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上醫預防醫學發展協會
「院長專屬腦力風暴活動」於9月15日在竹北遠見眼科三樓舉行,匯聚多位醫療專業領袖,透過高效分享與跨領域交流,激發創新思維,推動診所經營升級。本GCM上醫預防醫學發展協會(簡稱GCM協會)現任副理事長黃子彥醫師也受邀出席,分享創會歷程,以及投入生技研發、健康傳媒創業的經驗談。

「院長專屬腦力風暴活動」於9月15日在竹北遠見眼科三樓舉行,匯聚多位醫療專業領袖,透過高效分享與跨領域交流,激發創新思維,推動診所經營升級。本次活動將針對品牌經營、資金設計、團隊建設等核心議題,進行深度討論。院長們透過7X7高效分享法,快速呈現各自診所的亮點與特色,從彼此的經驗中汲取靈感,提升競爭力。活動過程中,每位院長貢獻智慧,共同打造更前瞻的診療模式。GCM上醫預防醫學發展協會(簡稱GCM協會)現任副理事長黃子彥醫師也受邀出席,分享創會歷程,以及投入生技研發、健康傳媒創業的經驗談。

GCM上醫預防醫學發展協會副理事長黃子彥醫師(左2)與秘書長蔡旻堅營養師(左1)和張益豪醫師(右3)合影

 

院長腦力風暴大會的初衷與願景-白袍人生學院

 

醫療創新的必要性

隨著全球醫療需求持續升溫,各診所在面對不同挑戰時,對創新與變革的需求愈發迫切。這種創新不僅僅局限於技術的革新,更包含了從整體思維、診療模式到資源整合的全面升級。當醫療機構不再只是被動地等待患者上門,而是積極探索如何透過預防性服務、早期介入來提升健康品質時,創新成為了一個不可或缺的課題。

 

無論是中醫還是西醫,院長們在診所經營中都體認到,單純依靠治療已經無法滿足現代患者的需求。隨著現代人健康意識的提升,預防性健康管理、疾病早期發現與介入的需求也同步提升。透過腦力風暴活動,醫師們得以重新審視自己的診療模式,從經營策略、技術應用到服務流程,如何在面對未來的健康趨勢時不僅僅是跟隨者,而是創造更符合現代社會需求的診療模式,成為健康管理的領航者。

 

打造團隊的關鍵策略

每一家診所的成功,都源自於背後穩固的團隊。優秀的院長懂得,診所的競爭力來自團隊每個成員的專業與合作力。這些醫療從業者在日常工作中,不僅需要擁有專業技術,還需要具備與患者互動的敏銳度與同理心。這樣的能力並非天生,而是透過不斷的培育與管理提升。

 

活動中,許多院長強調如何藉由培養團隊夥伴的專業素養與領導力,來進一步提升診所的整體表現。透過針對性地培訓與個性化的發展計畫,院長們能夠幫助員工成為診所的核心戰力。這不僅有助於提高診所運營的效率,還能有效預防團隊中的人員流失,讓診所穩定且持續成長。正如健康管理需要防患於未然,團隊的建設與發展同樣需要長期的經營與投入。

 

7X7高效分享法的優勢

時間是診所經營中最寶貴的資源之一。院長們往往面臨著如何在短時間內有效傳遞關鍵資訊的挑戰。這次腦力風暴活動特別引入了7X7高效分享法,讓每位參與者在有限的時間內,精煉出診所經營的亮點與特色。這種方式不僅能夠快速抓住重點,還能幫助參與者清晰而有力地呈現自己的見解。

 

這樣的高效分享,猶如精準診斷一樣,能夠直接點出診所運營中的關鍵問題和解決方案。院長們透過彼此之間的分享,能快速吸收其他醫療專業人士的經驗,並將這些思路應用於自身診所的經營管理中。這種方式如同預防性健康管理,事先預見問題並及時採取行動,將有效避免未來經營中的潛在風險。

 

診所品牌經營與市場競爭

品牌經營在診所運營中扮演著不可或缺的角色。許多診所院長都明白,患者的選擇不再僅僅依賴於醫師的技術或治療的成效,還包括了對診所整體形象、服務質量的認同。因此,如何建立一個能夠傳達信任、專業與親和力的品牌,成為院長們在這次腦力風暴活動中的核心討論之一。

 

品牌的力量,猶如預防性治療中的早期介入,能夠在患者心中樹立信任感,讓他們在健康出現問題之前,就主動選擇一家值得依賴的診所。從診所的環境設計、服務流程,到社群媒體的形象塑造,這些細節都在無形中影響著診所的競爭力。院長們在活動中分享如何透過品牌經營與市場競爭中的差異化來吸引並留住患者,這些策略將有助於診所在未來更加穩固其市場地位。

 

資金設計與財務規劃

在診所的長期經營中,資金的有效配置如同健康管理中的精準調理。診所如何利用有限的資源,確保每一筆投入都能發揮最大效益,是院長們在經營中不可忽視的關鍵課題。這次腦力風暴活動,特別讓院長們交流了診所資金設計與財務規劃的經驗,從分潤機制的設計到資金運營的細節,都涵蓋在討論之中。

 

財務規劃不僅是診所生存的基石,更是未來擴展的推動力。正如健康管理強調預防與早期介入,診所的財務運營同樣需要提早布局,以應對市場中的不確定性和未來擴展的需求。院長們分享了如何透過資源合理分配,確保診所在穩定運營的同時,能夠靈活應對市場的變化與成長機會。這樣的策略能讓診所不僅能保持財務健康,還能在未來的市場競爭中立於不敗之地。

 

拓展診所影響力的新策略

在數位時代,診所的影響力不再局限於實體空間,社群媒體與網路行銷成為拓展診所知名度的有效途徑。本次腦力風暴活動中,院長們深入探討了如何靈活使用AI智能,結合數位平台來建立更深的患者連結,並透過網路宣傳來擴大診所的影響力。

 

AI技術的應用不僅能提高診所的管理效率,更能透過數據分析,精確掌握患者需求,提供個性化的健康建議。這種技術的靈活運用如同預防性健康管理中的早期介入,幫助診所在適當的時間點,向合適的患者提供正確的服務。AI智能輔助的診療系統能自動化處理患者資料,改善預約管理,甚至優化患者的就診體驗,讓診所的服務更加精準、快捷。

 

透過社群平台與AI智能的結合,診所能夠更直接且高效地與患者互動,分享健康知識、治療經驗,並促進預防性健康管理的理念。當患者感受到診所提供的不僅是醫療服務,而是全方位的健康照護支持時,診所的品牌忠誠度與市場能見度將大幅提升。這些技術和策略的結合,不僅有助於診所的品牌經營,更能轉化為實際的經營成果。

 

提升醫療服務的持續優化

在診所的日常運營中,如何持續優化醫療服務是一項永不止步的課題。這次腦力風暴活動提供了醫師們交流如何通過流程改善、技術更新以及患者互動的優化,來達成更高的服務標準。持續的改善不僅是對患者需求的回應,更是一種對診所競爭力的投資。

 

從患者預約流程的簡化,到診療後續追蹤的自動化管理,這些細節的提升將診所的運營效率帶到一個新的層次。智能化工具的應用,例如使用AI進行病歷管理和診療數據分析,讓院長們減少人工操作中的錯誤,並提升診療的準確性與可靠性。這些技術手段如同在患者健康管理中持續追蹤其病況的變化,讓診所可以及時調整策略,避免未來可能出現的問題。

 

醫師們分享的優化策略不僅聚焦於技術層面,也涵蓋了如何提升患者的就診體驗。一家診所透過貼心的服務和高效的流程,贏得了患者的信任,甚至有忠實的病患自稱為診所的“糰子”,以此表達對診所的歸屬感。這樣的患者忠誠度,不僅源於優質的醫療服務,更來自於診所與患者之間的情感連結,進一步推動了診所的長期發展與品牌價值。

 

院長店長腦力風暴大會,白袍人生學院系列活動花絮

 

展望

院長專屬腦力風暴活動帶來了豐富的交流與啟發,為參與的院長們提供了一個珍貴的平臺來分享他們的經營理念與實戰經驗。這次活動不僅讓院長們重新審視診所的經營策略,還讓他們從彼此的經驗中汲取靈感,找到適合自己診所的創新方案。

 

活動中,從如何運用AI智能提升診所管理,到靈活應對市場競爭的策略,每個院長都在這場腦力激盪中得到了啟發。未來,這些院長們將把這些新思維帶回到他們的診所,通過持續的創新和團隊培養,實現診所的進一步成長與發展。

 

透過此次活動,院長們不僅強化了彼此的聯繫,還開啟了更多潛在的合作機會。隨著醫療環境的不斷變化,院長專屬腦力風暴活動為未來的診所經營奠定了創新與合作的基石,期待在未來看到更多院長在這樣的平台上共同成長,推動醫療服務的持續優化與發展。

 

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用上醫治未病的角度,看見預防醫學的潛力
經歷
數位編輯部
分類:醫友生活
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營養師
陳冠伶
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身為營養師的我,在臨床以及生活中,經常遇見上班族、長者、孕婦、產後媽媽等,由於生活忙碌、飲食不均、作息不規律,加上長時間的壓力與疲勞,須額外補充營養。因緣際會下,遇到這款能兼顧「天然 × 安心 × 有效」的營養補給品———『御精坊 頂級滴雞精』。

 

 

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實際飲用之後,可以明顯感受到口感的清爽與回甘,完全沒有傳統雞精的雞腥味,入口溫潤,保留雞肉自然甘甜,喝起來清爽不膩,口感順口。更便利的是,它可以常溫保存、即開即飲,在寒冷的冬天中也可以加熱後再飲用,我自己的習慣是整包放入熱水隔水加熱,或倒出後低溫微波也可以,是我早晨啟動活力的第一杯。

 

 

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陳冠伶
營養師
專長:●專長項目:【糖尿病】【慢性腎臟病】【血液透析】【癌症營養照護】
現職
●現任:【診所營養師】●學經歷:【仁愛長庚合作聯盟醫院營養治療科 營養師】【中國醫藥大學營養學系學士】【高雄醫學大學生物科技系學士】
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家庭醫學科醫師
姜封豪
氣結是許多肩頸痠痛與肩膀硬塊的關鍵原因,常被誤判為肌肉緊繃。本文整合研究與臨床觀點,說明上斜方肌氣結的結構性改變、纖維化與筋膜失衡機轉,比較推拿與乾針的適用情境,提供判斷與實務調整原則,協助建立修復節律與安全處理策略,降低反覆不適風險,回到氣結管理。

引言|當「放鬆肌肉」不再奏效時

你可能以為,肩膀上那顆怎麼按都按不開的硬塊,只是肌肉太緊、太操勞。
但在 2025 年,一項直接對「激痛點」進行組織層級檢查的研究,徹底改寫了這個長久以來的直覺。

 

研究人員在上斜方肌中發現,那些被我們稱為「氣結」的硬塊,裡面往往找不到真正收縮、打結的肌肉纖維。取而代之的,是纖維化、脂肪取代與發炎反應交織而成的結構性改變。換句話說,很多你以為是「還在用力的肌肉」,其實早就不是單純的肌肉問題了(註1)。

 

這個發現,讓許多反覆肩頸痠痛的人恍然大悟:
如果你一直用「放鬆肌肉」的方式,去處理一塊已經改變性質的組織,難怪效果總是短暫,甚至越按越痛。這篇文章,正是要帶你重新看懂——你肩膀上那顆硬塊,究竟卡在什麼層次,又該用什麼方式,才不會白費力氣。

 

參考文獻:

  1. Cao, W., Yin, L., Sun, H., Ge, H., Guo, R., & Lyu, X. (2025). Ultrasound features of myofascial trigger points: a multimodal study integrating preliminary histological findings from the upper trapezius. Scientific Reports, 15, Article 20510.

 

 

 

肩膀摸到的氣結,真的只是肌肉緊繃嗎?

你有沒有發現,當你摸到肩膀那一條硬硬、按下去會痠痛的「氣結」時,直覺都會覺得:一定是肌肉太緊了
別急,事情可能沒有那麼單純。

 

過去不只一般人,連許多教科書都認為,這種肩膀氣結來自肌肉纖維過度收縮,像打結一樣卡在上斜方肌裡。但近年的研究開始動搖這個想法。最新的顯微與影像證據指出,許多被摸到的氣結,並不是正在用力的肌肉,而是早已「變質」的組織

 

想像一下煮過頭的燉肉。它硬,不是因為火還在燒,而是因為水分流失、結構改變。肩膀氣結也是類似的狀態——長期姿勢不良、過勞或壓力,會讓局部血流變差,組織缺氧,身體為了撐住那個區域,反而用纖維化的方式「加固」。結果就是:你摸到的硬塊,按再大力也不會真正放鬆

 

要注意的是,如果把這類氣結一律當成肌肉緊繃,用力推拿,短期可能覺得「有痠有爽」,卻未必改善根本問題,甚至可能延長修復時間。這正是近年研究反覆提醒我們要重新理解肩膀硬塊的原因(註1)。

 

氣結跟肌肉緊繃差在哪?那顆硬塊裡面是什麼?

你可能會想:既然不是單純的肌肉緊繃,那顆氣結裡面,到底發生了什麼事?
答案其實有點殘酷,也很關鍵。

 

顯微結構的證據顯示,許多肩膀硬塊並非「縮在一起的肌肉纖維」,而是一塊已經改變性質的組織。在上斜方肌的切片觀察中,研究人員找不到典型的攣縮結節,反而看到三種特徵同時存在:纖維化、脂肪取代,以及發炎反應。白話說,原本該柔軟、有彈性的肌肉,部分被像疤痕一樣的結締組織取代,健康的肌纖維減少,周圍還伴隨免疫細胞浸潤與小血管增生。

 

這也是為什麼「氣結」摸起來硬、厚、界線模糊,按壓時有深層痠痛感——它更像是一塊被反覆修補、卻修補失衡的區域。跟肌肉緊繃不同,後者只要放鬆或休息就可能恢復;但氣結一旦進入這種結構性改變的階段,就不再是「放鬆一下就好」的問題了。連包覆在外的深層筋膜,也常被觀察到明顯增厚,讓整個區域的滑動與循環進一步受限(註2)。

 

為什麼肩膀會形成氣結,而不是單純痠痛?

那為什麼有些人的肩頸只是短暫痠痛,有些人卻一步步走到「氣結」這種結構性改變?
關鍵不在痛多久,而在身體怎麼修補

 

當肩頸長期處於固定姿勢、過勞或高壓狀態時,肌肉與筋膜會反覆進入「供需失衡」:能量消耗快,修復卻跟不上。這時,神經系統會提高張力試圖穩定局部結構,免疫系統也會介入修補。短期看似保護,長期卻可能走偏方向——修補變成堆疊,恢復變成定型

 

現代疼痛研究指出,慢性肩頸問題往往伴隨中樞疼痛處理改變與自主神經調節失衡,讓局部組織更容易維持在「高張力、低恢復」的狀態。久而久之,原本可逆的肌肉緊繃,會被反覆修補成較不具彈性的纖維化結構,連帶影響筋膜滑動與感覺閾值。這也是為什麼你會覺得:明明沒有再用力,肩膀卻一直卡著

 

需要提醒的是,並不是每一次肩頸痠痛都會走到氣結。真正的風險在於——長期忽略恢復節律,只靠撐、靠按、靠忍。當身體沒有機會回到正常代謝狀態,氣結就成了它不得不採取的「次佳方案」(註3)。

 

 

氣結怎麼處理才有效?推拿、乾針真的有差嗎?

那問題來了——既然氣結不是單純的肌肉緊繃,到底該怎麼處理才不會白忙一場?
答案不是「選哪一招最厲害」,而是哪一種介入,對得上你目前卡在哪個階段

從系統性綜述與臨床試驗來看,推拿、筋膜放鬆、激痛點處理,確實能在短期內降低疼痛、提高壓痛閾值,尤其對上斜方肌與慢性肩頸痛族群效果明顯。但這些效果多半屬於「暫時改善」,對功能障礙與長期復發的影響有限,證據品質多為低到中等(註4、註5)。

 

乾針的角色則不同。研究顯示,它不只是「刺激疼痛點」,而是可能透過改變局部機械張力與神經反應,讓僵化的組織出現重新調整的窗口。這也是為什麼在某些已出現結構改變的氣結中,乾針或結合式介入(如搭配等長放鬆、循環促進)能帶來較明顯的短期變化(註6)。但要注意的是,沒有任何單一手法能取代生活結構的調整;若修復節律沒有跟上,氣結仍可能回到原點。

 

簡單說,推拿像是幫燉過頭的肉「鬆表層」,乾針則像在結構上打開一個重新滲透的入口;真正決定結果的,是後續你有沒有讓組織恢復活動、血流與負荷的平衡。治療不是一次性的事件,而是一段需要配合節奏的過程。

 

 

結論|當你改變理解方式,身體才開始真正改變

當我們願意停下來重新理解肩膀上的氣結,很多長年卡住的問題,才有鬆動的可能。
《醫學衷中參西錄》提醒:「治病必求其所以然。」真正的關鍵,往往不在症狀本身,而在它是怎麼一步步形成的。

 

如果你把氣結只看成「肌肉太緊」,那解法自然只剩下用力;可一旦明白,那顆硬塊其實是長期修補失衡後留下的結構痕跡,處理方式就會完全不同。這就像牆面出現裂痕時,反覆補漆看似有效,卻永遠追不上地基位移的速度。問題不在表面,而在承載它的條件。

 

你現在就能做的第一件事,是調整對痠痛的判斷。當肩膀再次卡住時,先別急著按,試著問自己一句:「這一段時間,我是不是只讓身體撐著,卻沒有給它恢復的空間?」接著,用溫和而完整的動作,讓肩胛與手臂重新走過它該走的範圍,而不是停留在最省力的姿勢。

 

第二件事,是重新看待治療的角色。不論推拿、乾針或其他介入方式,它們真正的價值,在於幫你打開一個重新調整的入口,而不是替你完成全部。當這個入口出現後,你是否願意配合姿勢調整、活動節律與呼吸深度,決定了這次改變會停留多久。

 

很多人沒注意到的是,氣結並不是身體的敵人,而是它在現有條件下,選擇的一條撐得住的路。再往深一層看,當你願意修正理解、修正節奏,身體其實一直在等待你給它一個更好的選項。

 

所以,下一次肩膀再提醒你時,別急著對抗。
試著先理解,再行動。
如果你在這個轉換過程中有新的疑問,或想更精準地找出適合自己的調整方式,歡迎留言或提問——
《本文將依據最新提問持續更新》

 

 

比較面向 氣結 肌肉緊繃
本質層級 結構已改變的組織狀態(纖維化、發炎、筋膜增厚) 功能性張力上升(肌肉仍為健康結構)
摸起來的感覺 硬、厚、界線不清,像一整塊卡住 緊、繃、有彈性,界線相對明確
按壓反應 深層痠痛、鈍痛,可能越按越不舒服 痠中帶鬆,按完常有暫時放鬆感
是否容易被放鬆 不易,單靠放鬆或休息改善有限 相對容易,休息或伸展即可改善
形成時間 長期累積,常伴隨過勞、壓力、姿勢問題 短期或中期,多與當下使用過度有關
常見誤判 被當成「只是太緊」,反覆用力處理 被誤以為是氣結而過度介入
處理重點 恢復循環、滑動與修復節律,而非單純加力 放鬆張力、改善使用方式即可
若處理錯誤可能發生 疼痛延長、修復時間拉長、反覆復發 過度治療、造成不必要刺激

 

 

常見問題與回覆

問題 1:怎麼判斷我肩膀的是氣結,還是只是肌肉緊繃?

回覆:
你可以先觀察三件事:硬塊存在多久、按壓後的反應、休息是否會改善。如果那顆硬塊已經存在很久,按了不太會鬆、甚至越按越不舒服,而且休息幾天也沒明顯改善,通常比較接近氣結;若是短期出現、按完有放鬆感,休息後會好轉,則多半是肌肉緊繃。身體其實會用「回不回得來」告訴你答案。

 

問題 2:氣結一定要很痛嗎?不痛的硬塊也算嗎?

回覆:
不一定。很多氣結在初期其實只是悶、卡、厚,不見得會劇痛。疼痛往往是後來發炎或神經敏感度提高才出現的訊號。換句話說,不痛不代表沒事,反而可能是身體還在默默撐著。這也是為什麼有些人等到真的痛起來,處理起來反而更花時間。

 

問題 3:氣結可以自己按摩或用筋膜球處理嗎?

回覆:
可以,但要有界線。如果是偏向肌肉緊繃的狀態,溫和按摩、伸展通常有幫助;但若已是氣結,重點不是力道,而是節奏與頻率。建議以短時間、低強度為主,避免一次按到又痛又硬。若每次自按後都更不舒服,反而是在提醒你:這一塊可能需要換一種處理方式。

 

問題 4:乾針、推拿、震波,哪一種比較適合氣結?

回覆:
沒有哪一種「一定最好」,而是要看氣結處在什麼階段。推拿與筋膜放鬆比較適合做為初期調整或輔助;乾針與震波則常被用在結構已經卡住、循環與滑動受限的狀態。不論選哪一種,都應該搭配姿勢調整與活動習慣改變,否則效果容易停在短期。

 

問題 5:氣結會自己消失嗎?還是一定要處理?

回覆:
如果只是短期緊繃,確實有可能隨著休息慢慢恢復;但氣結多半是長期累積的結果,很少完全自己消失。比較實際的做法,是把它當成一個提醒:提醒你檢視姿勢、工作節奏與恢復時間。《黃帝內經》說「久勞傷形」,很多時候,調整生活節律本身,就是最根本的處理。

 

本文作者:健康領域 家庭醫學科姜封豪醫師 

共同作者:草本上膳醫廚-黃子彥

編輯:GCM上醫預防醫學發展協會 數位編輯部

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

 

 

 

 

參考文獻:

  1. Cao, W., Yin, L., Sun, H., Ge, H., Guo, R., & Lyu, X. (2025). Ultrasound features of myofascial trigger points: a multimodal study integrating preliminary histological findings from the upper trapezius. Scientific Reports, 15(1), 20510
  2. Cao, W., Yin, L., Sun, H., Ge, H., Guo, R., & Lyu, X. (2025). Ultrasound features of myofascial trigger points: a multimodal study integrating preliminary histological findings from the upper trapezius. Scientific Reports, 15(1), 20510.
  3. Mata, J. Z., Azkue, J. J., Bialosky, J. E., et al. (2023). Restoration of normal central pain processing following manual therapy in nonspecific chronic neck pain. PLOS ONE.
    (系統性探討慢性頸痛與中樞疼痛處理、自主神經調節之關聯;本段作為機轉背景引用)
  4. Guo, Y., Lv, X., Zhou, Y., et al. (2023). Myofascial release for the treatment of pain and dysfunction in patients with chronic mechanical neck pain: A systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Clinical Rehabilitation.
  5. Mete, O., Kaya, D. O., Keskin, M., & Celenay, S. T. (2023). Western massage therapies in the management of neck pain: A systematic review. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics.
  6. Alghadir, A. H., Iqbal, A., Anwer, S., Iqbal, Z. A., & Ahmed, H. (2020). Efficacy of combination therapies on neck pain and muscle tenderness in male patients with upper trapezius active myofascial trigger points. BioMed Research International.

 

 

 

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姜封豪
家庭醫學科醫師
專長:預防醫學、全人醫療、急慢性疾病診查治療、運動處方、營養處方、減重、增肌、成長、抗衰老
現職
姜封豪診所、健康領域聯合醫療機構負責人、長安醫院家醫科主任、中港澄清治醫師、家庭醫學科專科醫師