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藥師
蔡季芩
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想當初我的第一次初露也是和家人一起睡車上度過的,經由一次一次參觀他人的露營,加上自己的經驗,可以慢慢添購自己所需的品項,現在已經有基本的配備與清單,出門前一晚再核對清單就可以囉,每次出去最期待的就是餐食的部分!

當今氣候變遷,不僅夏熱炎炎

中秋在即,每天的氣溫都還是在挑戰最高點

只要一踏出室外就會汗流浹背

彷彿沒有一天晚上是能夠脫離冷氣的懷抱

 

但是我們的身體能夠長時間在冷氣房度過嗎?

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人體的毛孔會呼吸

需要冷熱交替才能讓熱量平衡

如果一直待在冷氣房

毛孔持續收縮導致熱氣無法發散

體內熱氣太多容易造成中暑

 

那麼要如何對抗這麼酷熱的天氣呢?

我最愛的活動是躲到山林裡

擺脫火焰般的太陽以及冷氣房的束縛

在山林裡最適合的事就是度過一晚

享受午後晚間的徐徐涼風

也剛好應景現在的「瘋露營」

不需要把露營想的太複雜

以為要武裝俱全才可以出發喔

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露營入門新手都是先從家裡用品開始的呢?

想當初我的第一次初露也是和家人一起睡車上度過的

經由一次一次參觀他人的露營

加上自己的經驗

可以慢慢添購自己所需的品項

現在已經有基本的配備與清單

出門前一晚再核對清單就可以囉

每次出去最期待的就是餐食的部分

如果早一點出發晚一點離開

可以在營區度過四餐的飲食呢

包括第一天的午餐,晚餐

以及隔天的早餐及午餐

我們的重頭戲晚餐

各家準備了不一樣的食材

有酸菜白肉鍋,滷味,烤肉…

晚餐後還可以享受夜晚的微風

泡茶兼嗑瓜子是多麼美好的享受

至今已經超過15露的經驗

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如果你問我喜不喜歡?

我絕對是雙手贊成的

 

但露營適合哪些族群的人呢?

1.喜歡野外生活

曾經有朋友原本很排斥睡在野外(其實有帳篷啦)

因為沒有安全感

如廁洗澡也不是私人衛浴

但試過一次從此愛上

因為大自然其實真的是個很讓人融入的地方

享受高山的寧靜感

又晚上抬頭一看是滿天星星喔

在平地是非常罕見的景色

 

2.不怕麻煩

露營的器具與配備真的很多

前一晚要先準備好搬上車

到現場也要一一搬下來組裝

然後睡一晚隔天又要全部收一收

搬上車

而且如果遇上下雨

配備濕濕的就會讓收拾的過程更困擾

 

3.主動性

因為東西很多

所以這時候每個人都很重要

每一個人只要多分擔一些就可以讓配備更快就定位

其實到了山區很容易午後就開始下雨

有好幾次我們都跟天氣在賽跑

還好夥伴都很carry

讓我們都在午後雷雨之前就完成搭帳了

 

4.懂得變通

畢竟野外生活都是依靠家裡的東西帶出去

偶爾會有一兩樣東西沒有帶到

所以變通性就顯得相當重要

以上幾點你都具備了嗎

那麼擇日不如撞日

找個一天露營去吧!

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本文由 上醫預防醫學發展協會 採訪編輯

 

作者:蔡季芩 藥師
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●專長項目: 以生活化的方式帶領你走向預防醫學 ●證照: 中華民國藥師證書 糖尿病共同照護網人員證書 腎臟照護藥師證書
經歷
●現任: 溪湖康健藥局藥師 ●經歷: 溪湖康健藥局藥師 彰化基督教醫院中醫部藥師 中國醫藥大學藥劑部藥師 嘉南藥理大學藥學系
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營養師
曾佳儀
我認為有一款成分單純、來源安心的營養補充品是必須的。寶健生醫 綠蜂膠葉黃素膠囊設計用心、科學搭配、使用方便。建議每日1至2顆,早餐後食用為佳,持續補充6個月,是作為日常葉黃素補充的好選擇。

在這個3C產品普及的世代,我們很多是長時間盯著電腦的上班族、準備考試的學生、需要長時間保持專注的駕駛或是長輩,雖然大家都知道多休息是保養的根本,但在忙碌的生活節奏中,真正做到並不容易。

 

 

前陣子我接觸了寶健生醫綠蜂膠葉黃素,這款產品配方成分單純,卻處處是關鍵,主要成分為德國原廠游離型葉黃素與玉米黃素,並以 10:2 黃金比例搭配,這個比例已獲多項營養研究支持,被認為是日常保健最理想的葉黃素配比。游離型葉黃素因為分子小、結構簡單,吸收效率明顯高於常見酯化型,更適合日常補充。

 

 

此外,產品還特別添加了來自巴西的綠蜂膠,富含多酚類活性物質,尤其是備受關注的 Artepillin C是近年備受關注的成分之一。同時加入純度高達97.7%的玻尿酸是細胞外間質最主要的成分,有助於協助維持正常生理機能;小分子玻尿酸分子量230 kDa,小分子型設計便於人體吸收。

 

 

對我而言,產品的安全與來源非常重要。寶健生醫的原料通過歐盟與美國 USDA 有機認證,並取得 HALAL 與 KOSHER 潔淨認證,是一份安心保障。

 

適合族群:

  • 年長者:日常保養更為重要
  • 3C重度使用者與上班族:長時間使用螢幕
  • 學生與考生:長時間閱讀,需補充營養
  • 職業駕駛:需保持專注力注意路況

 

 

雖然常說規律作息與均衡飲食是健康基礎,但即便身為一位營養師,這樣每天盯在電腦螢幕前的醫療工作者,在這繁忙工作中仍難免疏忽每日營養素攝取的完整性,生活節奏無法完全配合,工作時段無法符合規律三餐而被迫餐餐外食,無力顧及飲食的選擇和安排適當的休息時間,甚至是在過度疲憊的下班後報復性的使用手機,又長期缺乏其所需的營養,這將形成一個惡性循環。因此我認為有一款成分單純、來源安心的營養補充品是必須的。寶健生醫 綠蜂膠葉黃素膠囊設計用心、科學搭配、使用方便。建議每日1至2顆,早餐後食用為佳,持續補充6個月,是作為日常葉黃素補充的好選擇。

 

如果你也想為自己或家人多添一份健康支持,我誠摯推薦這款寶健生醫 綠蜂膠葉黃素膠囊,一起從今天開始,每天一點點堅持為健康打下良好基礎。

 

 

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曾佳儀
營養師
專長:●現任: 醫學中心營養師 ●學經歷: 中山醫學大學學士 長安醫院營養師 中山醫學大學附設醫院營養師
現職
●專長項目: 糖尿病飲食照護 臨床營養 團膳管理 ●專業證照: 糖尿病衛教師 腎臟專科營養師 糖尿病共同照護網認證 長照Level 1證書 HACCP 60A+B證書 中餐烹調丙級證照
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兒科醫師
黃士倫
以天然成分與 True Clean™ 動態除臭科技,結合 制菌因子 與 99.9% 制菌力,讓衣服真正乾淨無殘留,肌膚更自在、家人更安心。

身為醫師、也是家長,我常在門診中遇到孩子因皮膚紅疹、過敏前來就診。

很多人以為是天氣或塵蟎造成,其實——衣服上的洗劑殘留,也可能是關鍵因素。

市售洗衣精常為了讓衣服「更香」,加入人工香精、螢光劑、化學成分。

這些物質殘留在衣物纖維中,貼身穿著容易引起過敏、搔癢、紅疹,甚至部分屬於環境荷爾蒙,長期接觸可能干擾內分泌平衡,對孩子影響很大。

 

 

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橘子工坊堅持無添加人工香精與螢光劑,不留下有害化學殘留,亦無環境荷爾蒙疑慮。衣服亮白的不是螢光劑假象,而是真正潔淨。通過美國PCR低敏驗證,溫和配方對敏感肌與嬰幼兒都相當友善。

 

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通過美國 PCR 低敏驗證,肌膚安心無負擔

橘子工坊通過美國 PCR 低敏驗證,

不刺激、不乾癢,連敏感肌或異位性體質也能安心使用。

 

 

從醫師到父親,我選擇守護家人的每一天

對我而言,洗衣不只是清潔衣物,更是從日常中守護健康的第一步。

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黃士倫
兒科醫師
專長: ●主治項目:【感冒、出疹、氣喘、肺炎】【一般兒科】【兒童急症診斷與治療】【兒童保健與預防注射】【新生兒急救與健康諮詢】
現職
●現任:【宥苗診所 院長】●學經歷:【秀傳紀念醫院急診醫學部兒科 主治醫師】【田中仁和醫院小兒科 主治醫師】