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營養師
陳坤志
陳坤志營養師體驗藍染
由於我們當天來回就沒有在度假村過夜,體驗藍染後我們在園區內稍微逛一下,裡面種滿多種植物還有竹林,非常適合在這兒休憩放鬆,叢林有不少蝴蝶翩翩飛舞,工作坊也有不少工藝品、服飾可以選購,特別的是裡頭還有當地特色景點-龍騰斷橋,不免俗來拍一下。

酷暑炎熱的夏日,與朋友一同前往位在苗栗丘陵上的「卓也渡假園區體驗工坊」,園區內結合了蔬食餐廳,農莊民宿及天然染色工坊,讓遊客來卓也藍染除了食好宿安,亦可體驗傳統藍染工藝的神奇。藍染為常態體驗課程,會依照挑選的品項有不同價位,課程每日整點開課,每次體驗時間約60-90分鐘,體驗價格300元/人,如果有購買入場券還可以折抵現金100元。選擇的品項有:方巾、圍巾、束口袋、T桖等。以植物或礦物天然染料把織物染成藍色的一種印染工藝,對我來說是一個非常新鮮的體驗,志在參與過程,以及享受與朋友互動、一同完成作品的氛圍,於是挑選一個實用的水壺袋作為接下來體驗課的學習。

 

所選擇的品項水壺袋做法很簡單,分為以下幾個步驟:

 

步驟一、作紋樣(綁紮)

首先老師教我們從邊角開始摺小皺摺變成長條形,接著捲起來再用橡皮筋綁起來,據說捲得越緊密完成的作品紋路會越美!

陳坤志營養師體驗藍染

 

步驟二、反覆浸染、氧化

接下來就是將把綁好的布料浸泡在藍染染缸,浸泡時間約2-3分鐘,確保整個布料都有泡到染料,而水壺袋的布料較厚建議浸染3分鐘,每個人會給一個托盤盛裝浸泡過的布料,在那之前要先著裝圍裙跟手套避免浸染過程中衣物跟雙手也跟著藍染了,哈!

陳坤志營養師體驗藍染

 

步驟三、清水沖洗

接著將浸泡好的布料拿到洗手台用清水沖洗,不僅只是把表面浸染的染料沖掉,沖洗程度大概就是擠壓的時候不會再滴出藍色溶液,然後再回到上一個步驟浸染,重複三次。由於捲起來且布料厚實,在這一步驟可是使勁用吃奶的力氣不斷擠壓,還給老師檢查確認沖洗完成才能再繼續浸染!

陳坤志營養師體驗藍染

小編沒有陳坤志營養師壯碩的手臂,恐怕會擠到手癱軟呢

 

步驟四、晾曬

當浸染也沖洗完畢老師會把布料放進小型脫水機進行脫水,最後再拿剪刀把綑綁的橡皮筋拆除就完成作品啦!

陳坤志營養師體驗藍染

陳坤志營養師的藍染作品(水壺袋)

 

由於我們當天來回就沒有在度假村過夜,體驗藍染後我們在園區內稍微逛一下,裡面種滿多種植物還有竹林,非常適合在這兒休憩放鬆,叢林有不少蝴蝶翩翩飛舞,工作坊也有不少工藝品、服飾可以選購,特別的是裡頭還有當地特色景點-龍騰斷橋,不免俗來拍一下。

陳坤志營養師體驗藍染

 

最後真的前往苗栗景點-「龍騰斷橋」一探真實樣貌,趁日落前到「通霄日落大道觀景台」一邊飲用咖啡、啖食著紅棗,一邊欣賞美輪美奐的日落景色,作為當天苗栗之旅的結尾!

陳坤志營養師馬力歐跳

需要腿力的馬力歐跳

 

陳坤志營養師的吶喊

圖:坤志的夕陽吶喊

 

本文由 上醫預防醫學發展協會 採訪編輯

作者:陳坤志營養師

搜尋:食力派運動營養師 Duncan

IG:https://www.instagram.com/dunkun185?igsh=MTZraGEwN3c3NjViZw==

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●專長項目:運動營養、保健營養、籃球、健身 ●證照: 國家高考營養師 保健食品初級工程師 CTSSN 台灣運動營養學會專業課程認證 NSCA-CSCS 美國肌力與體能訓練協會體能訓練專家 NSCA-CPT 美國肌力與體能訓練協會私人教練 ACSM 長者體適能與訓練方法認證 中華民國健力協會 C級教練 HACCP(60A/60B) 中餐烹調技術士丙級 食品檢驗分析技術士丙級 烘焙食品技術士丙級
經歷
桃園領航猿籃球隊 營養師 新北市運動據點-喜歡運動中心 運動營養師 全盛美食有限公司 團膳營養師 台健盃全國健美健體錦標賽 男子新秀健體178+ UBA 大專籃球聯賽 一般男子組 實踐大學 校園模特兒 台北市立大學 運動科學研究所 實踐大學 食品營養與保健生技學系
分類:醫友生活
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家庭醫學科醫師
王柏筠
爸媽年紀大更需要對的營養補充環節,但又不喜歡吞瓶瓶罐罐保健品,現在每天喝這個補充營養,保健變得好簡單 !從現在開始,每天一杯為自己和家人的日常加分!

現代人生活忙碌,三餐常常外食解決,營養很難真正均衡。加上工作久坐、少曬太陽、缺乏運動…身為醫師,我深知營養補充的重要性。但老實說,市面上百百種保健食品光想就覺得麻煩!直到發現克寧 UC-II® 靈活高鈣奶粉,終於找到能讓自己和家人輕鬆補充滿滿營養的好方法!讓我們在忙碌的生活中也能輕鬆維持健康。

 

 

UC-II是什麼?為什麼這麼重要?

UC-II(非變性第二型膠原蛋白)是近年很受重視的保健成分,過去要補充UC-II,通常得吃錠狀保健品,但克寧推出可以喝的 UC-II® 奶粉,把瓶瓶罐罐保健品的營養,變成每天一杯就能輕鬆補充的美味飲品!

 

營養一杯補充!克寧這款奶粉真的很厲害:

  • 採用美國專利 UC-II®,一杯就有跟保健品同等足量 40 毫克的UC-II®,還有UC-II®原廠雷射貼紙,安心有保障可驗證。
  • 710 毫克高鈣是一般牛奶的兩倍 搭配維生素 D 與 K ,維生素D可幫助鈣質吸收、幫助骨骼正常發育,維生素K可促進骨質的鈣化。
  • 1公克優蛋白 ,蛋白質可用於肌肉生長,為生活打下基礎,由內而外滋補強身。
  • 13 種維生素礦物質 維生素 C 促進膠原蛋白形成、維生素 E 抗氧化、B 群維持能量正常代謝、葉酸助紅血球形成……提供多元營養補給!

 

 

我們家的日常補充

每天早上用 60°C以下溫水沖泡一杯,香濃順口、小分子好吸收!重點是冰沖也OK,天熱時特別方便。有時下午當點心喝,既能補充營養又能提振精神。

 

爸媽年紀大更需要對的營養補充環節,但又不喜歡吞瓶瓶罐罐保健品,現在每天喝這個補充營養,保健變得好簡單 !

 

 

純淨配方,安心喝

通過潔淨標章評鑑,堅持8大不添加:無防腐劑、無人工香料、無甜味劑、無色素、無結著劑、無漂白劑、無保色劑、無含鋁膨脹劑。配方純淨,全家人都能安心飲用無負擔!

 

持續喝了一陣子,真的有感!週末和孩子出門盡情玩耍的感覺真的很棒!

 

 

醫師真心話

克寧 UC-II® 靈活高鈣奶粉把關鍵補充需要的營養一次整合,讓健康維持不再是負擔。特別推薦給久坐上班族、成長期孩子、銀髮族長輩,以及所有想輕鬆做好營養補給的人!

 

從現在開始,每天一杯為自己和家人的日常加分!

 

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王柏筠
家庭醫學科醫師
專長:●主治項目: 一般皮膚疾病、自費醫學美容 小兒成人一般疾病、慢性病 體重管理、 體格檢查
現職
●現任: 袁上雯皮膚科診所 主治醫師 晨悅診所 健檢部 兼任主治醫師 ●學經歷: 中山醫學大學醫學系研究所 加拿大多倫多大學醫學院學士 彰化基督教醫院 專科醫師 台中榮民總醫院 醫師 台北市立萬芳醫院 醫師 台灣家庭醫學專科醫師 安寧緩和醫學專科醫師 肥胖醫學專科醫師 衛生局糖尿病共照網認證醫師 行政院衛生署國民健康局戒菸治療資格 中華民國環境職業醫學會 認證醫師 台灣醫用雷射光電學會 醫師
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家庭醫學科醫師
黃立
以「四大營養一次補充」為理念,結合:魚油 + UC-II + 優質蛋白 + 高鈣,在一杯裡就能完成的日常健康維持促進。是市面上 唯一 同時整合多種營養成分,適合天天喝、長期飲用最便利。

許多 50 歲以上民眾都會補充魚油保健

其實往往不是沒有營養補給,而是不夠穩定、也不夠完整。

 

 

「四大營養核心 · 一次補充」

克寧活力EX 魚油UC-IIⓇ配方以「四大營養一次補充」為理念,結合:魚油 + UC-II + 優質蛋白 + 高鈣,在一杯裡就能完成的日常健康維持促進。是市面上 唯一 同時整合多種營養成分,適合天天喝、長期飲用最便利。

 

 

活力健康維持不用吃瓶瓶罐罐的保健品

每天來一杯 #克寧活力EX 魚油UC-IIⓇ配方,幫你營養補給 !

用喝的,一杯補充四大營養 !

 

早上看診前配早餐一杯、假日做報告時暖暖喝一杯——

香濃好喝、零腥味,忙碌族補營養更輕鬆!

 

 

【四大營養深入解析】

美國專利 UC-II® 40mg:

嚴選 Lonza 大廠認證專利原料

每杯含足量 40mg UC-II®

  • 幫助調節生理機能、滋補強身
  • 包裝附雷射防偽貼紙,安心有保障

 

瑞士頂級魚油:Omega-3 高達 323mg

來自瑞士深海魚油、通過 FSSC 22000 食安認證

微米膠囊化技術濃縮於 <1 微米膠囊中

每杯含-魚油 Omega-3 = 323mg

  • 滿足 WHO 建議攝取量(200–500mg)
  • 有助促進新陳代謝、健康維持

 

紐西蘭 100% 優蛋白 + 雙倍高鈣

使用紐西蘭純淨乳源

  • 每杯2g 優蛋白 → 蛋白質有助於肌肉生長
  • 946mg 鈣/杯 → 鈣有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康。

 

11 種維生素 & 礦物質:全面支援

維生素 D、K、C → 促進鈣吸收、膠原蛋白形成

全面營養包含:A、B₁、B₂、B₆、B₁₂、C、D、E、K、葉酸、鈣質

  • 維生素 D → 增進進鈣吸收
  • 維生素 K → 促進骨質的鈣化
  • 維生素 C → 促進膠原蛋白的形成
  • 鈣質有助於維持骨骼健康

 

 

 

安心品質把關CLEAN LABEL 潔淨標章 !

八大不添加,不含:結著劑、漂白劑、保色劑、含鋁膨脹劑、防腐劑、人工香料、色素、甜味劑

 

SGS 檢驗包括微生物、大腸桿菌、重金屬等皆「未檢出」全家喝都安心!

 

克寧活力EX適合誰?

✔ 想要持續補充營養的人

✔ 想要促進健康維持的人

✔ 孝敬長輩也合適

 

每天一杯克寧活力EX,喝得安心!

 

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黃立
家庭醫學科醫師
專長:家醫專科 | 健康體檢 | 精準追蹤 | 減重專科 | 三高慢病 | 居家長照 |
現職
●現任: 桃園市中壢區敦仁診所家醫科主治醫師 敦仁診所附設居家護理所特聘醫師 老人安養中心特聘醫師 法務部矯正署外役監獄特聘醫師 ●經歷: 🏥 臺北醫學大學附設醫院 家庭醫學科住院醫師/總醫師/專科醫師、高齡醫學科總醫師、預防保健中心、健康管理中心、安寧緩和病房醫師 🏥臺北市聯合醫院仁愛院區 不分科住院醫師 🏥和信治癌中心 短期不分科住院醫師 🔰臺灣大學醫院 實習醫師 🔰東京順天堂大學醫院 小兒科/肝癌介入治療科 (RFA) 研修醫師 🔰泰國宋卡王子大學醫院 麻醉科研修醫師