Picture of 中醫師
中醫師
郭雨欣
預防中暑?中醫師這麼說,7祕訣教你有效預防
正常情況下,當外在溫度升高,腦中的體溫調節中樞─「下視丘」便會運作,引發流汗反應,汗水蒸發的過程就能讓體表降溫。假如溫度持續上升,汗水流失過多,即可能導致身體脫水,出現電解質不平衡或抽筋的現象。特別要注意的是,人體處於超過41°C的環境時,只要45 分鐘至8小時就會造成身體蛋白質破壞、肌溶症,甚至出現體內多重器官衰竭。

明明還沒到夏天,怎麼我就出現中暑的症狀?

夏天為何只有我常常在中暑?

快要接近入秋,暑氣、濕氣怎麼又纏上我了?

 

夏日炎炎,冰飲、冷氣全都來,就容易出現身體不適:口渴、身熱、頭暈重痛、疲倦、想吐食慾差、小便色黃味重、大便軟黏。這些都是標準的「外有表邪,內停水濕」,過多寒濕生冷包圍暑氣,引起「暑傷寒濕」,造成難纏的濕熱持續積在體內難以消散,甚至有些人還會伴隨皮膚出現濕疹搔癢或小紅疹。

 

知己知彼,我們必須先來了解:

中暑的中、西觀點

西醫的中暑,指的是熱衰竭(Heat exhaustion)或是熱昏厥(Heat stroke),通常是因暴露在炎熱的環境中,導致身體喪失調節體溫的功能。

正常情況下,當外在溫度升高,腦中的體溫調節中樞─「下視丘」便會運作,引發流汗反應,汗水蒸發的過程就能讓體表降溫。假如溫度持續上升,汗水流失過多,即可能導致身體脫水,出現電解質不平衡或抽筋的現象。

特別要注意的是,人體處於超過41°C的環境時,只要45 分鐘至8小時就會造成身體蛋白質破壞、肌溶症,甚至出現體內多重器官衰竭。

 

中醫的中暑,可分為陽暑及陰暑

陽暑─出現熱急症,體溫上升,就像是西醫說的「熱痙攣」、「熱衰竭」。

遇到這種狀況,以優先降溫為原則。先將患者移至陰涼處,去除過多衣物,並可用清涼的飲料瓶或冰袋敷在脖子、腋下、腹股溝處,加速身體降溫。狀況如無改善或加重,甚至出現譫妄、癲癇、神志不清、昏迷等中樞神經功能失調症狀,請立即撥打119緊急送醫。

常用藥方:白虎湯、白虎加蔘湯、清暑益氣湯。

 

陰暑─可能出現身微熱(量不出發燒),疲倦、頭痛、噁心,有點類似感冒的症狀。

治療陰暑就是中醫的強項,通常發作的時間可以從幾天至幾週,覺得身熱、口乾便想飲冰止渴,結果只舒服了幾分鐘,過後更加不適,服西藥通常改善不大,常常惡性循環到人很不舒服,才想到可以找中醫調理。

常用藥方:五苓散、生脈飲、香薷飲、藿香正氣散。

 

預防勝於治療,其實只要注意日常生活的小細節,就能大幅減少夏日生病的機會。

 

有關預防中暑的7個秘訣看過來

1.避免過熱─盡量避免中午12點至下午2點間安排室外活動,室內也必須保持通風。

2.衣物透氣─衣物以通風、吸汗的材質為佳,流汗過多時需更換。

3.少食生冷─減少吃生食、喝冰手搖飲的機會。天熱食物若未保存得宜,或是喝到大腸桿菌超標的冰塊飲料,就容易引起腸胃不適。

4.冷飲慢慢喝─天熱飲冷時,可在口中含住,待回溫後再吞下。

5.流汗多補水─流汗多時,記得多補充水分及電解質。如流汗後感覺疲勞無力感,可能就是有「心氣虛」的現象,除了補充水分,可稍作休息或含一片人蔘片,補陰益陽。

6.隨身薄外套─減少反覆進出冷氣房的頻率。如無法避免,可以穿著或披著一件薄外套,減少身體的溫差。尤其常在冷氣房的上班族一定要學起來。

7.多按內關穴─夏日出遊,容易中暑、暈車的朋友們,可多按內關穴來預防,增加心臟動力及血液循環。

 

夏日飲品動手做

中藥材茶飲─(火煮效果佳,浸泡也可以)

A.流汗多頭暈:

西洋蔘2錢、麥門冬3錢、五味子1錢、薄荷1錢、竹葉1錢。

用1000c.c.的水煮沸後,轉小火再煮15分鐘,放涼即可飲用。

即生脈飲加味,可益氣生津、止渴消暑。適合在悶熱環境工作、需大量運動者。

B.濕悶食欲差、身重疲倦感:

黃耆2錢、薄荷1錢、白朮2錢、薏苡仁2錢、山楂1錢。

用1000c.c.的水煮沸後,轉小火再煮15分鐘,放涼即可飲用。

加強濕氣排出、調理脾胃之氣。適合飲食不節制、腹脹、消化功能下降者。

 

食材煮甜湯─

A.西瓜皮水:

將西瓜中,果皮與果肉間的白肉(入藥稱為「西瓜翠衣」)切下,熬煮後當水飲用。

西瓜皮甜度低,有清熱、利尿、解毒、降血壓的作用。

B.綠豆湯:

綠豆洗淨後,加水煮30分鐘,或使用電鍋蒸煮。煮完可加適量砂糖或蜂蜜調味。

最適合夏天吃的綠豆湯,清熱解毒效果佳。不僅能去除暑氣,還能減少皮膚發炎長痘,養顏美容、促進排便。

 

綜觀而言,中暑的患者大多是對外界環境變動時,無法迅速適應的體質。若是常受「中暑」所苦,無論是治療或是預防,都建議諮詢專業中醫師,依個人體質做適合的調養才是上策。

 

本文作者:中醫師郭雨欣

 

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

Author picture
孕前產後調理 小兒生長發育 三高慢性疾病 F.A.C.E.韓式美顏微針專科
經歷
欣芯中醫診所 院長、台灣顏面針灸醫學會醫師、台灣中醫兒童暨青少年醫學會醫師、中國醫藥大學學士後中醫學系
分類:醫友生活
Picture of 家庭醫學科醫師
家庭醫學科醫師
謝欣庭
工作時久坐、開會,或站診時穿著都不壓迫、不悶熱,舒適度因為這條褲子的完整支撐而大幅改善。

身為一名家庭醫學科醫師、同時也是一位媽媽,我的日常在診間、運動房與家庭生活之間來回穿梭,對穿著的要求從不妥協。既要支撐度夠、長時間穿著舒適,也得能快速變換風格,從正裝進診間,到休閒裝接送孩子或健身。近期穿上 AMARA 愛瑪拉 極緻包覆高腰九分塑身褲,從第一天起就讓我驚艷,這不是一條普通的塑身褲,而是能融入我各種身分與日常節奏的高機能單品。

這款塑身褲由 AMARA 攜手台灣醫療級布料製造商共同打造,嚴選極緻柔軟親膚材質與高彈性纖維,再由 20 年資深版師剪裁設計,完整貼合亞洲女性身形。不論是日常生活或是運動與放鬆,都能提供適當支撐與穩定包覆,讓人自然展現體態之美。

 

 

實際穿著後,我最有感的是它的包覆性與彈性設計——從肚子、臀部、大腿一路包覆到小腿,高腰設計完美收腹提臀,輕鬆修飾腿型。工作時久坐、開會,或站診時穿著都不壓迫、不悶熱,舒適度因為這條褲子的完整支撐而大幅改善。而且這款褲子不只是內著,直接單穿搭配襯衫或針織衫就能上班見人,下診換上球鞋又能立刻去健身房,一條搞定全天穿搭。

 

 

材質更是這條褲子的核心亮點:

  • TACTEL® 特達纖維:由美商 INVISTA 英威達研發,是一種高階尼龍66超細纖維,質地柔軟、透氣不悶,表面滑順無粗糙感。具備良好的垂墜感與修飾效果,讓腿型更顯輕盈流暢,還具備快乾、耐穿、可機洗、不易皺的實用特性,無論日常穿著或運動後換洗都相當方便。
  • LYCRA® ADAPTIV 新世代萊卡纖維:同樣來自 INVISTA,具有獨特的彈性調節功能。靜態時提供塑形支撐,動態時能隨身體伸展而變化,無論彎腰蹲下或拉筋深蹲都穩定貼合、不移位,幾乎沒有束縛感,真正做到「如第二層肌膚」的貼身舒適。

 

此外,這條塑身褲通過了專業的布料與壓力測試認證,包括:

  • TTRI 壓力測試合格:提供有效壓力分布;
  • SGS 檢測通過五項指標:吸濕排汗、抗菌、UPF50+防曬、抗起毬性、透氣度,讓穿著舒適又安心。

 

這些專業測試與選材,讓我作為醫師也願意親身推薦——它不只是一件塑身單品,更是一種能陪妳從容應對多重身分與忙碌生活的機能穿著。

 

如果你和我一樣,希望一條褲子能兼顧體態修飾、機能支撐、全天舒適與百搭時尚,那麼這條 AMARA 愛瑪拉 極緻包覆高腰九分塑身褲 絕對值得一試。現在點擊下方連結,享受限時優惠,讓妳也穿出自信與自在的每一天。

 

 

 

免責聲明

瀏覽及使用本網頁內容者均視為同意及明確認知本協會為「非以營利為目的」之公益性社會團體,非營利事業單位,並無從事商品的生產、製造、銷售或廣告等行為,本網頁之設立及內容係以「專業醫學促進國家預防醫學發展」之討論與意見交流為目的,以上醫友心得分享為醫事相關人員實際體驗後所撰寫之真實個人意見,商品資訊之來源為商品廠商之公開資訊內容,不代表本協會及網站之立場,亦非本協會及網站之陳述,其真實性及合法性應由各商品廠商負最終且完全之法律責任。

Author picture
謝欣庭
家庭醫學科醫師
專長:●主治項目:【家庭醫學】【預防醫學】【慢性病控制】【抗衰老醫學】【 預防醫學】【慢性病控制】【減重醫學】
現職
●現任:【禾伊美學診所 主治醫師】【耀媄儷妍診所 主治醫師】【優點日式點滴診所 主治醫師】【台中慈濟醫院預防醫學中心高階健檢 主治醫師】【也果美學診所 院長】
分類:醫友生活
Picture of 耳鼻喉科醫師
耳鼻喉科醫師
周奕廷
它的製程還通過ISO22000、HACCP、FSSC22000、GMP等食品安全認證,與SGS、Eurofins、HQT等第三方機構合作,做到了逐批檢驗。每一口,都是對品質的堅持,這就是我敢推薦的原因。

 

作為一位工作忙碌、三餐常在外的醫師,我深知飲食不均、作息混亂特別需要留意。每天不是吃便當就是外送,蔬菜水果攝取嚴重不足,也因為這樣,我對益生菌的補充變得格外重視。

市面上的益生菌百百種,我推薦這款:PRIMEPLUS健康設計家旗下的護益生®益生菌。它不只是單一的益生菌產品,而是有完整研發理念與高規格品質把關,讓我吃得安心也真正有感!

工作再忙,也能輕鬆健康維持 —— 一天一包,方便又美味

我現在的習慣是每天早上空腹一包護益生®益生菌,它是小包裝設計,不用水、直接倒入口中就能食用,味道也非常溫和,帶有一點點自然的酸、一點點自然的甜,恰如初戀的滋味;小孩與長輩都能輕鬆接受。尤其在值班、出差時,我會隨身帶個幾包在身上,真的很方便。

使用了兩個月下來,我最大的感受是:這樣的效果讓我很驚喜,也開始推薦給周圍朋友使用。

科學配方 + 專利菌株 + 無添加認證,真正安心又有效的選擇

 

 

護益生®益生菌最打動我的地方,是它不只是「益生菌」,而是結合FamiPro™配方,完整納入三大核心保健要素:

  1. 益生菌(Probiotics)

每小包蘊含出廠300億活性益生菌,包含10大專利菌株,如B. lactis、B. longum、L. acidophilus、L. casei、L. plantarum等,都是臨床常見的菌種。

  1. 益菌生(Prebiotics)

特別添加異麥芽寡糖、難消化性麥芽糊精與菊糖,幫助維持消化道機能

  1. 後生元(Postbiotics)

含多種由益生菌代謝而成的短鏈脂肪酸、胜肽、功能蛋白,幫助改變細菌叢生態、調節生理機能,對調整體質都有幫助。

 

 

而且護益生®益生菌採用三層包埋凍晶技術,能有效隔絕濕氣與胃酸、膽鹼的破壞,提高活菌順利抵達腸道的成功率;後生元也採先進熱封存技術包覆活性,有效提升穩定度與吸收率。這些技術含量,真的不是一般益生菌產品能比擬的。

無添加最高等級!從孩子到長輩,全家人都能放心吃

護益生®益生菌也取得國際級的AA Clean Label 100%無添加驗證,不添加多達798項常見添加物,像是香料、防腐劑、人工甜味劑等通通沒有,真正做到了「全齡適用,吃得安心」。

它的製程還通過ISO22000、HACCP、FSSC22000、GMP等食品安全認證,與SGS、Eurofins、HQT等第三方機構合作,做到了逐批檢驗。每一口,都是對品質的堅持,這就是我敢推薦的原因。

 

 

總結:護益生®益生菌讓我每天一包,簡單、方便又有感。護益生®益生菌幫助我維持消化道機能,也讓我的生活品質更穩定。從專利菌株、頂規配方、到無添加安全認證,每個細節都展現了對健康的用心。

如果你也是忙碌的上班族或是想幫家人找一款安全有效的益生菌,護益生®益生菌會是你不後悔的選擇!

#100%無化學添加物 #專利10益菌 #300億出廠活菌 #660項檢驗合格

 

 

 

免責聲明

瀏覽及使用本網頁內容者均視為同意及明確認知本協會為「非以營利為目的」之公益性社會團體,非營利事業單位,並無從事商品的生產、製造、銷售或廣告等行為,本網頁之設立及內容係以「專業醫學促進國家預防醫學發展」之討論與意見交流為目的,以上醫友心得分享為醫事相關人員實際體驗後所撰寫之真實個人意見,商品資訊之來源為商品廠商之公開資訊內容,不代表本協會及網站之立場,亦非本協會及網站之陳述,其真實性及合法性應由各商品廠商負最終且完全之法律責任。

Author picture
周奕廷
耳鼻喉科醫師
專長:●主治項目:【耳鼻喉疾病】【抗衰老醫學】
現職
耳鼻喉科住院醫師