平常在做飲食建議時，我一直覺得維生素 C 是很基礎、卻很容易被忽略的營養素。正常飲食當然還是最重要的來源，不過現代人的生活真的很難每天都維持得非常完美，外食、加班、工作忙碌，或是有些人本身就比較不喜歡吃蔬菜水果，都可能讓每天的蔬果攝取變得不太穩定。

維生素 C 本身有不少重要的營養功能，包含有助於促進膠原蛋白形成、促進鐵的吸收，也具有抗氧化作用。所以除了平常把蔬菜水果吃好之外，在有額外需求的情況下，我也會把維生素 C 補充列入日常保健的考量。

這次接觸到人可和純真 C，它使用 PureWay-C® 美國專利天然來源維生素 C，而且標示 93% 高純度。每顆含有 500mg 維生素 C，搭配植物來源脂質與柑橘生物類黃酮，主打「15 分快吸收 × 24H 長駐維持」。

PureWay-C® 的配方設計跟一般單純補充維生素 C 的產品不太一樣，除了維生素 C ，也加入來自天然米糠的植物來源脂質，以及柑橘生物類黃酮。植物脂質作為親脂載體，搭配柑橘生物類黃酮維持穩定性，讓整體配方不只是單純把維生素 C 做高劑量，而是從吸收與穩定性的方向去設計。

我自己在挑選日常保健食品時，也會特別留意來源與膠囊成分。純真 C 採用 MIT 植物膠囊，全素可食，不含動物明膠，也沒有添加化學黏著劑等成分，對於有素食需求或平常比較重視配方單純的人來說，使用上會比較安心。

食用方式也很簡單，每天 1 粒，餐後補充即可。對生活比較忙碌的人來說，放在辦公室，吃完午餐順手補充，不需要特別安排時間，也不太容易忘記。

另外PureWay-C® 符合 GRAS 規範，也具備 Kosher、Halal 認證及相關科學實證支持；品牌另外提供 2026 年 658 項第三方檢驗資訊，涵蓋西藥、微生物、農藥、重金屬及塑化劑等項目，更榮獲2026 Monde Selection 世界品質獎特級金獎！

我平時重視的是「能不能融入日常」。保健食品不是用來取代均衡飲食，而是在飲食、生活作息不一定每天都完美的情況下，依照自己的需求做補充。

像平常外食比較多、蔬果吃得比較少、工作忙碌三餐不固定，或是平常就有補充維生素 C 習慣的人，都可以依照自己的飲食狀況做選擇。

人可和純真 C，從 PureWay-C® 美國專利、93% 高純度天然來源維他命 C、500mg 維生素 C、植物來源脂質、柑橘生物類黃酮，到 MIT 植物膠囊，整體都是以日常補充為核心。

對我來說，真正能持續的保健習慣，不需要很複雜，而是找到適合自己的方式，每天穩定做好一點點。維生素 C 也是一樣，從日常飲食打底，再搭配適合自己的補充品，讓營養照顧變成生活裡很自然的一件事。

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防曬不只是怕曬黑，更是每天都該做的肌膚調理

身為醫師，平常常常提醒大家要做好防曬，但其實「防曬」這件事，最重要的不是偶爾擦得很認真，而是找到一款自己願意每天使用的產品。

畢竟紫外線不只存在於大太陽下，日常通勤、開車、外出活動，甚至只是短時間在戶外走動，肌膚都有機會接觸到紫外線。因此對我來說，防曬早就跟清潔、保濕一樣，是每天修復不可缺少的一個步驟。

最近使用的是 美善生技 6B 輕透素顏防曬霜 SPF35。我自己挑選防曬時，除了防曬係數，也很在意「膚感」，因為如果擦起來太厚重、黏膩或容易悶，一整天下來其實很容易讓人想偷懶。

這款採用 Titanium Dioxide 二氧化鈦物理性防曬成分，透過反射、散射紫外線的方式提供日常防護，SPF35 的設計也很適合作為一般通勤、日常外出的防曬選擇。

實際擠出來是白色乳霜質地，原本看到顏色時還有點擔心會不會太厚重，但推開之後比想像中輕盈，延展度不錯，肌膚不會有很明顯的厚重感。擦完後呈現的是自然的透亮感，對於平常不想層層疊太多產品的人來說，我覺得使用起來滿方便的。

另外我自己也滿喜歡它不只是單純著重「防曬」，配方中還加入 Niacinamide 維他命B3、Panthenol 維他命原B5，搭配七葉樹萃取等成分，讓每天擦防曬的同時，也兼顧肌膚保濕與日常需求。

尤其現在長時間待在冷氣房，肌膚有時候容易覺得乾燥，防曬產品如果本身太乾，後續底妝也比較容易顯得不服貼。所以我會更偏好這種兼顧防護與保濕膚感的產品，讓日常使用的負擔感降低一些。

它另外添加 β葡聚醣 × 複合型透明質酸，幫助維持肌膚含水感。實際使用後，我覺得整體膚感比較柔潤，不會為了防曬而犧牲修復時想要的舒適度。

而防曬產品最重要的，終究還是「你願不願意每天擦」。

比起一味追求很高的係數，我更在意自己的生活型態、曝曬時間，以及有沒有確實使用足量、需要時適時補擦。平常除了臉部之外，脖子、耳朵等容易忽略的位置也別忘記一起做好防護；如果長時間在戶外活動，也建議搭配帽子、陽傘等物理遮蔽。

對我來說，好的日常防曬，就是擦上去舒服、沒有太大的負擔，讓「每天防曬」變成很自然的一件事。

調理肌膚可以有很多步驟，但防曬，真的別忘了。

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