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藥師
蔡季芩
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想當初我的第一次初露也是和家人一起睡車上度過的,經由一次一次參觀他人的露營,加上自己的經驗,可以慢慢添購自己所需的品項,現在已經有基本的配備與清單,出門前一晚再核對清單就可以囉,每次出去最期待的就是餐食的部分!

當今氣候變遷,不僅夏熱炎炎

中秋在即,每天的氣溫都還是在挑戰最高點

只要一踏出室外就會汗流浹背

彷彿沒有一天晚上是能夠脫離冷氣的懷抱

 

但是我們的身體能夠長時間在冷氣房度過嗎?

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人體的毛孔會呼吸

需要冷熱交替才能讓熱量平衡

如果一直待在冷氣房

毛孔持續收縮導致熱氣無法發散

體內熱氣太多容易造成中暑

 

那麼要如何對抗這麼酷熱的天氣呢?

我最愛的活動是躲到山林裡

擺脫火焰般的太陽以及冷氣房的束縛

在山林裡最適合的事就是度過一晚

享受午後晚間的徐徐涼風

也剛好應景現在的「瘋露營」

不需要把露營想的太複雜

以為要武裝俱全才可以出發喔

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露營入門新手都是先從家裡用品開始的呢?

想當初我的第一次初露也是和家人一起睡車上度過的

經由一次一次參觀他人的露營

加上自己的經驗

可以慢慢添購自己所需的品項

現在已經有基本的配備與清單

出門前一晚再核對清單就可以囉

每次出去最期待的就是餐食的部分

如果早一點出發晚一點離開

可以在營區度過四餐的飲食呢

包括第一天的午餐,晚餐

以及隔天的早餐及午餐

我們的重頭戲晚餐

各家準備了不一樣的食材

有酸菜白肉鍋,滷味,烤肉…

晚餐後還可以享受夜晚的微風

泡茶兼嗑瓜子是多麼美好的享受

至今已經超過15露的經驗

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如果你問我喜不喜歡?

我絕對是雙手贊成的

 

但露營適合哪些族群的人呢?

1.喜歡野外生活

曾經有朋友原本很排斥睡在野外(其實有帳篷啦)

因為沒有安全感

如廁洗澡也不是私人衛浴

但試過一次從此愛上

因為大自然其實真的是個很讓人融入的地方

享受高山的寧靜感

又晚上抬頭一看是滿天星星喔

在平地是非常罕見的景色

 

2.不怕麻煩

露營的器具與配備真的很多

前一晚要先準備好搬上車

到現場也要一一搬下來組裝

然後睡一晚隔天又要全部收一收

搬上車

而且如果遇上下雨

配備濕濕的就會讓收拾的過程更困擾

 

3.主動性

因為東西很多

所以這時候每個人都很重要

每一個人只要多分擔一些就可以讓配備更快就定位

其實到了山區很容易午後就開始下雨

有好幾次我們都跟天氣在賽跑

還好夥伴都很carry

讓我們都在午後雷雨之前就完成搭帳了

 

4.懂得變通

畢竟野外生活都是依靠家裡的東西帶出去

偶爾會有一兩樣東西沒有帶到

所以變通性就顯得相當重要

以上幾點你都具備了嗎

那麼擇日不如撞日

找個一天露營去吧!

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本文由 上醫預防醫學發展協會 採訪編輯

 

作者:蔡季芩 藥師
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●專長項目: 以生活化的方式帶領你走向預防醫學 ●證照: 中華民國藥師證書 糖尿病共同照護網人員證書 腎臟照護藥師證書
經歷
●現任: 溪湖康健藥局藥師 ●經歷: 溪湖康健藥局藥師 彰化基督教醫院中醫部藥師 中國醫藥大學藥劑部藥師 嘉南藥理大學藥學系
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家庭醫學科醫師
王柏筠
真實體驗分享: 持續使用後確實感受到明顯的效果。特別是在連續又緊湊工作期間,睡前吃2顆夜孅錠,幫助我更快入睡。雖然睡眠時數未必增加,但醒來精神旺盛,也感覺代謝變得更順暢。

 

每次晚診結束回到家都已經很晚,還要處理家務、哄小孩睡覺,等能躺下來都接近午夜。這時候難免會想吃點宵夜,放鬆、犒賞一下辛苦的自己,但又擔心影響健康。相信這樣的困擾在現代生活中相當常見,尤其對於工作繁忙的上班族來說更是如此。

 

睡眠的好壞,對我們的身心健康有著深遠的影響。優質的睡眠不僅能提升工作效率。還能讓我們整個人白天保持良好狀態、散發自信光采。研究發現,良好的睡眠以及飲食習慣。對於夜間黃金時期的代謝活動至關重要,影響著整體健康與活力。

 

市面上的保健食品大多以GABA、色胺酸、甘胺酸等基礎成分為主,這些成分雖然能幫助放鬆入睡,但往往忽略了「代謝」的重要性。而船井burner夜孅胺基酸EX PLUS不僅結合了完整的幫助入睡配方,更創新添加了能促進新陳代謝的專利配方,展現獨特的雙重效果,打造更全面的夜間保養方式。

 

 

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促進新陳代謝配方:

1.天堂椒萃取物:高效促進代謝

2.4X特濃綜合胺基酸: 22種胺基酸+BCAA,透過水解技術小分子優化吸收

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擁有世界33國專利,並通過國際級SGS嚴格檢測392項安全標準,更榮獲世界品質評鑑大賞Monde Selection的肯定,這些專業認證讓我更放心。在包裝設計上採用便利的夾鏈袋,方便日常收納與攜帶。錠狀體積小巧好入口,搭配250cc溫開水食用,幾乎無特殊味道,提升使用者體驗。

 

真實體驗分享: 持續使用後確實感受到明顯的效果。特別是在連續又緊湊工作期間,睡前吃2顆夜孅錠,幫助我更快入睡。雖然睡眠時數未必增加,但醒來精神旺盛,也感覺代謝變得更順暢。

 

特別推薦給: 經常熬夜工作的上班族、作息不規律的夜貓子,以及需要幫助入睡的人。

 

 

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專業建議: 雖然產品效果顯著,但仍建議搭配規律的作息習慣,將保健食品視為健康生活的輔助。建議睡前30分鐘食用2錠。

 

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免責聲明

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王柏筠
家庭醫學科醫師
專長:●主治項目: 一般皮膚疾病、自費醫學美容 小兒成人一般疾病、慢性病 體重管理、 體格檢查
現職
●現任: 袁上雯皮膚科診所 主治醫師 晨悅診所 健檢部 兼任主治醫師 ●學經歷: 中山醫學大學醫學系研究所 加拿大多倫多大學醫學院學士 彰化基督教醫院 專科醫師 台中榮民總醫院 醫師 台北市立萬芳醫院 醫師 台灣家庭醫學專科醫師 安寧緩和醫學專科醫師 肥胖醫學專科醫師 衛生局糖尿病共照網認證醫師 行政院衛生署國民健康局戒菸治療資格 中華民國環境職業醫學會 認證醫師 台灣醫用雷射光電學會 醫師
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營養師
陳姿燕
在擁有紮實專業原料的同時,又是台灣製造、高品質品牌,煥泌生技也會將產品送驗至SGS進行微生物、重金屬檢驗,確保產品品質與使用者的安全性,同時具備敏感性及刺激性測試

想要維持肌膚健康,第一步就是馬上行動起來!

畢竟如果想先規劃好全部才開始真的很容易一拖再拖…

常常因為冬天太冷,不想洗完澡又塗瓶瓶罐罐

再加上懶人基因24小時啟動

這時候擁有一款修護面膜真的很重要

 

 

目前市售的面膜大多以保濕潤澤、改善暗沉/亮白為主

但是這對於25+精緻女孩們的保養需求逐漸顯得不足

想要進一步緊緻&調理肌膚紋路,那就繼續看下去吧

 

身為一個久坐、在乾燥冷氣房工作的上班族之一

總是因為忘記補充充足的水分,又被環境帶走外在保水度

變得更加容易影響防止肌膚粗糙、老化的防護能力…

 

 

在研讀、比較近期的保養新原料/成分時

[外泌體]成為我挑選面膜的重要指標

—ExoGiov®外泌體—

  • 榮獲雅詩蘭黛評選為全球前五大跨世代創新化妝品原料
  • 提升肌膚舒適度、形成肌膚保護膜
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—外泌體超純化萃取技術—

  • 奈米級分子、好吸收、緊緻毛孔
  • 提升肌膚對環境傷害的保護力
  • 恢復肌膚彈性、淡化紋路

 

—搭配誘導型外泌體技術—

  • 特殊專利製程,提升使用體感
  • 活化肌膚也能保有清爽、不黏膩

 

每一張面膜的精華 (Q10、海藻糖、積雪草等)

結合100%棉絨布膜 (不同於常見的不織布面膜材質)

敷到臉上時有更加服貼的感覺,比較不容易有皺摺產生!

面膜觸感非常輕薄,使用過程透氣、不易滑脫

後續滑手機、做家事也不會影響,整體吸收效果超喜歡

也發現每次晚上敷完面膜,隔天上妝服貼性很顯著

甚至能夠使肌膚由內而外恢復光澤亮麗(。・ω・。)ノ

 

 

在擁有紮實專業原料的同時,又是台灣製造、高品質品牌

煥泌生技也會將產品送驗至SGS進行微生物、重金屬檢驗

確保產品品質與使用者的安全性

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想要嘗試入手的人也可以更加放心

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想要擁有貴婦級保養的體驗

現在在家就能好好享受、高效率保養

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如果跟我一樣習慣懶人[減法]保養的大家,可以一起入手體驗看看~

 

 

煥泌外泌體皇后
Exo queen 官方網站:
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陳姿燕
營養師
專長:●專長項目:保健食品/營養文章撰寫、食物攝影、圖文設計 ●專業證照:營養師、保健食品工程師、腎臟專科營養師、食品安全衛生管理(HACCP) A+B
現職
●現任:中山醫學大學營養所研究助理 ●學經歷: 中山醫學大學營養學系學士、碩士 中山醫學大學營養學系研究所 研究助理 營養概念 營養師 台中食安青年軍 美國馬鈴薯營養師演講 弘光科大餐飲系營養師演講 高雄餐旅大學餐飲系營養師演講 嘉義市社區心理衛生中心 合作營養師