過完農曆新年，大家是不是跟我一樣，覺得肚子多了一圈肉肉？最近上班，好多客人都說大魚大肉吃太多，加上熬夜，健康維持很重要。其實年後調整，第一步不是瘋狂節食，而是回到基本功：補充足夠的膳食纖維，幫助維持消化道機能與日常飲食平衡。

身為醫美醫師，工作時間長、壓力大，三餐不固定是常態。即使知道蔬菜很重要，但在純外食環境下，要達到每日建議 25–35 克纖維真的不容易。我也試過不少纖維粉、綠拿鐵，但口感真的很難天天喝。直到我遇到 FIBHER 纖維飲，真的有種相見恨晚的感覺！

FIBHER 纖維飲首創「甜點系纖維補充品」，由專業醫療團隊聯手知名甜點師共同研發，讓纖維補充能融入日常、打造真正想喝的口感體驗。它的沖泡非常便利，只需使用 40 度以下的冷水、牛奶或豆漿攪拌均勻即可享用 。實際認真喝了一陣子，真心覺得這根本可以取代手搖飲料，三款口味各有特色：

1. 熱帶水果乳酸：選用台灣在地鳳梨果乾，搭配高活性鳳梨酵素與專利芽孢乳酸菌，喝起來就像優格飲 。裡面還添加備長炭來幫助維持消化道機能 ，非常適合想建立高纖習慣的人。
2. 超級莓果：酸甜清爽，含有專利冰晶番茄與西印度櫻桃，充滿維生素C。對於愛美的朋友，這款能一邊補充纖維，一邊搭配高濃度玻尿酸，作為日常營養補充的一環。
3. 醇濃可可：使用頂級法國黑巧克力與可可脆球，豐富的可可多酚和香蜂草萃取物很加分，可以是夜晚暖心陪伴。

它的核心成分包含：日本專利水溶性纖維 FIBERSOL®-2、蔬果酵素、白腎豆萃取、專利藤黃果，全部口味添加高濃度玻尿酸。

水溶性膳食纖維來源，可增加飽足感並幫助維持消化道機能。搭配蔬果酵素與植物來源成分，作為日常高纖補充的一環，讓營養補給更容易持續。

更棒的是，它卡路里非常低！超級莓果每包僅約 34 大卡，醇濃可可也只有約 68 大卡，熱量控制毫無負擔 。我每天會飲用 1 到 2 包，並特別注意喝超過 2000cc 的水，因為纖維需要足夠水分才能發揮良好作用。

挑選這類營養補充品，成分單純與安全性絕對是首要考量。FIBHER 纖維飲有專業背書，產品定期委託 SGS 安心檢驗，365 項西藥與重金屬皆未檢出 。

新的一年，與其盲目跟風節食讓自己心情不好，不如從最基本的保健做起 。這是一款能兼顧專業配方、飲用便利與口感設計的高纖選擇 。如果你也跟我一樣，是不愛吃菜、工作忙碌的外食族，真的很推薦試試這款 FIBHER 纖維飲，我們一起調整體質、健康維持。

本產品為營養補充品，非藥品，無疾病治療效果，實際感受因人而異。

大家最想嘗試哪一種口味呢？

1. 「醇濃可可」
2. 「超級莓果」
3. 「熱帶水果乳酸」

快在底下留言告訴我，或者到我的限時動態投票喔！

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身為一個奶茶愛好者，每次經過飲料店，心裡總會上演一段拉扯的小劇場。

「今天工作好累，好想來一杯…」

「可是如果買了，就會想加珍珠，熱量又會爆表…」

這樣的內心對話困擾我許久，有時忍不住買了，喝下的每一口卻又有點愧疚感。再加上我對咖啡因比較敏感，一杯 700cc 的手搖飲常常從下午慢慢喝到晚上，也因此影響睡眠，隔天反而更疲累。

我甚至曾認真思考：是不是該幫自己做一個「行為改變計畫」，戒掉這個「手搖癮」？

但後來仔細觀察自己的習慣才發現，我其實沒有那麼愛珍珠。有時候我喜歡的，並不是那個食物本身，而是當工作疲累、精神耗盡時，那種甜味帶來的放鬆感。一點點甜，加上適度的咖啡因提神，會讓我感覺自己又有力氣繼續專注在諮商與工作上。

理解自己的「心理需求」後，我開始嘗試尋找替代方案。雖然在家自製鮮奶茶很有幸福感，但在諮商所接案或出外演講時，真的很難隨身準備材料，最後還是會走進飲料店。

最近剛好嘗試了「青盈孅奶綠」，發現單包裝設計很好攜帶，忙碌的工作空檔，只要沖泡一杯，就能同時滿足提神與小確幸的需求。

青盈孅奶綠的特色：

▸ 雙茶基底（綠茶粉 & 肯亞紫茶）
選用日本專利研發的肯亞紫茶萃取與天然綠茶粉，富含茶多酚（如 GHG、EGCG 等），建立清雅的茶飲基底。

▸ 專利雙果萃取（超級藤黃果 & 時鐘果）

• 超級藤黃果：美國專利成分，含 100% 水溶性氫氧檸檬酸（HCA）
• 時鐘果（百香果）：日本專利萃取，富含植化素、胺基酸與維生素

▸ 草本與機能添加（望江南 & 茶花）

• 望江南萃取：屬於草本食材，含天然活性成分
• 專利茶花籽：日本產專利萃取，富含皂苷成分

▸ 安心認證

通過 SGS 檢驗，不含西藥成分。

使用紐西蘭全脂奶粉與奶精，呈現抹茶奶綠風味，低卡設計、奶素可食。

找回選擇的自由

單包裝的設計可以隨手放進包包。無論是在諮商空檔、早晨趕時間，或是下午需要提神時，只要 250cc 的水，就能快速沖泡一杯暖心且無負擔的陪伴。

這次嘗試也讓我發現，要改變一個習慣，有時候不一定需要強硬地禁止，而是為自己找到一個更適合、更健康的「替代方案」。

現在經過飲料店，心裡的拉扯少了很多。雖然偶爾還是會想念珍珠的咀嚼感，但也多了一種選擇，可以好好照顧自己。

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