痘痘肌是一種讓人很頭痛的皮膚問題，從青春期到成年，不少人都為痘痘的反覆發作感到困擾。如果放任痘痘恣意生長，不只當下不好看，未來甚至會留疤，很不好處理。痘痘肌不僅影響外貌，還可能影響心理健康。痘痘的成因非常複雜，與飲食、作息、情緒、清潔習慣以及體質都有密切關聯。在中醫的觀點中，痘痘的形成不僅是皮膚表層的問題，更反映了身體內在的失衡。因此，中醫講求「內外兼治」，從根本調理到症狀緩解，逐步改善痘痘肌的狀況，還你健康的皮膚。
痘痘的成因：中醫如何看待皮膚問題
中醫認為痘痘的形成多與內在失調有關，包括肺熱、胃火、肝鬱、脾濕等，這些內因結合外部不良的清潔習慣或環境刺激，就容易導致痘痘反覆發作。
- 肺熱：中醫認為「肺主皮毛」，當肺熱上攻，面部尤其是額頭、兩頰部位，容易出現紅腫性痘痘，特別是在氣候乾燥的季節，痘痘更容易加重。
- 胃火：飲食過於辛辣油膩，或常吃甜食與高熱量食物，會加重胃火，導致面部痘痘集中在鼻翼和嘴周。
- 肝鬱：情緒長期緊繃、壓力過大，容易使肝氣鬱滯，導致激素分泌異常，形成下巴與頷部的痘痘。
- 脾濕：喜食生冷、甜膩食物，容易使脾胃失調，濕氣內生，導致閉口粉刺及膿包型痘痘。
痘痘的形成是內外因素交織的結果，因此中醫治療的核心在於「調其內，養其外」，以內服中藥調整體質，配合外部護理，從根本解決痘痘問題。
日常生活中的痘痘改善：從習慣做起
痘痘肌的改善，不能單靠藥物或治療，還需要良好的生活習慣一起來配合。以下幾個重點，可以幫助痘痘肌穩定膚況，減少痘痘的生成。
- 飲食選擇要謹慎
- 避免辛辣油膩和高糖食物：如辣椒、炸物、甜點、奶茶等，這些食物會加重油脂分泌和發炎反應，容易誘發痘痘。
- 適量攝取清熱排毒食材：如綠葉蔬菜、苦瓜、冬瓜等，這些食物有助於清熱解毒，減少痘痘的形成。
- 補充維生素A、C和E：如胡蘿蔔、奇異果、膠原蛋白等，這些食物能促進皮膚修復，增強抵抗力。
- 作息規律很重要
- 熬夜會導致身體內分泌失調，也會讓身體火氣變大，一直發炎，加重痘痘問題。建議每天晚上11點前睡覺，給身體足夠的時間進行排毒與修復。
- 如果壓力過大，可以透過適度運動、冥想或泡腳來放鬆身心，讓肝氣舒暢，減少壓力性痘痘的產生。
- 清潔與護理不能少
- 正確清潔：使用溫和無皂基的洗面乳，每天早晚清潔一次，洗臉要快速，避免過度清潔導致皮膚乾燥、刺激油脂分泌。
- 清潔環境：定期更換枕頭巾、床單，避免細菌滋生，減少皮膚接觸汙染源。
- 無油保濕：痘痘肌也需要保濕，選擇清爽無油的保濕產品，有助於穩定皮膚屏障。
- 減少化妝：避免使用厚重的化妝品，選擇透氣性佳的物理性粉餅，減輕對皮膚的負擔。
- 不要摳擠：摳擠痘痘會加重感染，留下痘疤或色素沉澱，反而得不償失。
中醫如何治療痘痘肌
- 內服中藥：從根本改善體質
中醫會根據患者的體質與症狀，開立適合的內服中藥方：
- 清熱解毒：如黃連解毒湯，適合肺熱、胃火旺盛的患者，能快速退紅腫，消炎祛痘。
- 疏肝理氣：如逍遙散，適合因壓力大或情緒不穩定導致的痘痘，能平衡內分泌，緩解痘痘發作。
- 健脾祛濕：如參苓白朮散，適合濕氣重、腸胃功能差的患者，改善粉刺及膿包型痘痘。
中藥講求辨證施治，根據個人體質進行調理，是痘痘肌治療的關鍵，所以一定要找合格中醫師看診治療。
- 外用中藥膏：局部消炎修復
外用中藥膏能有效緩解局部痘痘的紅腫發炎，如使用金銀花、蒲公英等藥材製成的藥膏，具有抗炎、抗菌的作用，有助於痘痘的快速消退。一般臉上的痘痘，會更建議『凝膠類』的藥膏，沒有油才不會再長痘痘。 - 中藥洗臉：清潔與調理結合
用中藥煮水洗臉，如金銀花、黃柏、苦參等藥材，有助於清潔皮膚的同時，改善油脂分泌過多的問題，溫和不刺激，特別適合痘痘肌。或者中藥材打粉做成洗顏粉，清潔皮膚的同時，還可以輕柔去角質，只不過打粉一定要夠細，也要留意皮膚可能會太乾的風險。 - 針灸治療：從內到外促進自我修復
針灸透過刺激經絡和穴位，疏通氣血、調整內分泌：
- 面部針灸：針對四白穴、迎香穴等面部穴位，有助於改善局部血液循環，減少炎症堆積。也可以用『微針』治療，提升皮膚通透，提高外用藥物治療效果，促進皮膚新陳代謝與膠原蛋白新生，只不過還是需要專業的醫師評估與操作，在治療與修復之間取得平衡。
- 全身針灸：結合體質調理，針灸身體的穴位疏通經絡，從內在促進身體的平衡，減少痘痘的反覆發作。
| 治療方式 | 具體方法 | 適合對象與功效 |
|---|---|---|
| 內服中藥 |
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| 外用中藥膏 | 使用金銀花、蒲公英等藥材製成的藥膏 | 局部消炎修復，抗炎、抗菌，推薦使用『凝膠類』藥膏 |
| 中藥洗臉 |
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| 針灸治療 |
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痘痘肌護理：健康從日常開始
痘痘的改善是一個循序漸進的過程，不僅需要專業的治療，更需要日常的用心護理。以下是幾個實用建議：
- 遠離引發痘痘的飲食，保持均衡的營養攝取。
- 保持規律作息，避免熬夜與過度疲勞。
- 每日做好清潔與保濕，減少外部刺激。
- 尋求專業的中醫治療，內外調理相結合，逐步改善皮膚狀況。
用中醫的耐心調理，迎來肌膚健康的改變
痘痘肌的改善，不是一下子就能變成蛋殼肌的事。它需要時間、耐心和持續的努力。中醫以「內外兼治」的方式，不僅解決眼前的皮膚問題，更著眼於整體健康的調理。當你用心呵護自己的皮膚，配合良好的生活習慣，痘痘會慢慢減少，肌膚會逐漸恢復健康與光滑。
最重要的是，不要焦慮，給自己一點時間和信心。也提醒大家，預防勝於治療，痘痘肌一定要儘早去改善，放任生長容易留下各式各樣的疤痕，痘痘肌的改善雖然無法立即，但是只要努力都能變好，但是疤痕就不一定了喔。
痘痘肌的過去並不會定義你，真正的改變從現在開始。
責任編輯：GCM上醫預防醫學發展協會 數位編輯部
