「沒有原因，就是忽然不愛了？」、「現在這樣不好嗎？你又怎麼了…」，你也遇過這樣的渣男/渣女嗎？或是，你從朋友口中的抱怨已對渣男/渣女行徑完全掌握而感到無比厭煩呢？「甘蔗男、芒果男、綠茶女、咖啡女…」，你都聽過並了解嗎？從當今社會層出不窮且分類越加細緻的渣男/渣女圖鑑，不難得知情感「渣」學儼然已成為愛情的必修學分，更道出多少男男女女曾遇人不淑而受傷的慘痛經歷與殘酷現實。
這些情感上的創傷不僅會影響我們的生活品質，還可能讓我們對愛情失去信心。那麼，我們該如何避免這些情感雷區呢？以下是幾個實用的建議：
1.、提升自我價值感：
自信且自愛的人更能吸引真誠且尊重你的人。要切記，無論單身與否，你都是獨一無二且完整的，愛情並非是彌補自身不足的必須，但卻是能豐富自己且更加成長的催化劑。當你對自己有清晰的認識和自信心時，便不會輕易被外在的甜言蜜語所迷惑。
2.、認清早期警訊：
在一段關係的初期，保持清醒並觀察對方的行為是非常重要的。如果對方總是忽冷忽熱、不尊重你的個人界限、或者頻繁撒謊，這些都可能是他/她不可靠的訊號，早日看破，就能早日自不必要的愛情苦海中脫險。
3、設定清晰的界限：
了解自己的底線和需求，並在關係中明確表達出來。明確地劃定界線，除了能確保自己在關係中不必藉由隱藏或犧牲自我來討好對方，也有助於雙方了解彼此需求進而摸索有效的溝通與相處方式。如果對方無法尊重你的界限，那麼這段關係可能並不適合你。
4.、依賴信任的朋友和家人：
有時候，我們自己可能會因為情感上的迷霧而看不清事實。此時，朋友和家人的意見可以作為重要的參考，因為他們站在旁觀者的角度將更容易發現問題。親友，作為很可能是最愛並了解自己的群體，你不見得要完全採納他們的建議，但他們滿滿的愛與支持，將成為自己面對情感雷區的最佳後盾。
5、保持獨立性：
無論是在經濟上還是情感上，保持一定的獨立性可以讓你在關係中不至於失去自我。當你擁有自己的生活圈和興趣愛好時，不僅能適時地從關係中抽離以便冷靜思考現狀，更能透過社交與興趣獲得正向能量來更好地面對感情上的挑戰。
6、學會拒絕：
對於那些不符合你價值觀和需求的人，勇敢地說“不”。這不是自私，而是對自己負責任的一種表現。關係上適時的停損，不只能避免自己跌入有毒的關係深淵，更是訓練自己將自身有限的能量精準分配給真正所愛之人，是有限生命、有限時間、有限空間、有限資源下的大智慧。
愛情是一件美好的事情，我們因愛情而滋潤，也因愛情而成長，但前提是我們得找到那個真正值得信賴且珍惜的人。畢竟，沒有健康的關係，將反向養出生病的心靈！希望這些建議能幫助你在愛情的旅程中，避開渣男/渣女，找到屬於自己的幸福。
避開渣男渣女的戀愛指南
| 項目 | 內容 |
|---|---|
| 1. 提升自我價值感 | 自信且自愛的人更能吸引真誠且尊重你的人。記住，愛情不是彌補自身不足的必須，而是幫助自己成長的催化劑。當你對自己有清晰認識，就不會輕易被甜言蜜語迷惑。 |
| 2. 認清早期警訊 | 在關係初期觀察對方的行為：若對方忽冷忽熱、不尊重界限、經常撒謊，這些都是不可靠的訊號，應盡早識破並遠離。 |
| 3. 設定清晰的界限 | 了解自己的底線，並在關係中清楚表達。劃定界限能避免自己為了取悅對方而失去自我，也能促進雙方的健康溝通。 |
| 4. 依賴信任的朋友和家人 | 當自己因情感影響判斷時，親友的意見可作為參考。他們以旁觀者角度提供洞見，並以愛與支持成為你的情感後盾。 |
| 5. 保持獨立性 | 無論是經濟還是情感，都應保有獨立性。擁有自己的生活圈與興趣愛好，能讓你適時抽離關係，冷靜思考並獲得正向能量。 |
| 6. 學會拒絕 | 對不符合價值觀與需求的人勇敢說“不”。這不是自私，而是對自己負責。適時的停損能避免掉入有毒關係，將時間與精力留給值得的人。 |
愛情應該是滋養我們的力量，而非讓我們受傷的枷鎖。透過這些方法，願你能在感情路上避開渣男渣女，找到真正值得信賴與珍惜的伴侶！
責任編輯：GCM上醫預防醫學發展協會 數位編輯部
