auscentic呼吸精萃 >https://mygv.cc/yoLMd
許多人好奇問我。心理師，雖然善於傾聽與陪伴、理解情緒的流動，但卸下專業角色，回到生活中，我們同樣需要面對自己的波動與脆弱。
離開學校場域，開始行動心理師的職涯後，工作雖然更自由，也有機會接觸多元空間與人群，但諮商、講座、合作、寫作與社群經營等豐富的任務，也帶來角色切換的疲憊與情緒耗損。
我漸漸發現，自己的身心其實非常敏感且細緻。它需要被照顧、被傾聽，也需要休息與沉澱，才能有餘裕承接每段心理旅程。
於是我開始為自己設計「小儀式」。像是在工作前，會將精油輕抹於手腕或太陽穴，讓香氣引導自己慢慢沉靜，準備好迎接每一段對話。
但最需要練習平衡的，是夜晚。
工作結束後，大腦仍停不下來。明知疲憊，卻仍滑著手機、延遲入睡，試圖為自己保留些許獨處時光。可手機放下後，留下的常是空虛與疲倦，隔日情緒渙散、難以專注。
我開始思考，能否為夜晚設計一種更溫柔的結尾？
一個屬於自己的「睡前儀式」，讓身心緩緩抽離白天緊湊節奏，真正安穩地走向休息。
最近我接觸到純淨香氛品牌auscentic的呼吸精萃，第一次打開滾珠瓶，就被那股沉靜的木質與花草香所吸引。那是一種溫柔、內斂的香氣，彷彿夜色來臨前的靜謐，讓人自然放鬆下來。尤其呼吸精萃有添加夜息精華，據韓國Ellead 實驗室的報告指出，21-56 歲亞洲女性，使用 1 次及 7 天後，98% 使用者感覺更容易入眠、98%使用者感覺起床更有精神。
現在，每天睡前我會進行這個簡單儀式：
將添加夜息精華的auscentic呼吸精萃塗抹在手腕、太陽穴、頸側與枕骨下方，搭配「5-5-5 微呼吸」：
- 吐氣同時，畫 5 圈，讓夜息精華滲入肌膚
- 吸氣 5 秒，感受香氣進入身體
- 吐氣 5 秒，釋放緊繃與雜念
重複三輪後，我會將雙手放在想關注的身體部位，默默地說：「我正在與內在的平靜連結，柔和地放鬆，準備安心入眠。」然後自然地回到自己的呼吸節奏。
這個簡單的儀式，讓我不僅更容易入睡，也創造出一天中最真實、貼近自己的一刻。它是一種讓身心安頓下來的練習，也是一個溫柔的提醒：今天已經足夠好，透過嗅覺與觸覺雙路徑，協助溫和引導入眠。像是一座橋——帶我從「應對世界」，回到「陪伴自己」的節奏。
如果你也常在夜裡思緒紛擾，也許也能試著為自己設計一段專屬的睡前儀式。不需要繁複，幾次深呼吸、一點香氣、一段靜謐時光，讓你輕輕地告訴自己：「今天辛苦了，我準備好好休息了。」
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