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中醫師, 復健科醫師
李冠毅
最近我使用「禾森生醫」的 57水光秘密,才吃了一周覺得很有心得!我查了一下它的原料,這款產品不僅只是單單的膠原蛋白,還添加了另外6個國際專利。出門根本帶一包即可,不用再帶其他包的美妍類型的保健食品了。

57 水光秘密膠原蛋白-李冠毅

對於很怕膠原蛋白味道的我,肯定是不會想要嘗試的。但是基於好奇心⋯想說吃看看一包。

 

沒有想到味道居然是我可以接受的,後來去查詢這款產品原來使用了德國專利的「特殊純化」技術,竟然完全沒腥味,對於我來說,是這款產品的最大的亮點,我的診間工作性質要求我經常加班,長期熬夜讓我的皮膚狀況一度變得糟糕,一直以來,我都在尋找一款能在繁忙的生活中輕鬆使用的產品,57 水光秘密的出現讓我看到了希望,使用非常方便,每天早晚各一次,每次一小袋,現在我的放幾包在包包裡,想補充時隨時有,對於忙碌的男醫生來說,真的沒時間去做臉或做美容,很大的感受是,在冷氣房常常會感覺肌膚很乾燥。

 

57 水光秘密膠原蛋白-李冠毅

 

最近我使用「禾森生醫」的 57水光秘密,才吃了一周覺得很有心得!我查了一下它的原料,這款產品不僅只是單單的膠原蛋白,還添加了另外6個國際專利。出門根本帶一包即可,不用再帶其他包的美妍類型的保健食品了,57 水光秘密的研發背後有著堅實的科學基礎和先進的技術支持,它採用了 德國百年大廠 GELITA 提供的水解膠原蛋白。它用的是GELITA  提供的水解膠原蛋白,並使用高規格的Verisol,而GELITA在全球擁有 21 家工廠,149年的歷史。

 

其次,這款產品還含有日本專利的玫瑰花瓣萃取物。這種萃取物的製程相當精 細,需要 22 萬片玫瑰花瓣才能製成 1 公斤精華,足見其珍貴。

 

57 水光秘密中的 GSH 穀胱甘肽純度高達 98%,再加上日本專利 Oryza 授權的神經醯胺,它的口味像多多或百香果,酸甜可口,非常容易入口。這對於我這樣不愛吃膠原蛋白口感的人來說,無疑是一大優勢。此外,這款產品含有GSH 穀胱甘肽,讓我在高壓工作下依然能保持良好的氣色。

 

57 水光秘密膠原蛋白-李冠毅

 

很多朋友都會問我多少Da的膠原蛋白才是好的,通常市面上Da都會落在300-5000,我覺得中小分子的Da是最適合人體吸收的分子大小,這一點與網路上流傳的「分子越小吸收越好」的觀點有所不同,57水光祕密的 膠原蛋白就是2000Da 中小分子,正是這樣的德國專利科學設計,能提升膠原蛋白的效果。

 

57 水光秘密膠原蛋白-李冠毅

 

而且我發現這款產品很特別的是還有加了「甘胺酸亞鐵」,擁有 KOSHER、HALAL 和 SQF 等多項認證,這些認證不僅保證了產品的安全性和有效性,還體現了其國際認可的品質標準。

 

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●主治項目: 復健醫學、運動傷害、肌肉骨骼損傷、骨骼肌肉超音波、徒手治療、動態貼紮、肌內效貼紮、針灸治療、重量訓練、技擊散打
經歷
●現任: 高雄長庚醫院 復健科總醫師 ●經歷: 高雄長庚醫院 復健科住院醫師 高雄長庚醫院 一般科醫師 林口長庚醫院 實習醫師 美國運動委員會 認證私人教練 散打格鬥協會 C級教練&裁判
體的免疫系統就像一支專業防衛隊,而慢性發炎就像不斷消耗資源的內耗戰。一旦體內處於持續發炎狀態,即使有充足的營養補充,也無法發揮應有的防禦功能。營養的核心價值,不僅是提供能量,更在於支持身體「修復、清除、保護」的能力。與其等到感冒、疲倦、脂肪肝找上門時才開始補救,不如從今天起,調整你的飲食模式,讓每一口食物都成為支持健康的資源。「健康不是追求完美的飲食,而是每天多做一點對身體有益的選擇。」從減少一杯手搖飲、增加一碗蔬菜開始,你的身體會悄悄回應你更多的能量與抵抗力。

你是否常覺得疲憊、容易感冒、或是小傷口總是癒合得比以往慢呢?這些看似微不足道的身體訊號,實際上可能是「慢性發炎」悄悄在作祟中。慢性發炎不同於急性發炎有明顯紅腫熱痛,它是一種持續性、低度的免疫反應,當身體長期暴露在這種「低燒狀態」下,免疫系統會被過度耗損,導致防禦力下降,甚至讓病毒、細菌有機可乘。

慢性發炎是免疫力的隱形殺手

根據《Nature Reviews Immunology》刊載的研究,慢性發炎會影響免疫細胞(如T細胞、巨噬細胞)的功能,使其辨識敵人的能力變弱,進而削弱整體免疫力(1)。更可怕的是,這種發炎反應往往從生活中最容易忽略的「飲食」中開始!

導致慢性發炎的關鍵因子之一,就是我們每天的飲食習慣。不當的飲食模式不僅是熱量過剩,更容易誘發身體的發炎反應喔!

誘發慢性發炎的 3 大飲食陷阱

以下常見三種飲食習慣特別容易引發慢性發炎:

  1. 高糖、高脂肪飲食:經常攝取精緻糖(如甜點、含糖飲料)、油炸食品或加工肉品,會促使體內氧化壓力上升,引發脂肪組織釋放出促發炎細胞激素(如TNF-α、IL-6)(2)。這些物質會讓免疫細胞長期處於緊繃狀態,使身體的「修復系統」無法休息,反而更容易生病。
  2. Omega-6脂肪酸過多、Omega-3攝取不足:現代人常攝取含有大量Omega-6脂肪酸的植物油(如葵花油、大豆油),這類脂肪酸會促進發炎反應;相反地Omega-3脂肪酸(如深海魚)則具有抗發炎效果。當這兩者比例失衡,就容易誘發全身性的慢性發炎(3)。
  3. 蔬果攝取不足,抗氧化物缺乏:蔬果富含的植化素與抗氧化營養素(如維生素C、E、多酚類)能中和自由基,抑制發炎反應。但根據調查,超過七成的現代人每日蔬果攝取量不足建議量,使得體內缺乏對抗發炎的「防火牆」。

慢性發炎除了影響免疫力,還會造成脂肪堆積、胰島素阻抗,進一步導致肥胖、代謝症候群,甚至提高罹患高血壓、高血糖與高血脂等「三高」風險(4)。所以慢性發炎不只是「免疫系統的黑洞」,更是代謝疾病的幕後推手。

營養師推薦:3 招抗發炎飲食配方

想要幫自己降低體內發炎反應,喚醒身體防禦力,可透過日常飲食的改變來進行,以下三招是作為營養師的我最常建議的「抗發炎飲食配方」:

  1. 增加「彩虹蔬果」攝取,補足抗氧化防禦網

各色蔬果富含不同植化素,例如紅色番茄含有茄紅素、綠色花椰菜富含硫化物、彩色甜椒提供豐富的β-胡蘿蔔素,這些皆能抑制發炎因子表現。建議每日攝取至少五種不同顏色的蔬果,不僅能強化免疫力,也能讓餐桌更加豐富多彩。

  1. 選對油脂,重建脂肪酸平衡

將高溫反覆加熱的油、加工油脂(如人造奶油)替換為冷壓橄欖油、亞麻仁油等健康脂肪,並每週攝取2~3次富含Omega-3的魚類(如鮭魚、鯖魚),能有效降低體內炎症反應。研究顯示,適量Omega-3補充可降低C-反應蛋白(CRP)等發炎指標(5)。

  1. 遠離「隱藏糖」與加工食品,減少炎症刺激源

控制血糖的波動不僅有助於穩定能量,也能避免胰島素阻抗惡化。建議減少精緻澱粉與糖的攝取,改以全穀根莖類、豆類、原型食物為主,並仔細閱讀食品標示,避開添加糖與人工添加物高的加工品與調味料,像是香腸、火腿、醬油膏等。

身體的免疫系統就像一支專業防衛隊,而慢性發炎就像不斷消耗資源的內耗戰。一旦體內處於持續發炎狀態,即使有充足的營養補充,也無法發揮應有的防禦功能。營養的核心價值,不僅是提供能量,更在於支持身體「修復、清除、保護」的能力。與其等到感冒、疲倦、脂肪肝找上門時才開始補救,不如從今天起,調整你的飲食模式,讓每一口食物都成為支持健康的資源。

「健康不是追求完美的飲食,而是每天多做一點對身體有益的選擇。」從減少一杯手搖飲、增加一碗蔬菜開始,你的身體會悄悄回應你更多的能量與抵抗力。

 

發炎飲食陷阱 促發炎機制 抗發炎飲食對策
高糖、高脂飲食
(含糖飲、甜點、油炸加工肉)
提升氧化壓力,脂肪組織釋放 TNF-α、IL-6,
免疫細胞長期處「緊急動員」狀態。
減少精製糖與油炸物;
以全穀、豆類、低 GI 水果取代。
Omega-6 偏高、Omega-3 不足
(葵花油、大豆油攝取過多)
Omega-6 代謝產物促進發炎;
比例失衡放大全身慢性發炎。
改用橄欖、亞麻仁等油;
每週 2–3 次深海魚補充 DHA/EPA。
蔬果攝取不足 缺乏植化素與抗氧化營養素,
自由基累積,發炎指標升高。
落實「彩虹蔬果」:
每日至少 5 種顏色蔬果。

相關參考文獻:

  1. Franceschi C, Campisi J. Chronic inflammation (inflammaging) and its potential contribution to age-associated diseases. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2014;69 Suppl 1:S4-S9.
  2. Hotamisligil GS. Inflammation and metabolic disorders. Nature. 2006 Dec 14;444(7121):860-7.
  3. Simopoulos AP. Omega-3 fatty acids in inflammation and autoimmune diseases. J Am Coll Nutr. 2002;21(6):495-505.
  4. Furman D, et al. Chronic inflammation in the etiology of disease across the life span. Nat Med. 2019;25(12):1822–1832.
  5. Calder PC. Omega-3 fatty acids and inflammatory processes. Nutrients. 2010;2(3):355–374.

 

編輯:GCM上醫預防醫學發展協會 數位編輯部

連結: https://gcm.org.tw/blog/chronic-inflammation-boost-immunity

 

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本篇文章內容僅供一般民眾營養與健康教育參考,無法取代醫療專業人員的臨床診療與個別化建議。如您出現明顯不適、慢性病情惡化或其他健康疑慮,請儘速就醫,並依專業醫療人員之評估與處置為準。

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張馨方
營養師
專長:●專長項目:【成年人營養保健】【孕婦及哺乳婦營養】【幼兒及老人營養保健】【健康減重】【保健食品】 ●專業證照:【國家高等考試合格營養師】【保健食品初級工程師執照】【美容丙級技術士】【 CTSSN運動營養初階專業認證】
現職
●現任: 【自由接案營養師 】●經歷:【 耕莘健康管理學院兼任講師 個人/團班減重營養師】【 生技公司 營養保健品行銷營養師】 【食品公司特殊營養品行銷專員/營養師】
分類:醫友生活
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中醫師
劉郁辰
塗抹於鼻翼兩側、鼻孔外綠及鼻下人中,經過鼻子嗅吸,進行芳香調理方便攜帶!不沾手!

日常生活中難免會遇到想要放鬆、甩掉黏膩感,擁抱清新氣息的時候,在選擇保養品或芳香調理時,我更傾向於自然的產品。

 

這次入手的精油複方,這款產品不只是一般芳香精油,而是經過具 生物醫學、保養品專業背景的研發團隊,精心科學配比製造而成。所有成分皆通過嚴謹的把關,並獲得 PIF 登錄與 SA 安全資料簽署,讓人使用起來更安心。

 

其實市面上有很多標榜自然的產品,但不是 太嗆辣讓眼淚狂飆,就是 只能維持一下下,更別說有些還有很重的人工香精,聞久了反而覺得不舒服……

 

 

「natrees 自然集萃精油棒」完全不一樣! 它是用 純天然精油,像是在溫柔地提神醒腦, 沒有暴力涼感,只有大自然的溫柔擁抱,讓人越用越放鬆,甚至有點上癮!(誰能拒絕好聞又舒服的東西呢?)這款精油棒的配方,完全符合草本概念,不是單靠「瞬間涼感」,而是給你全方位的舒緩感!以下說明它為什麼值得我推薦:

 

 

一、草本植物精華,打造最溫柔的呵護

波旁天竺葵精油(Pelargonium Graveolens Oil)

 

在草本概念裡,天竺葵有助於讓身體與情緒達到平衡。這款精油不僅有助能讓心情放鬆,有益於減少因長時間工作產生的緊繃感。

 

薰衣草精油(Lavender Flower Oil)

 

薰衣草的 天然寧靜香氣。

 

歐洲赤松精油(Pinus Sylvestris Oil)

 

松樹類的植物具有調整體質的功能。赤松精油對於長時間在冷氣房工作的我來說,真的超需要!

 

綠花白千層精油(Niaouli Leaf Oil)

 

綠花白千層被視為能調節生理機能的植物,適合特別是在季節變化時,能夠甩掉黏膩感,擁抱清新氣息、心情更輕鬆。

 

苦楝油(Melia Azadirachta Seed Oil)

 

苦楝油被視為促進新陳代謝,被譽為東方聖品,是優質的油品。

 

冷壓初榨酪梨油(Persea Gratissima Oil)

 

酪梨油富含保濕成分,能滋潤肌膚。

 

植物固醇(Phytosterols)

 

別被「固醇」這兩個字嚇到了!它和藥用類固醇完全不同,而是來自植物的天然成分,具有 鎖水保濕 作用,可以提升肌膚的防禦力,減少因外界環境造成的乾燥。

 

這瓶複方精油完美融合了 草本概念 與 現代芳香,一種生活儀式感的提升。如果你和我一樣,工作忙碌又重視健康維持,不妨試試這款溫和又安心的精油!

 

塗抹於鼻翼兩側、鼻孔外綠及鼻下人中,經過鼻子嗅吸,進行芳香調理方便攜帶!不沾手!

 

 

二、我的秘密武器,診間日常救星!

【早晨開機模式】

剛醒來的時候,腦袋還在「轉圈圈」……這時候用 natrees 自然集萃精油棒 吸幾口,立刻清醒,準備迎戰新的一天!

 

【看診時的「小確幸」】

長時間講話、待在冷氣房,我會偷偷拿出這支精油棒,聞一聞,瞬間 精神旺盛!

 

【下午三點,腦袋當機時】

吃飽後容易 「神遊外太空」,這時候檸檬+赤松的香氣一進來,整個人 瞬間回魂,比咖啡還有效!

 

【睡前放鬆,幫助入睡】

有時候白天事情太多,晚上腦袋還在「轉檔」,難以放鬆……這時候輕輕吸幾下,薰衣草和百里香的香氣讓人整個 沉下來~

 

 

三、不得不稱讚,這支小小natrees 自然集萃精油棒,真的有魔法!

✔ 不刺激、不嗆鼻,只有舒服的草本清香

✔ 一支搞定:提神醒腦、甩掉黏膩感,擁抱清新氣息+放鬆

✔ 100%天然植物精油,沒有奇怪的化學味

✔ 小小一支,隨身攜帶,想用就用!

✔ 對長時間待在空調房、工作壓力大的人特別友善!

✔首次使用時,建議在手腕內側進行皮膚測試,一天3次以上或適時持續塗抹

✔精油過敏者、哮喘患者、癥癇患者、蠶豆症患者、12歲以下孩童、孕婦避免使用。

✔使用後出現紅、腫、癢請立即停用。

 

這支natrees 自然集萃精油棒,真的是一種享受,幫助整個人進入「最佳狀態」!

 

如果你也跟我一樣,經常工作時需要「甩掉黏膩感、擁抱清新氣息

」,這支精油棒真的超級值得試試看!

 

購買連結:https://www.natrees.co/

 

 

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劉郁辰
中醫師
專長:●主治項目: ✔漢方美體:量身訂做诚重計畫、埋線塑形、芳療美白、微針美容、調理豐胸、落髮改善 ✔內科:青春痘、皮膚癢瘆、過敏性鼻炎、睡眠障礙、體質調理、腸胃紊亂、慢性病合療、中風調養、虛弱疲倦、癌症放化療術後調理、情緒失調 ✔針傷科:遠絡治療、止痛針法、扭挫筋傷、中風復健神經病變、眼疾冶療 ✔婦科:生理期紊亂、經痛、白帶、不孕症產後調養、婦科雜症、更年期障礙 ✔兒科:過敏體質、發育遲緩、厭食、轉骨豐胸 ✔專長:親子養護調理,情緒療癒,減肥美容
現職
●現任: 新生堂中醫診所 院長 ●經歷: 中國醫藥大學附設醫院 中醫師 嘉寶產後之家 駐診中醫師 台灣中醫美容醫學會 專科醫師 中齾內科醫學會 專科醫師 中華針灸醫學會 專科醫師 台灣芳療協會 講師 NAHA 高階芳療師 ●學歷: 中國醫藥大學 中西醫結合研究所碩士