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運動醫學科醫師
王凱平
跆拳道一部位最易受傷 專家提醒運動傷害預防要點
根據傷勢嚴重程度,醫生可能建議保守治療或積極治療。保守治療包括休息、物理治療和藥物治療;而積極治療則可能涉及注射治療、專業運動訓練,嚴重時甚至需要手術治療

跆拳道是一項充滿熱血的運動。運動醫學專家提醒,在享受這項充滿動感的運動時,安全防護不容忽視。聯新國際醫院運動醫學科王凱平主任特別指出了跆拳道運動中的常見傷害及其預防方法。

 

跆拳道四大常見傷害

根據最新研究,跆拳道運動中下肢最容易受傷,常見的四大傷害為:腳踝扭傷、膝蓋韌帶或半月板損傷、肌肉拉傷(尤其是大腿和小腿),以及頭部輕微撞擊。王凱平強調,這些傷害多源於動作姿勢不正確、暖身不足、過度訓練等原因。

跆拳道一部位最易受傷 專家提醒運動傷害預防要點

預防勝於治療

為有效預防運動傷害,提出以下建議:

1.每次練習前後,務必進行全面的熱身和收操。

2.循序漸進地學習技巧,避免操之過急。

3.使用合適且品質良好的防護裝備。

4.給予身體充足的休息時間,避免過度疲勞。

 

受傷後的正確處理

若不幸受傷,王凱平主任建議立即採用「LOVE & PEACE」原則。對於拉傷、扭傷和挫傷等常見運動傷害,急性期應遵循PEACE原則:保護傷處、抬高患處、避免過度使用消炎藥、適度加壓並尋求專業衛教。進入復原期後,則轉為LOVE原則:逐漸增加負荷、保持樂觀態度、促進血液循環,並循序漸進地恢復運動。

若遇到腦震盪,則需遵循五步驟:立即停止運動、尋求醫療檢查、充分休息後再逐步恢復活動、每個恢復階段間隔至少24小時,全程應不少於一週,並時刻留意症狀,如有不適應立即停止並重新評估。

 

專業治療的重要性

根據傷勢嚴重程度,醫生可能建議保守治療或積極治療。保守治療包括休息、物理治療和藥物治療;而積極治療則可能涉及注射治療、專業運動訓練,嚴重時甚至需要手術治療。王凱平主任強調,無論採取何種治療方式,都應在專業醫師的評估和指導下進行,切勿自行判斷或治療,並依照復健、非對抗性穩定訓練、非對抗性不穩定訓練、對抗性訓練的順序,逐步回到賽場。

 

聯新國際醫院運動醫學科王凱平主任最後表示:「跆拳道是一項精彩的運動,只要我們注意安全,就能充分享受它帶來的樂趣和健康。希望大家能夠在這項運動中積極投入,又懂得保護自己。」

 

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

 

本文作者:聯新國際醫院運動醫學科 主任醫師 王凱平

facebook:王凱平醫師

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結合中、西醫之運動傷害處置,擅於治療頸、肩、肘、腰、膝、踝部之急慢性疼痛
經歷
聯新國際醫院中醫科副主任、 聯新國際醫院醫療一部辦公室主任、國家運動醫學中心特約醫師、職棒Lamigo桃猿隊醫療團主治醫師、 SBL超級籃球聯賽璞園隊醫療團主治醫師
分類:醫友生活
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內科醫師
楊幼琳
核心成分BJP2、專利咸豐草、茯苓萃取物、車前草、山苦瓜、肉桂葉等,有助於促進新陳代謝、調整體質,特別推薦給外食族、應酬多、作息不規律的族群。每粒600毫克、每盒30粒,全效配方、規格清楚,適合想把日常保健做得更穩定的人,讓忙碌的我們也能持續高強度豐富的生活,幫助健康維持。

楊醫師是內科、內分泌科醫師,也是三個孩子的媽媽。高工時的生活型態,面對輪班、外食與作息不固定,讓我更重視健康與日常保健。經同好也是醫師朋友的介紹,接觸到 你滋美得NutriMate夷可適植物膠囊,覺得保健效果明顯,希望在這裡分享使用心得。

 

 

你滋美得NutriMate夷可適植物膠囊是以專利BJP2為核心。BJP2由專利咸豐草與車前草萃取物組成,訴求為調節生理機能與滋補強身。配方另外結合肉桂葉萃取物、桑葉萃取物、芭樂葉萃致物、山苦瓜萃取物、酵母鉻、菸鹼酸等成分,並以20年咸豐草研究背景、國家新創獎與國家發明獎、榮獲多國專利成分。

 

 

小片盒裝方便攜帶,於大餐後、飯後食用。全素配方,植物膠囊 #全素者 也沒問題。保健用量每日1粒 #飯後食用。機能用量每日2-3粒,三餐飯後。在食品安全上也經過嚴格檢視,優質保健品牌你滋美得,從原料到生產,檢驗資料完整,全程品質安全都有專業把關。

 

 

核心成分BJP2、專利咸豐草、茯苓萃取物、車前草、山苦瓜、肉桂葉等,有助於促進新陳代謝、調整體質,特別推薦給外食族、應酬多、作息不規律的族群。每粒600毫克、每盒30粒,全效配方、規格清楚,適合想把日常保健做得更穩定的人,讓忙碌的我們也能持續高強度豐富的生活,幫助健康維持。

 

 

老實說,這組調整體質,獨家草本配方的你滋美得NutriMate夷可適植物膠囊,在市場上定位並非低價,因此楊醫師覺得我們可以用更高規格看待這組產品。檢驗報告食品農藥410項GC/MS/MS與410項LC/MS/MS、二胺基甲酸鹽類殺殺菌劑(以二硫化碳計)、沙門氏桿菌菌陰性、金黃色葡萄球菌陰性、研(As)、鉛(Pb)、汞(Hg)、鎘(Cd)均未檢出。SGS西藥檢測報告另列本樣品共測365項西藥定性分析,檢測結果也未檢出。

 

嘮叨一下,不論多好的產品,還是要自己吃得習慣最重要。如果食用後有任何身體不適,一定要請醫師診治。

 

 

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楊幼琳
內科醫師
專長:●主治項目:慢性腎臟病照護、醫用超音波、甲狀腺抽吸、癌症篩檢、專科轉診、疫苗預注、成人健檢、BC肝追蹤、代謝症候群及減重治療、青少年肥胖 、矮小症・性早熟篩檢
現職
●現任:桃園市芯悅心臟內科、慢性病糖尿病專科診所 內分泌暨新陳代謝科專任主治醫師、新竹市關心診所(原張益豪耳鼻喉專科診所) 健康管理、內科兼任主治醫師
●學經歷: 長庚醫療財團法人林口長庚紀念醫院 實習醫師 長庚醫療財團法人基隆長庚紀念醫院 畢業後一般科醫師 長庚醫療財團法人基隆長庚紀念醫院 內科部 住院醫師 和信治癌中心醫院 血液科暨腫瘤內科 臨床研究醫師 馬偕紀念醫院 內科部 內分泌暨新陳代謝科 臨床研究醫師 馬偕紀念醫院 內科部 內分泌暨新陳代謝科 主治醫師 苗栗市心安診所 內科、內分泌暨新陳代謝科 主治醫師 頭份市衛生所疫苗接種醫師、預防保健、幼兒專責醫師
分類:醫友生活
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藥師
黃泳霏
這款產品最打動我的是它採用了酵母型態的營養素,吸收利用率也更好。對於像我這樣追求效率、希望找尋複方機能保健的人來說,真的是目前最聰明的營養補給方案了。

很多人問我,每天在診所與公司之間往返,加上商會活動聚餐這麼多,還要兼顧家庭,到底是怎麼維持好狀態的?其實,要在忙碌之中兼顧健康,還有活力,真的非常不容易。更何況我的狀態常常是忙碌一整天,直到很晚才有辦法坐下來吃第一餐,這樣長期下來,營養真的很難均衡。

 

 

直到遇到了這個好夥伴,它真的照顧了我最在意的事情,裡面有我超愛的一支益生菌 TWK10,還有增強體力的葡聚多醣、舞茸等,它就是我最近的「綠色新寵」—— RAPAP 芮沛-GLOOMI 植日升維蔬飲

 

說實話,看過那麼多產品,我對吃進身體的東西真的很挑剔。我通常不看廣告包裝,而是直接翻到後面看成分表,研究每一項配方的來源。這包維蔬飲之所以能讓我天天喝,是因為它精準補足了像我們這種高壓族群的最難補充的膳食纖維。

 

 

在外面奔波,要吃到「16 種蔬菜」簡直是天方夜譚。這包維蔬飲嚴選了台灣在地有機鮮蔬與日本優質野菜,像是大麥若葉、桑葉、菠菜、羽衣甘藍、地瓜葉等。對我這種常常忙到深夜才吃第一餐的人來說,比起外食隨便燙一盤油膩的青菜,這杯精萃出的野菜青汁純淨多了,而且還通過了 410 項農藥殘留檢驗,喝起來特別安心。

 

 

忙碌生活中也能促進新陳代謝

身為重視健康維持的人,我特別在意配方中的 TWK10® 植物乳桿菌。這是台灣研發、擁有全球 15 項專利的益生菌,經臨床證實能幫忙滋補強身和增強體力。搭配日本沖繩的高純度褐藻醣膠,兩者一起調節生理機能和促進新陳代謝。再加上舞茸子實體萃取裡的 β-葡聚醣與多醣體,讓我在追求工作表現同時,也能調整體質、營養補給。

 

順暢度真的很有感!

這款在膳食纖維的設計上非常有層次,用了韓國 Fiberest™ 與荷蘭天然菊苣纖維雙來源。每包提供高達 12.5g 的膳食纖維,對於像我這種長時間看診或開會、運動時間被壓縮的人來說,真的是方便又排便順暢。它還很貼心地加了 L-阿拉伯糖 與 紅甜菜粉,不會因為營養補充而感到負擔。

 

 

忙也要忙得漂亮

除了代謝,它還加了很多高端的養顏美容成分。像是昂貴的美國白番茄萃取、麥角硫因、5 倍濃縮辣木葉,還有天然維生素 C 的西印度櫻桃。這些成分,能幫我即便商會聚餐多、工作再累,也能精神旺盛、青春美麗。

 

顛覆想像的百香果風味

很多人對「青汁」的印象就是苦澀或有草腥味,但我第一次喝這款維蔬飲真的被驚艷到。它是清爽的百香果口味,粉末很細,喝起來完全沒有負擔感。我習慣在早晨沖一杯開啟一天的代謝,或是下午忙碌空檔拿來增加飽足感。它還補足了酵母型態的維生素 B 群、鋅、硒,吸收率高的營養補給。

 

這不僅是一杯飲品,更是我日常保健首選。如果你也跟我一樣經常外食、生活壓力大,這款一包就是「同時補充膳食纖維、促進新陳代謝、幫助消化、養顏美容」的維蔬飲,絕對值得你試試看。讓我們一起用最輕鬆、最專業的方式,在忙碌的生活中找回身體的最佳節奏!

 

 

私心分享為什麼我選它:

這款產品最打動我的是它採用了酵母型態的營養素,吸收利用率也更好。對於像我這樣追求效率、希望找尋複方機能保健的人來說,真的是目前最聰明的營養補給方案了。

 

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黃泳霏
藥師
專長:●專長項目:【美容醫學】【體態雕塑】【體重管理】【科學食譜規劃】 ●專業證照:【國家高等考試合格藥師】【CDE糖尿病衛教師】【健康體重管理師】【丙級美容技術士】
現職
●現任:【沐淨科技體雕診所 執行長】 ●經歷:【連鎖藥局 創辦人暨總藥師】【醫美診所 營運經理】 【地區醫院 臨床藥師】