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營養師
廖敏涵
我精打細算選擇的就是這款~擁有多項國際專業認證的「57 水光秘密膠原蛋白」。它很大的一個特點就是「無腥味」使用德國專利的 GELITA 特殊純化技術,所以確保無腥味(不然有腥味的膠原蛋白我真的不行⋯⋯會直接跟它掰掰)而且它的口感很順口,口味我也相當喜歡!!!吃起來像檸檬多多的口味,酸甜酸甜的好愛,而且這款膠原蛋白由於是「2000DA 中小分子」,更有助於人體好吸收~超過 3000DA 屬於大分子,又難以讓人體吸收!

可是市售相關商品五花八門,光看就頭痛、眼花撩亂⋯⋯究竟該如何挑選才能選中最適合自己的呢?甚至還能為荷包省錢?而不是智商稅?

當然有,但首先你需要先了解自己的訴求是什麼?像我的訴求其實就相當簡單,就是「複方搭配、簡單補充、方便攜帶、研究證實有效、可安心食用等」,而且我很明確就是想挑選「1 件就能滿足我多需求」的好物。簡單來說,我就是要「CP 值高」的啦~因為錢要花在刀口上,不然同時要買很多產品真的很燒錢(荷包超級痛)而且要吃很多瓶瓶罐罐更麻煩,有時還可能會忘記吃⋯⋯

是的~所以這時身為專業小資女的女子我就開始計算與評估!

 

57 水光秘密膠原蛋白-廖敏涵

 

最後,我精打細算選擇的就是這款~擁有多項國際專業認證的「57 水光秘密膠原蛋白」。它很大的一個特點就是「無腥味」使用德國專利的 GELITA 特殊純化技術,所以確保無腥味(不然有腥味的膠原蛋白我真的不行⋯⋯會直接跟它掰掰)而且它的口感很順口,口味我也相當喜歡!!!吃起來像檸檬多多的口味,酸甜酸甜的好愛,而且這款膠原蛋白由於是「2000DA 中小分子」,更有助於人體好吸收~超過 3000DA 屬於大分子,又難以讓人體吸收!

 

其實中小分子才是最適合人體的,才不會過小至人體還沒吸收就被代謝不見!

 

57 水光秘密膠原蛋白-廖敏涵

 

其實官方建議一天吃 2 包效果最佳,像我自己是每天只吃 1 包(基礎保養),大概連續吃 5 天就深深感覺皮膚很不一樣,真的超乎我的想像,連我這麼不認真吃都有感。

 

至於成分~它的各種複方成效搭配讓我很滿意,這也是這支膠原蛋白的大特點與秘密!除了膠原蛋白是使用德國百年大廠水解膠原胜肽 VERISOL®,複方更是不得了,產品最重要的核心就是黃金比例,關於黃金比例真的單看成分表無法看出來,畢竟都是品牌的商業機密,只能花時間一支支實測,這支就是我近期最愛的新歡,搭配超微米珍珠粉、日本專利時鐘果籽萃取、日本專利玫瑰花瓣萃取物、玻尿酸、Oryza 專利授權神經醯胺、日本專利圓酵母穀胱甘肽、甘胺酸亞鐵,還有可幫助膠原蛋白吸收必要的維生素 C,甚至還添加美容聖品—以色列專利冰晶番茄!所以這款膠原蛋白可說是多重功效結合的結晶,也難怪可以讓效果更加乘、更大化。

 

還有我想特別提的是「日本時鐘果籽萃取物」,這是我頭一次耳聞也倍感新奇~做了不少功課後發現,時鐘果籽裡頭擁有豐富的白皮杉醇,其中更含有 40 多種的營養素,更厲害的是它能加乘穀胱甘肽與膠原蛋白,直接大大提高 CP 值!

 

再來呢,就是我很重視的食安與安全性問題,(來路不明的原料與成分真的是毋湯先不要⋯⋯)這款「57 膠原蛋白」不但有通過 ISO22000 和 HACCP 食品安全認證,也有通過 SGS 認證,可保證無塑化劑、無重金屬、無西藥,而且還具第三方安全檢驗認證,讓我們可以吃得更安心有保障!

 

57 水光秘密膠原蛋白-廖敏涵

 

最後,這邊幫大家整理總結一下~這款「57 水光秘密膠原蛋白」的優勢與特點:

  1. 德國百年大廠的專利水解膠原蛋白。
  2. 2000DA 中小分子:讓人體更好吸收。
  3. 無腥味:使用德國專利的 GELITA 特殊純化技術無腥味。
  4. 日本專利玫瑰花瓣萃取物:220000 片花瓣才能製成 1 公斤的可貴濃縮精華。
  5. 擁有 98%最高純度的 GSH 穀胱甘肽。
  6. Oryza 授權的神經醯胺:是頂級專業的 NO.1。
  7. 添加美國專利甘胺酸亞鐵:一種重要礦物質。
  8. 具有 KOSHER、HALAL、SQF 等認證。
  9. 通過國際標準 ISO22000/HACCP 食品安全衛生認證。
  10. 擁有 SGS 認證,保證無塑化劑、無重金屬、無西藥。

 

57 水光秘密膠原蛋白-廖敏涵

 

以上就是為何兔子我要特別挑選它為我的日常保養好物,它也相當適合現代忙碌的上班族與日夜顛倒的夜貓族朋友,是生活中全方位補充的好夥伴,分享給大家,快和我一起維持美麗狀態當水水吧!

 

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營養諮詢、體重控制、增肌減脂、運動營養、上班族營養與保健、銀髮族營養與保健、保健營養顧問、圖文製作與文章撰寫、新聞媒體及報章雜誌採訪、營養包裝標示審查等。
經歷
●證照: 國家專技高考營養師執照 保健食品初級工程師執照 CTSSN 運動營養專業認證 HACCP A (食品安全管制系統證照-基礎) HACCP B (食品安全管制系統證照-進階)●經歷: 營養諮詢兼職 生技公司兼職 營養顧問 知名品牌廣告拍攝 品牌代言 產品團購 產品業配 經營營養知識自媒體 新聞媒體及報章雜誌採訪與撰寫
分類:醫友生活
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內科醫師
潘天健
如果你身邊的親友有乾燥或敏感膚質,想找尋一款有安全且有效的保濕產品,Moonlight草本燕麥益膚霜絕對值得你試試看

Moonlight草本燕麥益膚霜-潘天健

 

我是一位50歲的預防醫學專長的中西醫師,身邊有許多的客戶,關於日常保養,除了給予專業的建議之外,合適的保濕乳液也佔有舉足輕重的角色,我要推薦一款最近我使用的Moonlight草本燕麥益膚霜,它是皮膚科醫師共同研發的,因此研發理念及成分選用非常嚴謹且科學,產品不僅是表面的護膚,更注重修復與保護。

 

在日常保養中,我本來就偏向於使用成分天然且溫和的護膚品。Moonligh草本燕麥益膚霜完全符合我的需求,我通常在早晚使用,特別是在皮膚乾燥時,它能迅速吸收,質地清爽不黏膩,尤其對於需要長時間待在冷氣房裡的職業來說,因為濕度低,肌膚水分容易流失,因此適當保持皮膚滋潤是很重要的。我親身使用後,肌膚會感覺特別柔軟光滑,連我家不喜歡擦乳液的小孩居然也願意擦呢~

 

Moonlight草本燕麥益膚霜-潘天健

 

Moonlight草本燕麥益膚霜的成分配置科學合理,主要成分包括2%膠體燕麥和乳木果油,這兩者在修復皮膚、舒緩乾燥方面表現卓越。它的核心成分包括2%膠體燕麥和「SRS-6修復複合物」,它是由6種草本精華組成,進一步提升了產品的修復和保護效果。這些給予肌膚即時的舒緩與保濕效果,這些經過精心選擇的成分,特別適合敏感肌膚使用。

 

Moonlight草本燕麥益膚霜-潘天健

 

如果你身邊的親友有乾燥或敏感膚質,想找尋一款有安全且有效的保濕產品,Moonlight草本燕麥益膚霜絕對值得你試試看,因為在成分選擇、產品效果和使用體驗方面都有著出色的表現,特別適合追求健康皮膚的使用者。它不僅質地清爽、吸收快速,而且無添加礦物油、石化成分、防腐劑paraben及香精和身體負擔的成分,讓我們用得更安心。

 

Moonlight草本燕麥益膚霜-潘天健

 

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潘天健
內科醫師
專長:抗衰老保養、減重、醫美、更年期障礙、自律神經失調、青少年成長、過敏族群諮詢
現職
沁安整合醫學診所院長、潘天健整合醫學診所院長、聖維娜斯專業減重診所院長、大里仁愛醫院中醫部主任、中山附醫中西整合醫療科主治醫師、署立台中醫院內科部總醫師、奇美醫學中心內科部住院醫師
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營養師
蔡旻達
endofyearstressmanagement24912
飲食行為常受到外在事件或內在情緒的影響,人很多時候不是因為飢餓而吃,而是為了填補心理的不滿足。正念飲食幫助我們覺察進食背後的動機,讓我們在選擇食物時能更清楚地了解自己是在回應生理需求還是情緒需求。這樣,我們能做出更符合自身健康的飲食決定,並對自己的選擇負責。

年末是許多人感到壓力倍增的時期,不僅要面對工作的結尾與目標的達成,還有一整年下來緊繃的疲勞都會帶來壓力。這些壓力會導致情緒波動、焦慮、甚至是身心健康的問題。作為一名營養師,我將從生活與營養的角度,提供一些有效控管情緒與工作壓力的方法。

 

認識壓力與情緒管理的重要性

壓力是一種自然的生理反應,有助於我們應對挑戰。但長期的壓力會對身心健康造成不利影響,包括引發焦慮、抑鬱、睡眠障礙、免疫力下降等問題。因此,學習如何有效管理壓力和情緒對於維持整體健康至關重要。

 

飲食與情緒的關聯

我們的飲食習慣直接影響到身體的生理狀態和情緒。食物中的營養素可以影響大腦化學物質的分泌,進而影響我們的情緒和壓力反應。

 

對情緒和壓力管理有幫助的營養策略

保持血糖穩定

不規律的血糖波動會導致情緒不穩定和焦慮感。

為了保持血糖穩定,可以選擇低GI(升糖指數)食物,如全穀類、蔬菜、水果、和瘦肉。

這些食物能夠提供持久的能量,避免血糖急劇上升和下降。

 

增加Omega-3脂肪酸的攝取

Omega-3脂肪酸是一種多元不飽和脂肪酸,具有抗炎作用,對腦部健康和情緒穩定非常有益。

研究表明,Omega-3脂肪酸有助於減少焦慮和抑鬱的症狀。

包括鯖魚、秋刀魚、鮭魚等,或是藻油、亞麻仁油都是富含Omega-3的食物。

 

攝取足夠的B群維生素

B群維生素參與能量代謝,對神經系統功能至關重要。

缺乏B群維生素可能導致疲倦、情緒低落、和記憶力減退。

含有豐富B群維生素的食物包括深色蔬菜、全穀類、豆類、和肉類。

 

注意鎂的攝取

鎂是一種天然的抗壓礦物質,能幫助放鬆神經系統,減少焦慮感。

研究顯示,鎂不足可能會加劇壓力反應。含有高量鎂的食物包括堅果、種子、全穀類、和綠葉蔬菜。

 

多吃富含抗氧化劑的食物

壓力會產生自由基,對身體造成氧化損傷。抗氧化劑能中和自由基,減少壓力對身體的影響。

富含抗氧化劑的食物包括莓果、深色巧克力、綠茶、和橄欖油。

 

生活方式的調整

除了營養管理,生活方式的調整也對壓力管理非常重要:

 

保持規律運動

運動能促進內啡肽的分泌,改善情緒,減少焦慮和抑鬱的症狀。每週至少進行150分鐘的中等強度運動,如散步、跑步、或瑜伽。

 

保證充足的睡眠

睡眠對於身體修復和情緒調節至關重要。確保每天有7-9小時的高質量睡眠,有助於提升精神狀態,減少壓力感。

 

掌握放鬆技巧

學習一些放鬆技巧,如深呼吸、冥想、泡澡、和正念練習,能幫助減少壓力和焦慮感。

 

正念飲食

正念飲食是一種注重在當下的飲食方式,幫助我們更清楚地意識到身體的需求和飢餓感。

這種方法不僅有助於改善消化和營養吸收,還能減少因情緒而進食的行為,有效控管體重和情緒。

 

專注眼前的每一口食物

現代人經常在吃飯時進行多工,例如追劇、看手機或工作。

但這種狀態容易讓我們無意間吃下過多食物,忽略身體的飽足感和饑餓感。

因此正念飲食鼓勵我們在吃飯時放下手邊的事,專注於眼前的食物。

 

細嚼慢嚥

將注意力放在食物上,觀察食物的外觀、色澤、氣味,並慢慢咀嚼,品味食物的味道變化。

例如,吃高麗菜時,注意它的清甜味;喝咖啡時,品味不同層次的香氣。

這樣可以增強我們對食物的享受,減少進食過量的可能。

進食時間建議不要低於20分鐘。

 

留意身體的感覺

正念飲食強調與身體保持聯繫,感受進食前的飢餓程度、進食中的飽足感以及進食後的身體狀態。

例如,吃完蔬菜後感覺輕盈,吃完大量澱粉後感覺沉重,我們可以據此調整飲食選擇,有助於挑選更適合自己身體的食物。

 

留意自己「為何而吃」

飲食行為常受到外在事件或內在情緒的影響,人很多時候不是因為飢餓而吃,而是為了填補心理的不滿足。

正念飲食幫助我們覺察進食背後的動機,讓我們在選擇食物時能更清楚地了解自己是在回應生理需求還是情緒需求。

這樣,我們能做出更符合自身健康的飲食決定,並對自己的選擇負責。

年末壓力不可避免,但我們可以透過調整飲食和生活方式來有效控管情緒和壓力。

保持血糖穩定、增加Omega-3和B群維生素的攝取、注意鎂和抗氧化劑的補充,

這些營養策略都有助於減少壓力對身體的影響。

 

此外,規律運動、充足睡眠和正念飲食也是維持情緒穩定的重要因素。

通過這些方法,我們可以在繁忙的年末保持身心健康,以更好的狀態迎接新的一年。

 

本文由 上醫預防醫學發展協會 邀稿

作者:蔡旻達營養師 

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免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先諮詢專業醫師或營養師。

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蔡旻達
營養師
專長:減重諮詢、兩性關係、個人成長、付費讀書會、付費訂閱制電子報
現職
現任: 醫院營養師 經歷: 長照營養師 體重管理師