減肥撞牆期？不是你不努力，是身體太委屈了！
小熊是一位每天早起運動、喝水超過兩千cc、不吃宵夜、甚至連雞排都能拒絕的上班族。不管是誰聽到她減肥的毅力，都忍不住豎起大拇指。可是在某個月初，她站上體重機，眼神瞬間失焦──數字整整三週沒動過。
「我是不是壞掉了？」她苦笑問我，一臉懷疑人生。
這其實不是少見的情況。在中醫看來，減重除了個體內在意識驅動力外，不單單只靠「少吃多動」，更要靠「調氣調脾」「調身心靈」。如果本身脾胃虛弱、肝鬱氣滯心情煩悶、身體濕氣重濁，那脂肪就像死守在身體崗位的忠誠員工，不願下班。小熊就是典型的「肝脾不調型」，工作壓力大、睡眠少、情緒悶起伏不定，這些看似跟體重無關的因素，卻讓她的身體按下了「停損鍵」。
此時根據中醫五行，臟腑理論，調了幾帖健脾理氣、疏肝解鬱的中藥，再搭配肚臍周圍與手腳穴位的針灸，沒多久後她笑著回診：「體重沒掉很多，但小腹竟然平了耶！」那天她走出診間時，步伐都有風，整個人看起來神經氣爽，體態心情也很輕鬆健康。
減肥不是在坐監獄，苛責自己身心靈！而是學會跟它合作。當你願意聽懂它的語言，它就會回饋你想要的變化，更能從中找回健康和自信。
減肥常見的六大迷思!
- 少吃一定瘦
很多人以為節食就是王道，這麼做反而讓身體進入「省電模式」，代謝降低，脂肪更不容易燃燒，導致肌肉流失，變成泡芙人。
- 流汗就是有在燃燒脂肪
運動大汗淋漓，好像瘦了一圈？其實那只是水分流失，補水後體重馬上回來。
- 運動後就可以隨便吃
「我今天跑了五公里，應該可以吃鹹酥雞犒賞一下自己吧？」事實是，一塊炸雞的熱量可能抵掉你整整一小時的運動。
- 體重沒變就是沒瘦
體重不動不代表沒進步。有時脂肪減少、肌肉增加，身形已經變緊實。
- 中藥是「慢郎中」，沒辦法幫助減肥
其實不然，中藥講究辨證論治，可以根據個人體質調整代謝功能、幫助排濕消腫、疏肝理氣，讓燃脂效果更順利。
- 針灸只是心理安慰
其實科學研究已經證實，針灸可以透過刺激特定穴位，調節腸胃功能、降低食慾、促進脂肪分解。
| 減重迷思 | 專家破解真相 |
|---|---|
| 少吃一定瘦 | 過度節食令身體進入「省電模式」；基礎代謝下降、脂肪難燃，反而流失肌肉、變成「泡芙人」。 |
| 流汗就是燃燒脂肪 | 大汗淋漓多數是水分流失；補水後體重即回升，脂肪燃燒須靠適當心率與持續運動時間。 |
| 運動後可隨便吃 | 一塊炸雞或鹹酥雞的熱量，往往抵掉一小時跑步消耗；補償性暴食易導致熱量盈餘。 |
| 體重沒變就是沒瘦 | 脂肪減少、肌肉增加時，體重可能持平；以體脂率、腰圍、穿衣感受更能反映進步。 |
| 中藥是「慢郎中」 | 中醫辨證論治可調整代謝、排濕消腫、疏肝理氣，配合飲食與運動能加速燃脂。 |
| 針灸只是心理安慰 | 研究證實針灸刺激特定穴位可調節腸胃功能、降低食慾、促進脂肪分解，確有輔助減重效果。 |
中藥怎麼幫你與身心靈達到合作來加速代謝，讓脂肪開啟自燃模式!
「你知道嗎？我們身體其實就像一口燉湯的砂鍋，火力不夠，湯永遠煮不開，脂肪也就難以代謝。在中醫看來，很多人瘦不下來，問題根本不是吃太多，而是『火力不足』，也就是中醫提到脾胃運化失常、腎虛寒、氣血不暢、濕氣困住了燃脂的開關。中藥是依據你的體質辨證論治，例如脾虛型我們會用參苓白朮散加味來補脾運化、氣滯型會用逍遙散疏肝理氣，讓代謝順起來，脂肪自然會開始『自燃』。驅逐壞的脂肪，留下好的肌肉，這時候就能在愉快的狀態下輕輕推一把，效果就會像燒開的水一樣，呼啦啦地減下來，也能使體態看起來健康，而不像紅樓夢裡的林黛玉，看起來病容貌弱不禁風般的瘦弱。
針灸是秘密武器：打通「瘦不了」的關卡!
針灸不是魔法，但它確實有科學。從中醫角度來說，會挑選像是足三里、脾俞、神闕、肚臍周圍的氣海、關元、天樞這些穴位，幫助調整你的消化系統、平衡內分泌，進一步刺激脂肪的代謝。可以把它想像成『幫身體按下加速鍵』，讓原本卡住的代謝重新啟動。
編輯：GCM上醫預防醫學發展協會 數位編輯部
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