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上醫預防醫學發展協會
「院長專屬腦力風暴活動」於9月15日在竹北遠見眼科三樓舉行,匯聚多位醫療專業領袖,透過高效分享與跨領域交流,激發創新思維,推動診所經營升級。本GCM上醫預防醫學發展協會(簡稱GCM協會)現任副理事長黃子彥醫師也受邀出席,分享創會歷程,以及投入生技研發、健康傳媒創業的經驗談。

「院長專屬腦力風暴活動」於9月15日在竹北遠見眼科三樓舉行,匯聚多位醫療專業領袖,透過高效分享與跨領域交流,激發創新思維,推動診所經營升級。本次活動將針對品牌經營、資金設計、團隊建設等核心議題,進行深度討論。院長們透過7X7高效分享法,快速呈現各自診所的亮點與特色,從彼此的經驗中汲取靈感,提升競爭力。活動過程中,每位院長貢獻智慧,共同打造更前瞻的診療模式。GCM上醫預防醫學發展協會(簡稱GCM協會)現任副理事長黃子彥醫師也受邀出席,分享創會歷程,以及投入生技研發、健康傳媒創業的經驗談。

GCM上醫預防醫學發展協會副理事長黃子彥醫師(左2)與秘書長蔡旻堅營養師(左1)和張益豪醫師(右3)合影

 

院長腦力風暴大會的初衷與願景-白袍人生學院

 

醫療創新的必要性

隨著全球醫療需求持續升溫,各診所在面對不同挑戰時,對創新與變革的需求愈發迫切。這種創新不僅僅局限於技術的革新,更包含了從整體思維、診療模式到資源整合的全面升級。當醫療機構不再只是被動地等待患者上門,而是積極探索如何透過預防性服務、早期介入來提升健康品質時,創新成為了一個不可或缺的課題。

 

無論是中醫還是西醫,院長們在診所經營中都體認到,單純依靠治療已經無法滿足現代患者的需求。隨著現代人健康意識的提升,預防性健康管理、疾病早期發現與介入的需求也同步提升。透過腦力風暴活動,醫師們得以重新審視自己的診療模式,從經營策略、技術應用到服務流程,如何在面對未來的健康趨勢時不僅僅是跟隨者,而是創造更符合現代社會需求的診療模式,成為健康管理的領航者。

 

打造團隊的關鍵策略

每一家診所的成功,都源自於背後穩固的團隊。優秀的院長懂得,診所的競爭力來自團隊每個成員的專業與合作力。這些醫療從業者在日常工作中,不僅需要擁有專業技術,還需要具備與患者互動的敏銳度與同理心。這樣的能力並非天生,而是透過不斷的培育與管理提升。

 

活動中,許多院長強調如何藉由培養團隊夥伴的專業素養與領導力,來進一步提升診所的整體表現。透過針對性地培訓與個性化的發展計畫,院長們能夠幫助員工成為診所的核心戰力。這不僅有助於提高診所運營的效率,還能有效預防團隊中的人員流失,讓診所穩定且持續成長。正如健康管理需要防患於未然,團隊的建設與發展同樣需要長期的經營與投入。

 

7X7高效分享法的優勢

時間是診所經營中最寶貴的資源之一。院長們往往面臨著如何在短時間內有效傳遞關鍵資訊的挑戰。這次腦力風暴活動特別引入了7X7高效分享法,讓每位參與者在有限的時間內,精煉出診所經營的亮點與特色。這種方式不僅能夠快速抓住重點,還能幫助參與者清晰而有力地呈現自己的見解。

 

這樣的高效分享,猶如精準診斷一樣,能夠直接點出診所運營中的關鍵問題和解決方案。院長們透過彼此之間的分享,能快速吸收其他醫療專業人士的經驗,並將這些思路應用於自身診所的經營管理中。這種方式如同預防性健康管理,事先預見問題並及時採取行動,將有效避免未來經營中的潛在風險。

 

診所品牌經營與市場競爭

品牌經營在診所運營中扮演著不可或缺的角色。許多診所院長都明白,患者的選擇不再僅僅依賴於醫師的技術或治療的成效,還包括了對診所整體形象、服務質量的認同。因此,如何建立一個能夠傳達信任、專業與親和力的品牌,成為院長們在這次腦力風暴活動中的核心討論之一。

 

品牌的力量,猶如預防性治療中的早期介入,能夠在患者心中樹立信任感,讓他們在健康出現問題之前,就主動選擇一家值得依賴的診所。從診所的環境設計、服務流程,到社群媒體的形象塑造,這些細節都在無形中影響著診所的競爭力。院長們在活動中分享如何透過品牌經營與市場競爭中的差異化來吸引並留住患者,這些策略將有助於診所在未來更加穩固其市場地位。

 

資金設計與財務規劃

在診所的長期經營中,資金的有效配置如同健康管理中的精準調理。診所如何利用有限的資源,確保每一筆投入都能發揮最大效益,是院長們在經營中不可忽視的關鍵課題。這次腦力風暴活動,特別讓院長們交流了診所資金設計與財務規劃的經驗,從分潤機制的設計到資金運營的細節,都涵蓋在討論之中。

 

財務規劃不僅是診所生存的基石,更是未來擴展的推動力。正如健康管理強調預防與早期介入,診所的財務運營同樣需要提早布局,以應對市場中的不確定性和未來擴展的需求。院長們分享了如何透過資源合理分配,確保診所在穩定運營的同時,能夠靈活應對市場的變化與成長機會。這樣的策略能讓診所不僅能保持財務健康,還能在未來的市場競爭中立於不敗之地。

 

拓展診所影響力的新策略

在數位時代,診所的影響力不再局限於實體空間,社群媒體與網路行銷成為拓展診所知名度的有效途徑。本次腦力風暴活動中,院長們深入探討了如何靈活使用AI智能,結合數位平台來建立更深的患者連結,並透過網路宣傳來擴大診所的影響力。

 

AI技術的應用不僅能提高診所的管理效率,更能透過數據分析,精確掌握患者需求,提供個性化的健康建議。這種技術的靈活運用如同預防性健康管理中的早期介入,幫助診所在適當的時間點,向合適的患者提供正確的服務。AI智能輔助的診療系統能自動化處理患者資料,改善預約管理,甚至優化患者的就診體驗,讓診所的服務更加精準、快捷。

 

透過社群平台與AI智能的結合,診所能夠更直接且高效地與患者互動,分享健康知識、治療經驗,並促進預防性健康管理的理念。當患者感受到診所提供的不僅是醫療服務,而是全方位的健康照護支持時,診所的品牌忠誠度與市場能見度將大幅提升。這些技術和策略的結合,不僅有助於診所的品牌經營,更能轉化為實際的經營成果。

 

提升醫療服務的持續優化

在診所的日常運營中,如何持續優化醫療服務是一項永不止步的課題。這次腦力風暴活動提供了醫師們交流如何通過流程改善、技術更新以及患者互動的優化,來達成更高的服務標準。持續的改善不僅是對患者需求的回應,更是一種對診所競爭力的投資。

 

從患者預約流程的簡化,到診療後續追蹤的自動化管理,這些細節的提升將診所的運營效率帶到一個新的層次。智能化工具的應用,例如使用AI進行病歷管理和診療數據分析,讓院長們減少人工操作中的錯誤,並提升診療的準確性與可靠性。這些技術手段如同在患者健康管理中持續追蹤其病況的變化,讓診所可以及時調整策略,避免未來可能出現的問題。

 

醫師們分享的優化策略不僅聚焦於技術層面,也涵蓋了如何提升患者的就診體驗。一家診所透過貼心的服務和高效的流程,贏得了患者的信任,甚至有忠實的病患自稱為診所的“糰子”,以此表達對診所的歸屬感。這樣的患者忠誠度,不僅源於優質的醫療服務,更來自於診所與患者之間的情感連結,進一步推動了診所的長期發展與品牌價值。

 

院長店長腦力風暴大會,白袍人生學院系列活動花絮

 

展望

院長專屬腦力風暴活動帶來了豐富的交流與啟發,為參與的院長們提供了一個珍貴的平臺來分享他們的經營理念與實戰經驗。這次活動不僅讓院長們重新審視診所的經營策略,還讓他們從彼此的經驗中汲取靈感,找到適合自己診所的創新方案。

 

活動中,從如何運用AI智能提升診所管理,到靈活應對市場競爭的策略,每個院長都在這場腦力激盪中得到了啟發。未來,這些院長們將把這些新思維帶回到他們的診所,通過持續的創新和團隊培養,實現診所的進一步成長與發展。

 

透過此次活動,院長們不僅強化了彼此的聯繫,還開啟了更多潛在的合作機會。隨著醫療環境的不斷變化,院長專屬腦力風暴活動為未來的診所經營奠定了創新與合作的基石,期待在未來看到更多院長在這樣的平台上共同成長,推動醫療服務的持續優化與發展。

 

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用上醫治未病的角度,看見預防醫學的潛力
經歷
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上醫預防醫學發展協會
過年聚餐多、甜鹹油輪流上桌,身體容易感到負擔。本文用生活化的方式,陪你整理年節飲食的隱形熱量與輕鬆調整原則,在不掃興的前提下,幫身體慢慢回到日常節奏。

引言

你有沒有發現,過年最累的往往不是忙,而是吃?一餐接一餐、甜的鹹的輪流上桌,嘴巴沒停,身體卻慢慢跟不上。很多人不是不知道要節制,而是年節一來,節奏就亂了。其實,健康與過年並不是對立的選擇,只要抓住幾個關鍵原則,就能在不掃興的前提下,幫身體減少不必要的負擔。接下來,我們會用最生活的方式,把這件事說清楚。

 

過年為什麼特別容易吃過量?

你有沒有發現,一到過年,明明只是「多吃幾口」,身體卻像突然背上了看不見的負擔?年夜飯、走春、親友來訪,進食的「次數」和「份量」同時被放大,尤其是甜飲、甜點和加工零食,常常在聊天間不知不覺就下肚。研究指出,節慶期間飲食型態會明顯轉向高鈉、高添加糖與高飽和脂肪,這種改變與短期體重增加高度相關,且假期後往往不容易完全回到原本狀態(註1)。換句話說,真正讓人超量的,未必是一餐吃很多,而是整天零散累積的選擇。

 

 

添加糖躲在哪?年菜與飲料的隱形熱量

你知道嗎?過年最容易被低估的,不是主菜,而是「不算一餐」的甜。含糖飲料、甜湯、沾醬、年節點心,常在聊天與走動間反覆出現,讓熱量悄悄累積。近年研究與指引指出,添加糖與體重增加、心代謝風險關聯密切,特別是節慶期間,含糖飲料往往成為主要來源之一(註2)。換個角度看,年節要減負擔,與其糾結每道菜,不如先把液態糖與甜口加料降下來,往往更有效。

 

假期體重為什麼容易回彈?

你可能也有過這種經驗:過年期間體重只「多一點點」,但假期結束後卻很難完全回到原本狀態。系統性回顧指出,節慶期間常見的體重增加,往往會被部分「留住」,特別是在原本就有體重或代謝風險的人身上(註3)。原因不只是一兩餐吃多,而是高熱量密度、進食頻率提高、活動量下降同時發生,讓身體更容易進入「存起來」的模式。理解這一點,年節應對的重點就不是極端節食,而是避免連續幾天的累積效應

 

 

年節怎麼吃才不增加負擔?

其實,年節飲食不必「全禁」,關鍵在於幾個可持續的小調整。例如,把含糖飲料換成無糖茶或氣泡水、甜點改成小份共享;主菜優先選擇清蒸、燉煮,搭配多一點蔬菜,讓餐桌的「密度」降下來。研究與指引也提醒,降低添加糖、避免連續多天的高熱量累積,對假期後的體重回彈最有幫助(註4)。換句話說,不掃興、但有節奏,才是年節真正撐得久的吃法。

 

結論|讓過年慢慢回到日常,身體就不會那麼累

過年不只是幾頓飯,而是一段連續的生活節奏。真正讓身體感到負擔的,往往不是哪一道年菜,而是好幾天甜的、鹹的、油的輪流出現,讓身體沒有機會喘口氣。與其要求自己什麼都不能吃,不如試著把年節拉回「比較接近日常」的狀態。

 

其實,只要在餐桌上做一些小調整,就能慢慢減少假期後的負擔感。像是把含糖飲料換成無糖茶或氣泡水、甜點選小份和家人一起分享;連續聚餐之間,刻意留一餐清淡,讓身體重新找回平衡。這些改變不需要一次做到全部,選一兩個最順手的開始就好。

 

過年不是考試,也不需要完美。能在熱鬧中顧到一點節奏,就是對身體最實際的照顧。當飲食的密度降下來,年味還在,身體的負擔也會慢慢退場。

 

 

年節隱形熱量雷區整理表

常見年節食物/飲品 為什麼容易被低估 可能帶來的影響 更輕鬆的替代選擇
含糖飲料、甜茶 不算一餐、邊聊邊喝 添加糖累積、體重回彈 無糖茶、氣泡水
甜湯、年節甜點 份量小、象徵性吃 熱量密度高、血糖波動 小份共享、一天只選一次
沾醬(甜辣醬、糖醋) 配菜用、存在感低 添加糖與鈉增加 清醬少量、沾一次就好
加工年菜(臘肉、香腸) 傳統必備、鹹香下飯 鈉與飽和脂肪偏高 與蔬菜搭配、份量減半
炸物拼盤 熱騰騰、容易續夾 能量密度高、油脂多 只選一樣、搭配清菜
年節零食(瓜子、糖果) 一顆一顆不知不覺 熱量累積快 定量放碗、不整包放桌
酒精飲品 放鬆助興 促進進食、影響代謝 淺嚐即可、以無糖飲替代

 

 

年節飲食 FAQ

Q1|過年一定會變胖嗎?

回答重點:不一定。關鍵不在單一一餐,而是連續幾天的累積。只要降低添加糖、避免每天高熱量,體重回彈的機會就能明顯下降。

 

Q2|年菜都很油,真的有比較好的選擇嗎?

回答重點:有。清蒸、燉煮的主菜,加上多一點蔬菜,就能把整桌的「密度」降下來。不需要全換,只要比例調整。

 

Q3|含糖飲料真的影響那麼大嗎?

回答重點:影響往往被低估。甜飲常被當成「不算一餐」,卻很容易在年節反覆出現,是添加糖累積的重要來源。

 

Q4|連續聚餐怎麼辦?不可能每一餐都控制吧?

回答重點:不用每餐都完美。可以在兩次聚餐之間留一餐清淡,讓身體有個緩衝,反而更撐得久。

 

Q5|過完年才開始調整,會不會太晚?

回答重點:不會。只要把節奏慢慢拉回日常,減少甜與油的頻率,身體通常會跟得上,不需要急著補救。

 

本文作者:GCM上醫預防醫學發展協會 數位編輯部

總編輯:草本上膳醫廚-黃子彥

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

 

 

參考文獻:
(註1)Abdulan IM, et al. Winter holidays and their impact on eating behavior: a systematic review. Nutrients, 2023.

(註2)Lichtenstein AH, et al. 2021 Dietary Guidance to Improve Cardiovascular Health. Circulation, 2021.

(註3)Abdulan IM, et al. Winter holidays and their impact on eating behavior: a systematic review. Nutrients, 2023.

(註4)Guerrero‑Magaña DE, et al. Interventions for the Prevention of Weight Gain During Festive and Holiday Periods. Obesity Reviews, 2025.

 

 

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家庭醫學科醫師
崔郁文
經嘉義大學檢測顯示訊號穩定,水體穩定、純淨,協助調節生理機能。建議可每日飲用持續28天,亦可調整體質、促進新陳代謝,並能清涼解渴、退火氣、維持口氣清新等。這麼優質的水源,一定要推薦給大家!

今天要和大家分享的就是「自然生技 神奇之泉」,它源自中央山脈包圍的水源。從源頭、製程到容器皆層層把關,通過SGS安全檢測未檢出塑膠微粒,具有「純淨、安全」的優質飲用水。讓我們不僅是喝水,同時也在調節生理機能。

 

 

我們一天要喝多少水呢?最精確的答案要用體重計算,第一個10公斤x 100ml/kg + 第二個10公斤x 50ml/kg + 大於20公斤的體重× 20ml/kg。也就是一個50公斤的成人,每天要喝2100ml的水,你有喝夠嗎?身為一位家醫科醫師,一整天早診、午診、夜診看下來,長時間講話、戴著口罩、又待在冷氣房裡,常常會讓我覺得口乾舌燥,這時候,「自然生技 神奇之泉」就是我的救星!不論是起床時、吃飯前、休息時間、運動後我都會隨身攜帶、補充水分,感覺一整天精神旺盛。特別是這瓶水帶著天然甘甜,充分飲用水分不只可以幫助代謝,還有幫助消化。

 

 

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杜甫曾說:「在山泉水清,出山泉水濁。」雖然無法成為隱居山谷的佳人,但我們擁有來自中央山脈與雪山山脈的天然水,可以幫助代謝、維持健康喔!自然生技 神奇之泉」通過SGS檢驗未檢出塑膠微粒,佳美檢驗未檢出溴酸鹽、重金屬與大腸桿菌,並檢出天然微量元素如鈣、鈉、鉀、鐵。榮獲「國家品質金牌獎」,並獲評審團肯定其水質純淨、口感柔順、適合全家日常飲用。讓我們一起守護身體的健康吧!

 

 

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崔郁文
家庭醫學科醫師
專長:主治項目 【預防保健】【疾病篩檢】 【常見慢性病診治(高血壓/糖尿病/高血脂/骨質疏鬆等)】 【內科疾病診治(感冒/腸胃炎等) 】 【精神症狀診治(失眠/憂鬱/焦慮等) 】 【旅遊醫學、減重治療、疫苗注射】
現職
現任 中國醫藥大學附設醫院 家庭醫學科 總醫師 學經歷 中國醫藥大學附設醫院 家庭醫學科 住院醫師 中國醫藥大學 醫學系