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上醫預防醫學發展協會
「上醫預防醫學發展協會」引領GCM系列品牌入駐實體通路的六度本舖牛軋糖,受到現場美女護理師、營養師與中醫師青睞。

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GCM貨架上的六度本舖牛軋糖是藥局護理師張歆晨副店長最喜愛的健康取向零食之一,愛好甜點的年輕女孩大推。(圖/上醫預防醫學發展協會

 

藥局不只是藥局,有別於冰冷的藥局形象,惠生永春藥局今年3月26日於台中南屯盛大開幕!舒適高挑的寬敞空間,搭配精美清新的佈置,結合藥局、飲食、健身,給予民眾不同的健康體驗,藥局設有健身房與多元體能課程,並貼心設置餐飲空間,開幕期間連跆拳道前奧運金牌國手陳怡安也來蒞臨體驗。

 

中醫師王珮君表示,中醫觀點奶類對身體有一定的益處,但選購牛軋糖時建議選擇成分單純、天然、沒有太多額外添加物的品牌。(圖/上醫預防醫學發展協會)

 

其中由「上醫預防醫學發展協會」引領GCM系列品牌入駐實體通路的六度本舖牛軋糖,竟特別受到現場美女護理師、營養師與中醫師青睞,據中醫師王珮君說牛軋糖在台灣又被稱做功名糖,也是每年考季來臨時祭拜文昌帝君的常備供品之一,如今也是外國遊客來台旅遊的知名伴手禮。一般而言牛軋糖基底是以奶製品(奶粉、奶油)、糖為主體,加入各種堅果、果乾而成,使用的原物料不同也會影響做出來的口感與風味。在中醫書籍中提及「牛乳滋潤補液」「老人煮食有益」說明了奶類對身體的益處,而「甘入脾」,適量的糖份對脾胃運化是有幫助的,因此適量的食用一些糖果甘物對於身體與心情皆能有所助益,但建議選購時選擇成分單純、天然、沒有太多額外添加物的品牌,才能享受美食之餘對身體也無負擔。

愛吃鬼營養師鄭玲君也提醒,台灣50歲以上長輩如偏好牛軋糖等古早味甜點零食,選擇時最好特別留意成分是否天然及糖含量,而且不能夠太黏牙。(圖/上醫預防醫學發展協會)

 

惠生大藥局永春店身為多功能複合式精品級藥局,除了專業藥事服務,一二樓嶄新空間分作不同的健康管理應用,並有醫師、藥師、營養師、物理治療師、體能訓練師、廚師等進駐惠生永春藥局的「健康領域」,為在地居民的健康管理,更邁進一步!

 

健康領域一樓提供藥局與咖啡廳餐飲空間,供應民眾原型食物等無負擔的飲食餐點,享用時不僅能維持體重,也能照顧到健康。二樓區域設有健身房與體能教室,眾多器材可供健身族盡情鍛鍊身體、增肌訓練,調整理想體態。

 

「上醫預防醫學發展協會」引領GCM系列品牌入駐實體通路,現場有多位預防醫學推廣大使為民眾進行GCM櫃上導覽與互動遊戲,豐富活動吸引許多當地居民熱情參與,開幕慶當日加碼好禮更是被索取一空,GCM各式保健產品詢問度也相當高。

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用上醫治未病的角度,看見預防醫學的潛力
經歷
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分類:醫友生活
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藥師
蔡季芩
為什麼會選擇綠藤生機的無酸煥膚精華呢?因為現在的我需要更減法的保養

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就學時我的膚質很好,但就在出社會若干年後,

有一次認真洗臉時,

發現手感非常粗糙,

一時不知道該如何處理時,

於是跟風時下最夯的臉部保養課程。

 

但是一連串的災難就此發生,

不僅沒有根本解決,

連我都對自己失去信心,

不管是中藥還是西藥都嘗試過,

也換了四間的美容工作室,

尋尋覓覓之下,

讓我找到了一款非常天然的無酸煥膚精華。

 

 

身為藥師,

我知道如果要調理肌膚油水平衡一定免不了用到酸類成分,

但這款無酸煥膚精華,居然可以不用酸類,

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我把希望全部託付給無酸煥膚精華。

 

 

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可以感受到其清爽質地,以及天然的清香,

因為精華油滲透力極高,

即使早上接著要上妝也是沒問題的!

 

 

為什麼會選擇綠藤生機的無酸煥膚精華呢?

因為現在的我需要更減法的保養,

不能有太多額外的化學合成成分干擾,

更棒的是保養時間縮短了,

讓懶惰的我有更多休息的時間,

其他保養品在這段期間就被我先塵封在櫃子裡了。

 

真的很慶幸找到了適合我的產品,

身為一名藥師,總是教導民眾如何使用酸類藥膏,

但卻有一些讓人不樂見的,像是需要注意酸類濃度,

容易脫皮需要加強保濕,注意防曬與反黑問題,

還有擔心去角質皮膚會變薄等等。

 

 

所以我更推崇純淨保養

#無酸煥膚精華 無添加人工香精,乳化劑,防腐劑等3200+非必要成份,

連敏感肌,孕婦,醫美前後也可以。

 

 

 

 

身旁陸陸續續有朋友關注到我,都問我做了什麼改變。

現在我每一天的保養程序,都交給綠藤生機無酸煥膚精華

不僅讓我的臉部更透亮,毛孔更緊實,平衡肌膚油脂分泌

都歸功於這款產品~

 

 

如果你有跟曾經的我一樣的困擾,

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蔡季芩
藥師
專長:●專長項目: 以生活化的方式帶領你走向預防醫學 ●證照: 中華民國藥師證書 糖尿病共同照護網人員證書 腎臟照護藥師證書
現職
●現任: 溪湖康健藥局藥師 ●經歷: 溪湖康健藥局藥師 彰化基督教醫院中醫部藥師 中國醫藥大學藥劑部藥師 嘉南藥理大學藥學系
「閃到腰」從來不是一瞬間的意外,而是長時間累積的結果。開車族要有預防觀念,而不是出了事才來復健。透過本文分享的3個策略,搭配日常核心訓練,就能遠離閃到腰的危機,開車再久也安心!想要開車不閃腰,從下一趟開始就練習看看吧。

你是否曾經在長途開車後,下車那一刻腰酸背痛、甚至痛到站不直?不少人會說:「開太久閃到腰了啦!」這可不是說笑的。根據臨床觀察,長時間維持不良坐姿、缺乏休息與動作調整,是引起急性腰部拉傷(俗稱「閃到腰」)的主因之一。

身為物理治療師,我們經常協助處理這類「駕駛型腰痛」的患者。其實只要留意以下3件事,就能讓你開再長的車也不怕「閃」!這篇文章教你3個最實用、最有效的護腰方法,讓你坐好坐滿不閃腰!

調整坐姿:椎間盤不再壓力大

你知道嗎?只要坐得不對,就算只是開30分鐘,也可能讓腰椎長時間處在「高壓力」狀態,久了就會出問題。

開車時可以參考以下原則:

  • 椅背後傾100–110,避免上半身前傾駝背。
  • 臀部坐滿座椅、下背緊貼椅背,維持脊椎的自然曲形。
  • 膝蓋略低於髖關節,腳能輕鬆踩到踏板,不需過度前伸。
  • 雙手放在方向盤9點與3點位置,肩頸自然不緊繃。

這樣的坐姿可以分散脊椎壓力、避免椎間盤受壓突出,也讓腰部肌肉不需長時間用力撐著身體,達到放鬆與穩定的雙重效果。

治療師小叮嚀:脊椎最怕的是「維持錯的姿勢太久」,不是姿勢「瞬間錯一下」。所以調整好坐姿,是預防閃腰的第一步。

 

定時休息動一動:拉一拉不閃腰

再好的姿勢,坐太久也會出事。當你持續超過90分鐘沒動作時,腰背肌群就會開始出現血液循環不良、僵硬、疲勞的現象,這時若一下車就彎腰、搬東西,閃腰機率立刻飆升!

建議你這樣做:

  • 60~90分鐘就休息5~10分鐘
  • 下車時原地伸展腰部、膝蓋、髖關節,幫助肌肉恢復彈性。
  • 可做簡單動作,如:
    • 軀幹轉體伸展:幫助維持脊椎活動度。
    • 伸懶腰:舒緩肌肉張力同時分散腰椎壓力。
    • 原地抬膝踏步:促進血液循環。

這些動作能減少長時間靜態負荷對肌肉與椎間盤的累積壓力,維持腰背肌群的活性,從而大幅降低閃到腰風險

提醒你:腰痛不是一下就閃到,是一點一滴累積而來,記得動一動,是你最簡單的預防方式!

 

善用輔助工具:腰椎支撐更安心

想再提升防護力?讓專業的輔助工具幫幫你!

開車護腰推薦配備:

  • 腰部支撐墊(腰靠):放在腰後填補空隙,維持腰椎生理曲線。
  • 小毛巾捲成圓柱狀:沒腰墊時可替代,放在腰椎與椅背間。
  • 頭枕調整到與頭部平齊:減少頸椎壓力、避免駕駛時聳肩。

使用這些工具可以減少肌肉代償用力、維持骨盆與脊椎穩定,也讓長時間開車更舒適、更安全。

貼心建議:不要用太硬或太厚的墊子,會導致腰部過多拱起、反而不舒服。

日常保養也很重要!

除了開車時注意姿勢與休息外,平常也應該強化核心肌群與穩定肌肉,幫助你在駕駛時保持更佳支撐力。

推薦運動如:

  • 橋式(Glute Bridge
  • 平板支撐(Plank
  • 死蟲式(Dead Bug

每週練習2~3次,就能有效提升腰部穩定性,減少駕駛或搬重物時「閃一下」的機率。

主題 重點做法 治療師小叮嚀 / 提醒
1. 調整坐姿
讓椎間盤不再高壓
  • 椅背後傾 100–110°,避免前傾駝背。
  • 臀部坐滿、下背貼椅背,維持自然曲線。
  • 膝蓋略低於髖關節,腳能輕鬆踩踏板。
  • 雙手 9 點與 3 點位置,肩頸放鬆。
→ 分散脊椎壓力,避免椎間盤突出;減少腰部肌肉長時間用力。
要點:脊椎最怕「錯的姿勢維持太久」,不是「瞬間錯一下」。
先把坐姿調對,是預防閃腰的第一步。
2. 定時休息動一動
拉一拉不閃腰
  • 60–90 分鐘休息 5–10 分鐘。
  • 下車做伸展:腰部、膝蓋、髖關節。
  • 建議動作:
    • 軀幹轉體伸展(維持脊椎活動度)。
    • 伸懶腰(舒緩張力、分散腰椎壓力)。
    • 原地抬膝踏步(促進循環)。
→ 降低靜態負荷累積,維持腰背肌群活性。
提醒:腰痛多半是累積而來;久坐後立刻彎腰搬物,閃腰機率飆升。記得「定時動一動」。
3. 善用輔助工具
腰椎支撐更安心
  • 腰靠/腰部支撐墊:填補腰後空隙,維持生理曲線。
  • 小毛巾捲成圓柱:無腰靠時的替代方案。
  • 頭枕調到與頭部平齊:減少頸椎壓力、避免聳肩。
→ 降低代償用力,維持骨盆與脊椎穩定,提升長途駕駛舒適度與安全性。
貼心建議:避免用太硬或太厚的墊子,免得腰部過度拱起、反而不適。
日常保養
強化核心更不怕
  • 橋式(Glute Bridge)
  • 平板支撐(Plank)
  • 死蟲式(Dead Bug)
每週 2–3 次,提升腰部穩定性,降低駕駛與搬重物時「閃一下」風險。
執行訣竅:動作慢、穩、對位準;先重質再重量與次數。

 

護腰不能等痛才開始

「閃到腰」從來不是一瞬間的意外,而是長時間累積的結果。開車族要有預防觀念,而不是出了事才來復健。

透過本文分享的3個策略:

  1. 坐對姿勢
  2. 定時休息
  3. 用好工具

搭配日常核心訓練,就能遠離閃到腰的危機,開車再久也安心!

想要開車不閃腰,從下一趟開始就練習看看吧。

 

編輯:GCM上醫預防醫學發展協會 數位編輯部

連結: https://gcm.org.tw/blog/chang-tu-jiashi-bu-shan-yao-pt-3-tips/

 

免責聲明:

本篇文章內容僅供一般民眾營養與健康教育參考,無法取代醫療專業人員的臨床診療與個別化建議。如您出現明顯不適、慢性病情惡化或其他健康疑慮,請儘速就醫,並依專業醫療人員之評估與處置為準。

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陳敬衡
物理治療師
專長:●專長項目:【骨科術後功能性運動訓練】【肩關節動作評估與姿勢調整】【動作控制與肌肉再教育】
現職
●現任: 臺體大聯新運醫中心 物理治療師 ●經歷:聯新國際聯合診所 物理治療師、常春醫院 物理治療師