彤彤醫師的自律運動血淚史縱橫十數年
到今日小有所成！
今天我想跟大家分享有氧運動的部分
如果你跟我一樣不愛曬太陽
如果你剛開始接觸運動不知如何開始、或是工作繁忙一下班就懶得出門
那麼~~~~室內飛輪健身車是非常棒的選擇!!
室內飛輪健身車的優點
1.高強度有氧運動
飛輪運動是高強度的有氧運動，能快速提升心率，幫助燃燒卡路里。根據不同的運動強度及運動時間，一堂30到60分鐘的飛輪課可以消耗300到600卡路里的熱量。
如果你真的很忙，飛輪健身車很適合高效訓練，可以試試高強度間歇訓練(HIIT），這對於時間有限但想養成運動習慣的人非常適合。
2.低衝擊性，關節友好
相較於跑步等高衝擊運動，飛輪對膝蓋、腳踝和髖關節的壓力較小，適合需要低衝擊運動的人群。
3.可調整阻力，適合各種訓練需求
飛輪健身車的阻力可以自由調節，適合不同健身目標（如耐力訓練或力量增強）及各種運動水平的人。如果你是新手或是不擅長運動的人，不用擔心，循序漸進即可!
4.不受天氣限制
室內使用，無需擔心天氣變化（如下雨或酷暑），隨時隨地進行訓練。
你唯一的心魔，只剩下離開沙發，坐上健身車!
5.節省空間，適合家庭使用
室內飛輪健身車通常體積較小，不占太多空間，適合在家中設置私人健身角落。
或者你是i人…..只想靜靜地縮在角落…..我是說運動，那室內健身車絕對i人友善!
6.可模擬戶外騎行體驗
一些高端飛輪健身車結合互動應用（如虛擬騎行或競賽模式），增強訓練趣味性和臨場感。當然~~有ipad支架更可以追劇到天荒地老，不知不覺就騎了三個小時!
7.釋放壓力
飛輪運動可以釋放壓力，讓人感到愉悅。
購買飛輪健身車時，應注意的幾個重點
需要根據自己的需求、空間和預算來選擇合適的產品。
- 阻力系統
- 摩擦式阻力： 透過摩擦片調整阻力，價格較低，但使用久了需要更換摩擦片，噪音也稍大。
- 磁控式阻力： 無摩擦設計，調節更精準，安靜且耐用，但價格較高。
建議： 如果預算允許，選擇磁控式阻力系統，體驗更佳。
- 車架穩定性
- 車架材質應結實耐用，通常鋼製的飛輪車更穩定。
- 注意車子的承重範圍，確保適合使用者體重。
- 調節功能
- 座椅和把手應可上下、前後調節，適應不同身高和體型。
- 確保調節機制穩固且操作簡單，避免使用時滑動。
建議： 優先選擇具有多向調節功能的車款。
- 控制台功能
- 基本功能：顯示時間、速度、距離、卡路里消耗等數據。
- 進階功能：心率監測、藍牙連接、配合運動App等。
建議： 如果重視數據追蹤，選擇帶有藍牙功能並兼容運動應用的飛輪車。
- 傳動系統
- 皮帶傳動： 安靜且免維護，是更現代化的選擇。
- 鏈條傳動： 價格便宜，但需要定期保養，運行時會有聲音。
建議： 選擇皮帶傳動系統，體驗更平順且安靜。
- 尺寸與收納
- 確認產品尺寸是否適合你的家中空間。
- 如果空間有限，可以選擇可摺疊或帶滾輪方便移動的款式。
- 售後服務與保修
- 了解是否提供良好的售後維修服務。
- 飛輪、皮帶或控制台等部件是否包含保修範圍。
我在選購飛輪健身車時，重點是考慮穩定性、耐用性、舒適性和功能，並根據自己的訓練需求和預算選擇合適的車款。如果不確定，我建議你可以從合適的價位、磁控式阻力、皮帶傳動的款式開始嘗試！
今天的主角 AXEFIT 自發電飛輪健身車-VR6011
是我覺得CP值最高的一款健身車!
- SSEG 自發電系統，不用插電、不加裝電池，一踩即有電，環保節能
- 32 段磁阻變化，模擬坡度變化，自由變換多種訓練強度
- 靜音皮帶傳動，踩踏安靜且順暢
- 連結健身 APP，可記錄運動數據、線上約騎競賽，在家運動不孤單
- 搭配行動裝置架，運動同時也能追劇，讓運動更有動力
- QQ 手肘護墊（騎久手也不會痛）
- 方便組裝，原廠保固一年
- 飛梭旋鈕與 LED 螢幕結合，調整阻力、數據顯示一手完成
- 搭配移動輪，方便搬移不費力
我小時候是田徑隊，又重訓多年，大腿肌肉發達，這台阻力竟然可以讓我騎不到10分鐘就大爆汗
每天晚上哄睡完小孩後，我會邊看電影邊騎車，通常半小時就大汗淋漓，可以洗洗睡了。或是最近天氣冷又下雨，不方便去健身房，我會搭配動感音樂或健身APP直接在家裡上一堂飛輪有氧課，省錢省時又方便!
終於找到一台滿意的飛輪!只要持之以恆，搭配合理的飲食與運動，飛輪健身車是非常有效的運動工具！大力推薦入手一台，開始運動!
AXEFIT 自發電飛輪健身車-VR6011:
https://www.well-come.com.tw/SalePage/Index/9626520
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