「你是否曾經困惑，為什麼喝了某些茶反而感到更加疲憊？茶飲雖是養生佳品，但選擇不當可能適得其反。正如《黃帝內經》所言：‘五味所傷，脾胃為之變’，錯誤的飲品選擇會影響身體健康。今天，我們將教你如何選擇最適合自己體質的無咖啡因茶飲，讓茶真正成為你健康生活中的良伴。」

了解無咖啡因茶飲的健康益處

無咖啡因茶飲，如紫錐花茶、洋甘菊甘麥大棗茶、、穀物茶和紅豆茶，不僅溫和且富含抗氧化成分，還能在不影響神經系統的情況下帶來放鬆與舒適。中醫經典《黃帝內經》提到：“凡此百藥，茶為上。”茶飲自古以來便是滋養身體的寶貝，而無咖啡因茶飲則更適合那些不宜攝取咖啡因的人群。紫錐花茶有助於增強免疫力，洋甘菊甘麥大棗茶則能舒緩情緒、改善睡眠質量，對於經常感到緊張或壓力大的人來說，是天然的紓壓茶飲選擇。

然而，即使是無咖啡因茶飲，長期過量飲用某些種類的茶（如穀物茶或紅豆茶）也可能對身體造成負擔。這些茶飲雖然有助於促進消化，但過量可能引起腸胃不適。因此，選擇適合自己體質的茶飲，並且控制飲用量，才能達到健康保養的效果。

在預防醫學的角度，無咖啡因茶飲不僅僅是一種飲品，還可以視為日常的養生方。通過搭配紅棗、枸杞等中藥材，這些茶飲就像廚房裡的「天然醫生」，調理著我們的身心健康，讓生活多了一層呵護。

不同無咖啡因茶飲的種類與特點

無咖啡因茶飲的選擇豐富多樣，其中有幾款特別適合不同需求的讀者。例如，薄荷茶以其清涼的特質著稱，適合在炎熱的天氣中飲用，不僅能提神，還有助於緩解消化不適。穀物茶則是以各類穀物為基底，富含膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，對於經常感到胃脹或消化不良的人尤為適合。

而玫瑰紅棗國寶茶是一種溫和的茶飲，結合了紅棗的養血作用與玫瑰的調理氣血效果，非常適合那些需要改善氣色、調理體質的讀者。這些茶飲各有特色，可以根據個人需求和體質選擇最適合的種類，以達到最佳的養生效果。

不同的茶飲帶來不同的益處，選擇適合自己的茶不僅有助於維持健康，還能增添生活中的樂趣。然而，選擇時也需要注意每種茶的適量飲用，避免過量帶來的副作用。

如何根據個人體質選擇適合的無咖啡因茶飲

選擇無咖啡因茶飲時，了解自己的體質是至關重要的。在中醫的角度來看，不同的體質適合不同的茶飲。例如，對於偏寒性體質的人來說，洋甘菊甘麥大棗茶是一個理想的選擇，它可以幫助溫暖身體、舒緩神經，尤其適合那些常感疲憊或手腳冰冷的人飲用。而對於火氣較旺、經常感到口乾舌燥的人，紅豆茶則是非常適合的選擇，因為它有助於清熱、消腫，對消化系統也有保健作用。

個人體質不僅影響健康，還決定了應該選擇哪一類無咖啡因茶飲來進行日常保養。根據季節變化或生活習慣的不同，選擇適當的茶飲來調理身體，便能更有效地達到預防疾病和維持健康的效果。

選擇適合體質的茶飲如同選擇最適合的食材一樣，都是讓身體保持平衡、健康的重要步驟。如果能夠因應個人體質，無咖啡因茶飲就能成為我們日常養生的重要助手。

挑選高品質無咖啡因茶飲的技巧

在選擇無咖啡因茶飲時，品質是不可忽視的關鍵。高品質的茶飲不僅帶來更好的口感，也能確保您攝取的營養與健康效益。例如，紫錐花茶是一種以增強免疫力而聞名的茶飲，挑選時應注意茶葉的來源是否天然無農藥，並查看是否具有良好的保存條件，這樣才能保證其功效得以充分發揮。

此外，像穀物茶這類的茶飲，則應該確認其穀物來源是否安全無污染，避免攝取到過多加工添加物。選擇時，盡量挑選有清楚來源標示和有機認證的茶飲品牌，這樣才能放心使用。

為了確保健康效益，選擇茶飲時也可以留意其製作過程。傳統手工製作的茶飲往往保留更多天然成分，對於注重養生的人來說，是更好的選擇。無論是何種類型的無咖啡因茶飲，關鍵在於挑選純正天然的產品，才能在日常飲用中為您的健康提供長期保障。

健康從每杯茶開始

每一杯無咖啡因茶飲，都是為身體注入健康能量的機會。正如中醫所強調的氣血調和，茶飲能夠平衡我們的內在狀態，讓身心達到更佳的運作水平。無論是增強免疫力的紫錐花茶，還是舒緩情緒的洋甘菊甘麥大棗茶，每一款茶飲都像是一杯健康的「生命泉水」，為我們提供持續的滋養。

選擇適合自己的無咖啡因茶飲，就如同每天為自己選擇一個健康的開始。從今天起，讓我們在繁忙的生活中騰出一刻，端起一杯溫暖的茶，讓健康伴隨每一天的每一刻。健康，其實從來不難，只要從每一杯茶開始，你便能走向更健康的未來。

常見問題

問題1：無咖啡因茶飲真的完全沒有咖啡因嗎？

回覆：雖然無咖啡因茶飲標榜不含咖啡因，但有些茶葉在加工過程中可能仍含有微量咖啡因。若你對咖啡因特別敏感，建議選擇天然草本茶，如洋甘菊甘麥大棗茶和紫錐花茶，這些茶類不含咖啡因，並且具有舒緩情緒和增強免疫力的功效。

問題2：如何知道哪一種無咖啡因茶飲最適合我的體質？

回覆：選擇適合體質的無咖啡因茶飲，可以根據中醫的陰陽體質來判斷。例如，寒性體質者可以選擇具有溫暖作用的玫瑰紅棗國寶茶，幫助促進血液循環；而對於容易上火或火氣旺盛的體質，薄荷茶或紅豆茶是較為適合的選擇，因為這些茶有助於清熱降火。

問題3：無咖啡因茶飲能幫助改善睡眠嗎？

回覆：無咖啡因茶飲，特別是洋甘菊甘麥大棗茶和穀物茶，具有助眠效果，因其成分能舒緩緊張情緒並放鬆身體。這些茶飲適合在晚上飲用，有助於改善睡眠質量，讓你在夜晚得到更好的休息。

問題4：無咖啡因茶飲適合天天飲用嗎？

回覆：大多數無咖啡因茶飲都是可以天天飲用的，特別是像穀物茶或紫錐花茶這類溫和的茶飲。然而，某些茶飲如紅豆茶若過量飲用，可能會對腸胃造成負擔。建議每天飲用適量，並根據自身的需求和體質選擇合適的種類。

問題5：哪種無咖啡因茶飲適合搭配日常飲食？

回覆：玫瑰紅棗國寶茶是非常適合日常搭配的茶飲，不僅口感溫和，還能幫助調理氣血，特別適合日常保健。而穀物茶也可作為日常餐後茶，幫助消化和促進腸胃蠕動，讓飲食更加健康和均衡。

問題6：無咖啡因茶飲挑選的5個訣竅是哪五個?

回覆：

1.了解無咖啡因茶飲的健康益處：無咖啡因茶飲有助於改善睡眠、舒緩壓力和促進消化，適合需要減少咖啡因攝取的人群。

2.不同無咖啡因茶飲的種類與特點：選擇適合的茶飲取決於茶的特性，例如紫錐花茶增強免疫力，洋甘菊甘麥大棗茶幫助舒緩情緒。

3.根據個人體質選擇茶飲：依據中醫陰陽理論，寒性體質適合溫暖的茶如玫瑰紅棗國寶茶，而火氣旺盛者則適合清涼的薄荷茶或紅豆茶。

4.挑選高品質無咖啡因茶飲的技巧：重視茶的來源、加工方式和天然成分，選擇有機認證的產品。

5.如何將無咖啡因茶飲融入日常生活：選擇適合日常搭配的茶飲，如穀物茶和玫瑰紅棗國寶茶，來促進消化和保健氣血

本文作者：草本上膳醫廚－黃子彥

免責聲明：本文所提供之信息僅供參考，並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前，請先咨詢專業醫師或營養師。

傳新教育平台創新課程受熱捧

10月13日，傳新教育平台正式推出了一項針對新生代中醫師設計的臨床中藥課程，該課程以實用性與創新性為特色，旨在幫助年輕醫療專業者掌握藥材的應用技能。此次活動的開幕式吸引了來自醫療、藥學領域的專業人士，並由中華民國上醫預防醫學發展協會副理事長親臨現場致詞，強調此課程對未來中醫發展的重要性。

(右二 傳新教育平台 總經理 王凱平醫師、 右三 蔡旻堅講師、 右一 GCM協會總幹事蕭誠緯、左一 GCM協會公關 藍祖恩、 左二 GCM協會副理事長 黃子彥 )

這門課程由萬國製藥第三代接班人蔡旻堅精心策劃。蔡先生長年與中醫師合作，積累了豐富的藥材應用經驗，並在此次課程中無私分享。他提到，該課程的使命在於「傳承、精粹、交流、創新」，目標是幫助醫療人員從基礎藥材的認識到實際運用，最終能在臨床上得心應手，並且在藥材銷售方面具備實戰能力。蔡先生指出，讓新生代中醫師「能用、會認、敢賣」是此課程的核心理念。

該課程每季嚴選九種常用藥材，四季合計36種，涵蓋了不同季節適用的藥材。學員不僅能學習藥材的臨床應用，還能深入了解藥材的品質辨識技術。蔡先生強調，藥材的良莠辨別是一項需要經驗積累的技術，課程中特別安排了藥廠三代與老師傅的實戰教學，手把手傳授藥材的品質辨識，讓學員能在學習過程中提升對藥材的感官辨識能力。此外，課程還著重於如何運用藥材的銷售技巧，分享了各種季節常用單味藥的銷售關鍵字，讓學員能夠自信地面對市場需求。

蔡先生進一步指出，隨著現代醫療市場的發展，中藥材的應用已不再局限於傳統臨床領域，而是延展至現代化的醫療保健市場。因此，藥材的臨床應用與銷售技巧對醫師和藥師來說，變得越來越重要。透過本課程，新生代醫師不僅能夠在臨床上得心應手地運用藥材，更能夠憑藉深厚的知識基礎，掌握市場需求，並將中藥材的價值推廣給更廣大的消費者群體。

這門課程的推出，標誌著中醫臨床教育進入了一個全新階段，既強調傳統中醫理論的紮實基礎，也結合了現代市場需求的實際應用。對於致力於提升自我、精進專業的新生代醫師來說，這無疑是一個難得的學習機會，也為中醫藥材的未來發展注入了新活力。透過此課程的學習，學員將能夠在傳承與創新之間取得平衡，為中醫藥的發展貢獻更大力量。