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運動醫學科醫師
王凱平
跆拳道一部位最易受傷 專家提醒運動傷害預防要點
根據傷勢嚴重程度,醫生可能建議保守治療或積極治療。保守治療包括休息、物理治療和藥物治療;而積極治療則可能涉及注射治療、專業運動訓練,嚴重時甚至需要手術治療

跆拳道是一項充滿熱血的運動。運動醫學專家提醒,在享受這項充滿動感的運動時,安全防護不容忽視。聯新國際醫院運動醫學科王凱平主任特別指出了跆拳道運動中的常見傷害及其預防方法。

 

跆拳道四大常見傷害

根據最新研究,跆拳道運動中下肢最容易受傷,常見的四大傷害為:腳踝扭傷、膝蓋韌帶或半月板損傷、肌肉拉傷(尤其是大腿和小腿),以及頭部輕微撞擊。王凱平強調,這些傷害多源於動作姿勢不正確、暖身不足、過度訓練等原因。

跆拳道一部位最易受傷 專家提醒運動傷害預防要點

預防勝於治療

為有效預防運動傷害,提出以下建議:

1.每次練習前後,務必進行全面的熱身和收操。

2.循序漸進地學習技巧,避免操之過急。

3.使用合適且品質良好的防護裝備。

4.給予身體充足的休息時間,避免過度疲勞。

 

受傷後的正確處理

若不幸受傷,王凱平主任建議立即採用「LOVE & PEACE」原則。對於拉傷、扭傷和挫傷等常見運動傷害,急性期應遵循PEACE原則:保護傷處、抬高患處、避免過度使用消炎藥、適度加壓並尋求專業衛教。進入復原期後,則轉為LOVE原則:逐漸增加負荷、保持樂觀態度、促進血液循環,並循序漸進地恢復運動。

若遇到腦震盪,則需遵循五步驟:立即停止運動、尋求醫療檢查、充分休息後再逐步恢復活動、每個恢復階段間隔至少24小時,全程應不少於一週,並時刻留意症狀,如有不適應立即停止並重新評估。

 

專業治療的重要性

根據傷勢嚴重程度,醫生可能建議保守治療或積極治療。保守治療包括休息、物理治療和藥物治療;而積極治療則可能涉及注射治療、專業運動訓練,嚴重時甚至需要手術治療。王凱平主任強調,無論採取何種治療方式,都應在專業醫師的評估和指導下進行,切勿自行判斷或治療,並依照復健、非對抗性穩定訓練、非對抗性不穩定訓練、對抗性訓練的順序,逐步回到賽場。

 

聯新國際醫院運動醫學科王凱平主任最後表示:「跆拳道是一項精彩的運動,只要我們注意安全,就能充分享受它帶來的樂趣和健康。希望大家能夠在這項運動中積極投入,又懂得保護自己。」

 

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

 

本文作者:聯新國際醫院運動醫學科 主任醫師 王凱平

facebook:王凱平醫師

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結合中、西醫之運動傷害處置,擅於治療頸、肩、肘、腰、膝、踝部之急慢性疼痛
經歷
聯新國際醫院中醫科副主任、 聯新國際醫院醫療一部辦公室主任、國家運動醫學中心特約醫師、職棒Lamigo桃猿隊醫療團主治醫師、 SBL超級籃球聯賽璞園隊醫療團主治醫師
分類:醫友生活
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家庭醫學科醫師
謝欣庭
工作時久坐、開會,或站診時穿著都不壓迫、不悶熱,舒適度因為這條褲子的完整支撐而大幅改善。

身為一名家庭醫學科醫師、同時也是一位媽媽,我的日常在診間、運動房與家庭生活之間來回穿梭,對穿著的要求從不妥協。既要支撐度夠、長時間穿著舒適,也得能快速變換風格,從正裝進診間,到休閒裝接送孩子或健身。近期穿上 AMARA 愛瑪拉 極緻包覆高腰九分塑身褲,從第一天起就讓我驚艷,這不是一條普通的塑身褲,而是能融入我各種身分與日常節奏的高機能單品。

這款塑身褲由 AMARA 攜手台灣醫療級布料製造商共同打造,嚴選極緻柔軟親膚材質與高彈性纖維,再由 20 年資深版師剪裁設計,完整貼合亞洲女性身形。不論是日常生活或是運動與放鬆,都能提供適當支撐與穩定包覆,讓人自然展現體態之美。

 

 

實際穿著後,我最有感的是它的包覆性與彈性設計——從肚子、臀部、大腿一路包覆到小腿,高腰設計完美收腹提臀,輕鬆修飾腿型。工作時久坐、開會,或站診時穿著都不壓迫、不悶熱,舒適度因為這條褲子的完整支撐而大幅改善。而且這款褲子不只是內著,直接單穿搭配襯衫或針織衫就能上班見人,下診換上球鞋又能立刻去健身房,一條搞定全天穿搭。

 

 

材質更是這條褲子的核心亮點:

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  • LYCRA® ADAPTIV 新世代萊卡纖維:同樣來自 INVISTA,具有獨特的彈性調節功能。靜態時提供塑形支撐,動態時能隨身體伸展而變化,無論彎腰蹲下或拉筋深蹲都穩定貼合、不移位,幾乎沒有束縛感,真正做到「如第二層肌膚」的貼身舒適。

 

此外,這條塑身褲通過了專業的布料與壓力測試認證,包括:

  • TTRI 壓力測試合格:提供有效壓力分布;
  • SGS 檢測通過五項指標:吸濕排汗、抗菌、UPF50+防曬、抗起毬性、透氣度,讓穿著舒適又安心。

 

這些專業測試與選材,讓我作為醫師也願意親身推薦——它不只是一件塑身單品,更是一種能陪妳從容應對多重身分與忙碌生活的機能穿著。

 

如果你和我一樣,希望一條褲子能兼顧體態修飾、機能支撐、全天舒適與百搭時尚,那麼這條 AMARA 愛瑪拉 極緻包覆高腰九分塑身褲 絕對值得一試。現在點擊下方連結,享受限時優惠,讓妳也穿出自信與自在的每一天。

 

 

 

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謝欣庭
家庭醫學科醫師
專長:●主治項目:【家庭醫學】【預防醫學】【慢性病控制】【抗衰老醫學】【 預防醫學】【慢性病控制】【減重醫學】
現職
●現任:【禾伊美學診所 主治醫師】【耀媄儷妍診所 主治醫師】【優點日式點滴診所 主治醫師】【台中慈濟醫院預防醫學中心高階健檢 主治醫師】【也果美學診所 院長】
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耳鼻喉科醫師
周奕廷
它的製程還通過ISO22000、HACCP、FSSC22000、GMP等食品安全認證,與SGS、Eurofins、HQT等第三方機構合作,做到了逐批檢驗。每一口,都是對品質的堅持,這就是我敢推薦的原因。

 

作為一位工作忙碌、三餐常在外的醫師,我深知飲食不均、作息混亂特別需要留意。每天不是吃便當就是外送,蔬菜水果攝取嚴重不足,也因為這樣,我對益生菌的補充變得格外重視。

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而且護益生®益生菌採用三層包埋凍晶技術,能有效隔絕濕氣與胃酸、膽鹼的破壞,提高活菌順利抵達腸道的成功率;後生元也採先進熱封存技術包覆活性,有效提升穩定度與吸收率。這些技術含量,真的不是一般益生菌產品能比擬的。

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護益生®益生菌也取得國際級的AA Clean Label 100%無添加驗證,不添加多達798項常見添加物,像是香料、防腐劑、人工甜味劑等通通沒有,真正做到了「全齡適用,吃得安心」。

它的製程還通過ISO22000、HACCP、FSSC22000、GMP等食品安全認證,與SGS、Eurofins、HQT等第三方機構合作,做到了逐批檢驗。每一口,都是對品質的堅持,這就是我敢推薦的原因。

 

 

總結:護益生®益生菌讓我每天一包,簡單、方便又有感。護益生®益生菌幫助我維持消化道機能,也讓我的生活品質更穩定。從專利菌株、頂規配方、到無添加安全認證,每個細節都展現了對健康的用心。

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周奕廷
耳鼻喉科醫師
專長:●主治項目:【耳鼻喉疾病】【抗衰老醫學】
現職
耳鼻喉科住院醫師