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如何分辨普通疲勞與多發性硬化症疲勞?詳細比較表助你掌握疾病警訊
在日常生活中,疲勞是一種常見現象,可能源於壓力、過度勞累或睡眠不足。然而,有些疲勞可能不僅僅是普通的疲勞,而是潛在健康問題的警訊,例如多發性硬化症(MS)相關的疲勞。這種疲勞並非簡單的身體或精神耗竭,而是由中樞神經系統損傷引發的深層疲勞,常伴隨其他神經系統異常症狀。如何分辨普通疲勞與多發性硬化症相關疲勞,成為早期發現疾病的重要關鍵。本篇文章將通過詳細的比較表與症狀解析,幫助您更好地了解兩者的區別,掌握疾病的早期警訊,避免忽略潛在風險。

在日常生活中,疲勞是一種常見現象,可能源於壓力、過度勞累或睡眠不足。然而,有些疲勞可能不僅僅是普通的疲勞,而是潛在健康問題的警訊,例如多發性硬化症(MS)相關的疲勞。這種疲勞並非簡單的身體或精神耗竭,而是由中樞神經系統損傷引發的深層疲勞,常伴隨其他神經系統異常症狀。如何分辨普通疲勞與多發性硬化症相關疲勞,成為早期發現疾病的重要關鍵。本篇文章將通過詳細的比較表與症狀解析,幫助您更好地了解兩者的區別,掌握疾病的早期警訊,避免忽略潛在風險。

什麼是多發性硬化症?
如何分辨普通疲勞與多發性硬化症疲勞?詳細比較表助你掌握疾病警訊
如何分辨普通疲勞與多發性硬化症疲勞?詳細比較表助你掌握疾病警訊
比較項目 普通疲勞 多發性硬化症相關疲勞
起因 由於體力消耗、壓力或睡眠不足引起 由神經系統損傷、免疫反應異常或疾病相關炎症引起
持續時間 通常是暫時性的,隨休息和恢復後消失 疲勞感持續且深層,即使休息充分仍無法完全緩解
表現時間 多在活動後出現,與身體勞累程度相關 常在一天中任何時段出現,與勞動量無直接關聯
影響範圍 輕微影響日常生活功能,且不會伴隨其他神經系統症狀 嚴重干擾日常生活功能,可能伴隨麻木、視力模糊等其他症狀
緩解方式 通過充足的休息、均衡飲食及壓力管理可快速改善 需要專業的醫學治療及症狀管理來改善
相關徵兆 無其他神經系統異常表現 通常伴隨四肢無力、刺痛感或記憶力減退等神經相關徵兆
對生活的影響 可能導致短暫效率下降,但不會持續性影響生活 長期影響工作與生活能力,甚至需要調整日常作息與職業選擇
是否需要就醫 通常不需要,改善生活方式即可 持續性疲勞且伴隨其他症狀時需立即就醫,進行進一步檢查與診斷

多發性硬化症的定義與簡介

多發性硬化症(Multiple Sclerosis,簡稱MS)是一種中樞神經系統的慢性疾病,其特徵是身體免疫系統異常攻擊神經纖維周圍的髓鞘(myelin)。這種損害會導致神經信號傳遞受到干擾,進而引發多發性硬化症疲勞症狀及多種身體與心理症狀。此病通常發生於20至40歲之間,女性的發病率顯著高於男性。

多發性硬化症如何影響神經系統

髓鞘是保護神經纖維的重要結構,類似電線的絕緣層。當髓鞘受損時,中樞神經系統及神經信號會變得緩慢甚至中斷,導致患者出現肌肉無力、視力障礙、感覺異常等問題。此外,多發性硬化症的病情具有波動性,可能經歷症狀的復發與緩解。

多發性硬化症的早期症狀

視力模糊與視神經炎

多發性硬化症的初期症狀中,視力模糊是較為常見的警訊。部分患者可能經歷視神經炎,表現為視力減退、眼痛,甚至失明。這種症狀通常只影響一隻眼睛,且症狀會在數天內逐漸加重。

四肢麻木與刺痛感

多發性硬化症常以四肢麻木或刺痛為初期症狀,特別是手腳部位的異常感覺。這種現象通常是因為神經傳導受阻導致的,患者可能感到像“針刺”或“電擊”般的痛感,甚至難以完成精細的動作。

慢性疲勞的特徵

疲勞是多發性硬化症中最普遍且影響最大的症狀之一,甚至可能在疾病早期階段出現。與普通疲勞不同,這種疲勞感並非僅僅因勞累或睡眠不足引起,而是由於神經系統受到損害,使患者即使經過充分休息仍感到極度疲倦。

普通疲勞與多發性硬化症的差異

普通疲勞的特徵

普通疲勞通常與日常壓力、身體活動量或睡眠不足有關。這種疲勞感往往能透過適當休息和改善生活方式得到緩解,且並不伴隨其他神經症狀。

多發性硬化症相關疲勞的特徵

多發性硬化症的疲勞是一種深層的、持久的疲勞感,與日常活動的強度無關。患者可能在早晨剛起床時就感到精疲力盡。此外,這種疲勞感常與天氣變化、壓力增強等外部因素密切相關。

如何通過日常表現判斷異常

普通疲勞通常不會影響日常功能,而多發性硬化症的疲勞可能導致患者無法完成日常工作或活動。例如,一名患者可能因為長時間站立而感到雙腿無力,甚至需要經常坐下或休息來緩解不適。

引發多發性硬化症的可能原因

免疫系統的異常反應

多發性硬化症被認為是一種自體免疫性疾病,免疫系統會錯誤地攻擊中樞神經系統中的健康組織,特別是髓鞘。儘管具體的觸發機制尚未完全明確,但可能與感染或其他免疫刺激有關。

環境與遺傳因素的影響

遺傳基因可能會提高個體罹患多發性硬化症的風險。然而,環境因素,如生活在維生素D缺乏的地區、吸煙習慣,甚至某些病毒感染,也可能增加疾病的發病概率。

如何診斷多發性硬化症?

醫學影像檢查(如MRI)

磁共振成像(MRI)是診斷多發性硬化症的主要工具之一,醫生可以通過MRI掃描檢測中樞神經系統中的病變區域,特別是大腦與脊髓中的病灶。

脊髓液檢測與神經功能測試

通過脊髓液檢測,醫生可以發現患者的免疫系統是否有異常活動。此外,神經功能測試則可以評估患者的反射、視力、協調性與感覺能力是否正常。

多發性硬化症的治療選擇

藥物治療的主要方法

目前,多發性硬化症尚無法完全治癒,但有多種藥物可以有效控制病情進展並緩解症狀。這些藥物通常分為以下幾類:

  1. 疾病調節藥物(DMTs)介紹:疾病調節藥物(DMTs)藥物可減少疾病復發的次數,並延緩病變的進一步擴展,如干擾素β(Interferon beta)和奧克瑞珠單抗(Ocrelizumab)。
  2. 類固醇治療介紹:在急性復發期,醫生通常會使用類固醇藥物(如甲基強的松龍)來減少炎症並加速症狀的緩解。
  3. 對症治療藥物介紹:如針對疲勞、肌肉痙攣或疼痛的藥物,這些可幫助患者提高日常生活品質。

物理治療與日常管理

除了藥物治療,物理治療對於多發性硬化症患者同樣重要。專業的物理治療師可以設計個性化的運動計劃,幫助患者改善肌肉力量、平衡感與靈活性。此外,定期進行職能治療還能幫助患者學會應對日常生活中的挑戰,例如操作工具或進行日常活動。

如何降低患多發性硬化症的風險?

健康飲食與規律運動

研究表明,健康的飲食習慣能夠增強免疫系統,降低多發性硬化症的風險。建議攝取足夠的維生素D、富含抗氧化劑的蔬菜水果,以及含有Omega-3脂肪酸的魚類。同時,規律運動能夠增強體能,提高身體抵抗力。

避免過度壓力與維持心理健康

壓力可能成為觸發或加重多發性硬化症的因素之一。學會釋放壓力並保持心理健康非常重要。例如,可以通過冥想、瑜伽或與朋友交流來緩解焦慮與壓力。此外,充足的睡眠也有助於神經系統的修復與運作。

應對多發性硬化症的日常生活建議

管理疲勞與規律作息

由於多發性硬化症患者經常受到疲勞困擾,制定規律的作息時間表至關重要。例如,根據自己的能量水平安排一天中的重要活動,並留出足夠的休息時間。避免長時間的劇烈運動與高溫環境,這些都可能加重症狀。

家人與社會支持的重要性

面對多發性硬化症,家人與朋友的支持能夠極大地幫助患者應對挑戰。家人可以在日常生活中提供實際幫助,例如協助完成家務或陪同就診。同時,參加病友社群活動能讓患者感受到更多的支持與理解,也能獲取有用的應對經驗。

常見問題解答(FAQs)

  1. 多發性硬化症會遺傳嗎?
    雖然多發性硬化症具有一定的遺傳傾向,但遺傳因素並不是唯一的致病原因。環境與免疫系統異常同樣起到重要作用。
  2. 多發性硬化症的症狀會隨時間消失嗎?
    多發性硬化症的症狀可能會在復發期後逐漸減輕甚至消失,但疾病本身通常是慢性且不可逆的。
  3. 哪些人群是多發性硬化症的高風險群體?
    女性、20至40歲人群,以及生活在維生素D缺乏地區的人群罹患多發性硬化症的風險較高。
  4. 如何檢測是否患有多發性硬化症?
    通過MRI檢查、脊髓液分析與神經功能測試,醫生可以準確診斷是否患有多發性硬化症。
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經歷
數位編輯部
藉由「降低配料」、「容量減少」、「糖度選擇」等方式,滿足口腹之慾的同時也可減少身體負擔。 因此,下次真的必須要喝手搖飲時,不妨參考該品牌網站飲品總糖量及總熱量訊息,聰明選擇吧!

為什麼現在大家都要聞糖色變?許多研究報告都顯示「精緻糖」的過量攝取對健康有很大負面影響。「精緻糖」容易被快速吸收,引起血糖劇烈波動,當血糖迅速上升後,胰島素就會大量分泌,降低血糖,進而引發飢餓感和食慾增加,形成惡性循環,最終導致肥胖。而手搖飲常用「果糖」做為甜度來源,果糖會導致瘦素阻抗現象,當瘦素無法發揮作用時,容易缺乏飽足感,加上血糖波動,雙重影響下,會比葡萄糖更能引發飢餓感和食慾。

除了熟知的肥胖外,過量的精緻糖還會導致痛風、高血脂、高血糖、高血壓,甚至腸道菌群失衡、皮膚老化、慢性發炎等問題,讓我們不得不重視。

依照國民健康署「添加糖」以及世界衛生組織「游離糖」的定義,是指那些在製造或加工時額外添加的糖,非存在於食物本身的糖分,包括蔗糖、砂糖、葡萄糖、蜂蜜、黑糖、玉米糖漿等,但不包括化學合成的人工甜味劑。依據世界衛生組織(WHO)的建議,無論是成人或兒童,每日攝取精緻糖的熱量最好低於總熱量的10%。如果能限制到5%以下,對預防肥胖和守護健康能帶來更多幫助。以總熱量為2000大卡計算,精緻糖攝取低於總熱量的10%以下,即應低於200大卡,相當於約10顆方糖的攝取量;若限量在總熱量的5%以下,則是要低於100大卡,相當於約5顆方糖的攝取量。

 

據2020年的統計,台灣手搖飲市場有900億營業額。台灣每年賣出10.2億杯手搖飲,平均每人每年喝43.3杯,顯示國人對手搖飲的需求不可忽視,因此如何聰明選擇成為一門學問,在享受口腹之慾的同時,盡量避免健康的危害。

依「連鎖飲料便利商店及速食業之現場調製飲料標示規定」,現場調製之飲料,應標示該杯飲料之總糖量及總熱量;總糖量及總熱量亦得以實際值或最高值表示,如以最高值表示者,應加註「最高值」。前項總糖量得以換算方糖數標示之(每顆方糖以五公克計)。

讓我為各位看官演示一下吧!

 

圖:張姝緹 營養師 提供

小女子是個勤勤啃啃努力生存的社畜,50kg的體重只能勉強容許擁有1500大卡的熱量維持體重,苟延殘喘下去,某天突然驚覺「成人的世界,除了長胖其他都不太容易」,想著未來的生活,當個社畜真的不容易,在飲料的世界裡,我該如何掌控唯一的選擇權呢!

藉由「降低配料」、「容量減少」、「糖度選擇」等方式,滿足口腹之慾的同時也可減少身體負擔。

因此,下次真的必須要喝手搖飲時,不妨參考該品牌網站飲品總糖量及總熱量訊息,聰明選擇吧!

 

每日精緻/游離糖建議上限換算(依 WHO 建議)
每日總熱量 (kcal) 10% 上限 (kcal) 10% 上限 (糖,g) 10% 上限 (方糖,顆) 5% 上限 (kcal) 5% 上限 (糖,g) 5% 上限 (方糖,顆)
1500 150 37.5 7.5 75 18.75 3.75
2000 200 50 10 100 25 5

換算說明:1 公克糖 ≈ 4 kcal;每顆方糖以 5 g 計。

手搖飲聰明選擇檢查表(依「總糖量/總熱量」標示)
飲品 容量 糖度 配料調整 標示總糖 (g) 換算方糖 (顆) 總熱量 (kcal) 是否在 10% 上限內
(請選每日基準)
備註
範例:紅茶 中杯 500 ml 微糖 去珍珠 15 3 120 是(以 2000 kcal/日計) 以無糖茶為優先;想甜選「微糖」
(自行填寫) (自行填寫) 無糖/微糖/半糖/全糖 少配料/去糖漿 (g) = 總糖 ÷ 5 (kcal) 是/否 查品牌官網「總糖量/總熱量」
(自行填寫) (自行填寫) 無糖/微糖/半糖/全糖 少配料/去糖漿 (g) = 總糖 ÷ 5 (kcal) 是/否 以「小杯」優先,減少總糖

營養師貼心降糖三步驟
步驟 作法 為什麼有效
1. 降糖度 全糖 → 半糖/微糖/無糖 直接降低「總糖量」與血糖波動
2. 減配料 少/去珍珠、奶蓋、糖漿 配料常是隱形糖熱量來源
3. 換小杯 大杯改中杯或少冰 容量下降=總糖下降

 

編輯:GCM上醫預防醫學發展協會 數位編輯部

連結: https://gcm.org.tw/blog/taiwan-hand-shaken-drinks-sugar-limit-guide/

 

免責聲明:

本篇文章內容僅供一般民眾營養與健康教育參考,無法取代醫療專業人員的臨床診療與個別化建議。如您出現明顯不適、慢性病情惡化或其他健康疑慮,請儘速就醫,並依專業醫療人員之評估與處置為準。

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張姝緹
營養師
專長:●專長項目:【臨床營養】【三高疾病營養】【食品設備】【團膳營養】【 HACCP 稽核】
現職
●現任:【團膳營養師】 ●學經歷:【中國醫藥大學 營養系】
若長期慢性發炎,經由促炎細胞激素的持續釋放和免疫細胞的異常活化,導致免疫系統功能失衡和資源耗竭,形成免疫抑制微環境。同時,促使自體免疫反應和組織損傷,加速免疫老化,整體削弱免疫系統的長期功能。另外生活習慣不良、飲食不均衡(高糖、高脂肪、加工食品)、缺代均衡營養、壓力、腸道免疫功能受損等,都是造成免疫低下的幫兇,不可輕忽!

現代人常常身體莫名疼痛、關節僵硬、小感冒不斷、三不五時過敏,最常聽到的就是「年紀大了,身體機能退化」、「沒運動、體力差」、「壓力大、睡不好」等,小心,或許你身體正處於長期微發炎狀態。今天就來淺談一下何謂「慢性發炎」,又是如何影響我們身體機能呢?

慢性發炎的原因

是指身體長期處於低強度、持續性的發炎。這種狀態通常由於免疫系統長期處於過度活化狀態,持續數月甚至數年,身體未能有效終止發炎過程,導致身體組織被免疫細胞攻擊,導致慢性受損狀態。值得注意的是,慢性發炎不是侷限於局部組織,可怕的是它還會透過血液循環影響全身,因此與很多慢性病(如心血管疾病、糖尿病、肥胖、神經退化疾病等)息息相關。

形成慢性發炎的因素很多,主要歸納如下

  • 肥胖因素:脂肪組織分泌促炎細胞激素,誘發全身慢性微發炎
  • 年齡因素:年紀增長,粒線體功能下降,自由基堆積,促進發炎
  • 飲食因素:高脂肪/反式脂肪飲食、高糖飲食、超加工食品
  • 環境毒素:長期暴露於空氣污染、工業化學品等
  • 慢性感染:如結核菌、病毒感染導致免疫系統持續活化
  • 生活習慣:抽菸、酗酒、缺乏運動、睡眠不足及長期壓力

觀察常見症狀:

  • 容易疲倦、無力、經常熬夜:: 身體長期處於發炎狀態會導致相關激素影響能量的利用,導致疲勞感。
  • 經常感冒、免疫力下降:: 發炎反應會抑制免疫系統的功能,使身體更容易受到感染。
  • 腸胃不適、腹瀉、便秘:: 腸道發炎會影響消化功能,出現腹部不適。
  • 身體莫名疼痛、關節僵硬:: 發炎會引起肌肉、關節的疼痛。
  • 皮膚、呼吸道過敏反應:: 發炎反應會加劇過敏反應的嚴重程度。
  • 情緒低落、憂鬱、失眠:: 長期發炎會影響腦部功能,導致情緒問題。
  • 傷口癒合緩慢、容易瘀青:: 發炎會影響傷口癒合的能力。

長期慢性發炎可能會導致多種慢性疾病

一般可從以下幾方面血檢數據評估發炎狀況:

CRP(C-反應蛋白)

由肝臟生成,當體內發生組織損傷時,肝臟就會生成CRP,和病原體(細菌、病毒、黴菌等)或是體內死掉的細胞結合,結合後會吸引身體的免疫細胞來吃掉這些被CRP黏住的病原體或凋亡細胞,協助免疫系統清除它們。在身體出現發炎反應越強的時候CRP越高,大約在2-3天時達到高點。除此之外,癌症、免疫或發炎性疾病、或者是其他會誘發第六型介白質的機轉,都會讓CRP上升

hsCRP(高敏感度CRP

原理也是驗CRP的濃度,只是可以驗出較低的濃度。可驗出0.04~10mg/L的CRP。有研究用來監測三高患者,發現可預測心血管疾病的發生率,因此臨床上,也可用hsCRP作為推估心血管疾病危險的指標(資料來源:AHA/CDC)。通常當CRP為陰性,但其他因素令人懷疑有慢性發炎時,就會用此指標追蹤。

ESR(紅血球沉澱速率)

發炎24小時後,人體會開始分泌纖維蛋白原(fibrinogen),使紅血球黏在一起,這會使紅血球沉澱速度變快。ESR除了在因為感染或免疫系統疾病有發炎的時候上升,在懷孕、貧血、腎臟功能不全、癌症、以及肥胖等狀況時,ESR也都會偏高。跟CRP比起來,ESR比較容易被干擾,反應發炎的速度也比較慢,跟CRP需要考慮的干擾因素不同,可以做為另一個輔助判斷發炎反應的檢驗值。

白血球數目

白血球由骨髓及淋巴組織製造,負責保護身體,抵抗細菌等外敵的侵入。當白血球異常增多,代表身體正在發炎,參考價值高。

同半胱胺酸

這是人體消化動物性蛋白質的過程中,產生的中間代謝物質。數值高表示缺乏足夠的維生素來完成代謝過程,對心血管疾病而言,是危險因子,但可藉補充維他命B群來降低。但要注意,腎臟病、服用藥物、酗酒都可能使其濃度上升。

AST/SGOT (天門冬安酸轉氨酶)、ALT/SGPT(丙氨酸轉氨酶)

這兩者屬於肝細胞內的酵素,正常肝酵素存於肝臟內,不容易在血液中驗得到,當肝臟細胞發炎壞死時,肝細胞會釋出這兩種酵素於血液中。因此可以透過這兩項數值評估肝細胞是否處於發炎狀態

高血糖

血糖過高會導致細胞浸潤在糖份之中,造成細胞損傷,釋放發炎因子,引起炎症反應,破壞眼睛、腎臟、周邊動脈血管及心臟血管,導致視網膜病變、糖尿腳和心肌梗塞等嚴重疾病。

血檢指標 功能與臨床意義 發炎相關解讀/提醒
CRP(C-反應蛋白) 肝臟於組織損傷或感染時製造;與病原體或死亡細胞結合,引導免疫細胞清除。 2–3 天達高峰;急性或慢性發炎、癌症、免疫疾病皆可升高。
hsCRP(高敏感度 CRP) 可偵測 0.04–10 mg/L 低濃度 CRP;常用於心血管風險評估。 CRP 陰性但懷疑慢性發炎時,追蹤 hsCRP 更敏感。
ESR(紅血球沉降速率) 發炎 24 hr 後纖維蛋白原↑,使紅血球加速沉降。 感染、免疫病、懷孕、腎衰、癌症、肥胖皆可升高;受干擾較 CRP 多。
白血球數目 骨髓與淋巴組織生成;保護身體抵禦病原。 數值偏高多見於感染、發炎;低下恐免疫抑制。
同半胱胺酸 動物性蛋白代謝中間產物;過高與維生素 B 缺乏、腎病、酗酒相關。 屬心血管危險因子;補充 B 群有助降低數值。
AST (SGOT) / ALT (SGPT) 肝細胞內酵素;肝細胞受損、發炎時釋出至血液。 雙酵素升高提示肝臟發炎或壞死,應追蹤肝功能。
血糖(高血糖) 長期高血糖使細胞浸於糖分,損傷血管與神經。 引發慢性發炎、胰島素阻抗;提高視網膜病變、心血管事件等風險。

 

來源https://healthforall.com.tw/?action=article_in&id=3666

 

若長期慢性發炎,經由促炎細胞激素的持續釋放和免疫細胞的異常活化,導致免疫系統功能失衡和資源耗竭,形成免疫抑制微環境。同時,促使自體免疫反應和組織損傷,加速免疫老化,整體削弱免疫系統的長期功能。另外生活習慣不良飲食不均衡(高糖、高脂肪、加工食品)、缺代均衡營養、壓力、腸道免疫功能受損等,都是造成免疫低下的幫兇,不可輕忽!

營養師教你3招重啟防禦力

  • 調整飲食:多攝取抗發炎食物(如綠色蔬菜、堅果、深海魚、橄欖油),減少精製糖、反式脂肪及超加工食品,補充薑黃素與Omega-3等抗發炎營養素。
  • 規律運動、維持體態:數據顯示,腰圍過粗(男性超過90公分、女性超過80公分)與 BMI超過24時,代謝症候群及慢性發炎風險明顯升高。每週至少5天、每次30分鐘,心跳維持110-130次/分鐘中等強度有氧運動,搭配肌力訓練,有效減少內臟脂肪,改善發炎環境,避免肥胖引起的脂肪組織發炎。
  • 充足睡眠與壓力管理:保持良好睡眠品質,規律作息,促進身體自我修復;透過冥想、瑜珈等方式減輕心理壓力,避免免疫系統過度負擔。

 

編輯:GCM上醫預防醫學發展協會 數位編輯部

連結: https://gcm.org.tw/blog/reverse-chronic-inflammation-boost-immunity-3-tips/

 

免責聲明:

本篇文章內容僅供一般民眾營養與健康教育參考,無法取代醫療專業人員的臨床診療與個別化建議。如您出現明顯不適、慢性病情惡化或其他健康疑慮,請儘速就醫,並依專業醫療人員之評估與處置為準。

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張姝緹
營養師
專長:●專長項目:【臨床營養】【三高疾病營養】【食品設備】【團膳營養】【 HACCP 稽核】
現職
●現任:【團膳營養師】 ●學經歷:【中國醫藥大學 營養系】