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上醫預防醫學發展協會
達哥說書會24711
2024年的達哥線上付費讀書會正式啟動,這是我第三年的線上付費讀書會,往年我都會提供公益免費場次給符合資格並需要的人,今年GCM協會我參與了許多協會舉辦的優質課程,這邊我也提供免費場次給協會內醫事人員,有需要的人皆可於下方連結報名。

親愛的醫療界朋友前輩們,我是營養師達哥~2024年的達哥線上付費讀書會正式啟動,這是我第三年的線上付費讀書會,往年我都會提供公益免費場次給符合資格並需要的人,今年GCM協會我參與了許多協會舉辦的優質課程,這邊我也提供免費場次給協會內醫事人員,有需要的人皆可於下方連結報名。

達哥說書會2471102

📚 2024讀書會場次:

1. 心理摩擦力 – 7月12日,星期五,晚上9:00至11:00
人們在接觸新東西的時候,一種不想改變、拒絕改變的抵抗力。
而最常出現的四大抗拒心態:慣性、惰性、情感阻力、反彈。
這不只是本行銷的書,也是改變自己或是改變他人應該要具備的知識。

 

2. 刻意練習&恆毅力 – 8月9日,星期五,晚上9:00至11:00
有較高恆毅力而且持之以恆的人,在各方面都比起容易放棄的人來的優秀許多。
但只有持之以恆的努力也還不夠,沒有專心且刻苦的練習,且缺乏正確方式的練習,
這種天真練習不會帶來不同結果。所以我們需要刻意練習。

 

3.與領導有約:原則致勝 – 9月13日,星期五,晚上9:00至11:00
作者柯維認為,領導必須奉行主宰一切的「自然法則」,
才能看穿事件表相,找出問題的根源,使個人、人際關係、組織產生根本而長期的改變。

 

🌐 參與方式:
Youtube線上直播進行,不提供回放。

 

🔗 報名連結:
https://reurl.cc/8vEovg

(報名將於7/12中午 12:00截止,並於7/12 13:00前將直播連結統一寄出)

 

消息來源:營養師蔡旻達

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用上醫治未病的角度,看見預防醫學的潛力
經歷
數位編輯部
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中醫師
黃子彥
這篇文章介紹了中風後的康復技巧與預防措施,旨在幫助讀者重返健康生活。首先,文章探討了中風對身體的影響,強調了解中風的挑戰是康復的基礎。接著,文章提供了10個關鍵康復技巧,包括控制血壓、血糖、體重,進行有氧運動和呼吸訓練,並配合中醫藥材如杜仲和山藥的調理,預防二次中風。日常生活中的康復實踐和長期健康管理,亦是文章的重點,強調規律運動和飲食的重要性。最後,結論強調康復是身心合一的過程,呼籲讀者積極行動,保持陰陽平衡,並透過持續的努力,逐步恢復健康。

「中風,這個悄悄襲來的健康殺手,幾乎每兩秒鐘就奪走一個人的自由。根據統計,全球每年有1500萬人罹患中風,其中超過三分之一的患者無法完全恢復正常生活。面對如此殘酷的現實,我們是否只能束手無策?其實,答案就在我們的日常生活中。正如《黃帝內經》所言:‘治未病者,先治其未然’,今天,讓我們一起探索中風後的康復之路,重拾健康生活的可能性。」

 

 

中風後的身體挑戰:康復從理解開始

中風帶來的影響不僅僅是瞬間的危機,它對身體各部位造成的損害深遠而複雜,猶如寒冬裡凋零的枝葉,需經歷漫長的復甦過程。從中醫的角度來看,中風往往是因為氣血不暢、經脈阻塞所導致,正如《黃帝內經》中所提到的:「形氣不足,則病生於內;腠理不固,則病由外來。」這意味著中風後康復的第一步,是了解身體的氣血如何失調,才能對症下藥,重啟經脈的循環。

 

在中風後,患者常見的挑戰包括一側肢體無力、言語障礙和吞嚥困難,這些症狀看似具體,實則是整體功能受損的體現。正如煮湯一般,材料需各自熬煮至恰到好處,才能形成美味。同樣的,身體的康復也是全方位的協調過程。此時,藥膳的應用如同修復身體的「煎藥」,黃耆黨蔘這些補氣健脾的藥材,能促進氣血運行,幫助改善中風後的體虛。這些調理不僅能幫助身體恢復,也有助於預防二次中風。

 

然而,康復的過程並非一蹴而就。中風後的身體就像一顆被風吹過的樹,可能需要更長時間去適應外界的變化。因此,在康復期間應該避免急於求成,適當控制運動量,以免反而加重氣血的負擔。理解身體的挑戰,才能為下一步的康復奠定基礎。

 

 

預防二次中風:10個關鍵康復技巧

預防二次中風,就像為一棵曾受風雨侵襲的樹重新紮根,關鍵在於鞏固根基,並確保養分充足、枝葉堅韌。根據現代醫學的研究,中風後的復發風險相當高,尤其是在首次中風後的頭兩年。因此,除了治療已發生的問題,最重要的是如何防止下一次危機來臨。

 

中醫強調「治未病」,在康復過程中預防二次中風至關重要。以下是10個關鍵康復技巧,有助於預防再次中風:

 

  1. 保持血壓穩定:透過飲食和運動控制血壓,避免血壓波動。
  2. 控制血糖水平:糖尿病患者應定期監測血糖,並注意飲食調控。
  3. 保持體重在健康範圍:避免過度肥胖,減少心血管負擔。
  4. 低鹽飲食:減少鹽分攝取,有助於穩定血壓,避免加重腎臟負擔。
  5. 適度有氧運動:如每日30分鐘的散步、游泳等,促進血液循環。
  6. 呼吸訓練:透過深呼吸和放鬆訓練,穩定自律神經,減少壓力。
  7. 補充健脾益腎的藥材:例如杜仲、山藥,幫助調理血壓與氣血。
  8. 適度服用中藥:例如桂枝湯劑,疏通經絡,促進氣血流通。
  9. 規律健康檢查:定期進行健康檢查,及早發現潛在問題。
  10. 保持心情愉快:管理情緒壓力,減少焦慮,提升身體自我修復能力。

 

透過這些康復技巧,患者不僅能逐步恢復健康,還能有效降低中風再次發生的風險。預防二次中風,既是自我管理的藝術,也是身心協調的過程。

 

 

結論:康復的平衡之道:身心合一,重返健康生活

正如《黃帝內經》所言:「陰平陽秘,精神乃治」,康復的過程並不僅僅關乎身體的康復,更是一場心靈與情緒的調和。中風後,身體如同受創的大樹,需要精心的養護,才能重新茁壯。氣血的循環、經絡的通暢,以及心靈的平靜,都是康復過程中的關鍵因素。透過我們介紹的10個康復技巧,你可以像種下一棵樹一樣,一步步地為你的健康打下堅實的基礎。

 

無論是調整飲食、規律運動,還是保持心態的穩定,每一個小小的努力,都將為你帶來巨大的轉變。現在,是時候付諸行動了。當你開始重視身心的平衡時,你的康復將不再是遙不可及的夢想,而是一段可以實現的美好旅程。讓健康的種子在你心中萌芽,透過行動重拾屬於你的自由與活力。

 

 

常見問題與回覆

 

問題1:中風後,我應該多久開始康復訓練?

回覆:「中風後的康復訓練應在醫師的建議下儘早開始,通常在病情穩定後的24-48小時內可以開始輕度的復健訓練。這樣可以防止肌肉萎縮和關節僵硬。但具體時間因人而異,建議先諮詢專業醫療人員,制定適合的康復計畫。」

 

問題2:康復過程中飲食應注意什麼?

回覆:「康復期間應多攝取有助於血液循環和氣血調理的食材,如山藥、黃耆、杜仲等中藥材,這些食物能夠幫助改善中風後的虛弱體質。同時,減少鹽分和高脂肪食物的攝取,保持清淡、均衡的飲食,避免增加血壓與血脂,降低二次中風的風險。」

 

問題3:中風後康復需要多長時間?

回覆:「康復時間因人而異,通常取決於中風的嚴重程度以及康復過程中的努力。輕微的中風可能在幾個月內恢復,而嚴重的中風可能需要數年才能恢復部分功能。關鍵在於持續進行適當的復健訓練和健康管理,避免半途而廢。」

 

問題4:中風後可以完全恢復嗎?

回覆:「中風後是否能完全恢復取決於中風的嚴重程度和患者的康復積極性。有些患者可以通過早期介入與長期康復計畫,重拾大部分的生活功能;然而,部分患者可能會有某些後遺症。無論如何,持續進行康復訓練和保持積極心態能大幅改善生活質量。」

 

問題5:有哪些簡單的復健動作可以在家進行?

回覆:「在家進行的簡單復健動作包括:手指抓握訓練、坐位平衡練習和站立行走訓練。這些動作不僅能幫助恢復肢體的靈活性,也能促進血液循環。建議在醫師或復健師的指導下進行,確保每個動作正確並符合個人的康復需求。」

 

 

本文作者:草本上膳醫廚-黃子彥

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

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黃子彥
中醫師
專長:預防醫學、藥膳食療、草本保健食品研發
現職
中華民國上醫預防醫學發展協會、好食好事基金會-第一屆加速器團隊、BTSC京台大賽-第四屆台灣優勝企業、嘉香知味.藝留選擇-嘉義政府-地方創生計畫-食療評審、國產羊乳多元化商品暨羊肉創意料理競賽-食療評審、全球新原料-國際論壇-綠蕉抗性澱粉-台灣學者代表、明道大學-企業管理學系(碩士班)-EMBA企業導師
分類:醫友生活
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營養師
廖敏涵
駐院營養師促進代謝推薦 POWERSO-207 專利蔬果酵素
我食用下來最大心得是,真的讓我每天順暢,且重點是它吃了不會造成肚子劇烈疼痛、拉肚子等不適,這代表著它裡面並沒有添加會危害人體的輕瀉劑(如番瀉苷),這款蔬果酵素除了不含番瀉苷輕瀉劑外,也不含 365 項農藥殘留、410 項西藥以及重金屬,更擁有國際認證,例如韓國 MFDS 專利,讓我可以安心食用。

現代人或多或少都會生活作息不規律或時常生活處於緊張、壓力、繁忙等,多數健康問題都與個人生活、飲食習慣密切相關,但這些苦誰懂呢?有時就是怎麼樣也無法改變現狀。生活壓力就是那麼大、工作就是忙到沒時間運動等等,明明也知道應該跳脫這般惡性循環,但就是做不到?

 

我選擇孅孅美的「POWERSO-207 專利蔬果酵素」當我的日常健康好幫手,因為它擁有 207 種專利蔬果酵素和 10 種專利益生菌(如常見的嗜酸乳桿菌、嗜熱鏈球菌、比菲德氏菌等好菌),除了可以幫助我們維持消化道機能、調整體質,還可一次全面性補充天然來源的營養精華酵素,提供完整的營養(而非是攝取單一蔬果而導致營養不完全)

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再來讓人安心的是,POWERSO-207 專利蔬果酵素成分擁有獨家專利且安全 0 藥性,完整的安全性報告、成分檢驗以及原料研究報告、專利、獎項等品質保證。

 

作為醫護人員,我的工作常常超時,甚至用餐時間和作息都極不固定。雖然我已經非常努力去維持均衡飲食,但面對繁重的工作,依然不太容易做到。這也是我選擇補充POWERSO-207 專利蔬果酵素的重要原因。

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我每天吃 1 顆,作為日常保養,幫助促進新陳代謝,如果需要加強保養的人,建議每天服用 2 顆。POWERSO-207 專利蔬果酵素不論是飯前還是飯後都可以吃,服用時間比較彈性。

 

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駐院營養師促進代謝推薦 POWERSO-207 專利蔬果酵素

除了剛剛提及POWERSO-207 專利蔬果酵素擁有 207 種專利蔬果酵素,以及 10 種專利益生菌兩大亮點外,更要讚賞它的益生菌大軍是採用「凍晶製程技術」,可有效幫助阻隔環境壓力,讓菌體活性更加安定與穩定結構。

 

POWERSO-207 專利蔬果酵素吸引我的特點還有它的複方成份搭配:

  1. 日本專利 NA-1 小麥胚乳,其活性為白腎豆萃取物的 3800 倍
  2. 義大利國寶摩洛血澄:是 75 倍的足量原料濃縮提取,裡頭含有超過 15 種的健康植化素,更是柑橘花青素的唯一來源,其可促進新陳代謝 *以上數據資料由品牌官方提供

 

所以兔子很推薦這款品質優質的POWERSO-207 專利蔬果酵素給你

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只要搜尋POWERSO-207 專利蔬果酵素,除了官網可以購買在momo、PChome等各大平台也都買的到。

 

POWERSO-207 專利蔬果酵素 官方網站:https://bit.ly/3XysgxT

 

但這邊還是要提醒,由於每個人狀況會因體質而有所不同,也和生活作息、飲食習慣、壓力、精神狀況等息息相關,提醒大家補充的同時~也記得盡量維持良好作息,還有培養良好的運動習慣與飲食均衡營養唷!

 

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廖敏涵
營養師
專長:營養諮詢、體重控制、增肌減脂、運動營養、上班族營養與保健、銀髮族營養與保健、保健營養顧問、圖文製作與文章撰寫、新聞媒體及報章雜誌採訪、營養包裝標示審查等。
現職
●證照: 國家專技高考營養師執照 保健食品初級工程師執照 CTSSN 運動營養專業認證 HACCP A (食品安全管制系統證照-基礎) HACCP B (食品安全管制系統證照-進階)●經歷: 營養諮詢兼職 生技公司兼職 營養顧問 知名品牌廣告拍攝 品牌代言 產品團購 產品業配 經營營養知識自媒體 新聞媒體及報章雜誌採訪與撰寫