身為營養師，常常會被問：「魚油真的有必要吃嗎？要怎麼選？」今天就讓我用營養師的角度，一次幫大家解惑

為什麼要補充魚油？

我們常聽到的 Omega-3 和 Omega-6，其實都是人體無法自行合成、必須從食物中攝取的「必需脂肪酸」。現代人飲食不均衡、時常外食，外食的烹調用油、油炸物及加工食品幾乎都是 Omega-6 脂肪酸，而 Omega-3（例如深海魚、亞麻仁籽、奇亞籽）卻攝取得太少，需要調節生理機能。

魚油之所以這麼重要，是因為它富含 EPA 與 DHA 這兩種最具活性的 Omega-3：

EPA 有助於調整體質、促進新陳代謝，幫助健康維持。

DHA 能幫助營養補給、調節生理機能。

魚油怎麼挑？營養師的三大重點！

我自己平常也會固定補充魚油，市面上品牌那麼多，以下是我自己挑選魚油時的三大原則

1.高純度：

高純度魚油能避免吃進太多不必要的油脂，而一般成人每日建議攝取 Omega-3 約 1000mg，其中建議選擇 EPA：DHA 約 3:2。

2.好吸收：

魚油有不同型態，傳統的 EE（酯化型）需要在體內轉換後才能被吸收，而 rTG 型態（再酯化型）結構更接近天然魚油，人體利用率更高！

3.安全有保障：

畢竟是天天吃進身體裡的保健品，來源、製程、檢驗絕對要嚴格，確認產品有無通過重金屬與動物用藥等安全檢測。

HALO MAVIS BEAUTY 西班牙高濃度魚油

• 嚴選西班牙 Solutex® 原廠高濃度魚油，Omega-3 含量高達8%，純度非常高
• 採用 Flutex® 超臨界萃取與 Cleantex® 淨化技術，全程低溫製程、無化學溶劑殘留，並去除重金屬、多氯聯苯與氧化物，膠囊透明又乾淨。
• 為 rTG 型態，吸收率最高，營養利用度佳，不需要轉化即可直接吸收。
• 通過多項國際認證：IFOS 五星評級、Friend of the Sea 海洋之友標章、GOED 全球 Omega-3 組織會員、美國 FDA GRAS 食品安全認證、ISO9001 / ISO22000、GMP 製程規範及SGS檢測無重金屬、無西藥、無動物用藥殘留

誰需要吃魚油？

✔️ 外食族、魚類攝取不足的人

✔️ 銀髮族、孕哺媽咪

✔️ 忙碌上班族、學生族

✔️ 3C族

很多人不敢吃魚油就是怕「魚腥味」，但 這款完全不會！膠囊晶亮透明、大小適中，我每天餐後吃兩顆，穩定補充，對於長時間盯著電腦和手機的我來說真的很有感。

營養師的小提醒：魚油建議隨餐服用，與油脂一起吸收效果更好。

每天幫自己補點「好油」，想了解更多產品資訊可以到官網看看： https://www.halo-mavis.com/omega

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現在長時間看電腦、滑手機，再加上外食擔心營養不均衡，所以每天補充魚油對我來說真的很重要。因為魚油有豐富的Omega-3，我自己試來試去，最後被這款「濃度高、吸收快、沒有腥味」的 HALO MAVIS BEAUTY 西班牙高濃度魚油圈粉，想跟大家分享！

這款魚油用的是西班牙 Solutex® 原廠頂級魚油，Omega-3 濃度高達 94.8%，EPA + DHA 的含量直接拉到 91% 以上，是真的超濃縮！而且通過 SGS 365 項檢測，重金屬、藥物通通都沒檢出，加上國際級認證，就是讓人吃得很安心。

尤其 r-TG 型態，吸收表現是所有魚油裡最好的，不用轉換、身體直接吸收。再加上  Cleantex® 淨化技術把腥味通通清掉，大人小孩吃起來幾乎沒味道，入口完全不會怕！

所以魚油真的不能亂買！這裡提醒大家有３件事一定要看：

1. 濃度要夠高：EPA + DHA 加起來最好有 30～50% 以上。

2.型態要選 r-TG：這種吸收率最高，比一般 EE 型好很多。

3. 一定要有檢驗報告與認證：第三方檢測真的很重要。

買的時候稍微看一下，就可以避開很多雷喔！

英文不是常說 “You are what you eat” 嗎？吃進去的東西真的很重要!

不管你是外食族、3C 重度使用、學生、銀髮族、孕媽咪，這款都適合每天補充。

希望這一篇能幫助到你挑選高品質、高CP值的純淨魚油，真的可以把這一瓶放入清單喔！

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