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營養師
陳坤志
陳坤志營養師體驗藍染
由於我們當天來回就沒有在度假村過夜,體驗藍染後我們在園區內稍微逛一下,裡面種滿多種植物還有竹林,非常適合在這兒休憩放鬆,叢林有不少蝴蝶翩翩飛舞,工作坊也有不少工藝品、服飾可以選購,特別的是裡頭還有當地特色景點-龍騰斷橋,不免俗來拍一下。

酷暑炎熱的夏日,與朋友一同前往位在苗栗丘陵上的「卓也渡假園區體驗工坊」,園區內結合了蔬食餐廳,農莊民宿及天然染色工坊,讓遊客來卓也藍染除了食好宿安,亦可體驗傳統藍染工藝的神奇。藍染為常態體驗課程,會依照挑選的品項有不同價位,課程每日整點開課,每次體驗時間約60-90分鐘,體驗價格300元/人,如果有購買入場券還可以折抵現金100元。選擇的品項有:方巾、圍巾、束口袋、T桖等。以植物或礦物天然染料把織物染成藍色的一種印染工藝,對我來說是一個非常新鮮的體驗,志在參與過程,以及享受與朋友互動、一同完成作品的氛圍,於是挑選一個實用的水壺袋作為接下來體驗課的學習。

 

所選擇的品項水壺袋做法很簡單,分為以下幾個步驟:

 

步驟一、作紋樣(綁紮)

首先老師教我們從邊角開始摺小皺摺變成長條形,接著捲起來再用橡皮筋綁起來,據說捲得越緊密完成的作品紋路會越美!

陳坤志營養師體驗藍染

 

步驟二、反覆浸染、氧化

接下來就是將把綁好的布料浸泡在藍染染缸,浸泡時間約2-3分鐘,確保整個布料都有泡到染料,而水壺袋的布料較厚建議浸染3分鐘,每個人會給一個托盤盛裝浸泡過的布料,在那之前要先著裝圍裙跟手套避免浸染過程中衣物跟雙手也跟著藍染了,哈!

陳坤志營養師體驗藍染

 

步驟三、清水沖洗

接著將浸泡好的布料拿到洗手台用清水沖洗,不僅只是把表面浸染的染料沖掉,沖洗程度大概就是擠壓的時候不會再滴出藍色溶液,然後再回到上一個步驟浸染,重複三次。由於捲起來且布料厚實,在這一步驟可是使勁用吃奶的力氣不斷擠壓,還給老師檢查確認沖洗完成才能再繼續浸染!

陳坤志營養師體驗藍染

小編沒有陳坤志營養師壯碩的手臂,恐怕會擠到手癱軟呢

 

步驟四、晾曬

當浸染也沖洗完畢老師會把布料放進小型脫水機進行脫水,最後再拿剪刀把綑綁的橡皮筋拆除就完成作品啦!

陳坤志營養師體驗藍染

陳坤志營養師的藍染作品(水壺袋)

 

由於我們當天來回就沒有在度假村過夜,體驗藍染後我們在園區內稍微逛一下,裡面種滿多種植物還有竹林,非常適合在這兒休憩放鬆,叢林有不少蝴蝶翩翩飛舞,工作坊也有不少工藝品、服飾可以選購,特別的是裡頭還有當地特色景點-龍騰斷橋,不免俗來拍一下。

陳坤志營養師體驗藍染

 

最後真的前往苗栗景點-「龍騰斷橋」一探真實樣貌,趁日落前到「通霄日落大道觀景台」一邊飲用咖啡、啖食著紅棗,一邊欣賞美輪美奐的日落景色,作為當天苗栗之旅的結尾!

陳坤志營養師馬力歐跳

需要腿力的馬力歐跳

 

陳坤志營養師的吶喊

圖:坤志的夕陽吶喊

 

本文由 上醫預防醫學發展協會 採訪編輯

作者:陳坤志營養師

搜尋:食力派運動營養師 Duncan

IG:https://www.instagram.com/dunkun185?igsh=MTZraGEwN3c3NjViZw==

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●專長項目:運動營養、保健營養、籃球、健身 ●證照: 國家高考營養師 保健食品初級工程師 CTSSN 台灣運動營養學會專業課程認證 NSCA-CSCS 美國肌力與體能訓練協會體能訓練專家 NSCA-CPT 美國肌力與體能訓練協會私人教練 ACSM 長者體適能與訓練方法認證 中華民國健力協會 C級教練 HACCP(60A/60B) 中餐烹調技術士丙級 食品檢驗分析技術士丙級 烘焙食品技術士丙級
經歷
桃園領航猿籃球隊 營養師 新北市運動據點-喜歡運動中心 運動營養師 全盛美食有限公司 團膳營養師 台健盃全國健美健體錦標賽 男子新秀健體178+ UBA 大專籃球聯賽 一般男子組 實踐大學 校園模特兒 台北市立大學 運動科學研究所 實踐大學 食品營養與保健生技學系
分類:醫友生活
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家庭醫學科醫師
崔郁文
我真心認為,每個人不管到了幾歲,認真善待自己,就是人生最好的禮物。因此,我大力推薦AiAO 玻尿酸鈉軟膠囊,高純度、日本大廠品質保證、好吸收又方便食用。無論你是重視生理機能調節的女性、長時間盯螢幕的上班族、調整體質的熟齡族群,都很適合使用這款產品。

我分享一個「調整體質」的好物給大家,就是這款AiAO 玻尿酸鈉軟膠囊!嚴選百年大廠 #日本Hyabest® 成份,以專業微生物發酵技術製成, #小分子 、高純度、易吸收,達到每日營養補充,適合熟齡族群作為日常保健的理想選擇。

 

 

身為醫師,長期待在乾燥的冷氣房、壓力大又睡眠不足,自己從事健康的領域,我非常能理解「調節生理機能」有多重要!玻尿酸鈉幫助健康維持、青春美麗。

 

AiAO 玻尿酸鈉軟膠囊通過 #SGS安全檢驗 無重金屬、無塑化劑,品質把關完整,全家皆可放心補充。每日 1–2 粒即可輕鬆補充。採用 #玻璃包裝 ,衛生穩定好保存,避免受潮或變質,更能維持成分與品質穩定,食用起來更安心。軟膠囊易吞服、#無異味、無須咀嚼,長期食用下來,養顏美容又能調節生理機能!

 

 

以醫師的角度來看,玻尿酸是相當常見、也被廣泛研究的成分,應用範圍 涵蓋健康維持、保水相關領域。透明質酸鈉有助於營養補充,調節生理機能。AiAO玻尿酸鈉軟膠囊的核心成分採用日本百年大廠 Hyabest® #「微生物發酵型」透明質酸鈉,具備具 95%高純度與小分子高吸收性,另外,AiAO 玻尿酸鈉軟膠囊很適合3C族、冷氣房的上班族或需要日常保健的熟齡族群。

 

 

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免責聲明

瀏覽及使用本網頁內容者均視為同意及明確認知本協會為「非以營利為目的」之公益性社會團體,非營利事業單位,並無從事商品的生產、製造、銷售或廣告等行為,本網頁之設立及內容係以「專業醫學促進國家預防醫學發展」之討論與意見交流為目的,以上醫友心得分享為醫事相關人員實際體驗後所撰寫之真實個人意見,商品資訊之來源為商品廠商之公開資訊內容,不代表本協會及網站之立場,亦非本協會及網站之陳述,其真實性及合法性應由各商品廠商負最終且完全之法律責任。

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崔郁文
家庭醫學科醫師
專長:主治項目 【預防保健】【疾病篩檢】 【常見慢性病診治(高血壓/糖尿病/高血脂/骨質疏鬆等)】 【內科疾病診治(感冒/腸胃炎等) 】 【精神症狀診治(失眠/憂鬱/焦慮等) 】 【旅遊醫學、減重治療、疫苗注射】
現職
現任 中國醫藥大學附設醫院 家庭醫學科 總醫師 學經歷 中國醫藥大學附設醫院 家庭醫學科 住院醫師 中國醫藥大學 醫學系
分類:醫友生活
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營養師
張馨方
實際食用感受~它的粉末很細緻,不需要特別調味,直接倒入口中也很溫和,尾韻帶著淡淡柑橘香氣。我習慣加在早餐的多穀飲中,持續補充一段時間後,有感幫助消化、排便順暢又能滋補強身。

平常在諮詢或和親友閒聊時,我最常被問到:「市售益生菌這麼多,到底該怎麼選?」其實,挑選時不能只看「菌數多不多」,身為營養師,我更看重以下三大關鍵:

  • 菌株是否多元(分工合作很重要)
  • 是否能順利定殖(活著抵達才有用)
  • 安全檢驗是否完整

 

 

熟悉我的朋友都知道,我的工作節奏快、通勤時間長,平日三餐雖然盡量簡單清淡,但假日聚餐、或是想犒賞自己時,難免會貪嘴多吃一點

 

加上最近換季忽冷忽熱,尤其每當壓力一來、吃錯東西,或是生理期前後。為了隨時保持最佳狀態,我在挑選益生菌時,絕對最重視「穩定度」與「實際體感」

 

開箱實測~雅樂代15益菌乳鐵是以「15株益菌+乳鐵蛋白」為核心的產品,還搭配了酵母葡聚醣與益生元,配方設計邏輯很符合現代人的需求「健康維持,不只補菌,更要調整體質」。

 

 

產品加分亮點

  • 15株益菌,多元分工更全面 配方涵蓋了比菲德氏雙歧桿菌、植物乳桿菌、日本森永BB536龍根菌等。這就像組建一支精銳球隊,15種菌株各司其職,幫助改變細菌叢生態、維持消化道機能。好菌不能單打獨鬥,團體戰才有效!
  • 出廠500億活菌+專利五層包埋 採用長效型微膠囊技術,提升耐酸、耐膽鹽的能力,幫助好菌順利抵達目的地,確實發揮作用。
  • 黃金共生組合:乳鐵蛋白+酵母葡聚醣+益生元 這是我覺得很棒的設計!乳鐵蛋白與酵母葡聚醣有助於調整體質;益生元則是好菌的食物,能幫忙「餵養」好菌,協同改變細菌叢生態。
  • 嚴格把關,食安看得見 日本森永BB536龍根菌有大量臨床研究支持,產品更通過原廠驗證及SGS第三方檢測(無重金屬、防腐劑、西藥),專業把關讓我吃得很安心。

 

 

實際食用感受~它的粉末很細緻,不需要特別調味,直接倒入口中也很溫和,尾韻帶著淡淡柑橘香氣。我習慣加在早餐的多穀飲中,持續補充一段時間後,有感幫助消化、排便順暢又能滋補強身。

 

小小一包攜帶方便,推薦給

  • 三餐不定的外食族
  • 作息不規律者
  • 換季敏感族群
  • 想調整體質、維持消化道機能的你

 

維持消化道機能不是短期衝刺,而是需要長期的經營。每天1–2包,搭配規律作息與均衡飲食,改變細菌叢生態,促進健康維持囉!

 

 

 

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張馨方
營養師
專長:●專長項目:【成年人營養保健】【孕婦及哺乳婦營養】【幼兒及老人營養保健】【健康減重】【保健食品】 ●專業證照:【國家高等考試合格營養師】【保健食品初級工程師執照】【美容丙級技術士】【 CTSSN運動營養初階專業認證】
現職
●現任: 【自由接案營養師 】●經歷:【 耕莘健康管理學院兼任講師 個人/團班減重營養師】【 生技公司 營養保健品行銷營養師】 【食品公司特殊營養品行銷專員/營養師】