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中醫師, 復健科醫師
李冠毅
骨刺的復健與伸展
在深入探討復健和伸展之前,讓我們先了解一下骨刺是什麼。骨刺是骨頭的突出,通常是在關節邊緣形成的。它們可能是由於長期的姿勢不良、過度使用或關節退化而形成,尤其是在較老的年齡群體中比較常見。骨刺不一定會有症狀,唯有壓迫到神經或影響關節活動時,才會出現肢體麻木、刺痛感或關節活動受限。

骨刺是一種常見的骨骼問題,它可能導致疼痛、不適和運動受限。對於許多人來說,骨刺可能是生活中的一大困擾。然而,通過適當的復健和伸展,您可以有效地管理骨刺並改善相關的症狀。本文將提供關於骨刺復健和伸展的指南,幫助您減輕疼痛,恢復活動能力,並提高生活質量。

 

了解骨刺

在深入探討復健和伸展之前,讓我們先了解一下骨刺是什麼。骨刺是骨頭的突出,通常是在關節邊緣形成的。它們可能是由於長期的姿勢不良、過度使用或關節退化而形成,尤其是在較老的年齡群體中比較常見。骨刺不一定會有症狀,唯有壓迫到神經或影響關節活動時,才會出現肢體麻木、刺痛感或關節活動受限。

 

骨刺的復健

專業指導:在進行骨刺復健之前,最好先諮詢專業的醫療人員,如物理治療師或骨科與復健科醫師。他們可以評估您的情況並制定適合您的復健計劃。

 

強化肌肉:強化周圍肌肉是復健的關鍵。通過加強肌肉,特別是關節周圍的肌肉,可以提供更好的支撐,減輕關節壓力。

 

常見可加強的肌群

平板支撐和臀橋幫助骨刺復健與伸展

柔韌性訓練:除了強化訓練,柔韌性訓練也很重要。通過伸展和柔軟度訓練,可以改善關節的靈活性,減少疼痛和僵硬感。

以下舉幾個常見可加強的肌群。

 

1.核心與豎脊肌群:包括背部肌肉和腹部肌肉。這些肌肉的強化有助於支撐脊柱,提供良好的姿勢和支撐,減輕骨刺對脊柱的壓力。常用的練習包括平板撐。

 

2.臀部肌肉:包括臀大肌、臀中肌和臀小肌等。這些肌肉的強化可以幫助維持骨盆的穩定性,減少下背部和骨盆區域的壓力,提高行走和站立的穩定性。常見的練習包括深蹲、臀橋等。

 

中醫復健科醫師李冠毅

本文作者:靦腆醫廚Dr.cook|復健科&中醫 李冠毅 醫師

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免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先諮詢專業醫師或營養師。

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●主治項目: 復健醫學、運動傷害、肌肉骨骼損傷、骨骼肌肉超音波、徒手治療、動態貼紮、肌內效貼紮、針灸治療、重量訓練、技擊散打
經歷
●現任: 高雄長庚醫院 復健科總醫師 ●經歷: 高雄長庚醫院 復健科住院醫師 高雄長庚醫院 一般科醫師 林口長庚醫院 實習醫師 美國運動委員會 認證私人教練 散打格鬥協會 C級教練&裁判
分類:醫友生活
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整形外科醫師
侯政宏
圖:侯政宏醫師(右)至梵天國際紋創美學台中門市進行參訪交流。對於一般消費者而言,追求外觀與自信本是人之常情。此次親訪美國FT技術服務的施作場域,我認為它為民眾提供了一項安全、有效、科學化的方案,極具市場潛力。

在整形外科領域工作多年,我們常接觸到美容保養等議題。近期由上醫預防醫學發展協會主辦了一場極具深度的參訪活動,帶領我們一行醫事人員前往「美國FT技術服務」施作場域,深入了解其產品與應用,並與創辦人針對相關保養理念與技術進行專業交流。這些年來,許多民眾針對愛美越來越關注。這不僅出於審美期待,也包含了民眾更期待能有非侵入式、安全又有效的保養方式。

 

侯政宏醫師體驗梵天國際紋創美學的美國FT養色服務

 

植物性果酸在非醫療應用的安全性與機轉

在與創辦人深入交流後,我們了解到這項服務核心產品為BODYPEELER及COLLAGEN液。BODYPEELER主要成分為Alpha Hydroxyl Acid(AHA,果酸類),來自天然水果如葡萄、柑橘、乳製品等,是珍貴的植物性有機酸,具有溫和代謝老廢角質、改善肌膚暗沉與滋潤保濕的功效。

在我們醫師的角度中,這樣的果酸產品在安全濃度內的使用方式,是屬於一般高階保養類別。然而,操作仍需專業訓練與標準程序,以確保每位顧客的膚況都能獲得正確的對應與配方調整。

更值得一提的是,這些產品使用的是符合美國FDA規範的原料,並通過SGS多項檢驗:包括389項西藥殘留、塑化劑7項、重金屬4項、妝品防腐劑2項、微生物檢測與類固醇項目,足以見其對品質與安全的高標準。

 

美國FT養色技術使用的產品組合

 

醫師觀點:

實際參觀過程中,我們也親眼觀察了施作流程:

  1. 專業諮詢與肌膚評估:開始前會針對不同部位進行膚況分析與保養目標設定。
  2. 果酸調配與均勻塗敷:依據暗沉程度將BODYPEELER與COLLAGEN液進行專業比例調和,確保作用溫和且具修護效果。
  3. 後續保養說明與追蹤建議:強調後續保濕與維護工作,同時提供線上保養指導。

 

使用者最在意的就是「是否有效且不刺激」,從醫師立場觀察,其施作並且操作人員對於產品成分與應用範圍具備相當專業訓練,令人放心。養色精華的「溫和」代謝效果通常在保養2~3個月後即有膚色透亮感。

此外,我特別欣賞該場域使用的產品來自傳統與現代科學結合的背景,不僅標榜無藥性、無侵入,也避開了民眾對於常見副作用的疑慮。

 

美國FT養色技術擁有多項美國和台灣的獎項與技術認可

 

讓安全有效的非醫療保養成為選項之一

對於一般消費者而言,追求外觀與自信本是人之常情。此次親訪美國FT技術服務的施作場域,我認為它為民眾提供了一項安全、有效、科學化的方案,極具市場潛力。

 

創辦人Sunny老師(右)和侯政宏醫師(左)進行美國FT養色技術交流

 

推薦給有愛美的朋友們,不妨將這項非侵入式保養納入選項。專業的操作與嚴格的原料把關,能在尊重個體差異的同時,達到自然、漸進、令人安心的效果。

 

 

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侯政宏
整形外科醫師
專長:●主治項目:【乳房整形手術】【一般整形手術】【手部重建手術】【雷射美容】【微整注射】
現職
●現任:【美之姿整形外科診所 院長】
分類:醫友生活
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諮商心理師
綦珮如
它是條狀包裝,不用泡、不用攪,酸酸甜甜的,一撕即食,小巧好攜帶,隨手放包包、外出也方便。不太像吃保健品,比較像是「生活裡的小甜點」,吃完都意猶未盡。

告別 30,邁向 31,我才慢慢明白:原來不是只有「心」需要被照顧,身體與外在,也值得我好好疼惜。

身為諮商心理師,我的日常,就是專心聽著別人傾訴他們的故事、情緒、煩惱,陪著他們走一段不容易的路。這份工作很有意義,但也耗費大量心力。由於接案時間彈性,有時晚上、假日還在工作,生活作息混亂。有時候醒來看著鏡子裡的自己,心裡想著:「嗯?這是我嗎?」。

 

 

以前我總覺得注重外貌好像太表面了。但這幾年,我慢慢明白,「維持好狀態」,其實也是一種溫柔的自我照顧。

不是為了別人,也不是要多漂亮,只是單純希望自己看起來舒服。就像一種提醒:我有在好好對待自己。

 

 

最近,我開始補充一款讓我感覺蠻不錯的產品——醇粹莓好-專利莓果膠原蛋白。會選它很大一部分原因,是因為我時常外食、生活節奏快,但又希望能多為自己補充點什麼。
它是條狀包裝,不用泡、不用攪,酸酸甜甜的,一撕即食,小巧好攜帶,隨手放包包、外出也方便。不太像吃保健品,比較像是「生活裡的小甜點」,吃完都意猶未盡。

 

 

吸引我的,除了方便順口之外,還有它的成分真的蠻用心的:

  • 5000Da的膠原胜肽,來自低溫萃取的魚鱗魚皮,吸收快、活性也高。
  • 搭配高純度玻尿酸、北海道玄米萃取的神經醯胺精華,複方誠意十足。
  • 來自韓國專利的7種莓果萃取,含豐富花青素、維他命C,適合長時間盯螢幕、需要維持專注的人。
  • 也添加了珍珠粉、西印度櫻桃C,幫助養顏美容。
  • 還有我最在意的順暢:來自日本的水溶性膳食纖維,使排便順暢、幫助新陳代謝。

照顧自己的外在,不一定是虛榮,有時候只是我們在對自己說:「你值得」。
就像每天願意擦上乳液、泡杯熱茶、或是,吃下一條好吃的膠原蛋白。

所以我想把這款產品與你分享,不是因為它有多神奇,而是它成為我照顧自己的某一種日常提醒。

讓我在忙碌混亂的生活裡,還是可以記得:我正在慢慢把自己照顧好。

不求完美,也不用立刻變得多有精神、多漂亮;但每天一點點,從這些小選擇開始,讓身體、心情都開心。

願我們都在日常裡,找到照顧自己的方式,不管是一包膠原蛋白,還是一句善待自己的話。

 

醇粹親妍官方網站:https://reurl.cc/RYaDZ6

醇粹親妍官方FB:https://reurl.cc/eMja1Q

官方LINE:https://lin.ee/vYp6asj

 

 

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綦珮如
諮商心理師
專長:●專長項目:【壓力與情緒】【情感與家庭】【人際關係】【兒童青少年】
現職
●現任:【島語心理諮商所 諮商心理師】【予諾心理諮商所 諮商心理師】經歷:【童伴心理治療所 諮商心理師】【同伴心理諮商所 諮商心理師】