明明還沒到夏天，怎麼我就出現中暑的症狀？
夏天為何只有我常常在中暑？
快要接近入秋，暑氣、濕氣怎麼又纏上我了？
夏日炎炎，冰飲、冷氣全都來，就容易出現身體不適：口渴、身熱、頭暈重痛、疲倦、想吐食慾差、小便色黃味重、大便軟黏。這些都是標準的「外有表邪，內停水濕」，過多寒濕生冷包圍暑氣，引起「暑傷寒濕」，造成難纏的濕熱持續積在體內難以消散，甚至有些人還會伴隨皮膚出現濕疹搔癢或小紅疹。
知己知彼，我們必須先來了解：
中暑的中、西觀點
西醫的中暑，指的是熱衰竭(Heat exhaustion)或是熱昏厥(Heat stroke)，通常是因暴露在炎熱的環境中，導致身體喪失調節體溫的功能。
正常情況下，當外在溫度升高,腦中的體溫調節中樞─「下視丘」便會運作，引發流汗反應，汗水蒸發的過程就能讓體表降溫。假如溫度持續上升，汗水流失過多，即可能導致身體脫水，出現電解質不平衡或抽筋的現象。
特別要注意的是，人體處於超過41°C的環境時，只要45 分鐘至8小時就會造成身體蛋白質破壞、肌溶症，甚至出現體內多重器官衰竭。
中醫的中暑，可分為陽暑及陰暑
陽暑─出現熱急症，體溫上升，就像是西醫說的「熱痙攣」、「熱衰竭」。
遇到這種狀況，以優先降溫為原則。先將患者移至陰涼處，去除過多衣物，並可用清涼的飲料瓶或冰袋敷在脖子、腋下、腹股溝處，加速身體降溫。狀況如無改善或加重，甚至出現譫妄、癲癇、神志不清、昏迷等中樞神經功能失調症狀，請立即撥打119緊急送醫。
常用藥方：白虎湯、白虎加蔘湯、清暑益氣湯。
陰暑─可能出現身微熱(量不出發燒)，疲倦、頭痛、噁心，有點類似感冒的症狀。
治療陰暑就是中醫的強項，通常發作的時間可以從幾天至幾週，覺得身熱、口乾便想飲冰止渴，結果只舒服了幾分鐘，過後更加不適，服西藥通常改善不大，常常惡性循環到人很不舒服，才想到可以找中醫調理。
常用藥方：五苓散、生脈飲、香薷飲、藿香正氣散。
預防勝於治療，其實只要注意日常生活的小細節，就能大幅減少夏日生病的機會。
有關預防中暑的7個秘訣看過來
1.避免過熱─盡量避免中午12點至下午2點間安排室外活動，室內也必須保持通風。
2.衣物透氣─衣物以通風、吸汗的材質為佳，流汗過多時需更換。
3.少食生冷─減少吃生食、喝冰手搖飲的機會。天熱食物若未保存得宜，或是喝到大腸桿菌超標的冰塊飲料，就容易引起腸胃不適。
4.冷飲慢慢喝─天熱飲冷時，可在口中含住,待回溫後再吞下。
5.流汗多補水─流汗多時，記得多補充水分及電解質。如流汗後感覺疲勞無力感，可能就是有「心氣虛」的現象，除了補充水分，可稍作休息或含一片人蔘片，補陰益陽。
6.隨身薄外套─減少反覆進出冷氣房的頻率。如無法避免，可以穿著或披著一件薄外套，減少身體的溫差。尤其常在冷氣房的上班族一定要學起來。
7.多按內關穴─夏日出遊，容易中暑、暈車的朋友們，可多按內關穴來預防，增加心臟動力及血液循環。
夏日飲品動手做
中藥材茶飲─(火煮效果佳，浸泡也可以)
A.流汗多頭暈：
西洋蔘2錢、麥門冬3錢、五味子1錢、薄荷1錢、竹葉1錢。
用1000c.c.的水煮沸後，轉小火再煮15分鐘，放涼即可飲用。
即生脈飲加味，可益氣生津、止渴消暑。適合在悶熱環境工作、需大量運動者。
B.濕悶食欲差、身重疲倦感：
黃耆2錢、薄荷1錢、白朮2錢、薏苡仁2錢、山楂1錢。
用1000c.c.的水煮沸後，轉小火再煮15分鐘，放涼即可飲用。
加強濕氣排出、調理脾胃之氣。適合飲食不節制、腹脹、消化功能下降者。
食材煮甜湯─
A.西瓜皮水：
將西瓜中，果皮與果肉間的白肉(入藥稱為「西瓜翠衣」)切下，熬煮後當水飲用。
西瓜皮甜度低，有清熱、利尿、解毒、降血壓的作用。
B.綠豆湯：
綠豆洗淨後，加水煮30分鐘，或使用電鍋蒸煮。煮完可加適量砂糖或蜂蜜調味。
最適合夏天吃的綠豆湯，清熱解毒效果佳。不僅能去除暑氣，還能減少皮膚發炎長痘，養顏美容、促進排便。
綜觀而言，中暑的患者大多是對外界環境變動時，無法迅速適應的體質。若是常受「中暑」所苦，無論是治療或是預防，都建議諮詢專業中醫師，依個人體質做適合的調養才是上策。
本文作者：中醫師郭雨欣
免責聲明：本文所提供之信息僅供參考，並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前，請先咨詢專業醫師或營養師。
人物腹部有淡淡光暈的插畫，示意腸胃敏感者飲用薄荷茶前需留意身體反應檸檬草也不是對所有人都適合日常飲用。它可能讓子宮收縮、影響血糖與血壓，孕婦與正在服用相關藥物的人需要先問過醫師或藥師（註3）。清爽不代表沒有需要留意的族群，這句話對檸檬草和薄荷都適用。
