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營養師
李宜真
喜來麗超級密碼Super-02採用獨立式的單包裝,每一盒內含60包,每一包4克,體積不大隨身攜帶不佔空間,鋁袋易撕便於消費者食用,隨時隨地從包包裡面輕鬆一掏,就能營養補給。推薦給外食族、久坐上班族或喜愛大魚大肉者都相當適合,讓你順暢有感!如果是想排便順暢的族群,建議可嘗試加強版,一天食用2包,食用量皆可依照個人需求進行調整。

雖然已邁入春季,但最近天氣仍舊不穩定,時不時就迎來一波波的寒流,在這寒冷的天氣裡,讓我不自覺地想一直吃東西,使身體產生熱能暖身,再加上要照顧2個三歲以下的嬰幼兒,媽媽真的很難有時間能好好吃飯呀!常常都是快速扒幾口飯果腹就好,導致每天好不容易哄睡孩子後,夜深人靜又終於放鬆的自由時光就忍不住大快朵頤宵夜一番。

 

以前我會很認真地挑選食物種類,思考吃進身體後會有什麼感受,但近期因忙碌家庭再加上天冷的情況下,就只想滿足口腹之慾,進而減少蔬果和水分的攝取,常常進食高熱量宵夜、飲料、炸物樣樣來,天天快樂的放縱自我,直到感覺變得排便越來越不順暢,才發現大事不妙,似乎應該好好的管管自己的嘴巴了。

 

 

但幸好在這關鍵時刻,遇到了喜來麗超級密碼Super-02,蘊含7種草本營養精華、益生菌以及益生質幫助排便順暢:

◆綜合蔬果發酵物:含珊瑚草、木瓜、牛蒡、荷葉、西印度櫻桃、亞麻籽、鳳梨,獨特生物科技發酵技術,轉化植物纖維素及小分子酵素,幫助消化。

◆芽孢乳酸菌:特殊腸溶乳酸菌科技,存活時間6小時更長效,釋出98%好菌,幫助維持消化道機能,改善細菌叢生態。

◆水解柑橘果膠、木寡醣及難消化性糊精:做為益生質,供應養分給益生菌,使有更好的生存環境。

 

 

而市面上添加酵素的保健食品琳瑯滿目,但有些可能含有植物來源的合法瀉藥如決明子、望江南、糖醇類、蘆薈素,而這些成分透過短暫的傾瀉,使不懂配方的消費者,誤以為有感,但這些成分皆會產生依賴性,長期攝取下來會讓消費者的使用劑量日以遽增,當你發現不對勁想停用時,原本不順暢的感覺反而更加明顯。但喜來麗超級密碼Super-02是草本成分,且做了非常多檢驗項目,包括農藥、減肥藥、重金屬等檢測,所有項目的檢驗結果皆為『不包含』,外盒上也有標示QR code,只要手機輕鬆一掃就能看到檢驗結果,消費者可以安心食用,且能輕鬆順暢。

 

 

我的食用方式是,每日早餐或晚餐飯後吃一包,幫助消化。喜來麗超級密碼Super-02的粉末非常細緻但不嗆口,可以直接倒入口中,嘗起來是蔬果酸甜味非常順口,而我自己則是常常將粉末加入水中,輕輕攪拌均勻後喝,這樣不只能補充到好菌及多種草本精華,也能藉此機會補充水分。若是不愛喝水的人建議可以試試看這樣的方式,讓平淡無奇的白開水變得有趣。

 

如果是想排便順暢的族群,建議可嘗試加強版,一天食用2包,食用量皆可依照個人需求進行調整。

 

喜來麗超級密碼Super-02採用獨立式的單包裝,每一盒內含60包,每一包4克,體積不大隨身攜帶不佔空間,鋁袋易撕便於消費者食用,隨時隨地從包包裡面輕鬆一掏,就能營養補給。推薦給外食族、久坐上班族或喜愛大魚大肉者都相當適合,讓你順暢有感!

 

 

官網 : http://www.hilary.com.tw/

FB 粉絲社團 : https://www.facebook.com/hilary.intl.tw

產品連結 : https://www.hilary.com.tw/category/2/products/5

#全新升級新配方 #草本配方

#SGS 檢驗合格 #順暢

 

 

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瀏覽及使用本網頁內容者均視為同意及明確認知本協會為「非以營利為目的」之公益性社會團體,非營利事業單位,並無從事商品的生產、製造、銷售或廣告等行為,本網頁之設立及內容係以「專業醫學促進國家預防醫學發展」之討論與意見交流為目的,以上醫友心得分享為醫事相關人員實際體驗後所撰寫之真實個人意見,商品資訊之來源為商品廠商之公開資訊內容,不代表本協會及網站之立場,亦非本協會及網站之陳述,其真實性及合法性應由各商品廠商負最終且完全之法律責任。

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●專長項目: 婦幼營養、老人營養、保健營養 ●證照: 國家高等考試合格營養師 腎臟病專科營養師 台南市糖尿病共照網營養師
經歷
●現任: 區域教學醫院團膳及臨床營養師 ●經歷: 保健生技產品開發營養師 產後護理之家營養師
分類:醫友生活
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職能治療師
蔡昀庭
Diadora 中童蜂影 Bee Shadow 輕量跑鞋 不僅在外型與穿著便利性上做得不錯,更將 健康足弓成長鞋墊、立體康特杯、Reaction 反彈中底 等關鍵設計整合進童鞋之中,讓孩子在跑跳、上學與日常活動中,都能兼顧穩定與安全。

常發現許多家長在替孩子選擇童鞋時,第一時間關注的往往是外型、顏色或卡通圖案,甚至只要尺寸合適就覺得可以。但其實,成長期孩童的足部仍在發育中,足弓結構、步態穩定性與下肢力學都尚未完全成熟,鞋子的支撐與穩定設計,對於孩子長期的動作發展與活動能力影響非常深遠。

 

 

從職能治療的角度來看,走路、跑步、跳躍等都是孩子每日重要的「生活職能」,而這些動作的基礎,就建立在穩定的足部支撐之上。臨床資料也指出,在 5–13 歲兒童族群中,扁平足比例並不低,若缺乏適當的支撐與穩定,容易出現足部內外翻、步態不穩,甚至增加疲勞或跌倒風險。

 

選鞋子的部分我會特別關注幾個關鍵:足弓支撐、後跟穩定與壓力分散能力。近期實際觀察到一款設計相當完整的童鞋——Diadora 中童蜂影 Bee Shadow 輕量跑鞋,在鞋墊結構與整體功能配置上,確實是以「成長期足部健康」為核心設計,讓我願意以專業角度推薦給家長參考。

 

在日常生活中,很多家長會反映孩子活動量大,一天跑跳時間很長,有些孩子走路時容易出現內八、外八,或是跑步時看起來比較不穩。也有家長提到,孩子常常鞋帶鬆掉,或是不太願意自己穿鞋,增加了照顧上的負擔。

 

 

實際穿著觀察時,我特別注意到這雙鞋所搭載的 健康足弓成長鞋墊,在站立與行走時能明顯感受到足弓被穩定承托,步態也較為穩定。這種 童鞋專用足弓支撐 設計,透過 雙密度 EVA 結構,在前掌提供柔軟舒適的踩踏感,後跟則維持穩定支撐,有助於分散足部壓力。

 

 

此外,鞋墊本身採用 沖孔透氣設計,在長時間活動後仍能維持鞋內乾爽,這對於活動量大的孩子來說非常重要。另一個讓家長普遍覺得方便的設計,是 旋鈕快扣 系統,孩子只要旋轉就能快速穿脫,不僅提升包覆性,也減少鞋帶鬆脫的情況,對於培養孩子自理能力也很有幫助。

 

從專業角度來看,選擇童鞋時,除了尺寸合適外,更應該關注鞋子的結構設計是否能支持孩子的發展。一般建議在試穿時,讓孩子的腳趾頂到最前端後,後跟仍保留約 一個手指頭的間距,這樣既能確保活動空間,也不會因過大而影響穩定性。

 

在功能結構方面,這雙鞋所配置的 立體康特杯,能有效加強後跟包覆與支撐,協助維持足部 alignment,降低足部變形風險;而 Reaction 反彈中底 的設計,則在吸震與回彈之間取得良好平衡,讓孩子在跑跳時減少衝擊,同時維持良好的活動力。搭配 耐磨橡膠大底,也能提升抓地力與止滑效果,增加日常活動時的安全性。

 

 

這些結構並不是單一功能,而是透過整體整合,形成一套支持孩子穩定動作與長時間活動的系統,這也是功能型童鞋最重要的價值所在。

以職能治療觀點出發,「成長期足部健康」不只是舒適與否的問題,而是關係到孩子日常活動能力、動作發展與長期姿勢控制的重要基礎。

 

Diadora 中童蜂影 Bee Shadow 輕量跑鞋 不僅在外型與穿著便利性上做得不錯,更將 健康足弓成長鞋墊、立體康特杯、Reaction 反彈中底 等關鍵設計整合進童鞋之中,讓孩子在跑跳、上學與日常活動中,都能兼顧穩定與安全。

 

如果你也是重視孩子成長與活動品質的家長,在挑選童鞋時,不妨把「功能性」與「足部健康」一起納入考量,實際到門市試穿看看,找到最適合孩子的那一雙鞋,讓每一步都走得更穩、更安心。

 

 

 

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蔡昀庭
職能治療師
專長:●專長項目:【兒童發展|感覺統合|手功能訓練|專注力訓練】 【認知訓練|情緒管理|教養策略】 【腦中風|腦傷復健|失智復健|銀髮族延緩老化】
現職
●現任: 義守大學學士後中醫系就讀中 ●學經歷:輔大職能治療系
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藥師
羅文佑
淺焙與深焙咖啡的健康差異,重點不只在咖啡因,而在綠原酸、 多酚與梅納素的變化。本文整理淺焙與深焙咖啡的健康差異、風味來源、代謝與腸胃耐受重點,幫你看懂咖啡烘焙度與健康、睡眠與胃部感受的實際判斷方式。

引言

你是不是也這樣?早上想清醒、下午想續命,晚上又開始擔心睡不著。於是你開始研究:淺焙比較健康嗎?深焙比較溫和嗎?

但如果真的是「淺焙=健康、深焙=不傷胃」這麼簡單,根本不會有那麼多人越喝越困惑。

因為當我們談「咖啡烘焙度與健康」時,改變的不是單一成分,而是一整套比例在換主角:綠原酸與多酚會下降,但梅納素與焦糖化產物會上升;酸感變弱,也不一定代表刺激就變少。

這篇文章不選邊站,只幫你釐清:
成分怎麼變、味道怎麼來、健康差異怎麼看。

 

淺焙與深焙咖啡差在哪?從植化素變化開始說起

淺焙通常保留較多綠原酸(chlorogenic acids)與多酚;隨著烘焙加深,這些成分會逐步分解,同時產生較多梅納反應生成物(melanoidins)。咖啡因本身相對穩定,真正改變的是抗氧化來源與成分比例。

也就是說,烘焙度改變的是「主角換人」,而不是營養價值突然消失。這也是為什麼咖啡烘焙度與健康的討論,不能只看咖啡因高低。

 

 

為什麼淺焙比較酸、深焙比較苦?風味背後的成分機制

淺焙保留較多有機酸與前驅物,因此酸感明亮、風味清爽;深焙在高溫下生成較多焦糖化與梅納反應產物,苦味與厚度上升。

澀感則與酚類結構與烘焙生成物有關,屬於口腔觸感的變化,而非單純味覺。

所以當你覺得「酸醒」或「苦厚」,那不是主觀錯覺,而是化學在工作。

 

 

烘焙度不同,健康效果真的有差嗎?

差異存在,但沒有絕對高低。

淺焙因保留較多綠原酸與多酚,常被討論在代謝研究中;深焙則提供不同來源的抗氧化物,如梅納素。健康效果不只是看哪個多,而是抗氧化來源的轉換。

真正更關鍵的變數包括:

  • 總攝取量
  • 是否加糖
  • 飲用時間
  • 是否空腹

這些往往比烘焙度更影響你的體感與睡眠。

 

 

哪一種烘焙度適合你?從體質與生活情境判斷

與其問哪個比較健康,不如問:你現在最在意什麼?

  • 在意代謝 → 可從淺或中焙開始,並控制糖分
  • 胃較敏感 → 避免空腹飲用,比烘焙度更重要
  • 在意睡眠 → 優先控制飲用時間與總量

咖啡不是喝到最強,而是喝到能長期舒服。

 

 

結論

咖啡沒有比較健康,只有比較適合。

當我們談「咖啡烘焙度與健康」時,本質不是高低,而是選擇邏輯。

下次點咖啡前,問問自己:

今天需要的是精神?
代謝支持?
還是晚上能好好睡一覺?

咖啡只是工具,
身體的回饋才是答案。

 

 

淺焙 vs 深焙:咖啡烘焙度與健康差異一覽表

比較面向 淺焙(Light Roast) 深焙(Dark Roast) 讀者該怎麼用這個差異做選擇
成分主角(植化素與烘焙生成物) 綠原酸(CGA)、多酚相對保留較多 綠原酸下降;梅納反應產物(梅納素/黑褐色素)比例上升 想走「保留原始植化素」路線 → 偏淺;想要「烘焙生成物帶來的厚度」→ 偏深
風味走向(對應酸/苦/香/澀) 酸感較明亮、香氣偏花果;澀感可能在某些豆/沖法下更明顯 苦感與烘烤香更突出、口感較厚;有時更乾口(澀/收斂感) 追求「清爽明亮」→ 淺;追求「厚實可可烘烤」→ 深
抗氧化來源(不是只有高低) 抗氧化來源偏向多酚/綠原酸家族 抗氧化來源偏向梅納素等烘焙生成物 不要只問誰比較強;要看你喝的目標是「代謝/餐後」還是「口感/耐受」
代謝訴求(血糖/體重管理語境) 常被討論在代謝友善方向(前提:不加糖、總量可控) 仍可能有抗氧化與代謝關聯,但「綠原酸路線」相對弱 想走「少糖+餐後代謝」→ 可從淺/中焙+少量開始;深焙更適合「口感優先」但仍需控糖
腸胃耐受(逆流/胃敏感) 酸度體感較明顯,空腹或高濃度可能更刺激 酸度體感常較低,部分人覺得更溫和(但仍受沖煮濃度、空腹影響) 胃敏感:先做「不空腹+不要太濃」;烘焙度再偏中深焙
睡眠/心悸風險(真正關鍵) 咖啡因不是必然更高;影響多在「總攝取量+時間」 同上;深焙也可能喝更多更濃而不自覺 睡眠差/心悸:優先調整「杯量、濃度、下午時段」>糾結烘焙度
最適合的讀者情境 想要清爽、在意代謝管理、願意控糖控量的人 想要厚實香氣、胃較敏感想降低酸感體感的人 先選你的目標(代謝/腸胃/睡眠),再用烘焙度微調

 

 

常見問題 FAQ

Q1|淺焙咖啡真的比較健康嗎?
淺焙保留較多綠原酸與多酚,但健康效果仍取決於總攝取量與生活型態。

 

Q2|深焙比較不傷胃嗎?
酸度體感可能較低,但避免空腹與過濃沖煮更關鍵。

 

Q3|淺焙和深焙哪個咖啡因比較高?
差異通常不大,杯量與沖煮方式更重要。

 

Q4|想避免心悸或睡不好該怎麼選?
優先控制飲用時間與總量。

 

Q5|冷萃會比較健康嗎?
不同萃取方式不等於更健康,仍需看總攝取與是否加糖。

 

 

本文作者:生活駭客羅藥師 

總編輯:草本上膳醫廚-黃子彥

編輯部 :GCM上醫預防醫學發展協會 數位編輯部

 

免責聲明:本文章內容僅供健康資訊參考,無推薦、背書或行銷任何特定品牌或產品。文章所提資訊不構成醫療建議。在進行任何飲食、運動、用藥或健康調整前,請先諮詢專業醫師或藥師/營養師;若出現胸痛、呼吸困難、冒冷汗、暈厥感等急性症狀,請立即就醫或撥打 119。

 

 

參考文獻

(註1) Makiso MU, et al. Bioactive compounds in coffee and their role in lowering the risk of cardiometabolic diseases. 2023. (PMC)
(註2) Wołosiak R, et al. Antioxidant Activity of Coffee Components Influenced by Roasting Process. 2023. (MDPI Applied Sciences)

(註3) Seninde DR, Chambers E IV. Coffee Flavor: A Review. 2020. (Beverages, MDPI)
(註4) Linne BM, et al. Phenolic-rich melanoidin isolate contributing to coffee astringency. 2025. (RSC Food & Function)

(註5) Martini D, et al. Health Effects of Coffee Consumption in Adults: Umbrella Review of Meta-Analyses. 2020. Nutrients.
(註6) Iriondo-DeHond A, et al. Coffee Melanoidins and Their Potential Health Effects. 2021. Food & Function.

(註7) Li X, et al. Coffee Consumption and Risk of Type 2 Diabetes: A Systematic Review and Meta-Analysis. 2021. Nutrients.
(註8) Poole R, et al. Coffee Consumption and Health: Umbrella Review. 2020 update. BMJ.

 

 

 

 

 

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羅文佑
藥師
專長:藥師
現職
●現任:【台研樟芝 監製藥師】●學經歷:【彰化基督教醫院 臨床藥師】【彰基 糖尿病衛教師】【彰基 肝/腎移植照護團隊藥師】【桃園社區藥局負責藥師】【豐林生技 創辦人】【潭子小兒科診所藥師】【源泉和中藥房藥師】【台中(母嬰)連鎖社區藥局】【台中健康領域 聯合醫療機構 創辦人】【台中連鎖藥局 負責藥師】【台中社區據點 健康推廣講師】【台中社區大學 健康講師】【健康管理師培訓機構 藥學講師】【預防醫學/生活養生 創辦人】【中國醫藥大學藥學系】