Author picture
上醫預防醫學發展協會
「院長專屬腦力風暴活動」於9月15日在竹北遠見眼科三樓舉行,匯聚多位醫療專業領袖,透過高效分享與跨領域交流,激發創新思維,推動診所經營升級。本GCM上醫預防醫學發展協會(簡稱GCM協會)現任副理事長黃子彥醫師也受邀出席,分享創會歷程,以及投入生技研發、健康傳媒創業的經驗談。

「院長專屬腦力風暴活動」於9月15日在竹北遠見眼科三樓舉行,匯聚多位醫療專業領袖,透過高效分享與跨領域交流,激發創新思維,推動診所經營升級。本次活動將針對品牌經營、資金設計、團隊建設等核心議題,進行深度討論。院長們透過7X7高效分享法,快速呈現各自診所的亮點與特色,從彼此的經驗中汲取靈感,提升競爭力。活動過程中,每位院長貢獻智慧,共同打造更前瞻的診療模式。GCM上醫預防醫學發展協會(簡稱GCM協會)現任副理事長黃子彥醫師也受邀出席,分享創會歷程,以及投入生技研發、健康傳媒創業的經驗談。

GCM上醫預防醫學發展協會副理事長黃子彥醫師(左2)與秘書長蔡旻堅營養師(左1)和張益豪醫師(右3)合影

 

院長腦力風暴大會的初衷與願景-白袍人生學院

 

醫療創新的必要性

隨著全球醫療需求持續升溫,各診所在面對不同挑戰時,對創新與變革的需求愈發迫切。這種創新不僅僅局限於技術的革新,更包含了從整體思維、診療模式到資源整合的全面升級。當醫療機構不再只是被動地等待患者上門,而是積極探索如何透過預防性服務、早期介入來提升健康品質時,創新成為了一個不可或缺的課題。

 

無論是中醫還是西醫,院長們在診所經營中都體認到,單純依靠治療已經無法滿足現代患者的需求。隨著現代人健康意識的提升,預防性健康管理、疾病早期發現與介入的需求也同步提升。透過腦力風暴活動,醫師們得以重新審視自己的診療模式,從經營策略、技術應用到服務流程,如何在面對未來的健康趨勢時不僅僅是跟隨者,而是創造更符合現代社會需求的診療模式,成為健康管理的領航者。

 

打造團隊的關鍵策略

每一家診所的成功,都源自於背後穩固的團隊。優秀的院長懂得,診所的競爭力來自團隊每個成員的專業與合作力。這些醫療從業者在日常工作中,不僅需要擁有專業技術,還需要具備與患者互動的敏銳度與同理心。這樣的能力並非天生,而是透過不斷的培育與管理提升。

 

活動中,許多院長強調如何藉由培養團隊夥伴的專業素養與領導力,來進一步提升診所的整體表現。透過針對性地培訓與個性化的發展計畫,院長們能夠幫助員工成為診所的核心戰力。這不僅有助於提高診所運營的效率,還能有效預防團隊中的人員流失,讓診所穩定且持續成長。正如健康管理需要防患於未然,團隊的建設與發展同樣需要長期的經營與投入。

 

7X7高效分享法的優勢

時間是診所經營中最寶貴的資源之一。院長們往往面臨著如何在短時間內有效傳遞關鍵資訊的挑戰。這次腦力風暴活動特別引入了7X7高效分享法,讓每位參與者在有限的時間內,精煉出診所經營的亮點與特色。這種方式不僅能夠快速抓住重點,還能幫助參與者清晰而有力地呈現自己的見解。

 

這樣的高效分享,猶如精準診斷一樣,能夠直接點出診所運營中的關鍵問題和解決方案。院長們透過彼此之間的分享,能快速吸收其他醫療專業人士的經驗,並將這些思路應用於自身診所的經營管理中。這種方式如同預防性健康管理,事先預見問題並及時採取行動,將有效避免未來經營中的潛在風險。

 

診所品牌經營與市場競爭

品牌經營在診所運營中扮演著不可或缺的角色。許多診所院長都明白,患者的選擇不再僅僅依賴於醫師的技術或治療的成效,還包括了對診所整體形象、服務質量的認同。因此,如何建立一個能夠傳達信任、專業與親和力的品牌,成為院長們在這次腦力風暴活動中的核心討論之一。

 

品牌的力量,猶如預防性治療中的早期介入,能夠在患者心中樹立信任感,讓他們在健康出現問題之前,就主動選擇一家值得依賴的診所。從診所的環境設計、服務流程,到社群媒體的形象塑造,這些細節都在無形中影響著診所的競爭力。院長們在活動中分享如何透過品牌經營與市場競爭中的差異化來吸引並留住患者,這些策略將有助於診所在未來更加穩固其市場地位。

 

資金設計與財務規劃

在診所的長期經營中,資金的有效配置如同健康管理中的精準調理。診所如何利用有限的資源,確保每一筆投入都能發揮最大效益,是院長們在經營中不可忽視的關鍵課題。這次腦力風暴活動,特別讓院長們交流了診所資金設計與財務規劃的經驗,從分潤機制的設計到資金運營的細節,都涵蓋在討論之中。

 

財務規劃不僅是診所生存的基石,更是未來擴展的推動力。正如健康管理強調預防與早期介入,診所的財務運營同樣需要提早布局,以應對市場中的不確定性和未來擴展的需求。院長們分享了如何透過資源合理分配,確保診所在穩定運營的同時,能夠靈活應對市場的變化與成長機會。這樣的策略能讓診所不僅能保持財務健康,還能在未來的市場競爭中立於不敗之地。

 

拓展診所影響力的新策略

在數位時代,診所的影響力不再局限於實體空間,社群媒體與網路行銷成為拓展診所知名度的有效途徑。本次腦力風暴活動中,院長們深入探討了如何靈活使用AI智能,結合數位平台來建立更深的患者連結,並透過網路宣傳來擴大診所的影響力。

 

AI技術的應用不僅能提高診所的管理效率,更能透過數據分析,精確掌握患者需求,提供個性化的健康建議。這種技術的靈活運用如同預防性健康管理中的早期介入,幫助診所在適當的時間點,向合適的患者提供正確的服務。AI智能輔助的診療系統能自動化處理患者資料,改善預約管理,甚至優化患者的就診體驗,讓診所的服務更加精準、快捷。

 

透過社群平台與AI智能的結合,診所能夠更直接且高效地與患者互動,分享健康知識、治療經驗,並促進預防性健康管理的理念。當患者感受到診所提供的不僅是醫療服務,而是全方位的健康照護支持時,診所的品牌忠誠度與市場能見度將大幅提升。這些技術和策略的結合,不僅有助於診所的品牌經營,更能轉化為實際的經營成果。

 

提升醫療服務的持續優化

在診所的日常運營中,如何持續優化醫療服務是一項永不止步的課題。這次腦力風暴活動提供了醫師們交流如何通過流程改善、技術更新以及患者互動的優化,來達成更高的服務標準。持續的改善不僅是對患者需求的回應,更是一種對診所競爭力的投資。

 

從患者預約流程的簡化,到診療後續追蹤的自動化管理,這些細節的提升將診所的運營效率帶到一個新的層次。智能化工具的應用,例如使用AI進行病歷管理和診療數據分析,讓院長們減少人工操作中的錯誤,並提升診療的準確性與可靠性。這些技術手段如同在患者健康管理中持續追蹤其病況的變化,讓診所可以及時調整策略,避免未來可能出現的問題。

 

醫師們分享的優化策略不僅聚焦於技術層面,也涵蓋了如何提升患者的就診體驗。一家診所透過貼心的服務和高效的流程,贏得了患者的信任,甚至有忠實的病患自稱為診所的“糰子”,以此表達對診所的歸屬感。這樣的患者忠誠度,不僅源於優質的醫療服務,更來自於診所與患者之間的情感連結,進一步推動了診所的長期發展與品牌價值。

 

院長店長腦力風暴大會,白袍人生學院系列活動花絮

 

展望

院長專屬腦力風暴活動帶來了豐富的交流與啟發,為參與的院長們提供了一個珍貴的平臺來分享他們的經營理念與實戰經驗。這次活動不僅讓院長們重新審視診所的經營策略,還讓他們從彼此的經驗中汲取靈感,找到適合自己診所的創新方案。

 

活動中,從如何運用AI智能提升診所管理,到靈活應對市場競爭的策略,每個院長都在這場腦力激盪中得到了啟發。未來,這些院長們將把這些新思維帶回到他們的診所,通過持續的創新和團隊培養,實現診所的進一步成長與發展。

 

透過此次活動,院長們不僅強化了彼此的聯繫,還開啟了更多潛在的合作機會。隨著醫療環境的不斷變化,院長專屬腦力風暴活動為未來的診所經營奠定了創新與合作的基石,期待在未來看到更多院長在這樣的平台上共同成長,推動醫療服務的持續優化與發展。

 

欲知詳情可上網搜尋:「白袍人生學院」了解更多。

Author picture
用上醫治未病的角度,看見預防醫學的潛力
經歷
數位編輯部
冰敷與熱敷是重要的急性處理工具,但不該成為你處理傷勢的「全部」。如果你希望復原更快、功能回得更完整,記得這兩件事:急性期遵守 PEACE 原則,控制發炎與腫脹及早導入 LOVE 原則,循序回到正常活動與運動。若傷勢嚴重、持續疼痛或功能無法恢復,請立即尋求物理治療師或骨科醫師專業協助。

你是否也曾在運動中不慎扭到腳、拉傷大腿、膝蓋撞到?
多數人會立刻想:「要冰敷?還是熱敷?」
但你知道嗎?搞錯處理方式,反而讓組織發炎更嚴重、痊癒更慢!

本篇文章將帶你認識冰敷與熱敷的正確時機與作用差異,並整合黃金處理原則 PEACE & LOVE,讓你一次掌握處理流程,幫助自己與家人更安全有效地從運動傷害中復原!

冰敷 vs. 熱敷的基本差異

冰敷(冷療) 熱敷(熱療)
✅ 功能 降溫、止痛、抑制腫脹 增溫、促進循環、放鬆組織
⏱ 適用時間 急性期(受傷 48 小時內) 慢性期/暖身用
📌 注意事項 不可直接接觸皮膚、勿過久 睡前勿敷、發炎期勿用

🧠 判斷小技巧:

✔ 剛受傷/紅腫熱痛 → 冰敷
✔ 僵硬痠痛/運動前 → 熱敷

【冰敷適合這些狀況】

  • 扭傷、拉傷剛發生
  • 關節腫脹、局部瘀青
  • 受傷後 48 小時內的急性發炎期

📌 建議方式:
每次冰敷 10~20 分鐘,每 2~3 小時一次,必須墊布,不可直接貼膚

【熱敷適合這些狀況】

  • 肩頸僵硬、腰背痠痛
  • 慢性疲勞、長期姿勢不良引起的不適
  • 運動前暖身(增加柔軟度)
  • 延遲性肌肉痠痛(DOMS)

📌 建議方式:
每次熱敷 15~20 分鐘,控制在約 40°C,不可睡覺時熱敷

快速判斷對照表

情境 冰敷 熱敷
剛扭到腳、關節腫脹
運動後隔天痠痛 ✅ / 🔄
肩頸僵硬/慢性腰痠
運動前暖身

🚨 小提醒:這些情況「千萬別熱敷」!

  • 傷口尚未癒合
  • 發炎期紅、腫、熱、痛明顯
  • 剛受傷 48 小時內
  • 對溫度感覺遲鈍者(如糖尿病周邊神經病變)

🧠 運動傷害處理模型:PEACE & LOVE 軟組織處理黃金法則

除了冰熱敷,你更應該認識最新的運動傷害處理模型PEACE & LOVE

這是一組從受傷「當下」到「後期復健」都適用的全階段處理原則,比傳統的 RICE 模式(Rest, Ice, Compression, Elevation)更進化、更重視「功能回復」與「病人主動參與」。

🔷【PEACE】── 受傷後的急性期處理原則

字母 原則 說明
P Protect(保護) 減少負荷、避免重複受傷
E Elevation(抬高) 抬高患肢,幫助血液回流、減少腫脹
A Avoid anti-inflammatory(避免消炎藥) 研究發現 NSAID 可能抑制自然癒合反應
C Compression(加壓) 使用彈性繃帶,有助穩定與消腫
E Education(衛教) 傳遞正確傷後處理觀念,避免過度依賴被動療法

🔷【LOVE】── 進入修復期後的恢復策略

字母 原則 說明
L Load(負荷) 逐步增加活動與功能性訓練
O Optimism(樂觀) 積極心態能促進生理與心理復原
V Vascularisation(促進循環) 可進行如踩腳踏車、游泳等低衝擊有氧
E Exercise(運動) 恢復肌力、穩定性與協調性,預防再傷

📌 這代表什麼?
冰敷只能在「PEACE」初期扮演角色,但真正促進組織癒合、避免反覆受傷的關鍵在 LOVE 階段

結語:不要只靠冰熱敷,真正黃金法則是「循序恢復」

冰敷與熱敷是重要的急性處理工具,但不該成為你處理傷勢的「全部」。

如果你希望復原更快、功能回得更完整,記得這兩件事:

  1. 急性期遵守 PEACE 原則,控制發炎與腫脹
  2. 及早導入 LOVE 原則,循序回到正常活動與運動

⚠ 若傷勢嚴重、持續疼痛或功能無法恢復,請立即尋求物理治療師或骨科醫師專業協助

 

編輯:GCM上醫預防醫學發展協會 數位編輯部

連結: https://gcm.org.tw/blog/sports-injury-ice-vs-heat-therapy/

 

免責聲明:

本篇文章內容僅供一般民眾營養與健康教育參考,無法取代醫療專業人員的臨床診療與個別化建議。如您出現明顯不適、慢性病情惡化或其他健康疑慮,請儘速就醫,並依專業醫療人員之評估與處置為準。

Author picture
陳敬衡
物理治療師
專長:●專長項目:【骨科術後功能性運動訓練】【肩關節動作評估與姿勢調整】【動作控制與肌肉再教育】
現職
●現任: 臺體大聯新運醫中心 物理治療師 ●經歷:聯新國際聯合診所 物理治療師、常春醫院 物理治療師
夜裡醒來,不一定只是壓力過大,而可能是血糖、荷爾蒙、自律神經或臟腑能量的警訊。當我們願意傾聽身體訊號,並從飲食、生活節奏著手,再搭配精油與花精的支持,就能逐步恢復睡眠的自然流暢。真正的安眠,不是被藥物「強迫」睡著,而是身體與心靈重新找回協調。當夜晚被安穩接住,白天也才會有清晰與活力與自在。

「最近壓力真的很大,所以睡不好。」這是許多人對失眠的第一反應。可是,有些人明明沒有特別焦慮,卻經常半夜驚醒,再也睡不回去。這種「半夜醒來」的失眠型態,其實背後可能隱藏著身體的訊號,而不是單純的壓力。在臨床上,我常見到患者以為「睡不好就是精神問題」,結果忽略了身體裡已經出現的警訊。如果只是單純安眠藥壓下去,並沒有處理真正的根源。

半夜醒來,身體在說什麼?

現代醫學將睡眠分為深睡期與快速動眼期(REM)。正常情況下,夜間應該反覆進入完整週期。如果在凌晨 2–4 點總是醒來,常見原因包括:

  1. 血糖不穩定:晚餐吃太少或偏甜,夜間血糖下降,腎上腺素分泌過多而驚醒。
  2. 自律神經失衡:交感神經持續緊繃,副交感神經難以接手,導致淺眠。
  3. 荷爾蒙波動:更年期或產後的女性,雌激素與黃體素改變,睡眠品質容易下降。
  4. 慢性疾病:甲狀腺功能異常、睡眠呼吸中止症,都可能以夜醒為主要表現。

 

中醫怎麼看夜醒?

中醫認為,夜醒與臟腑能量運行密切相關。

  • 肝經在 1–3 點最旺:肝氣鬱結、肝火過盛,容易夜醒、多夢。
  • 肺經在 3–5 點運行:氣血不足或呼吸不暢,會清晨驚醒、胸悶或咳嗽。
  • 腎陰不足:夜裡口乾舌燥、盜汗,睡眠斷斷續續。

這些訊號提醒我們:夜醒不只是「想太多」,而是身體在呼救。

 

常見三個迷思

  1. 只靠安眠藥就能解決:藥物可短期輔助,但若忽視血糖、荷爾蒙或臟腑問題,失眠仍會反覆。
  2. 白天補眠就能彌補:補眠會打亂晝夜節律,反而讓晚上更難入睡。
  3. 年紀大了睡不好是正常:其實夜醒常是慢性疾病或體質失衡的前兆。

 

改善夜醒的生活調整

  • 睡前避免高糖與酒精,降低血糖與神經波動。
  • 固定睡眠儀式:泡腳、深呼吸或閱讀,幫助副交感神經接手。
  • 白天規律運動,穩定生理時鐘,但避免睡前劇烈活動。
  • 光線管理:白天曬太陽,晚上減少藍光,讓褪黑激素分泌自然。

 

精油按摩建議

針對夜醒型失眠,可透過芳香按摩舒緩:

  • 配方:真正薰衣草 3 滴、苦橙葉 2 滴、乳香 2 滴,加 10 ml 基底油。
  • 用法:睡前塗抹於太陽穴、後頸、胸口,並在腹部順時針輕揉 5 分鐘。

薰衣草安神助眠,苦橙葉平衡自律神經,乳香則讓呼吸深沉,幫助延長深睡期。

 

巴哈花精的支持

情緒上的調整,能讓夜醒不再惡性循環:

  • White Chestnut(白栗花):腦中想法停不下來。
  • Vervain(馬鞭草):白天過度緊繃、夜裡難放鬆。
  • Olive(橄欖):長期疲憊卻無法真正休息。

建議每日各 2 滴加水飲用,或睡前直接滴舌下,幫助心神安定。

 

夜裡醒來,不一定只是壓力過大,而可能是血糖、荷爾蒙、自律神經或臟腑能量的警訊。當我們願意傾聽身體訊號,並從飲食、生活節奏著手,再搭配精油與花精的支持,就能逐步恢復睡眠的自然流暢。真正的安眠,不是被藥物「強迫」睡著,而是身體與心靈重新找回協調。當夜晚被安穩接住,白天也才會有清晰與活力與自在。

 

面向 重點說明 常見表現 調整與建議
夜醒的迷思 很多人以為「睡不好就是壓力或精神問題」,只靠安眠藥壓過去,卻忽略了身體已經在發出警訊。 長期半夜驚醒、睡不回去,只用藥物但效果反覆、白天愈來愈疲倦。 將夜醒視為「身體訊號」而非只是情緒;尋求醫師評估,找出血糖、荷爾蒙、自律神經或慢性疾病等真正原因。
現代醫學觀點 睡眠在深睡期與快速動眼期(REM)間週期性轉換,凌晨 2–4 點反覆醒來,常與生理失衡有關。
  • 血糖不穩:晚餐吃太少或太甜,夜間血糖下降,腎上腺素升高而驚醒。
  • 自律神經失衡:交感神經停不下來,整夜淺眠。
  • 荷爾蒙波動:更年期、產後女性常見睡眠品質下降。
  • 慢性疾病:如甲狀腺功能異常、睡眠呼吸中止症,以夜醒為表現。
  • 檢視飲食內容與時間,避免高糖、空腹入睡。
  • 就醫評估甲狀腺功能、睡眠呼吸品質與其他慢性疾病。
  • 針對荷爾蒙相關問題,與專業醫師討論合適療程。
中醫觀點:臟腑與經絡 夜醒與臟腑能量運行相關,不同時段醒來對應不同經絡與體質狀態。
  • 肝經(1–3 點):肝氣鬱結、肝火旺,多夢、情緒悶。
  • 肺經(3–5 點):清晨易驚醒、胸悶、咳嗽。
  • 腎陰不足:夜間口乾舌燥、盜汗、睡眠斷斷續續。
  • 由中醫師辨證論治,調整肝氣、肺氣與腎陰。
  • 配合飲食與作息,減少熬夜與過度勞累。
  • 將夜醒視為臟腑「求救訊號」,及早介入調理。
常見三個迷思
  1. 只靠安眠藥就能解決。
  2. 白天補眠可以彌補晚上睡不好。
  3. 年紀大了睡不好是正常現象。
  • 藥物壓制症狀,根源未處理。
  • 補眠打亂晝夜節律,晚上更難睡。
  • 夜醒可能是慢性疾病或體質失衡的前兆。
  • 將藥物視為短期輔助,而不是唯一解方。
  • 建立固定睡眠時間,避免長時間午睡與隨意補眠。
  • 針對長期夜醒就醫檢查,而非「當成運氣不好」。
生活調整四大重點 從飲食、作息、運動與光線四個面向調整,協助身體重新校正生理時鐘。
  • 睡前愛吃甜食、喝酒。
  • 睡前滑手機、追劇到很晚。
  • 白天活動量不足、長時間久坐室內。
  • 睡前避免高糖與酒精,晚餐與宵夜選擇清爽、穩定血糖的食物。
  • 建立睡前儀式:泡腳、深呼吸、閱讀紙本,而非滑手機。
  • 白天規律運動,避免睡前劇烈運動。
  • 白天多接觸日光,晚上降低藍光曝露,有助褪黑激素分泌。
精油按摩支持 透過芳香精油放鬆身心,幫助自律神經從「緊繃」切換到「休息」模式。 配方建議:

  • 真正薰衣草 3 滴:安神助眠、放鬆情緒。
  • 苦橙葉 2 滴:平衡自律神經,舒緩緊繃。
  • 乳香 2 滴:加深呼吸,延長深睡期。
  • 以上加入 10 ml 基底油。
  • 睡前塗抹於太陽穴、後頸、胸口。
  • 於腹部順時針輕揉約 5 分鐘,放慢呼吸。
  • 同時搭配柔和燈光與安靜環境,讓身心逐漸降速。
巴哈花精調整情緒 花精著重在情緒與心念的平衡,避免夜醒被焦慮與腦中小劇場不斷放大。
  • White Chestnut(白栗花):腦中想法停不下來、反覆思索。
  • Vervain(馬鞭草):白天過度用力、容易亢奮,夜裡難放鬆。
  • Olive(橄欖):長期疲憊、睡了也不覺得有休息到。
  • 每日各 2 滴加入水中慢慢飲用。
  • 或於睡前滴於舌下,搭配幾次深呼吸。
  • 視為「情緒護墊」,讓心神安定,不再被夜醒牽著走。
核心觀念總結 夜裡醒來,不只是壓力大,也可能是血糖、荷爾蒙、自律神經或臟腑能量在提醒你。 若長期夜醒、睡眠斷續、白天精神不佳、情緒變化大,可能代表身體與心靈都在超出負荷。
  • 傾聽身體訊號,從飲食、生活節奏與醫療評估多管齊下。
  • 善用精油與花精作為輔助工具,而非取代醫療。
  • 真正的安眠,是身體與心靈重新找回協調,讓夜晚被安穩接住,白天自然更有清晰與活力。

 

編輯:GCM上醫預防醫學發展協會 數位編輯部

連結: https://gcm.org.tw/blog/midnight-awakening-insomnia-blood-sugar-hormone-tcm/

 

免責聲明:

本篇文章內容僅供一般民眾營養與健康教育參考,無法取代醫療專業人員的臨床診療與個別化建議。如您出現明顯不適、慢性病情惡化或其他健康疑慮,請儘速就醫,並依專業醫療人員之評估與處置為準。

Author picture
劉郁辰
中醫師
專長:●主治項目: ✔漢方美體:量身訂做诚重計畫、埋線塑形、芳療美白、微針美容、調理豐胸、落髮改善 ✔內科:青春痘、皮膚癢瘆、過敏性鼻炎、睡眠障礙、體質調理、腸胃紊亂、慢性病合療、中風調養、虛弱疲倦、癌症放化療術後調理、情緒失調 ✔針傷科:遠絡治療、止痛針法、扭挫筋傷、中風復健神經病變、眼疾冶療 ✔婦科:生理期紊亂、經痛、白帶、不孕症產後調養、婦科雜症、更年期障礙 ✔兒科:過敏體質、發育遲緩、厭食、轉骨豐胸 ✔專長:親子養護調理,情緒療癒,減肥美容
現職
●現任: 新生堂中醫診所 院長 ●經歷: 中國醫藥大學附設醫院 中醫師 嘉寶產後之家 駐診中醫師 台灣中醫美容醫學會 專科醫師 中齾內科醫學會 專科醫師 中華針灸醫學會 專科醫師 台灣芳療協會 講師 NAHA 高階芳療師 ●學歷: 中國醫藥大學 中西醫結合研究所碩士