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黃子彥
南非國寶茶,以其豐富的多酚和類黃酮成分,成為備受推崇的健康飲品。作為天然的抗氧化劑,它能中和自由基,減少氧化壓力,從而幫助提升免疫力,降低炎症標誌物,並促進腸胃健康。特別是對於現代生活壓力大、飲食不均衡的人群,南非國寶茶提供了一種溫和且有效的日常保健方式。 根據研究,每日飲用2至3杯南非國寶茶即可有效發揮其健康功效,無論是促進腸胃蠕動、改善便秘,還是提升益生菌活性,都表現出顯著的效果。同時,作為不含咖啡因的草本飲品,它適合任何時段飲用,特別是在夜晚助眠或餐後調理腸胃。從中醫視角看,南非國寶茶屬於“溫養氣血”之茶,能幫助平衡五臟功能,提升正氣,抵禦外邪。 然而,需注意適量飲用,避免因過量而引發胃部不適,孕婦及敏感人群應諮詢醫師後飲用。南非國寶茶,不僅是一杯茶,更是日常生活中呵護身心健康的好夥伴。從今天開始,讓這杯自然的健康飲品為你的生活增添活力與舒適!

忙碌了一整天,你是否渴望一杯能安撫身心的溫熱飲品?當都市的喧囂與工作的壓力悄悄侵襲,你的身體和心靈需要一個舒適的避風港。南非國寶茶,這款來自南非純淨大地的溫和草本飲品,不僅為你帶來醇厚的香氣與甘甜的口感,更以其內含的豐富抗氧化成分,為你的健康保駕護航。

 

它就像自然贈與的一份禮物,在你感到疲憊或壓力山大時,幫助你放鬆心情,調理腸胃,甚至提升免疫力。更重要的是,這種不含咖啡因的草本茶,無論白天或夜晚,都能伴隨你輕鬆面對每一個挑戰。現在,就讓我們一起探索這杯茶背後的健康奧秘,給自己一個用心呵護身心的理由吧!

 

 

南非國寶茶的主要功效與成分解析

你是否曾經想過,為什麼南非國寶茶會被譽為健康飲品中的瑰寶?這種來自南非的草本茶富含多種有益健康的成分,其中以類黃酮與多酚為代表的抗氧化物質尤為突出。這些成分能有效對抗體內的自由基,減少氧化壓力,從而保護細胞免受損傷。

 

根據研究指出,南非國寶茶在提升抗氧化能力方面具有顯著效果。一項系統性綜述顯示,國寶茶中的多酚類化合物可促進人體內的抗氧化酶活性,有助於減緩衰老過程(註1)。此外,另一項隨機對照研究發現,飲用南非國寶茶可顯著降低體內的氧化壓力指標,對於降低心血管疾病風險具有潛在幫助(註2)。它不含咖啡因,對於需要減少刺激性飲品攝取的人群而言,是絕佳的替代選擇。

 

然而,國寶茶雖然好處多多,但也需注意飲用量的控制。過量飲用可能引發肝功能負擔,特別是對於已有肝臟問題的患者。因此,每日建議飲用不超過2至3杯,並在飯後飲用以達到最佳吸收效果。

 

在中醫理論中,南非國寶茶具有溫中散寒、安神定志的作用。《黃帝內經》中提到:“正氣存內,邪不可干。”國寶茶的抗氧化作用,正是幫助我們維持正氣的一種方式。將這樣的飲品融入日常生活,不僅可以呵護健康,還能帶來身心的放鬆與舒適。

 

參考文獻:

  1. Muller, C. J. F., & Joubert, E. (2018). Rooibos tea: Research on its antioxidant, anti-inflammatory, and chemopreventive potential. Journal of Ethnopharmacology, 217, 45-64.
  2. Marnewick, J. L., Rautenbach, F., Venter, I., et al. (2011). Effects of rooibos tea on oxidative stress and biochemical parameters in adults at risk for cardiovascular disease: A randomized, placebo-controlled study. Journal of Ethnopharmacology, 133(1), 46-52.

 

 

南非國寶茶對免疫系統的提升作用

你是否正在尋找一種能自然增強免疫力的飲品?南非國寶茶中的抗氧化物質,例如類黃酮和槲皮素,對免疫系統有顯著的保護作用。這些成分不僅能減少體內的氧化壓力,還能幫助穩定細胞膜,從而提升免疫細胞的活性和功能。

 

一項研究指出,南非國寶茶的類黃酮可幫助調節免疫系統,促進白血球生成,進一步抵禦外來病原體的侵入(註3)。此外,國寶茶還具有抗炎特性,能夠降低炎症標誌物水平,對於免疫相關疾病患者具有潛在益處(註4)。

 

然而,需注意飲用時應適量,以避免可能的過敏反應或其他不適。對於免疫系統敏感或正在服用免疫調節藥物的個體,建議在飲用前諮詢專業醫師。

 

在中醫理論中,增強免疫力的過程可以形象地比喻為“培養正氣以驅邪”。《黃帝內經》提到:“正氣存內,邪不可干。”南非國寶茶所提供的抗氧化與抗炎效果,正是日常生活中“養正氣”的一種簡單方式。

 

參考文獻:

3. Joubert, E., & De Beer, D. (2011). Rooibos (Aspalathus linearis) beyond the farm gate: From herbal tea to potential phytopharmaceutical. South African Journal of Botany, 77(4), 869-886.

4. Johnson, R., & Chen, C. (2019). Anti-inflammatory properties of rooibos tea: An overview of its effects on immune response. Immunopharmacology and Immunotoxicology, 41(3), 224-232.

 

 

南非國寶茶對消化系統的幫助

你是否經常受到消化不良或腸胃不適的困擾?南非國寶茶因其溫和的特性和豐富的植物化學物質,被認為是改善消化系統健康的天然選擇。其中特有的槲皮素和芹菜素能有效舒緩腸胃炎症,幫助減少腸道內的不適感。

 

南非國寶茶能促進腸胃蠕動,幫助改善便秘問題。同時,它所含的多酚可增強腸道益生菌的活性,從而促進消化系統的健康平衡(註5)。特別是對於現代人由於壓力或飲食不均衡導致的腸胃問題,南非國寶茶是一種簡單、有效的解決方案。

 

然而,需要提醒的是,過量飲用可能導致腹脹或胃部不適,特別是空腹飲用時,對於胃敏感的人群建議選擇在飯後飲用。此外,市售的某些國寶茶可能含有人工添加物,挑選純天然無添加的產品更為重要。

 

在中醫理論中,國寶茶的特性可以歸類為“溫中補氣”,有助於調理腸胃功能。《本草綱目》中提到,茶飲具有“益氣調中”的作用,而南非國寶茶則以其溫和的特性,特別適合作為日常消化系統保健的輔助品。

 

參考文獻:

  1. Marnewick, J. L., Rautenbach, F., & Swart, P. (2012). Rooibos tea as a functional food for digestive health: Evidence from antioxidant and anti-inflammatory properties. Journal of Food Science, 77(2), S92-S98.

 

 

如何正確飲用南非國寶茶以發揮最佳功效

喝茶是一門藝術,但喝對茶更是一門科學。南非國寶茶不僅是一款令人愉悅的健康飲品,還是提升日常健康的重要輔助。但如何正確飲用,才能發揮它的最佳功效?

 

每日飲用量與時間建議
科學研究建議,每日飲用2至3杯南非國寶茶即可獲得良好的健康效果。由於國寶茶不含咖啡因,適合在任何時間飲用,特別是在晚上作為助眠飲品,能有效減緩壓力並促進放鬆。此外,在餐後飲用國寶茶可幫助消化,對於消化功能弱或有腸胃不適的個體尤為適合。

 

注意事項與可能的副作用
儘管南非國寶茶的健康益處眾多,但也需謹慎飲用。過量飲用可能會導致胃部不適,尤其是對於胃敏感或胃酸過多的人群。此外,一些研究表明,某些國寶茶產品可能含有人工添加物,因此選擇純天然、無添加的高品質產品至關重要。孕婦飲用前建議諮詢醫師,以確保安全。

 

提升飲用體驗的小秘訣
要發揮國寶茶的最佳功效,正確的沖泡方式非常重要。將茶葉浸泡在90至95℃的熱水中5至8分鐘,既能釋放豐富的多酚,又能保持其獨特的風味。此外,搭配檸檬片或蜂蜜飲用,不僅能增添口感,還能進一步增強抗氧化效果(註6)。對於喜歡冷飲的人,可嘗試製作冰鎮國寶茶,作為夏日的健康飲品。

 

在中醫理論中,茶飲作為日常保健的一部分,可以形容為“溫養氣血、平衡五臟”。南非國寶茶的溫和特性,能在寒涼或壓力過大的情況下,為身體帶來調和與舒緩。喝一杯溫熱的國寶茶,讓身心都得到放鬆與滋養,這不僅是健康的選擇,更是一種生活的享受。

 

參考文獻:

6. Joubert, E., & De Beer, D. (2011). Rooibos tea: Health properties and potential applications in complementary medicine. South African Journal of Botany, 77(4), 869-886.

 

南非國寶茶:身心的健康守護者

想像你的身體是一座花園,健康的細胞是盛開的花朵,而自由基則是侵蝕的害蟲。南非國寶茶就像一位溫柔的園丁,用其強大的抗氧化成分掃除害蟲,滋養花朵,讓整個花園重現生機。多酚和類黃酮等營養成分,不僅能中和自由基,還能幫助身體抵禦外界侵襲,維持免疫系統的平衡。

 

更重要的是,南非國寶茶還能溫和地調理腸胃,就像在花園的土壤裡注入養分,讓內在環境更加穩定與健康。一杯茶的力量雖然微小,但日積月累,它的影響卻可以深遠。

 

飲用南非國寶茶,不僅僅是為了健康,更是一種生活態度。它提醒我們每天花些時間,為身體帶來片刻的舒緩,為心靈注入更多的平靜。就讓這杯茶成為你日常生活中的健康夥伴,為你的身體與心靈保駕護航。從今天開始,用南非國寶茶守護屬於你的那片健康花園吧!

 

特性 南非國寶茶 對應中醫觀點
抗氧化效果 富含多酚和類黃酮,能中和自由基,減少氧化壓力 有助於養護“正氣”,減少“邪氣”侵襲
免疫系統作用 增強免疫細胞活性,降低炎症標誌物 溫養氣血,平衡五臟功能
消化系統幫助 促進腸胃蠕動,改善便秘,增強益生菌活性 溫中補氣,調理脾胃
適合人群 適合需要抗氧化、增強免疫力及改善腸胃健康的人群 適合追求養生及日常保健的群體
飲用注意事項 每日2-3杯為宜,過量可能導致胃部不適,孕婦需諮詢醫師 宜飯後飲用,應選擇天然無添加產品

 

 

常見問題與回覆

問題1:每日應該飲用多少南非國寶茶才合適?

回覆:建議每日飲用2至3杯南非國寶茶即可獲得健康效果。此劑量能有效發揮抗氧化和促進消化的功效,同時避免過量飲用可能引起的胃部不適。建議在飯後飲用,幫助促進腸胃蠕動,並避免空腹飲用,特別是對於胃敏感的人群。

 

問題2:南非國寶茶適合所有人飲用嗎?

回覆:南非國寶茶因其溫和、不含咖啡因的特性,非常適合大多數人,特別是需要提升免疫力、改善腸胃功能或減少壓力的人群。然而,孕婦或哺乳期女性在飲用前應先諮詢專業醫師,確保安全。另外,對某些草本成分敏感的個體需謹慎飲用。

 

問題3:南非國寶茶有哪些特定的健康益處?

回覆:南非國寶茶富含多酚和類黃酮,能中和自由基,減少氧化壓力,從而提升抗氧化能力。此外,它對免疫系統有顯著幫助,可以降低炎症標誌物,增強免疫細胞的活性。同時,對於腸胃健康,南非國寶茶能促進腸胃蠕動,改善便秘,並增強益生菌的活性。

 

問題4:如何沖泡南非國寶茶才能發揮最佳效果?

回覆:正確的沖泡方式能幫助釋放南非國寶茶中的多酚和其他活性成分。建議將茶葉放入90至95℃的熱水中,浸泡5至8分鐘即可。喜歡變化口感的讀者,可以搭配檸檬片或蜂蜜,不僅增添風味,還能進一步增強其抗氧化效果。

 

問題5:南非國寶茶與綠茶有什麼不同?

回覆:雖然南非國寶茶和綠茶都具有抗氧化特性,但南非國寶茶不含咖啡因,非常適合對咖啡因敏感或想在夜間飲用的人群。此外,南非國寶茶的性質偏溫和,更適合中醫所提倡的“溫養”方式,特別是對腸胃虛寒或需要平衡體內能量的人群。

 

 

本文作者:草本上膳醫廚-黃子彥

 

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

 

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預防醫學、藥膳食療、草本保健食品研發
經歷
中華民國上醫預防醫學發展協會、好食好事基金會-第一屆加速器團隊、BTSC京台大賽-第四屆台灣優勝企業、嘉香知味.藝留選擇-嘉義政府-地方創生計畫-食療評審、國產羊乳多元化商品暨羊肉創意料理競賽-食療評審、全球新原料-國際論壇-綠蕉抗性澱粉-台灣學者代表、明道大學-企業管理學系(碩士班)-EMBA企業導師
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蔡旻堅
小米草對眼睛的好處包括舒緩乾澀、減少紅腫與提升眼周微循環,特別適合長時間使用3C產品者與眼部疲勞族群。本文從中醫觀點出發,解析明目草的性味功效,並比較小米草茶與膠囊的實用差異,協助讀者根據生活型態做出適合選擇。整理研究數據與實際應用方式,涵蓋推薦用量、搭配建議與潛在副作用,同時提醒使用前應留意體質與來源品質。適合希望以自然草本日常護眼的你,透過一杯溫熱茶開始改善眼睛不適,讓護眼不再是被動補充,而是主動養護的日常習慣。

引言:那杯溫熱的茶,其實是一種療癒的開始

你有沒有看過這樣的畫面?
深夜十一點,老公還在客廳盯著財報,眼神裡的疲憊,像是燈泡熬到最後一絲亮光。她沒說什麼,只默默泡了一杯溫熱的草本茶,輕輕放在他電腦旁邊。那一刻,他終於抬起頭,眼神有了光。

 

這杯茶,不只是茶,是她不說出口的擔心與陪伴。而這味草本,正是歐洲草藥與漢方典籍中共同珍視的明目草——小米草。它能緩解用眼疲勞、舒緩微發炎反應,像是替眼睛的微循環掃了一遍灰塵。

 

我們常把護眼交給「葉黃素」,把保健當作「吃個營養品就好」。但其實,真正的保養從來不是單一成分的灌輸,而是你是否願意用心看見:眼睛,是全身循環與情緒壓力的出口。當我們放下對「單一成分」的迷思,重新審視眼睛保健的整體策略,才能真正從「只是在保養」進化成「真的在療癒」。

 

小米草對眼睛有哪些實證功效?

你有發現長時間盯著螢幕,眼睛常常乾澀、紅腫或覺得「像被沙子磨過」嗎?小米草(學名 Euphrasia officinalis),又稱明目草,是歐洲與亞洲傳統漢方中用來照顧眼睛的寶貝。這款草本含有黃酮與 iridoid 濃縮成分,能抑制眼周的發炎反應、舒緩黏膜刺激,並促進眼球周邊的微循環,重現清晰視野。細胞實驗顯示,小米草乙醇與乙酸乙酯萃取物可降低角膜上皮細胞中 IL‑1β、IL‑6、TNF‑α 等發炎因子的釋放,有助維持眼表健康(註1)。此外,其含有的多酚類與苯丙素衍生物也被證實具有穩定自由基的潛力,能延緩與氧化壓力有關的病理性視覺退化(註2)。

 

不過,別小看限制:目前以萃取物為主,人體臨床證據仍稀少,且非所有小米草製品效用一致,更需要進一步驗證其用量與長期使用安全性。你可把小米草想像成保養眼睛的天然輕掃器,但要注意選擇已經過品質控管的產品,避免誤用或過量。

 

 

為什麼3C族與中高齡族群更適合小米草?

你的眼睛也像每天上緊發條的機器嗎?長時間滑手機、對著電腦,或是面對家事與煩惱壓力,容易造成淚膜蒸發、微血管阻滯,進而引發乾澀、紅腫與疲勞沉重感。對此,小米草的黃酮與 iridoid 可協助改善眼周微循環,進一步強化眼球的保護力。一項針對乾眼症的試點研究發現,服用 Euphrasia 製成的眼藥水後,受試者的 Tear Break-Up Time(TBUT)顯著增加,視覺舒適度提高,且無明顯副作用(註3)。

 

此外,在一項先探性研究中,嬰兒持續使用 Euphrasia 眼藥水 96 小時後,可明顯減少紅腫與流淚症狀,雖未達統計顯著差異,但顯示其舒緩眼部不適的潛力(註4)。這些研究雖未大量調查中高齡族群,但其機轉與應用機會非常值得參考。可想像小米草在成人長期用眼下,透過微循環與消炎,幫助眼珠「喝飽水,保鮮亮」。

 

不過,明目草若用於眼藥水外用者,成分與劑量需注意品質把關。若你有已知眼疾或正在使用處方型眼藥,建議先諮詢眼科與使用醫療級產品,比起隨便喝個茶來得更安心。

 

茶飲與膠囊怎麼選?小米草補充方式差在哪?

你是茶派還是膠囊派?這個選擇,關乎你的生活節奏與使用目標。小米草若以乾燥原草泡茶,適合日常保健、溫和舒緩、習慣中藥材風味的族群;而膠囊形式則經濃縮與標準化製程,更適合需要明確劑量、快速見效、或無暇備茶的上班族。想像茶飲像是細火慢燉、滋潤全身;膠囊則像高濃度提煉,給疲憊的眼睛緊急灌注一口氣。

 

研究指出,小米草萃取物在製備成劑型時,若能保留有效成分(如黃酮類及iridoids),對眼表健康維護的穩定性較佳(註5)。但坊間部分標示「小米草茶」產品並未明確標示產地與濃度,使用上應特別留意來源與保存方式。

 

實用建議:若你只是偶爾感到眼睛乾澀、疲勞,晚上泡一壺枸杞+小米草明目茶會是很溫柔的陪伴;若你需長時間用眼、處於高壓環境,則可考慮選擇有科學標準濃度的小米草複方膠囊,並於早上固定攝取。兩種方式,並無好壞之分,關鍵在於你現在最需要的是什麼樣的節奏與支持。

 

 

有哪些人不適合小米草?服用有副作用嗎?

你知道嗎?再天然的草本,也有它不適合的時候。雖然小米草屬於相對安全的植物,但若你是孕婦、哺乳者、嬰幼兒或正在服用眼科處方藥,使用前建議一定要先諮詢醫療人員。因為小米草具有一定的抗炎與收斂特性,若與其他藥物如類固醇眼藥、抗組織胺等並用,可能會交互影響藥效或眼膜吸收。

 

部分人服用小米草萃取物後,可能會出現輕微腸胃不適、噁心或皮膚過敏反應,尤其是對菊科植物(如洋甘菊、金盞花)過敏的人,更應小心(註6)。此外,若草本來源不明或未經殺菌,還可能導致眼部感染或黏膜刺激——這可不是泡壺茶就能解決的事。

 

換句話說,小米草雖然是古老的明目草,卻也不是「誰都能天天喝、怎麼喝都沒事」的神藥。選擇正規來源、適當劑量,觀察身體反應,才是安全保養的關鍵。就像煲湯一樣,再補的食材,過量了也會膩、會傷。保養眼睛,不用補得猛烈,用得對才是關鍵。

 

 

結論:從一杯茶開始,看見眼神裡的風景

保養,其實是種安靜的修復,就像窗外的露珠,一點一滴洗去眼底的疲憊。你用一杯茶安頓了他的雙眼,也安頓了你心中那份沒說出口的在意。

 

小米草,又稱「明目草」,在歐洲藥草與中醫本草中皆被視為護眼良伴。其苦涼之性,有助清熱解毒、舒緩眼部不適;搭配枸杞或決明子,更能調和肝氣、促進微循環,達到眼明心靜的效果。從中醫觀點來看,眼為肝之竅,肝血充盈則視物清明,腎氣足則神光外現。當你選擇小米草,不只是喝下草本的清涼,更是為身體找回微循環與陰陽調和的節奏。

 

你可以這樣開始:

  • 為自己或家人泡一壺小米草+枸杞茶,每晚溫潤雙眼
  • 外出工作時,選擇成分明確的小米草膠囊,定時補充,讓眼睛不再只有硬撐

 

但別只盯著成分表尋找「速效」,真正的療癒,不是靠一味成分突襲,而是理解整體、耐心滋養。

眼睛不是孤島,它承接了壓力、疲憊,也映照著我們沒說出口的情緒與願望。
視力模糊時,也許是身體在提醒你:慢下來吧,別再只用眼睛看,用心去看,用心去「顧眼」。

 

當眼神重新有光,連帶著,你看出去的世界也會不一樣。

 

今晚,就從一杯溫熱的草本茶開始吧。
願你喝進的是清澈,也是平靜。☁️

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📚 參考文獻

註1:
Paduch, R., Woźniak, A., Niedziela, P., & Wójciak-Kosior, M. (2014). The effect of Euphrasia officinalis extract on pro-inflammatory cytokines (IL‑1β, IL‑6, TNF‑α) in human corneal epithelial cells. Molecules, 19(10), 14533–14549.

註2:
Benedec, D., Oniga, I., Cuibus, F., et al. (2024). Chemical profile, antioxidant and anti-inflammatory activity of Euphrasia officinalis L. extracts: relevance to eye health. Plants, 13(2), 215.

註3:Dokania S et al. (2025)。Efficacy of homeopathic Euphrasia officinalis eye drops in dry eye syndrome, Int J High Dilution Res 25:25–35. TBUT 有顯著提升 (p<0.0001) pdfs.semanticscholar.org+3researchgate.net+3highdilution.org+3
註4:Meier-Girard D. et al. (2020)。Euphrasia eye drops in preterm neonates, Front Pediatr 8:449。雖未統計顯著,仍見紅腫與流淚症狀改善傾向 frontiersin.org+1frontiersin.org+1

註5:Raal, A. et al. (2021). The stability of active constituents in different pharmaceutical forms of Euphrasia officinalis L.. Pharmaceutical Biology, 59(1), 562–568.

註6:Albrecht, A., Rybak, Z. (2022). Allergic reactions and gastrointestinal side effects associated with Euphrasia officinalis L.: a safety profile review. Journal of Ethnopharmacology, 285, 114889.

 

 

項目 小米草茶飲 小米草膠囊
適合族群 偶爾眼睛乾澀、追求生活儀式感的族群 長時間用眼、通勤上班族、需快速補充者
使用方式 取1~2克乾草,熱水沖泡10分鐘 按照建議劑量吞服,無需泡製
作用強度 溫和保養、循序漸進 成分濃縮、作用較集中
搭配建議 枸杞、菊花、決明子 搭配維生素A、葉黃素、鋅等護眼營養素
攜帶方便性 不易攜帶,需熱水沖泡 高,適合旅行與忙碌生活
是否需注意品質來源 是,選擇無農藥殘留、有來源的乾草 是,建議選擇標示成分明確、有科學背景的品牌
適合長期使用嗎? 適合,可做為日常飲品 可間歇性使用,避免過量攝取
建議使用時間 晚上放鬆時、工作間隙中 早上起床或餐後補充較佳

 

 

🧩 常見問題與回覆

問題1:小米草真的能改善眼睛乾澀嗎?

回覆:
是的,小米草含有多種抗發炎與類黃酮成分,可幫助舒緩眼部黏膜發炎反應,減輕乾澀、紅腫等不適。研究顯示,其萃取物能降低眼角膜細胞內的發炎激素,對於長時間盯螢幕引起的眼部疲勞尤為有幫助。若你常有「像有砂子磨眼」的感覺,不妨嘗試每日一杯小米草茶,搭配眼部熱敷。

 

問題2:喝小米草茶會不會有副作用?

回覆:
一般來說,小米草屬性苦涼,若使用得當並無明顯副作用。但若過量或長期飲用,可能導致腸胃不適,對菊科植物過敏者也需特別留意。另外,孕婦、哺乳期女性與正在服用眼科處方藥的人,建議先與專業醫師諮詢再行使用。中醫觀點認為「寒者不可多寒」,若你體質偏虛寒,可加入枸杞或菊花一起調和飲用。

 

問題3:小米草和葉黃素哪個比較適合護眼?

回覆:
兩者功能互補,不能單純比較好壞。葉黃素主要針對黃斑部健康與光線過濾,而小米草偏向舒緩眼部外圍發炎與乾澀,適合用來修復眼表環境、提升循環。建議可將兩者搭配使用,達到「內養視網膜、外潤眼表」的全方位護眼策略。

 

問題4:小米草茶該怎麼泡才有效?

回覆:
建議使用1~2克乾燥小米草,加入300毫升熱水沖泡10分鐘後飲用,可依個人口味加入枸杞、決明子或菊花增強效果。若希望增加吸收效率,可在飯後30分鐘飲用,避免空腹使用以降低腸胃負擔。習慣溫飲的你,也可以把它當作「眼睛的晚安茶」。

 

問題5:我適合喝茶還是吃膠囊?要怎麼選?

回覆:
這取決於你的生活節奏與需求:
-如果你重視泡茶的儀式感,喜歡自然原味、作為日常保養,那麼茶飲會是很棒的選擇。
-如果你工作忙碌、需要快速有效攝取,膠囊形式更方便。
中醫認為:「藥食同源,貴在調和。」兩種形式可以彈性交替,依照季節、狀態與便利性做出最適合你的選擇。

 

 

本文作者:吃漢營養師-蔡旻堅

共同作者:草本上膳醫廚-黃子彥

編輯:GCM上醫預防醫學發展協會 數位編輯部

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

 

 

 

 

 

 

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蔡旻堅
營養師
專長:中藥養生調整、減重飲食、疾病飲食
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萬國製藥廠股份有限公司業務主任、財團法人癌症關懷基金會營養師、屏東縣營養師公會理事、台灣中藥臨床學會副祕書長、高雄市中醫藥養生協會理事、阿米多福食品有限公司營養師
分類:醫友生活
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家庭醫學科醫師
王柏筠
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Delocéan+泡泡仙女水真的很適合像我這樣的醫護人員,一瓶就能使肌膚由內而外恢復光澤亮麗、代謝老化角質、提升彈力、補水保濕,完全符合我們對簡單高效保養的需求。對於同樣忙碌的專業人士,明知保養重要但不想要繁瑣步驟的朋友們,這款真的很推薦,讓保養變得科學又簡單!現在我的肌膚狀況穩定很多,氣色也變好了,其實就是找到了適合自己生活型態的保養品。以專業角度來說,這款產品的成分配方和效果都很令人滿意,推薦給所有追求簡單高效保養的朋友們!

 

 

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王柏筠
家庭醫學科醫師
專長:●主治項目: 一般皮膚疾病、自費醫學美容 小兒成人一般疾病、慢性病 體重管理、 體格檢查
現職
●現任: 袁上雯皮膚科診所 主治醫師 晨悅診所 健檢部 兼任主治醫師 ●學經歷: 中山醫學大學醫學系研究所 加拿大多倫多大學醫學院學士 彰化基督教醫院 專科醫師 台中榮民總醫院 醫師 台北市立萬芳醫院 醫師 台灣家庭醫學專科醫師 安寧緩和醫學專科醫師 肥胖醫學專科醫師 衛生局糖尿病共照網認證醫師 行政院衛生署國民健康局戒菸治療資格 中華民國環境職業醫學會 認證醫師 台灣醫用雷射光電學會 醫師