跤。

 

 

關心足部發展的家長首選

「成長期足部健康」是孩子發育過程中不可忽視的核心課題。這款功能型童鞋不僅重視穿著的便利性與孩子喜愛的外觀,更將足弓支撐、步態穩定與足部保護完整納入整體設計考量。

 

無論是日常上學穿著還是戶外運動,diadora兒童輕量跑鞋是一雙真正適合關心孩子足部健全發展的家長、值得強烈推薦的功能型童鞋選擇,讓孩子盡情享受跑跳的樂趣,無後顧之憂!

 

產品資訊 : https://www.diadorataiwan.com.tw/collections/kids

 

 

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馬銘翊
物理治療師
專長:●專長項目:【骨科物理治療】【銀髮族運動保健】【銀髮運動】【徒手放鬆】【足部健康】【術後訓練】 ●專業證照:【國家高等考試合格物理治療師】【 Dynamic tape level I(國際動態貼布認證)】
現職
●現任:祐嘉骨科診所 物理治療師 ●學經歷:中山醫學大學物理治療學系