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運動醫學科醫師
王凱平
跆拳道一部位最易受傷 專家提醒運動傷害預防要點
根據傷勢嚴重程度,醫生可能建議保守治療或積極治療。保守治療包括休息、物理治療和藥物治療;而積極治療則可能涉及注射治療、專業運動訓練,嚴重時甚至需要手術治療

跆拳道是一項充滿熱血的運動。運動醫學專家提醒,在享受這項充滿動感的運動時,安全防護不容忽視。聯新國際醫院運動醫學科王凱平主任特別指出了跆拳道運動中的常見傷害及其預防方法。

 

跆拳道四大常見傷害

根據最新研究,跆拳道運動中下肢最容易受傷,常見的四大傷害為:腳踝扭傷、膝蓋韌帶或半月板損傷、肌肉拉傷(尤其是大腿和小腿),以及頭部輕微撞擊。王凱平強調,這些傷害多源於動作姿勢不正確、暖身不足、過度訓練等原因。

跆拳道一部位最易受傷 專家提醒運動傷害預防要點

預防勝於治療

為有效預防運動傷害,提出以下建議:

1.每次練習前後,務必進行全面的熱身和收操。

2.循序漸進地學習技巧,避免操之過急。

3.使用合適且品質良好的防護裝備。

4.給予身體充足的休息時間,避免過度疲勞。

 

受傷後的正確處理

若不幸受傷,王凱平主任建議立即採用「LOVE & PEACE」原則。對於拉傷、扭傷和挫傷等常見運動傷害,急性期應遵循PEACE原則:保護傷處、抬高患處、避免過度使用消炎藥、適度加壓並尋求專業衛教。進入復原期後,則轉為LOVE原則:逐漸增加負荷、保持樂觀態度、促進血液循環,並循序漸進地恢復運動。

若遇到腦震盪,則需遵循五步驟:立即停止運動、尋求醫療檢查、充分休息後再逐步恢復活動、每個恢復階段間隔至少24小時,全程應不少於一週,並時刻留意症狀,如有不適應立即停止並重新評估。

 

專業治療的重要性

根據傷勢嚴重程度,醫生可能建議保守治療或積極治療。保守治療包括休息、物理治療和藥物治療;而積極治療則可能涉及注射治療、專業運動訓練,嚴重時甚至需要手術治療。王凱平主任強調,無論採取何種治療方式,都應在專業醫師的評估和指導下進行,切勿自行判斷或治療,並依照復健、非對抗性穩定訓練、非對抗性不穩定訓練、對抗性訓練的順序,逐步回到賽場。

 

聯新國際醫院運動醫學科王凱平主任最後表示:「跆拳道是一項精彩的運動,只要我們注意安全,就能充分享受它帶來的樂趣和健康。希望大家能夠在這項運動中積極投入,又懂得保護自己。」

 

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

 

本文作者:聯新國際醫院運動醫學科 主任醫師 王凱平

facebook:王凱平醫師

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●主治項目:【疼痛中西醫整合治療】【運動傷害(棒球、羽球、網球……等)】【各種急慢性疼痛(頸肩、腰背、五十肩、關節退化)】【超音波導引注射】【超音波導引針灸、乾針】【超音波導引周邊神經注射】
經歷
●現任:【悅衡診所院長】【衡運醫管股份有限公司總經理】【台灣運動醫學醫學會(TASM) 監事】【上醫預防醫學發展學會 理事長】●經歷:【聯新國際醫院運動醫學科主任】【聯新國際醫院醫療一部(內科系)辦公室主任】【聯新國際醫院運動醫學科主治醫師】【聯新國際醫院醫院中醫科副主任】【聯新國際醫院中醫科主治醫師】
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林智亨
對於外食頻繁、久坐辦公與注重形象的族群,確實是把喝咖啡習慣,變成營養充電的時刻。建議依個人需求每日1包,餐前飲用,讓熟悉的咖啡多一層植物科學與專利技術的加分。

現代人外食頻繁、久坐辦公、聚餐機會多,日常澱粉與油脂攝取比例偏高,很多人想找更方便融入生活的保健方式,而不是額外再吞一堆保健品。這次實際開箱「和亞CU咖啡」,發現它以「專利技術 × 植物科學」為核心,把熟悉的天天一杯咖啡,結合多項植物性機能原料、益生菌與植物複合酵素,讓喝咖啡也能成為日常保健的一部分。

 

 

我自己平時診間工作忙碌、久坐時間長,外食與報復性大餐很難避免。實際試喝後,覺得最方便的是它的飲用彈性:每盒12包獨立包裝,建議以150cc~180cc熱水、溫水或冷水沖泡。熱水/溫水可快速溶解,冷水同樣能完全溶解,只要多攪拌片刻即可,四季冷熱皆宜。配方採用進口咖啡原豆與紐西蘭全脂奶粉,全脂奶粉帶出柔和奶香,對於奶精過敏的我很友善,不額外加糖,卻喝起來香醇順口,不會太苦或甜膩。我習慣每天1包,安排在白天或餐前;大餐前再加1包,幫助消化,且使排便順暢,輕鬆建立保健小習慣。

 

 

進一步了解成分與技術後,更覺得它設計用心。產品採用低溫共結晶濃縮萃取專利,有助保留植物活性成分;再搭配多層包覆技術專利,提升成分穩定度與定向釋放控制。配方核心包括專利PI2馬鈴薯萃取與PAL菜豆蛋白胜肽(搭配黃金白薯萃取物),有助增加飽足感;專利洋菇油切萃取物、專利非洲芒果子萃取物與綠咖啡豆抽出物,則從植物營養補充切入。

 

 

另外還有多株益生菌(雙歧桿菌、雷特氏B菌、龍根菌、嗜熱鏈球菌、嗜酸乳桿菌、羅氏乳桿菌、比菲德氏菌等)與植物複合酵素(澱粉、蛋白、脂肪、乳糖分解酵素),從飽足感、菌叢平衡到消化順暢,形成多重日常保健概念。

 

 

安全也很重要。和亞CU咖啡通過SGS檢驗,重金屬汞、鎘、鉛未檢出,15項西藥減肥成分未檢出,而且和亞CU咖啡把低溫濃縮萃取、多層包覆技術、專利PI2馬鈴薯萃取、PAL菜豆蛋白胜肽、專利洋菇油切萃取物、專利非洲芒果子萃取物、綠咖啡豆抽出物、益生菌與植物複合酵素,整合在一杯日常咖啡裡。對於外食頻繁、久坐辦公與注重形象的族群,確實是把喝咖啡習慣,變成營養充電的時刻。建議依個人需求每日1包,餐前飲用,讓熟悉的咖啡多一層植物科學與專利技術的加分。

 

 

 

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林智亨
中醫師
專長:●主治項目: 【內科】 體質調理、感冒久咳、鼻炎鼻竇炎、氣喘、胃腸疾病、睡眠障礙、慢性疲勞、糖尿病、高血壓、代謝性疾病、自律神經失調、眩暈、頭痛、癌症輔助治療、憂鬱症 【婦科】 痛經、月經不調、月經前後諸症、不孕調理、產後調理、婦女疾病、更年期障礙、帶下病、泌尿道感染、內分泌失調 【兒科】 過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、厭食、腸胃機能失調、青春期調養及轉骨、免疫功能調節、雷射針灸 【針傷科】 中風後遺症、腰背疼痛、坐骨神經痛、運動傷害、調節活絡筋骨、五十肩、關節炎、頸肩肘腕關節疾病、手足痠麻痛、媽媽手、浮針 【皮膚科】 青春痘、蕁麻疹、濕疹、異位性皮膚炎 【美容美體】 埋線雕塑、美容美白、豐胸、美顏針、體重控制
現職
●現任: 大竹風澤中醫診所 主治醫師 南竹風澤中醫診所 主治醫師 ●學經歷: 中山醫學大學附設醫院中醫部醫師 大里仁愛醫院西醫部醫師 台灣浮針醫學會會員 北京中醫藥大學研習 中華民國技術士乙級美容證照 NAHA國際初階芳療師認證 美國馬里蘭大學食品科技、衛生與安全研習 加拿大布洛克大學長期照護、特殊醫療研習 中國醫藥大學公共衛生學系碩士班 中國醫藥大學學士後中醫學系醫學學士 中國醫藥大學藥用化妝品學系理學學士 日本北見工業大学バイオ環境化学科
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中醫師
陳建甫
產品簡單透明,飲用方式更是方便,熱水、溫水或冷水沖泡,攪拌片刻就能飲用,配餐飲用,不僅提神兼能促進新陳代謝,是我們這種外食頻繁、久坐辦公與注重日常保健族群的機能咖啡好選擇,由衷推薦給大家。

最近入手這包和亞CU咖啡,我非常開心,主要是自己平常上班工作勞累,常常要喝咖啡來提神,竟然有一隻產品是邊喝咖啡邊調節生理機能,根本是夢幻組合,當自已吃飽後看診時,因消化疲勞感加上馬上需要有提神的東西,這時和亞CU咖啡就是一個兼顧兩者的好東西。和亞CU咖啡主要以「專利技術 × 植物科學」為核心,結合低溫萃取、多層包覆技術,以及多項植物性機能原料,打造適合日常飲用的機能咖啡。

 

 

和亞CU咖啡同時結合多種專利植萃、多株益生菌與植物複合酵素,有飽足感、幫助消化、使排便順暢等面向,是現代人外食頻繁、久坐辦公的保健選擇。同時在看診期間更能協助我調整體質,增加體力、使精神旺盛。

 

 

和亞CU咖啡對於平時工作忙碌、久坐時間長,或經常外食、聚餐,想要建立更方便的日常保健習慣的我通常都是在中午時段喝,為了下午看診能比較好精神,我都是吃完飯後半小時每天一包,拿馬克杯直接沖泡150cc~180cc熱水或是冷水沖泡僅需多攪拌片刻即可完全溶解,待溶解後直接飲用,口感獨特奶香味,因為裡面有咖啡萃取粉與紐西蘭全脂奶粉,方便且美味,飲用後增加營養補給,還可以幫助消化,一兼兩顧、摸蜊仔兼洗褲。

 

 

為什麼要選用和亞CU咖啡?首先他採用低溫萃取專利,有助於保留植物活性成分;並搭配多層包覆技術,維持植物成分穩定度。配方中包含專利PI2馬鈴薯萃取、PAL菜豆蛋白胜肽、洋菇油切萃取物、非洲芒果子萃取物、綠咖啡豆抽出物、多株益生菌與植物複合酵素,從飽足感、菌叢平衡與消化順暢等面向,形成多重日常保健配方。產品亦通過SGS檢驗,重金屬汞、鎘、鉛未檢出,並通過15項西藥減肥成分未檢出,可安心食用。

 

市面上產品百百種,真正能同時顧到提神和幫助消化,和亞CU咖啡絕對是首選,而且口感好,風味佳!

 

 

此外,和亞CU咖啡採低溫濃縮萃取專利、多層包覆技術、專利PI2馬鈴薯萃取、PAL菜豆蛋白胜肽、專利洋菇油切萃取物、非洲芒果子萃取物、多株益生菌、植物複合酵素與SGS檢驗等。

 

 

產品簡單透明,飲用方式更是方便,熱水、溫水或冷水沖泡,攪拌片刻就能飲用,配餐飲用,不僅提神兼能促進新陳代謝,是我們這種外食頻繁、久坐辦公與注重日常保健族群的機能咖啡好選擇,由衷推薦給大家。

 

 

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陳建甫
中醫師
專長:●主治項目: 【針傷科】全身疼痛筋膜調理、扭傷
【內科】新冠後遺症、上呼吸道、胃腸問題
【皮膚科】蕁麻疹、汗皰疹、痤瘡
【男科】男性功能障礙、結石、攝護腺肥大
【婦科】月經問題、更年期問題、泌尿道感染
【兒科】生長發育-轉骨、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎
【自費】埋線、減重、傷科正骨
現職
●現任:【悦慷中醫診所院長】●學經歷:【南竹/大竹風澤中醫診所醫師】【台中世宏中醫主治醫師】【台中坤德中醫主治醫師】【中山醫中西醫整合科醫師】【義大醫院醫師】【義大學士後中醫學系學士】【中國醫藥大學癌症生物學所】