根據衛福部國健署「國民營養健康狀況變遷調查」結果可發現，其實國人缺乏的營養素不僅較常耳聞的鈣、鎂、維生素D等，其中有一個極為容易被遺忘，且高達9成國民都缺乏的營養素，它就是「維生素E」。而我之所以會特別注意補充維生素E，是因為平時就有天天保養的習慣，本身又是醫療人員，所以更格外重視身體的保養！且比起單純僅使用外用保養品，透過內服、外用雙管齊下呵護，更能有所加持，真正想要把基底打好，從根本基礎做起，讓美從內在散發出來。
沒錯！其實「維生素E」是愛美人士都應該知曉的重要營養素，但卻經常被忽略。既然現在知道了也不遲，但由於較少人知道該補充維生素E，所以可能會不知從何挑選起，且每個品牌的配方、原料來源、吸收率、效果可能有所不同。因此，我就決定自己來認真挑選市售6家維生素E，並親自進行實測分享，親自直觀感受不同品牌，也可避免被廠商話術或網路評價影響，幫助判斷產品是否符合品牌所標榜的高品質。各品牌資訊皆是根據官網所能搜尋到的以進行評估，身為超級小資女的我，肯定好好做一番評比功課，以選擇最符合預算又符合期待的產品，一起挑選心目中CP值、性價比最高的維生素E吧！
本文為單純分享個人心得，資訊來源都是實測評比期間整理自各品牌官網，所有產品皆為自行購買試吃體驗，並無任何合作關係，且需注意部分產品詳細資訊可能因缺乏官方資料而有所欠缺，建議在購買前先參考產品包裝或官方網站以獲取最新資訊，而產品資訊若有更新則以品牌官網的更新資訊為主。2025/01/08
什麼是維生素E？
維生素E是一種脂溶性維生素，更是人體的重要抗氧化劑，其最優秀的亮點就是具有強大的抗氧化作用，並有助於減少自由基的產生，支持著人體促進新陳代謝，對健康維持有多方面的益處，以下是已被確定的好處與功效。
維生素E的好處不能不知
- 抗氧化作用：維生素E是種強效抗氧化劑，可減少自由基的產生，維持細胞膜的完整性。
- 養顏美容：維生素E不僅具抗氧化作用，還有助於增進皮膚與血球的健康。
- 調整體質：減少不飽和脂肪酸的氧化，調節生理機能，促進新陳代謝。
了解維生素E的構成與型式
維生素E其實維生素E是由八種異構物Tocopherols（生育酚）與Tocotrienols（生育三烯酚）所組成，包括：a、β、γ、δ-生育酚及生育三烯酚，其中a-Tocopherol和a-Tocotrienol的作用最強，其次為β、γ-tocopherol。而α-生育酚（α-Tocopherol）是活性最高且最常見的形式，更是人體需求量最大的形式，最常見於保健食品中，γ-生育酚（γ-Tocopherol）則存在於植物油中較多。
一般維生素E的結構可分為2種型式，一是自然界中存在的型式為D-form；二是化學合成態則為DL-form。意思就是，若是萃取自天然來源的維生素E（α-生育酚）會是D-α-tocopherol；反之，若是化學合成的維生素E則會是DL-α-tocopherol的型式。
化學合成的維生素E是以石化原料經化學合成，可大量生產成本較低，價格也較低；而天然來源萃取的維生素E可說是精華中的精華，加上萃取成本高，所以價格方面固然會高合成維生素E很多。但在品質質量來說，植物來源的維生素E其生理活性是化學合成維生素E的3-8倍，且停留在人體內時間也較長，吸收率更比合成維生素E高出2倍之多。
維生素E的天然攝取來源
生活中維生素E的來源其實相當豐富，平時也可從天然食物中進行補充，富含於日常的植物油、堅果與種子、全穀類、綠葉蔬菜以及豆魚蛋類中，如下：
- 植物油：小麥胚芽油、葵花籽油、橄欖油、大豆油、酪梨油、芝麻油。
- 堅果類：杏仁、葵瓜子、亞麻籽、核桃、榛果、榛子、胡桃、松子。
- 全穀類：燕麥、小麥胚芽。
- 綠葉蔬菜：菠菜、甘藍、青花菜、萵苣、韭菜、芹菜葉。
- 豆魚蛋類：魚類(如鮭魚)、大豆、豌豆、紅豆、蛋黃。
若平時真的由於許多不可抗力的因素，而無法均衡飲食，或者和我一樣是標準外食族的朋友，難以每天都從飲食中攝取足量維生素E，營養補充品也不妨是個好選擇。
誰需要補充維生素E
- 希望養顏美容的愛美族：維生素E有助於促進皮膚健康，具抗氧化作用。
- 飲食不均衡的外食族或偏食族：因時常不均衡或長期偏食而導致油脂與蔬菜類食物攝取過少，則可能會有維生素E不足的風險。
- 孕婦與哺乳族：可為孕前提前做準備調整體質，懷孕的補充，以及產後對於女性的營養補充。
- 樂齡銀髮族：年長者較需要幫助消化，可能需要額外補充來促進新陳代謝。
- 高壓力族：特定族群例如有吸菸習慣、長期暴露於汙染或高壓工作環境者，由於面對的壓力也會比較大，所以可能需要更多維生素E的補充。
適量攝取補充維生素E可助於維持健康，所以建議平時可固定補充保養，選擇天然萃取來源的維生素E，若能選擇aβγδ-全型態補充更佳。
補充維生素E的4個迷思？
迷思1：所有維生素E來源的效果都相同？
- 事實：前面有提到維生素E有分天然來源萃取與化學合成，而天然維生素E（D-α-生育酚）的吸收率、效果，以及活性皆高於於合成的維生素E（DL-α-生育酚），所以會建議選擇天然來源的維生素E，除了體感效果更好之外，來源的選擇相當重要，且對身體健康更有一定的影響，並非所有來源效果都相同。
迷思2：α-生育酚是活性最高形式？只需補充它就好？
- 事實：根據前面介紹，可發現維生素E是由八種異構物Tocopherols（生育酚）與Tocotrienols（生育三烯酚）所組成，包括：aβγδ-生育酚及生育醇，雖然說α-生育酚是最常見且活性最高的形式，但其實它們各司其職，各有其優點，所以若可以，更建議應aβγδ-全型態的補充，才能更加全面健康維持。
迷思3：維生素E僅對養顏美容有幫助？
- 事實：維生素E不僅只對養顏美容有幫助，維生素E由於其抗氧化的強大優異，所以可減少自由基的產生，所以除了對於養顏美容有幫助外，也能增進血球的健康
迷思4：維生素E抗氧化效果好，補充越多越好？
- 事實：長期過量補充維生素E，可能會引起腸胃不適、腹瀉、頭痛、疲勞等問題，甚至可能其它維生素的功能進行，例如可能干擾維生素K的凝血功能，而導致出血風險，所以過量攝取反而可能有害身體健康，補充量建議依照衛服部規定的建議攝取量補充即可，避免超過上限攝取量。
4個實用的挑選指南，教你如何挑選維生素E補充品
挑選指南一：劑型挑選選擇「軟膠囊」。
膠囊一般可分為硬膠囊與軟膠囊，硬膠囊通常可分成兩半，裡頭是用來填裝粉末狀原料成分，並不適合填裝油狀成分，所以挑選維生素E會建議選擇「軟膠囊」，且軟膠囊為維生素E最常見的形式。軟膠囊一體成形且可包覆其中的油狀機能性成分，適合填充油狀原料（脂溶性成分），以下為軟膠囊優點：
- 為何建議選擇軟膠囊？
- 穩定性高：維生素E屬於脂溶性維生素，易受光、熱和氧化作用影響而變質，而軟膠囊一體成形全包覆其密封性好，能避免氧化變質，有效保護維生素E不受外界環境影響，以延長保質期。
- 食用方便：軟膠囊外殼質地柔軟，相較其它劑型來說較容易吞食，且沒有異味，適合大部分想補充的人。
- 便於溶解與吸收：脂溶性維生素需要脂肪的協助才能被吸收，軟膠囊的油性基質能提供理想的溶解環境，而軟膠囊內的維生素E通常以油脂形式存在，所以有助於吸收。
- 劑量精確：軟膠囊能準確掌握每一顆維生素E的含量，內容物填充量誤差少，所以可確保食用量的穩定性，以避免攝取過量或不足的風險。
- 遮蓋氣味：軟膠囊的包覆性強，所以能有效阻絕維生素E可能的異味或臭味。
挑選指南二：維生素E來源「天然萃取」優於化學合成，且自「小麥胚芽萃取」更好。
維生素E來源有分天然萃取來源（D-form）與化學合成來源（DL-form），天然來源大多都是從植物油萃取而來，例如：小麥胚芽、大豆、油菜籽、葵花籽等來源，而天然型式的維生素E其營養價值、吸收率與利用度都會比合成來源高。合成來源維生素E雖然價格較低，但生物活性也僅有天然來源的50-70%，長期補充還可能對人體健康有害。雖然說化學合成添加的維生素E（如合成型的DL-α-生育酚）可能也包含不同異構體，但其實其中只有部分型式能被有效利用，所以真的一分錢一分貨，若預算許可的話，真心建議優先選擇天然來源的維生素E。
再來，維生素E來源除了建議挑選天然萃取外，若是從小麥胚芽萃取更好，因為小麥胚芽中的維生素E濃度相對較高和吸收，且小麥胚芽中的油脂即可作為天然的維生素E載體，有助於脂溶性維生素E的吸收。更重要的是，小麥胚芽特別富含生物利用率與活性最高的維生素E型式（α-生育酚），且不僅含有α-生育酚，還包含β、γ、δ等型式，所以可aβγδ-全型態補充，不同型式維生素E的協同作用之下，更具有多重抗氧化效果，提供更全面的營養補給，才不會僅限於某種形式，效果較單一。
還有很重要的，我相當重視的安全性問題，小麥胚芽油成分天然，所以相較於直接添加的維生素E來說，較為溫和、安全性更高，即使長期使用過量風險也較低；但若是化學合成維生素E，由於通常劑量較高，所以除了較可能與其它營養素互相影響，甚至引發不良反應，長期使用過量的風險也較高。
挑選指南三：是否添加「複方成分」加成效果。
挑選維生素E補充品，是否含有複方成分也是個要點。含有複方成分的產品通常會比僅有單一成分的效果更好，各種成分之間可與維生素E形成良好的複方協同作用，還能增進皮膚與血球的健康，針對於不同需求進行補充，進一步助於健康維持。以下舉例5個維生素E常見的複方成分搭配：
- 維生素C：能促進膠原蛋白的形成，有助於維持細胞排列的緊密性。
- 輔酵素Q10：與維生素E協同作用更能青春美麗、養顏美容。
- 硒：有助於抗氧化，抵抗氧化壓力。
- 亞麻籽油、葡萄籽油或其它天然油脂：富含Omega-3或Omega-6脂肪酸，有助於健康維持，調節生理機能，促進新陳代謝。
挑選指南四： 留心份量、添加物、包裝與價格，綜合所有並聰明挑選真正CP值高品質者。
價格是許多人的重要考量，當然也是我挑選的考量之一，不過我個人還會去計算平均日的每日價格更有參考性，再來再綜合所有項目挑選出CP值最高者更。其實大家也都知道天然來源萃取肯定會比較貴，因為萃取的過程所需要的成本較高，但還得去綜合前述所提及的是否擁有複方、劑型等等一併考量，才能找到品質優良價格又能接受的補充品！還有老實說如果是品質不好的補充品，認真說我真的不敢輕易食用，來作為我的每日保養，大家真的要謹慎考量與挑選。
除了選擇天然萃取的維生素E，其餘的成分添加物、份量、包裝保存方式、過敏原與食安保證等小要點也是我在意部分，以下小筆記與大家一同分享。
- 成分添加物：建議選擇較天然、純淨成分，例如有添加天然色素的胡蘿蔔素、梔子綠，盡量避免含有人工色素、香料、防腐劑等多餘的添加物。
- 份量劑量：台灣衛服部國健署的標準之成人(19歲以上)建議攝取量一天是12mgα-生育酚；上限攝取量一天是1000mgα-生育酚，不同年齡則有不同的建議量，大家可根據不同年齡與自身需求進行補充。
- 包裝保存方式：選擇不透明的包裝與密封設計，才能防止維生素E氧化，以延長保存期限，不然維生素E其實容易受光、熱與氧氣的影響。
- 個人過敏原：雖然選擇有包含載體（如大豆油、葵花籽油等）的維生素E產品很加分，但需注意是否含有個人過敏原，尤其是對大豆、乳糖或麩質會過敏的人。
- 食安保證與檢驗：選擇含有食安相關檢驗、認證的品牌，例如ISO22000、HACCP等，也可挑選有第三方檢驗、GMP（食品良好製造規範）或相關國際標準等品牌，更可食得安心。此外，購買前也可仔細閱讀產品評價和消費者口碑，選擇信譽良好的品牌。
營養師親身試吃評測：市售6家維生素E推薦
這次我自費購買，並試吃實測的6款維生素E推薦品牌有：
- 樂地滋還原E青春膠囊
- 美國山根小麥胚芽油膠囊
- 赫而司瑞士FRECON生育醇維生素E軟膠囊
- BHK’s維他命E軟膠囊
- DHC維他命E
- 合利他命EX PLUS強效錠
接下來就一起來揭曉，市售6家維生素E試吃的評測吧！
不過以下僅為我個人實測分享，實際效果也會依個人體驗為主，提醒產品體驗可能因每個人的生活型態、使用習慣、體質、膚質、居住環境不同而有所不同。
維生素E推薦排名1：樂地滋還原E青春膠囊
- 綜合試吃評價：4.8顆星
- 劑型是否為軟膠囊：是✅
- 來源為天然萃取還是化學合成：天然植物萃取
- 來源是否為小麥胚芽萃取：是✅ 由100公斤小麥精華自然萃取維生素E
- 是否有添加複方成分：是，添加9種頂級美妍複方，包含300倍濃縮專利銀耳萃（多醣體＞90%）、日本Q10、白山藥萃取粉、硒酵母、大豆胚芽萃取物（大豆異黃酮）、日本製粉米胚芽萃取物RPS（神經醯胺）、珍珠蛋白、蜂蛹蛋白、鹿胎盤
- 份量（IU/mg）：800mg
- 價格及同份量平均日價格：1680元（官網價），平均1天56元
- 樂地滋還原E青春膠囊 哪裡買：官方網站
樂地滋還原E青春膠囊推薦心得1：來源天然萃取自小麥胚芽
100公斤小麥自然萃取才能獲得1瓶還原E青春膠囊，這瓶可說是滿滿的珍貴精華，且來自天然的小麥胚芽萃取，特別冨含活性與利用率最高的α-生育酚，不僅如此，甚至還包含了β-生育酚、γ-生育酚、δ-生育酚等型式，相較於市售它牌的維生素E僅限於某種形式或單一型態，萃取自小麥胚芽的維生素E可一次補充全型態維生素E。另外，由於小麥胚芽油成分天然，所以相較於直接添加維生素E的補充品，對於人體更加溫和與安全。
只是我覺得既是優點也是缺點的就是它的膠囊大小，因為裡頭保留了更多的營養成分，所以膠囊的體積也會相較於其它維生素E保健品來的大顆。且為了保持天然萃取的純度，不可能再進一步濃縮或加工，所以天然的維生素E與合成維生E相比，通常需要更大的體積來達到相同的含量，但如果是為了更多的天然營養精華補充的人，這點就值得不擅長或不喜歡吞嚥的人仔細評估取捨。
樂地滋還原E青春膠囊推薦心得2：添加9種頂級美妍複方
這款維生素E補充品可說是不惜成本，除了萃取自天然珍貴的小麥胚芽，相較於它牌維生素E，已額外添加葡萄籽油、亞麻籽油、月見草油與人參萃取物4種複方，沒想到更在養顏美容方面更加著手，重磅添加9種頂級的美妍複方（300倍濃縮的專利銀耳、日本Q10、珍珠蛋白、鹿胎盤、大豆異黃酮、蜂蛹蛋白、硒酵母、白山藥萃取粉、米胚芽萃取物RPS神經醯胺），這樣都是相當優異的成分，也是我目前市售看過少數添加這麼多種複方的維生素E，且在各種複方與維生素E協同作用之下，更能幫助調整體質、調節生理機能，達成多重複方效益以促進健康維持，而對於養顏美容方面則更加用心。
樂地滋還原E青春膠囊推薦心得3：使用天然梔子綠色素
天然維生素E通常顏色是清澈琥珀色，而樂地滋的還原E相較於它牌，特別使用了天然梔子綠色素作為膠囊的天然色素，使膠囊外觀呈現柔和、自然清新的綠色，除了更加美觀、外觀更均勻外，最主要是有助於光線保護與提高穩定性！梔子綠色素具有遮光作用，有助於阻擋部分光線，可減少維生素E在光照下的氧化，以延長保質期。再來，梔子綠色素還具有良好的穩定性，能讓膠囊在保存期間維持顏色不易褪變，助於延長產品的保存期限並保護內容物的品質。此外，梔子綠色素來自於植物（非人工色素），除了來源讓人較安心，安全性也比人工色素風險低。更滿足了身為消費者的我們對於天然、健康、安全與環保的需求。
樂地滋還原E青春膠囊實測結論：
除了膠囊顆粒對我來說有點不友善且每日還需要補充2粒這點外，其它的我都相當讚賞，而且吃起來也沒有我不喜歡的異味，我才吃兩週的時間，身邊的同事、朋友就有感我氣色變好，可能是因為裡頭還額外添加9種養顏複方的緣故，所以體感效果相較於其它款更明顯。另外，它的粉色外包裝很深受我喜愛，上面還有小麥插圖超可愛，風格簡約但相當有質感，成分部分不僅是萃取自天然的小麥胚芽，而且還是100公斤才能萃取出這樣一罐還原E的超級精華，裡更添加9種頂級的青春天然配方，是款兼顧美麗和健康的維生素E保健品，是我會持續再繼續補充作為日常保養的一款。
維生素E推薦排名2：美國山根小麥胚芽油膠囊
- 綜合試吃評價：4.6顆星
- 劑型是否為軟膠囊：是✅
- 來源為天然萃取還是化學合成：天然植物萃取
- 來源是否為小麥胚芽萃取：是✅ 由小麥自然萃取維生素E
- 是否有添加複方成分：否❎
- 份量（IU/mg）：1140mg
- 價格及同份量平均日價格：1280元（官網價），平均1天7元
- 美國山根小麥胚芽油 哪裡買：官方網站
美國山根小麥胚芽油膠囊推薦心得1：純天然萃取自小麥胚芽
選用美國生產的高品質小麥胚芽，每10噸的小麥胚芽僅可萃取5kg的小麥胚芽油，營養價值極高，且純天然萃取，保留油脂中的天然營養，無含其它成分、添加劑與雜質，品質可安心。小麥胚芽油可媲美為天然的營養寶庫，其中富含滿滿營養精華（包含油酸、亞油酸、亞麻酸、甘八碳醇及多種活性成分），維生素E含量更是植物油之冠。此外，小麥胚芽油更不僅只提供單一的α-生育酚，而是提供了全型態αβγδ的維生素E，在各型態協同作用之下可達到多重的保健效果，且有利於吸收與利用。
不過這款山根小麥胚芽油的體積也較大，因為裡頭不僅含有的維生素E，還有豐富的必需脂肪酸（例如：亞麻酸和亞油酸）以及植化素等營養成分，所以為了完整保留這些天然成分，膠囊就會需要更大的體積，較不適合有吞嚥功能逐漸退化的年長者。
美國山根小麥胚芽油膠囊推薦心得2：採用特殊冷壓處理
這款小麥胚芽油除了純天然萃取，還有一個特色就是以冷壓法提取處理，冷壓處理過程在是低溫環境下進行，不使用高溫或化學溶劑、化學精煉，所以可以免因高溫或者化學處理而損失其中的珍貴活性物質，保持營養的完整性，且冷壓萃取的過程中更減少暴露於高溫和氧氣的機會，所以最終成品的氧化程度也會較低、穩定性更高，能長時間保持營養價值。
因此能保留油脂中的天然營養成分，有效保護小麥胚芽原料的敏感活性成分（如維生素E、必需脂肪酸、植化素等），以及維持全型態的維生素E，最大限度保留α、β、γ和δ-生育酚和生育三烯酚。
且冷壓萃取由於可維持原料的天然結構，所以更利於吸收和利用，此工法還可確保產品純淨、無毒，避免化學殘留，是環保生產的方式，可減少對環境的影響，更符合天然食品的標準，環保又健康，對人體也更為友善，很適合想選擇純天然且高品質營養補充維生素E的人。
美國山根小麥胚芽油膠囊實測結論：
它的膠囊雖然也是比較大顆，但相較於樂地滋的還原E膠囊來說，我個人覺得更好吞嚥，且每日只需服用1顆就好。不過，這款就是真的僅有小麥胚芽油，沒有其它複方成分或養顏美容成分的添加，所以我覺得有感度上確實沒有樂地滋還原E來得好，但由於小麥胚芽油營養成分是相當豐富的，所以我實測下來的心得，還算可以接受。還有，這款山根小麥胚芽油因為採用冷壓技術的關係，所以可保留原料中的營養和天然香氣，所以食用時其實可以聞到淡淡的小麥胚芽香氣，很適合喜歡天然、純粹，對化學添加劑敏感的人作為日常保養。只是它在食安檢驗上的資訊較不透明，官網上查看不太到更多的資訊，所以身為消費者的我其實會有點小疑慮和擔憂。
維生素E推薦排名3：赫而司瑞士FRECON生育醇維生素E軟膠囊
- 綜合試吃評價：4.5顆星
- 劑型是否為軟膠囊：是✅
- 來源為天然萃取還是化學合成：天然植物萃取
- 來源是否為小麥胚芽萃取：否❎ 僅寫來自植物種籽
- 是否有添加複方成分：否❎
- 份量（IU/mg）：400IU（294mgα-TE）
- 價格及同份量平均日價格：1200元（官網價），平均1天12元
- 瑞士Quali-E天然型維生素E 哪裡買：官方網站
赫而司瑞士FRECON生育醇維生素E軟膠囊推薦心得1：採用DSM大廠原料
採用DSM大廠的維生素E是很大的一個亮點，因為DSM是全球知名的高品質的維生素E品牌，生產優質精純的Quali®-E維生素E，擁有專業又精細的技術和嚴格的標準，保證產品高純度、無汙染、無雜質，更通過多項國際認證（如FSSC 22000、ISO 9001），符合全球食品安全與品質標準，還環保低碳又符合國際綠色標準，可確保維生素E的純度與品質保證，是全球市場廣泛認可的。且Quali®-E採用DSM先進專利的穩定劑技術，所以在儲存和使用過程中更能夠抵抗高溫、氧化和濕氣影響，確保活性成分長期保存，比起一般的維生素E產品，更能長時間保持活性，可延長保質期。還有Quali®-E有通過非轉基因認證，產品中不含人工色素、防腐劑或香料，可提供純淨的維生素E補充。
赫而司瑞士FRECON生育醇維生素E軟膠囊推薦心得2：植物種籽低溫壓榨製成
產品資訊僅標示是由植物種籽低溫壓榨，可得知是萃取自天然來源的維生素E，只是沒有再進一步標示是哪個來源有點可惜，雖然不外乎可能就是從大豆、向日葵等萃取，但如果能更清楚知道來源，對於大豆過敏者也可以選擇性避免。不過從植物種子萃取的維生素E還是比化學合更讓人安心，確保是純天然、不含合成成分。
採用「低溫壓榨」萃取也是個特色，因為更能保留營養，可避免高溫處理，所以能保留維生素E的活性成分（特別是α-生育酚），所以這款維生素E很大特色與優點是其中的維生素E多為α-生育酚形式，雖然這是人體最容易吸收和利用的維生素E型態，只是比較可惜的就是其它型態的維生素E則無法一併補充，較沒有那麼全面的營養補充。
赫而司瑞士FRECON生育醇維生素E軟膠囊實測結論：
膠囊大小以吞嚥來說我覺得很適中，且膠囊也沒有異味，外觀看起來非常清澈純淨，1顆就達到一般建議攝取的上限量400IU，所以我自己吃起來的體感感受也很不錯，只是滿可惜裡頭沒有再添加其它複方成分，但採用DSM大廠原料算是很大的一個特點，品質上也更讓人安心有保證，也是我會想持續補充的一款，且價格還是6款中第二便宜的，我覺得是CP值滿高的一款，只是真的需注意每日的攝取補充量，勿過量補充。此外，這款維生素E在官網上可以很清楚查到有經過各種食安檢驗，除了SGS檢驗外，還有台美檢驗、振泰檢驗、Intertek檢驗等合格證明，以及還有委託第三方檢驗單位完成安全檢驗，所以讓消費者的我感到安心許多，也更可以保障長期食用的安全性。
維生素E推薦排名4：BHK’s維他命E軟膠囊
- 綜合試吃評價：4.4顆星
- 劑型是否為軟膠囊：是✅
- 來源為天然萃取還是化學合成：天然植物萃取
- 來源是否為小麥胚芽萃取：否❎
- 是否有添加複方成分：否❎
- 份量（IU/mg）：200IU（2mgα-TE）
- 價格及同份量平均日價格：890元（官網價），平均1天8元
- BHK’s維他命E軟膠囊 哪裡買：官方網站
BHK’s維他命E軟膠囊推薦心得1：採用DSM大廠原料
BHK’s維他命E軟膠囊也採用瑞士DSM大廠原料的維生素E為原料，DSM是全球頂尖的營養與保健原料供應商，所以可為產品品質和效果提供優質的保障，取自非基因改造質物，保證原料無汙染、無化學殘留且純淨可靠、高效穩定等特色。這款高純度的天然維生素E是萃取自優質大豆來源，所以純淨可以直接吸收、利用，有別於赫而司品牌，BHK’s很清楚地把來源寫出來，這點我覺得很棒，公開透明的資訊才能供消費者自身需求做選擇。
這款維生素E其主要成分也是生物利用率高的α-生育醇型態，雖然是維生素E最有效的型態，但相較於樂地滋與美國山根小麥胚芽油，無法那麼全面一併補充其它型式(β、γ、δ)的維生素E。
除了天然純淨的維生素E外，裡頭還添加了亞麻仁油，亞麻仁油富含植物性不飽和脂肪酸Omega-3，助於健康維持。
BHK’s維他命E軟膠囊推薦心得2：小顆易吞服適合不同年齡層
BHK’s的膠囊我個人認為很大一個特色就是小顆易吞服，是這次評測第二小顆的大小， 不過它的瓶身設計讓我小有疑慮，採用了透明罐裝包裝，應該是為了美觀設計，為了提升產品的可視感，確實打開包裝時會覺得透明包裝罐可直接看到裡頭清澈琥珀色的維生素E很漂亮，這樣的透明展示也確實可滿足消費者對產品的真實和安全性需求，感受到產品的天然和純淨，進而提升信任感。
但以營養師的觀點來看會小擔心的是， 因為維生素E其實容易受到光線與氧氣影響而氧化，所以透明罐裝可能會增加光線和氧氣的接觸風險，雖然說它有採用高密封罐裝和抗紫外線性能的材料，但可能相較於其它品牌來說，相對來說會較不利於保存。不過BHK’s也可能考量到環保，希望包裝透明簡單，避免使用更多原料來製造不透明的遮光材料，減少資源的浪費，所以這個環保設計理念也是能被接受的。
BHK’s維他命E軟膠囊實測結論：
BHK’s的維生素E也是採用DSM大廠原料也非常有品質保證，實際試吃的感觀是覺得膠囊大小比赫而司還要更小些，所以更容易吞嚥，只是我個人覺得它稍微有點味道，不會到很難聞，但聞起來就是有點「油」的味道，我自己實測下來的感受比赫而司略差些。但不得不說它的罐子採用透明包裝真的很漂亮，可以直接看到維生素E膠囊的色澤與感受到天然純淨感，雖然說產品本身已有採用高密封設計和抗紫外線的材料，但身為營養師的我還是會有疑慮可能會有較容易氧化的問題，不過為了環保理念也是其中的特色。
維生素E推薦排名5：DHC維他命E
- 綜合試吃評價：4.3顆星
- 劑型是否為軟膠囊：是✅
- 來源為天然萃取還是化學合成：天然植物萃取
- 來源是否為小麥胚芽萃取：否❎
- 是否有添加複方成分：否❎
- 份量（IU/mg）：224IU（150mgα-TE）
- 價格及同份量平均日價格：180元（官網價），平均1天3元
- DHC維他命E 哪裡買：官方網站
DHC維他命E軟膠囊推薦心得1：方便吞服且便攜性優
DHC是知名的日本保健品牌，是來自日本的高品質營養補充品，其實是以高品質、精準製造技術聞名，主打天然成分、高效吸收，所以廣受亞洲消費者的喜愛。這款維他命E軟膠囊也很適合各齡層日常補充使用，因為它的膠囊體積小巧，小顆設計方便吞，是這6款維生素E保健品中體積最小的，且外包裝是夾鏈設計，所以比起其它品牌更具方便攜帶的特色，也不占空間與容量，也更加環保，很適合長期外出工作者與喜愛四處的旅遊者，想補充隨時都能補充。還有它的價格相較於其他品牌親民很多，是所有6款維生素E保健品中最便宜的，可能是由於鏈袋的製造成本低於瓶裝，因此價格也相對更親民，是很適合大眾、小資族、學生營養補充的品牌。
DHC維他命E軟膠囊推薦心得2：年年檢驗把關安全性
讓人可安心的是DHC的產品年年堅持定期完善檢驗，還會額外送檢，有高品質標準的控管，還有具公信力的第三方檢驗機構，所以可確保品質和安全性，為身為消費者的我們所把關。只是滿可惜的是，這款維生素E雖然主打由天然植物來源萃取且擁有純度極高的α-生育酚，且品牌可保證產品天然與安全性，相較於合成的維生素E，具有更高的生物利用力和更容易被吸收，但能查到的產品資訊實在有限，個人認為產品資訊不夠透明化。
雖然標榜萃取自天然植物，但很可惜產品資訊也只說是天然植物萃取，並沒有說明是什麼植物來源。雖然說這款維生素E主要含有的也是活性和利用率最高的α-生育酚型態，但就無法像樂地滋和美國山根小麥胚芽油可補充其它型式的維生素E。還有相較其它品牌，它僅含有維生素E，並無其它成分或複方的搭配，所以整體補充上可能就沒有那麼全面，但作為日常基礎的健康保養肯定也是沒問題的，而且品牌信譽其實滿高，重點是價格真的很經濟實惠，所以也許是多人喜愛的選擇。
DHC維他命E軟膠囊實測結論：
這是所有實測膠囊中最小的一款，所以很方便吞食，較適合各年齡層的人服用補充營養，聞起來也沒有味道，而且攜便性是最方便的，採用夾鏈袋設計，環保、輕巧又方便攜帶，非常輕便且節省空間，真的很適合經常外出者或旅行者進行補充，而且此設計還能有效阻絕空氣和水分，保持產品的品質和穩定性。不過DHC維他命E我自己實測的結果覺得沒什麼特別的感覺，我就當作是調理體質作保養來補充，不過它的價格真的是所有實測牌子中最親民的，而且由於它的膠囊顆粒真的很小，所以這款其實滿多人會咬破直接吃，就不會有吞食上的煩惱。
維生素E推薦排名6：合利他命EX PLUS強效錠
- 綜合試吃評價：4.0顆星
- 劑型是否為軟膠囊？否❎ 為黃色糖衣錠
- 來源為天然萃取還是化學合成？化學合成
- 來源是否為小麥胚芽萃取？否❎ 為化學合成製造
- 是否有添加複方成分？否❎
- 份量（IU/mg）？33mg
- 價格及同份量平均日價格？417元（官網價），平均1天85元
- 合利他命EX PLUS 哪裡買：官方網站
合利他命EX PLUS強效錠推薦心得1：綜合性維生素配方
其實這款合利他命EX PLUS強效錠雖然含有維生素E在其中，但本質是一款綜合性的維生素配方，是一款主打調整體質、增強體力的全方位營養補充品，很適合經常疲勞或壓力大的人。裡頭配方獨特，結合了高效的維生素B群、泛酸鈣、榖維素等營養成分為配方，能有效長期促進新陳代謝、即時能量補充，所以適合不單單只是想補充維生素E的朋友，可進行綜合全面的營養補充，但如果是特別想特別補充維生素E的朋友則更建議選擇它款由天然來源萃取的維生素E，因為這款合利他命EX PLUS強效錠是人工合成的來源，吸收和利用率就沒有天然萃取來源那麼高。
合利他命EX PLUS強效錠推薦心得2：便捷錠劑設計方便食用
合利他命EX PLUS強效錠採用便捷錠劑設計，以錠劑形式包裝且顆粒小，方便吞服食，且它雖然是採用罐裝包裝，但由於瓶身設計極為小巧，所以具有方便攜帶補充的優勢，即使放入隨身包包也不太占容量，很適合現代忙碌生活者補充綜合性精準營養的選項。且合利他命EX PLUS強效錠的B群是採用高品質的原料，可減少低品質或不穩定的B群維生素可能會產生比較強烈的臭味，加上有先進技術經過處理與包覆技術的應用，所以可去除B群可能產生臭味的雜質，及減少成分中的氣味，因此沒有典型難聞的氣味。
合利他命EX PLUS實測結論：
這款真的要單純說有感度，我個人覺得有限，因為這款其實是綜合性的維生素配方，補充的體感上我覺得對於增強體力有較明顯的幫助，適合作為現代人生活壓力大又忙碌的好夥伴。還有這款配方雖然有添加高效的B群，但我食用時並沒有既定中那種B群可怕的味道，可能是因為原料品質較好，以及有經過技術處理過的關係，但沒有臭味的B群也滿加分的。只是這款配方是化學合成來源，所以如果是很堅持只想挑選純淨天然來源的保健品，這款保健品就可能不太適合。
市售6家維生素E評比推薦懶人包
維生素E推薦說明
這裡幫大家再直接整理列出維生素E推薦懶人包，根據6家的維生素E品牌實測並排名，這裡只列出前三名！
維生素E推薦懶人包1：劑型確定為軟膠囊的品牌
劑型確認為「軟膠囊」的維生素E品牌：
有（除了合利他命EX PLUS強效錠外）：樂地滋還原E青春膠囊、美國山根小麥胚芽油膠囊、赫而司瑞士FRECON生育醇維生素E軟膠囊、BHK’s維他命E軟膠囊、DHC維他命E
維生素E推薦懶人包2：維生素E萃取自天然來源的品牌
維生素E來源「天然萃取」優於化學合成，且自「小麥胚芽」萃取更好。
萃取自天然來源的維生素E品牌有：樂地滋還原E青春膠囊、美國山根小麥胚芽油膠囊、赫而司瑞士FRECON生育醇維生素E軟膠囊、BHK’s維他命E軟膠囊、DHC維他命E
- 但天然來源萃取自小麥胚芽的品牌則僅有：樂地滋還原E青春膠囊、美國山根小麥胚芽油膠囊。
維生素E推薦懶人包3：養顏美容最有感的前三名
經過試吃實測後對於養顏美容最有感的維生素E的品牌：
樂地滋還原E青春膠囊＞美國山根小麥胚芽油膠囊＞赫而司瑞士FRECON生育醇維生素E軟膠囊
而樂地滋還原E青春膠囊更是其中感受最明顯的，可能是因為裡頭額外添加9種頂級養顏美容複方成分的緣故，而在這些複方協同之下，更能帶來意外的驚喜。
維生素E推薦懶人包4：一日份食用量價格排行
這裡的價格排行，是指所換算出來一日份食用量的單價，可發現最貴的前三名品牌分別為：樂地滋還原E青春膠囊（約56元/每日）＞美國山根小麥胚芽油膠囊（約42.7元/每日）＞合利他命EX PLUS（約20.85元/每日）
但是價格並非絕對的選購考量，還要將前述提及的各項評測及挑選指南重點納入，一併考量萃取來源、劑型以及複方成分的添加等項目，才能更全面性的天選適合自己的優質補充品。
維生素E應該怎麼吃才有感？
維生素E該如何吃才比較有感？以下是補充維生素E的食用建議與需留意的注意事項，除了可確保食用的安全性與效果，遵循正確的方式下食用，更能提升有感度。
- 選擇適合的劑型（最建議選擇軟膠囊劑型）。
- 軟膠囊：具有吸收率高、穩定性佳的優點，也是最常見的維生素E形式。
- 液態油劑：適合需要調整劑量或不方便吞嚥膠囊的人。
- 片劑或粉劑：通常會與其它營養素結合，適合想要綜合補充者。
- 選擇合適的來源（天然優於合成，最建議選擇萃取自小麥胚芽來源）。
- 天然來源維生素E：不僅吸收率高，生物利用度好，效果也會更顯著。因此若希望明顯有感，尤其是在抗氧化與養顏美容、增進皮膚與血球的健康方面，建議選擇天然來源的維生素E。
- 化學合成維生素E：生物活性、吸收率都較天然來源低，因此效果可能會較緩慢。但由於成本較低，所以價格相對也較便宜。
- 適量補充（避免過量食用）。
- 由於維生素E為脂溶性維生素，過量攝取時會不容易排出體外，而可能積累在體內引發副作用與不良反應，過量時可能會引起頭痛、噁心、腹瀉、腸胃不適、出血、視力模糊等症狀，甚至可能增加出血風險或影響某些慢性病的控制。
- 建議劑量：成人每日維生素E的攝取量應不超過400 IU（268 mg α-TE）。日常補充量可根據個人健康需求進行調整，一般健康成年人其實每天補充15-30 IU（10-20 mg α-TE）即可，當然最建議透過均衡飲食來獲取足夠的維生素E，避免過度依賴補充劑。
- 隨餐吃並與脂肪一起攝取（建議隨餐食用，避免空腹食用）。
由於維生素E是脂溶性維生素，需與脂肪一起才能更好被吸收。
- 隨餐食用：建議最佳的的食用時間是隨餐吃，尤其是與含油脂的食物一同食用（例如橄欖油、堅果、乳製品等食物），更能有效提升吸收率。
- 避免空腹食用：因為除了吸收較差外，還可能導致不適。
- 搭配其它營養素一起食用。
若挑選的維生素E補充品無複方成分搭配，可自行與以下營養素一起搭配服用，可有效助於健康維持。
- 維生素C：也是很優秀的抗氧化劑，有助於維持細胞排列的緊密性，適合與維生素E一起食用。
- 硒：有助於抗氧化，抵抗氧化壓力。
- 不飽和脂肪酸：維生素Ｅ與魚油或亞麻籽油等不飽和脂肪酸食用，可助於維生素E更加發揮營養價值。
- 避免干擾吸收的營養素。
- 與其它脂溶性維生素分開服用：由於脂溶性維生素（A、D、E）之間會相互競爭吸收，會影響維生素E的吸收率，所以建議分開時間食用。
- 避免高劑量鐵劑干擾吸收：有的女性可能會額外補充礦物質鐵，但高劑量的鐵可能會影響維生素E的穩定性，所以也建議避免同時食用。
- 維持健康的生活習慣。
- 平時除了建議適量補充維生素E之外，維持均衡飲食、養成良好的運動與生活習慣，更是根本之道，能讓補充維生素E的作用更加明顯。
- 再來，建議平時可減少會暴露於高自由基生成的環境（如吸菸、紫外線、污染等）。
維生素E建議什麼時候吃？
維生素E由於是脂溶性維生素的緣故，與脂肪一起食用會更好吸收，可大幅提高吸收效率，因此最佳的食用建議時間為隨餐食用或餐後半小時後內食用最佳；而空腹食用是最不建議的選擇，除了可能影響吸收，還可能引起腸胃的不適。
至於要早上還是晚上食用其實都可以，則取決個人生活習慣，且各有其優點。早晨食用適合日常保健，與早餐中的食物搭配，可幫助維生素E的抗氧化，促進一天的新陳代謝；晚上食用則更適合養顏美容、增進皮膚和血球健康。
維生素E建議補充的族群？
維生素E是相當重要的抗氧化劑，增進皮膚與血球的健康， 有助於減少自由基的產生。建議以下5大族群可適量固定補充維生素E作為日常保養，助於維持健康。
- 希望養顏美容的愛美族
- 飲食不均衡的外食族或偏食族
- 孕婦與哺乳族
- 樂齡銀髮族
- 高壓族
維生素E誰不適合補充或需特別注意？
雖然維生素E有許多健康益處，但並非所有人都適合補充，以下是不適合補充以及需特別留意的族群，若真的欲補充，應與醫師進行充分溝通，謹慎補充或避免高劑量使用，以確保安全使用：
- 正在服用抗凝血藥物者
- 有服用降血壓藥物者
- 有出血性疾病或出血風險者
- 肝功能不全者
- 患有糖尿病、心臟病、癌症等疾病者
- 有過敏史者
- 兒童與青少年
維生素E推薦重點總結
挑選維生素E保健品時，不僅要將價格納為考量，更需注重維生素E的劑型、來源、複方成分與安全性等，多方面比較價格與品質、價值，才能真正選擇優質又符合個人健康需求的產品，以避免被五花八門的廣告所誤導。以下為維生素E保健品推薦的重點總結：
- 劑型挑選選擇「軟膠囊」
- 天然來源萃取優於化學合成
- 優先選擇小麥胚芽萃取的天然來源
- 劑量與安全性
- 添有複方成分更加分
- 查看是否含有添加物或過敏原
- 留意份量與價格
- 包裝與保存方式
- 選擇擁有食安檢驗的品牌
最後提醒，補充保健品勿一天捕魚、三天曬網！不僅是補充維生素E，只要是保健補充品都需持續60-90天的並按時的補充，並搭配良好的飲食與生活習慣，通常最快也需要數週至數月，才能真正顯著有感。
