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張馨方
營養師的5杯消暑口袋飲品
溫室效應造成氣候變遷,現在的夏天已經不再只是熱,而是酷熱!!時不時氣溫就飆破30度,東部地區吹起焚風時更可達到40度以上,因此,不管是待在戶外或是室內,只要沒有空調設備真的會讓人汗水直流,容易一不小心就中暑,這時就會想要來杯清涼又解渴的飲品,但是一般市售手搖杯往往含糖量破表,這樣喝下去很可能一個夏季過完體重也跟著破表!此外,攝取過多精緻糖也容易提高其他慢性疾病的風險!

炎炎夏日該如何選擇飲品,讓自己能安心喝又解渴透心涼,就讓vivi營養師來告訴你:

 

水是消暑最好的飲料

消暑飲品首選當然就是白開水囉!一般建議每天每公斤體重飲水量要達40毫升,簡單來說是自己的體重乘上40就是你一天需飲用的水量。若不喜歡喝無味道的白開水,也可以選擇在開水中酌量加點新鮮檸檬汁,不但能增加維生素C,又能生津止渴唷!

 

但若因為炎熱的天氣而大量流失汗水,除了補水份外也會需要補充電解質,這樣才能真的幫身體解渴,這時建議也可以選擇市售低糖量,並含有電解質的運動飲料,加水稀釋喝。

 

無糖麥茶消暑也大推

消暑營養養身飲品第二選擇~建議可以挑選無糖麥茶,麥茶一般是由大麥粒經由煎焙後,再沖泡或是烹煮製成,其具有特殊的風味,此風味來源為吡嗪(pyrazine),這成分能幫助改善血液循環,進而幫助降低體溫。麥茶亦不含咖啡因所以不傷胃,大人小孩皆適合飲用,也不用擔心太晚喝會影響到睡眠。

 

《本草綱目》中紀載,大麥性微寒,有消渴除熱,益氣調中等功效,可見麥茶很適合在炎熱的夏天作為消暑解渴之飲品,無糖麥茶熱量低,也就不用擔心喝多了會增加每天精製糖的攝取。因為麥茶好處多多,所以自古以來麥茶就一直是長壽民族日本人喜愛的茶飲之一喔!

 

消暑無糖黑豆水

消暑營養養身飲品第三選擇~建議可以飲用無糖黑豆水,黑豆水主要是將黑豆乾炒後再加熱水泡製而成,黑豆水中富含了許多對人體有益處的抗氧化成分,如花青素、大豆異黃酮等,黑豆水有助於消除水腫,並能促進排便,對於不喜歡喝沒味道白開水的人也是一種不錯的選擇,但因含鉀量較多,若有腎臟方面問題者需小心飲用。

 

綠豆薏仁湯是消暑好湯品

消暑營養養身飲品第四選擇~建議可以喝喝清涼無額外加糖的綠豆薏仁湯,綠豆含有維生素B1、B2、礦物質鈣、鐵、鎂、鋅等,且綠豆皮中亦富含維生素E、胡蘿蔔素、黃酮類、多酚類等具有抗氧化能力的元素,豐富的維生素和礦物質除了能幫助肝臟代謝運作正常,抗氧化元素也能幫助保護肝細胞,不被自由基侵害。

 

《本草綱目》中紀載,綠豆甘寒無毒,可清熱解毒,消暑止渴,安精神、補元氣等,所以很適合炎炎夏日作為消暑的湯品。

而薏仁本身也可幫助消除暑氣、美白、消水腫等,其含有豐富的蛋白質,且胺基酸組成較一般穀物多,並含有許多對人體有益的礦物質、維生素及膳食纖維等,除了和綠豆搭配食用外,也可以直接用水熬煮成薏仁水,或再經研磨成薏仁漿飲用,都是消暑不錯的飲品選擇唷!

 

咕溜咕溜白木耳露也消暑

消暑營養養身飲品第五選擇~建議可以喝咕溜咕溜的白木耳露,白木耳也就是我們常聽到的銀耳,熱量很低每100公克只有22大卡,所以不用擔心熱量超標。白木耳也富含膳食纖維,除了能增加飽足感,同時也可以作為腸道中好菌的食物,幫助維持腸胃道中好菌的生長。此外,銀耳亦含有多醣體,能幫助提升免疫力,降低體內發炎反應。

 

《本草綱目》中紀載,銀耳味甘淡,性涼,可滋陰潤肺,化痰,生津等。作為夏季消暑飲品不但能生津潤喉,也能養顏美容真是一舉兩得,但記得要選擇無添加糖的唷!現在市面上也有許多添加了紅棗的無糖白木耳露,少了精緻糖但多了紅棗的香甜味,也挺不錯的。

夏天到想要消暑又能維持好身型,飲品選擇別大意,才不會過了一個夏天後,就自備了準備過冬的脂肪外套囉!

 

本文由 上醫預防醫學發展協會 邀稿

作者:張馨方營養師

FB:https://www.facebook.com/vivi221/
IG:https://www.instagram.com/vivi_dietitian/https://fssh510056.pixnet.net/blog

 

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先諮詢專業醫師或營養師。

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●專長項目:【成年人營養保健】【孕婦及哺乳婦營養】【幼兒及老人營養保健】【健康減重】【保健食品】 ●專業證照:【國家高等考試合格營養師】【保健食品初級工程師執照】【美容丙級技術士】【 CTSSN運動營養初階專業認證】
經歷
●現任: 【自由接案營養師 】●經歷:【 耕莘健康管理學院兼任講師 個人/團班減重營養師】【 生技公司 營養保健品行銷營養師】 【食品公司特殊營養品行銷專員/營養師】
分類:醫友生活
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廖家祥
綜合專業評估與實際體驗,UFLOW 維他菌合生元是一款配方邏輯完整、菌株標示清楚、且適合長期調理的合生元產品。一包即可同時補充四大專利益生菌、Totipro 益萃質® Plus 後生元、異麥芽寡醣、難消化性麥芽糊精、酵素與漢方,滿足保健的多重需求。

在過去營養諮詢與臨床觀察中,我發現現代人外食比例高、飲食精緻化、作息不規律、久坐少動,再加上承受長期壓力,而 UFLOW 維他菌合生元,它並非只單點強調益生菌,而是整合益生菌、益生元、後生元、酵素與草本植萃,這樣的設計邏輯,多重幫助維持消化道機能。

 

實際食用 UFLOW 維他菌合生元時,有一點讓我相當驚訝。看到配方中含有草本植萃,本來預期味道會偏重或帶苦感,但沖泡後卻是清爽的蔬果香氣,喝起來順口、不刺激,這對需要天天補充的人來說非常重要。

 

 

在持續補充後,有效幫助消化、使排便順暢。從專業角度來看,這並不是「立刻強烈有感」的產品,而是慢慢調整體質、調節生理機能,這反而是我認為最理想的保健方式。

 

我在挑選益生菌產品時,有幾個一定會確認的重點,菌株是否標示清楚、菌株之間是否具協同作用、包埋技術是否能順利通過胃酸, UFLOW 維他菌合生元在這些關鍵點上,都有清楚交代。

 

 

首先是四大專利益生菌,每一株都有明確菌株編號,並通過耐胃酸、耐膽鹽測試,搭配凍晶包埋技術,提升穩定性與定殖機會。包含具專利雙歧桿菌乳亞種CP-9、鼠李糖乳桿菌F-1、維持消化機能的植物乳桿菌LPL-28,以及唾液乳桿菌AP-32,彼此之間形成協同作用,而非各自為政。

 

再來是我特別加分的後生元 Totipro 益萃質® Plus。後生元是益菌代謝後的活性成分,可幫助改變細菌叢生態、協同益生菌作用。Totipro 益萃質® Plus 具多國專利,並透過 HeaLAC 熱鎖存技術保留發酵精華,是配方中非常關鍵的一環。

 

搭配的雙益生元—異麥芽寡醣與難消化性麥芽糊精,則是好菌的能量來源,幫助益菌穩定生長。其中難消化性麥芽糊精屬水溶性膳食纖維,並通過日本 FOSHU 認證,對維持消化道機能的支持性相當明確。此外,草本植萃的添加也是一大亮點。

 

 

UFLOW維他菌合生元在配方中加入山楂、牛蒡與山藥等草本植萃,並非單純增加成分,而是從消化道環境調理的角度出發。山楂有助於促進消化;牛蒡富含天然膳食纖維,可促進腸道蠕動,增加飽足感;山藥則富含黏液蛋白與多醣體,有助於提升消化道對益生菌與益生元的耐受度。三者搭配後生元、益生元與益生菌的使用再加上消化酵素,能由內調節生理機能,更加溫和且適合長期使用。

 

 

綜合專業評估與實際體驗,UFLOW 維他菌合生元是一款配方邏輯完整、菌株標示清楚、且適合長期調理的合生元產品。一包即可同時補充四大專利益生菌、Totipro 益萃質® Plus 後生元、異麥芽寡醣、難消化性麥芽糊精、酵素與漢方,滿足保健的多重需求。

 

我會特別推薦給外食族、久坐上班族、希望找尋幫助消化、增加營養補給的人,作為每日穩定的保健選擇。若你正在尋找一款不是短期刺激,UFLOW 維他菌合生元,值得納入日常保健清單。

 

 

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瀏覽及使用本網頁內容者均視為同意及明確認知本協會為「非以營利為目的」之公益性社會團體,非營利事業單位,並無從事商品的生產、製造、銷售或廣告等行為,本網頁之設立及內容係以「專業醫學促進國家預防醫學發展」之討論與意見交流為目的,以上醫友心得分享為醫事相關人員實際體驗後所撰寫之真實個人意見,商品資訊之來源為商品廠商之公開資訊內容,不代表本協會及網站之立場,亦非本協會及網站之陳述,其真實性及合法性應由各商品廠商負最終且完全之法律責任。

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廖家祥
營養師
專長:●專長項目:【體態管理】【運動營養】【疾病營養】
現職
●●現任:【診所營養師】 ●學經歷:【花蓮慈濟醫院-癌症營養師】【全心聯合診所-營養師】【艾斯靈魂健身房-運動營養師】【元培醫事科大生物技術所碩士】
分類:醫友生活
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藥師
戴淑娟
我習慣在每日上床前固定食用兩顆;若是遇到需要外出開會或面對高強度情緒勞動的日子,我也會隨身攜帶,壓力時補充。但它不是藥品,不會有像安眠藥般吞上去立刻斷片,醒來仍然昏昏沉沉的副作用!而是讓你用溫和成分幫助入睡~

嗨我是袋鼠藥師,身為藥師,我常看到許多眼神疲憊的上班族,開口第一句話往往是:「藥師,有如何幫助入睡」每當聽到這句話,我彷彿看見了鏡子裡的自己。在高度競爭的職場環境中,我們的手機永遠跳著讀不完的訊息,即便躺在床上,那些被老闆說教的委屈、工作上的不順心,仍像跑馬燈一樣揮之不去。

 

我自己也曾深陷這種「高壓循環」。在藥局忙碌了一整天,下班後大腦卻停不下來,在那段時間,我開始嘗試補充 UFLOW GABA 鎂鎂香蜂草

 

 

從使用感受上來說,它的膠囊大小適中,沒有化學異味,吞食方便。我習慣在每日上床前固定食用兩顆;若是遇到需要外出開會或面對高強度情緒勞動的日子,我也會隨身攜帶,壓力時補充。但它不是藥品,不會有像安眠藥般吞上去立刻斷片,醒來仍然昏昏沉沉的副作用!而是讓你用溫和成分幫助入睡~

 

 

為什麼我會從眾多產品中選擇這一款來嘗試呢?這必須從它的配方結構談起。

  1. 韓國專利 GABAEX®: GABA(\gamma-胺基丁酸)是重要成分。這款產品選用韓國大廠研發的 GABAEX®,利用泡菜乳酸菌發酵而成,非基因改造且純淨度高。它含有高達 20% 的高濃度 GABA,能有效幫助入睡。
  2. 義大利 SideMag® 速可包覆鎂: 許多人知道「鎂」有助於心臟、肌肉及神經的正常功能。但傳統的鎂鹽吸收率極低。這款產品採用了義大利專利 SUCROSOMIAL® 三層醣脂體包覆技術。這項技術能保護鎂不被酸性、鹼性環境破壞,有效吸收利用。
  3. 法國香蜂草萃取物:延續寧靜的天然守護

 

 

如果說 GABA 能夠幫助入睡,那麼香蜂草能調整體質。這款法國來源的植物萃取物,定量含有 7% 的迷迭香酸,「科學實證顯示它能抑制 GABA 的分解」。這意味著,能幫助 GABA 發揮更好。

 

 

這套配方採用國外大廠頂尖原料,結合台灣在地嚴謹的研發與製造工法,通過 ISO22000、Kosher、HALAL 等多項國際認證。最後想跟大家說,如果妳是因為工作壓力大、運動後調節,歡迎試試UFLOW GABA 鎂鎂香蜂草

 

 

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戴淑娟
藥師
專長:●專長項目:【醫療保健介紹】【藥品諮詢】【身體經膜放鬆】
現職
●現任:【三友藥妝台中文心秀泰店 藥師】