身為營養師，常常會被問：「魚油真的有必要吃嗎？要怎麼選？」今天就讓我用營養師的角度，一次幫大家解惑
為什麼要補充魚油？
我們常聽到的 Omega-3 和 Omega-6，其實都是人體無法自行合成、必須從食物中攝取的「必需脂肪酸」。現代人飲食不均衡、時常外食，外食的烹調用油、油炸物及加工食品幾乎都是 Omega-6 脂肪酸，而 Omega-3（例如深海魚、亞麻仁籽、奇亞籽）卻攝取得太少，需要調節生理機能。
魚油之所以這麼重要，是因為它富含 EPA 與 DHA 這兩種最具活性的 Omega-3：
EPA 有助於調整體質、促進新陳代謝，幫助健康維持。
DHA 能幫助營養補給、調節生理機能。
魚油怎麼挑？營養師的三大重點！
我自己平常也會固定補充魚油，市面上品牌那麼多，以下是我自己挑選魚油時的三大原則
1.高純度：
高純度魚油能避免吃進太多不必要的油脂，而一般成人每日建議攝取 Omega-3 約 1000mg，其中建議選擇 EPA：DHA 約 3:2。
2.好吸收：
魚油有不同型態，傳統的 EE（酯化型）需要在體內轉換後才能被吸收，而 rTG 型態（再酯化型）結構更接近天然魚油，人體利用率更高！
3.安全有保障：
畢竟是天天吃進身體裡的保健品，來源、製程、檢驗絕對要嚴格，確認產品有無通過重金屬與動物用藥等安全檢測。
HALO MAVIS BEAUTY 西班牙高濃度魚油
- 嚴選西班牙 Solutex® 原廠高濃度魚油，Omega-3 含量高達8%，純度非常高
- 採用 Flutex® 超臨界萃取與 Cleantex® 淨化技術，全程低溫製程、無化學溶劑殘留，並去除重金屬、多氯聯苯與氧化物，膠囊透明又乾淨。
- 為 rTG 型態，吸收率最高，營養利用度佳，不需要轉化即可直接吸收。
- 通過多項國際認證：IFOS 五星評級、Friend of the Sea 海洋之友標章、GOED 全球 Omega-3 組織會員、美國 FDA GRAS 食品安全認證、ISO9001 / ISO22000、GMP 製程規範及SGS檢測無重金屬、無西藥、無動物用藥殘留
誰需要吃魚油？
✔️ 外食族、魚類攝取不足的人
✔️ 銀髮族、孕哺媽咪
✔️ 忙碌上班族、學生族
✔️ 3C族
很多人不敢吃魚油就是怕「魚腥味」，但 這款完全不會！膠囊晶亮透明、大小適中，我每天餐後吃兩顆，穩定補充，對於長時間盯著電腦和手機的我來說真的很有感。
營養師的小提醒：魚油建議隨餐服用，與油脂一起吸收效果更好。
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