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運動醫學科醫師
王凱平
跆拳道一部位最易受傷 專家提醒運動傷害預防要點
根據傷勢嚴重程度,醫生可能建議保守治療或積極治療。保守治療包括休息、物理治療和藥物治療;而積極治療則可能涉及注射治療、專業運動訓練,嚴重時甚至需要手術治療

跆拳道是一項充滿熱血的運動。運動醫學專家提醒,在享受這項充滿動感的運動時,安全防護不容忽視。聯新國際醫院運動醫學科王凱平主任特別指出了跆拳道運動中的常見傷害及其預防方法。

 

跆拳道四大常見傷害

根據最新研究,跆拳道運動中下肢最容易受傷,常見的四大傷害為:腳踝扭傷、膝蓋韌帶或半月板損傷、肌肉拉傷(尤其是大腿和小腿),以及頭部輕微撞擊。王凱平強調,這些傷害多源於動作姿勢不正確、暖身不足、過度訓練等原因。

跆拳道一部位最易受傷 專家提醒運動傷害預防要點

預防勝於治療

為有效預防運動傷害,提出以下建議:

1.每次練習前後,務必進行全面的熱身和收操。

2.循序漸進地學習技巧,避免操之過急。

3.使用合適且品質良好的防護裝備。

4.給予身體充足的休息時間,避免過度疲勞。

 

受傷後的正確處理

若不幸受傷,王凱平主任建議立即採用「LOVE & PEACE」原則。對於拉傷、扭傷和挫傷等常見運動傷害,急性期應遵循PEACE原則:保護傷處、抬高患處、避免過度使用消炎藥、適度加壓並尋求專業衛教。進入復原期後,則轉為LOVE原則:逐漸增加負荷、保持樂觀態度、促進血液循環,並循序漸進地恢復運動。

若遇到腦震盪,則需遵循五步驟:立即停止運動、尋求醫療檢查、充分休息後再逐步恢復活動、每個恢復階段間隔至少24小時,全程應不少於一週,並時刻留意症狀,如有不適應立即停止並重新評估。

 

專業治療的重要性

根據傷勢嚴重程度,醫生可能建議保守治療或積極治療。保守治療包括休息、物理治療和藥物治療;而積極治療則可能涉及注射治療、專業運動訓練,嚴重時甚至需要手術治療。王凱平主任強調,無論採取何種治療方式,都應在專業醫師的評估和指導下進行,切勿自行判斷或治療,並依照復健、非對抗性穩定訓練、非對抗性不穩定訓練、對抗性訓練的順序,逐步回到賽場。

 

聯新國際醫院運動醫學科王凱平主任最後表示:「跆拳道是一項精彩的運動,只要我們注意安全,就能充分享受它帶來的樂趣和健康。希望大家能夠在這項運動中積極投入,又懂得保護自己。」

 

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

 

本文作者:聯新國際醫院運動醫學科 主任醫師 王凱平

facebook:王凱平醫師

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結合中、西醫之運動傷害處置,擅於治療頸、肩、肘、腰、膝、踝部之急慢性疼痛
經歷
聯新國際醫院中醫科副主任、 聯新國際醫院醫療一部辦公室主任、國家運動醫學中心特約醫師、職棒Lamigo桃猿隊醫療團主治醫師、 SBL超級籃球聯賽璞園隊醫療團主治醫師
分類:醫友生活
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一般醫學科醫師
廖哲鶯
我自己使用後,感受到白天精神充沛。晚間也更容易入睡。意外的是,氣色好很多。對我來說,它不是「男性限定」的保健品,而是全家都能一起使用的營養補給。

身為兩個男孩的職業媽媽,我更理解【體力】的重要性!當工作壓力堆積、睡眠不足加劇,再加上年齡增長的影響…以前覺得自己撐一下就過去了,但現在只要睡不好或行程太滿,隔天整個人就像被抽了電一樣。

 

 

也因此,我開始更重視「日常可持續的保健」。很慶幸有機會接觸到【宥康生技的黑鑽馬卡素食膠囊】!它採用祕魯高原的黑馬卡。黑馬卡被稱為馬卡之王,營養密度比一般馬卡更高,富含馬卡烯與馬卡酰胺,這兩項成分是增強體力、活力充沛的關鍵。

 

真正吸引我的是,它不只是一瓶馬卡,而是搭配多種草本打造的「黃金比例機能複方」。像是左旋精胺酸促進新陳代謝、紅景天幫助滋補強身、冬蟲夏草調節生理機能、粉光蔘營養補給、螯合鋅有助維持能量正常代謝。這些成分組合起來,能讓效果更全面、更穩定。

 

 

它也添加了維生素 B 群,包含 B1、B2、B3、B6、B12,都是維持能量代謝和神經系統的重要營養。對現代人來說,這一點非常加分,因為我們的生活型態原本就很容易造成 B 群消耗過高。

 

在製程上,這款黑鑽馬卡是使用加拿大 Vita Naturals 的低溫萃取技術,可以保持馬卡與草本成分的完整活性,讓吸收率更好。同時也提供 COA 分析證書,讓人吃得更安心。

 

 

安全性也沒有妥協,產品經過 SGS 檢測,373 項農藥、312 項西藥、重金屬以及防腐劑全數未檢出。身為媽媽與工作者,這是我在意的第一關。

 

我自己使用後,感受到白天精神充沛。晚間也更容易入睡。意外的是,氣色好很多。對我來說,它不是「男性限定」的保健品,而是全家都能一起使用的營養補給。

 

 

不論男女,如果你是長期工作壓力大、睡眠不足、體能下降、覺得自己越來越容易累,黑鑽馬卡會是很適合的日常保健選擇。

給自己一點時間,也給身體多一點照顧。

 

 

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廖哲鶯
一般醫學科醫師
專長:●主治項目: 各類微整客製美顏、肉毒除皺瘦小臉、玻尿酸填補塑形、雷射光療保養、Sculptra舒顏萃、Ellanse洢蓮絲
現職
●現任: 美之姿整形外科診所 副院長 ●學經歷: 澄清醫院中港分院外科醫師 台中榮民總院實習醫師 中國醫藥大學住院醫師 澄清醫院中港分院外科醫師 澄清復健醫院醫師
分類:醫友生活
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營養師
陳冠伶
實際飲用之後,可以明顯感受到口感的清爽與回甘,完全沒有傳統雞精的雞腥味,入口溫潤,保留雞肉自然甘甜,喝起來清爽不膩,口感順口。更便利的是,它可以常溫保存、即開即飲,在寒冷的冬天中也可以加熱後再飲用

身為營養師的我,在臨床以及生活中,經常遇見上班族、長者、孕婦、產後媽媽等,由於生活忙碌、飲食不均、作息不規律,加上長時間的壓力與疲勞,須額外補充營養。因緣際會下,遇到這款能兼顧「天然 × 安心 × 有效」的營養補給品———『御精坊 頂級滴雞精』。

 

 

御精坊堅持以在地放牧土雞作為唯一原料。這些土雞自由活動、自然成長,肉質結實、營養密度高。品牌以更純淨的「二次純水蒸氣蒸滴」,歷經長時間精萃,完整保留胺基酸與小分子蛋白質,讓人體能迅速吸收補充營養。

 

實際飲用之後,可以明顯感受到口感的清爽與回甘,完全沒有傳統雞精的雞腥味,入口溫潤,保留雞肉自然甘甜,喝起來清爽不膩,口感順口。更便利的是,它可以常溫保存、即開即飲,在寒冷的冬天中也可以加熱後再飲用,我自己的習慣是整包放入熱水隔水加熱,或倒出後低溫微波也可以,是我早晨啟動活力的第一杯。

 

 

御精坊的每一滴雞精,皆通過第三方檢驗,農藥與動物用藥殘留未檢出,全程無添加人工香料、防腐劑、色素,且零脂肪、無飽和脂肪與反式脂肪,不僅適合所有人,更能成為現代人「無負擔」的日常選擇。

 

 

從營養學角度來看,胺基酸是人體構成及能量代謝的重要基礎,豐富的胺基酸可迅速轉化為能量,讓您不僅精神,對於孕婦或長者來說,更是最溫和的每日補給。讓您無論在辦公室、旅途中或家中,一碗的溫潤力量隨時為生活加分,也能維持健康與氣色,在產後或病後之補養及孕期營養補充,滴雞精也可作為首選。

 

 

御精坊用「真實土雞 × 二次純水蒸氣蒸滴 × 無添加保證」的三重堅持,打造出兼具營養、安全與口感的高端滴雞精品質。這不僅是產品,更是御精坊對健康與純淨生活的信念。

 

 

在快速節奏的生活中,適合各年齡層與多種生活族群透過每日一包,滋補強身、增強體力。無論是為自己加油,又或者為家人準備健康禮品,或是送給孕期的親友,這一份自然純粹的滴雞精,都是最真誠的祝福。精緻包裝設計更使其成為節慶贈禮、企業禮盒、健康計畫合作的最佳選擇。

 

 

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陳冠伶
營養師
專長:●專長項目:【糖尿病】【慢性腎臟病】【血液透析】【癌症營養照護】
現職
●現任:【診所營養師】●學經歷:【仁愛長庚合作聯盟醫院營養治療科 營養師】【中國醫藥大學營養學系學士】【高雄醫學大學生物科技系學士】