【家有青少年】氣色好，桃花人緣樣樣好! 想擁有好氣色你可以吃「這個」!｜ft. 上一生醫 黃子彥 草本上膳廚醫
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但你知道該怎麼吃嗎? 廚醫來幫你解答!!
｜主持人：許復
｜專家：黃子彥 中醫/草本上膳醫廚- 協力夥伴: 蔡旻堅/吃漢營養師、羅揚/營養食踐家
｜企劃製作：林宛蓉
本文作者：草本上膳醫廚－黃子彥
免責聲明：本文所提供之信息僅供參考，並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前，請先咨詢專業醫師或營養師。
氣喘是一種常見的慢性呼吸道疾病，主要表現為呼吸困難、胸悶、咳嗽及哮鳴等症狀。氣喘的發作可能由多種因素觸發，包括環境因素、過敏原、感染等。雖然氣喘無法完全治癒，但通過有效的管理與治療，患者可以控制症狀，達到良好的生活品質。
氣喘是一種慢性呼吸道疾病，通常會導致呼吸困難、哮鳴以及胸悶等症狀。當氣管受到刺激時會發生氣管收縮，這使得患者呼吸困難，尤其是在接觸到過敏原或環境因素如灰塵或污染物時。
氣喘患者經常出現呼吸困難的症狀，尤其是在晚上或運動後。哮鳴是一種在呼吸時發出的高音哨聲，通常是氣道狹窄的結果。
氣喘也會導致慢性咳嗽，這通常被誤以為是支氣管炎。然而，支氣管炎和氣喘有不同的治療方式，需要正確診斷來進行適當治療。
這些因素中的任何一個或多個可以引發氣喘的症狀，並且不同的人對這些觸發因素的敏感程度也不同。因此，了解並避免個人的觸發因素是防範氣喘發作的關鍵。
過敏是氣喘的主要成因之一。常見的過敏原包括花粉、塵蟎、寵物毛髮和黴菌。過敏會刺激免疫系統，引發氣道炎症。
污染、煙霧以及寒冷天氣都可能成為氣喘發作的誘因，這些環境因素會刺激氣道並引發氣管炎，進而加重氣喘症狀。
慢性阻塞性肺病 (COPD) 和氣喘有許多相似之處，但兩者的病因和治療方法有所不同。COPD通常與長期吸煙有關，而氣喘則主要與過敏和環境因素有關。
由於氣喘患者經常面臨呼吸困難和疲勞等問題，這對他們的日常生活和工作能力造成了重大影響。長期氣喘未加以控制，可能會導致生活品質下降。
肺功能測試是診斷氣喘的主要方法之一，這可以幫助醫生評估患者的氣道狀況和肺活量。
在確診氣喘後，吸入器通常是最先進行的治療手段。這些設備可迅速緩解氣管收縮和呼吸困難的症狀。
類固醇和抗發炎藥物是控制氣喘炎症的關鍵。這些藥物可幫助減少氣道的發炎反應，防止症狀惡化。
抗過敏藥物有助於減少免疫系統對過敏原的過度反應，這能有效降低氣喘的發作頻率。
定期清潔家居環境，並避免與常見的過敏原接觸，是防止氣喘發作的重要步驟。
保持室內空氣質量、避免吸入煙霧或有害氣體，能有效減少氣道受到的刺激。
在氣喘發作時，使用吸入器能快速緩解氣管收縮，使呼吸回復正常。
有些患者可能需要特定的賀爾蒙治療來幫助控制嚴重的氣喘發作，這可以防止氣管過度收縮。
氣喘作為一種慢性病，患者需要長期使用抗發炎藥物來控制炎症，並與醫生保持密切聯繫以調整治療方案。
運動、飲食以及良好的睡眠習慣，都有助於提升氣喘患者的整體生活品質。定期復診並遵從醫囑也是維持健康的關鍵。
氣喘是一種複雜的慢性病，通過正確的診斷和個性化的治療，患者可以有效控制症狀並改善生活品質。藥物治療、環境管理和日常預防措施相結合，能使患者保持健康，減少氣喘發作。
高血壓是一種長期的健康問題，當血壓持續超過正常值時，身體的心血管系統將承受過多的壓力。血壓由兩個數字組成：收縮壓（心臟收縮時的壓力）和舒張壓（心臟放鬆時的壓力）。當收縮壓超過140 mmHg或舒張壓超過90 mmHg時，就可被診斷為高血壓。
高血壓不僅是全球範圍內的常見疾病，還是一個主要的公共健康挑戰。它直接影響到心血管健康，增加中風、心臟病發作和心衰的風險。血壓過高會加劇動脈硬化，這種狀況會使血管變硬、變窄，從而進一步限制血液流動，對心臟造成壓力。
高血壓的發生原因有很多，遺傳因素是一部分，然而不健康的生活方式更是重要的誘因。肥胖是高血壓的主要風險因素之一，因為過多的體重會增加血液對血管壁的壓力。吸煙會損害血管壁，增加血壓。此外，過量攝取鹽分會導致體內水分滯留，從而增加血容量，進一步推高血壓。
許多研究表明，通過生活方式的改變，大部分人都能有效控制高血壓。規律運動可以幫助降低血壓，增強心臟的功能，並促進血管健康。此外，壓力管理對高血壓患者至關重要，持續的壓力會刺激血壓上升。學會放鬆和應對壓力，例如通過瑜伽、冥想或深呼吸練習，有助於穩定血壓。
根據血壓的數值，高血壓可以分為不同等級：
診斷高血壓的關鍵在於正確測量血壓。建議在不同的時間、不同的環境下多次測量血壓，以確保數據的準確性。
高血壓如果不加以控制，可能會引發多種嚴重的健康問題。動脈硬化是常見的併發症之一，這會導致心臟病或中風的風險增加。同時，長期高血壓還會損害腎臟，引發慢性腎臟病。此外，糖尿病患者更容易患上高血壓，這會增加心血管和腎臟的負擔，進一步加劇健康風險。
針對高血壓的治療，藥物是必不可少的手段之一。以下是幾種常見的高血壓藥物：
選擇何種藥物治療，需根據個人病情由醫生判斷，並且患者要保持良好的用藥依從性，即按照醫囑定期服藥。
想要有效預防高血壓，除了控制體重外，還需要注意血管健康。規律運動能提高血管彈性，改善血液循環，從而降低高血壓的風險。此外，減少鹽分攝取，增加富含鉀、鎂的食物如香蕉、菠菜等，都對維持正常血壓有幫助。
罹患高血壓後，患者需要養成良好的生活習慣，並且定期監測血壓。建議每天在固定的時間測量，並記錄結果，這樣醫生能更好地評估治療效果。除此之外，患者還應避免吸煙、過量飲酒等不良習慣，這些行為都會增加血壓波動的風險。
持續的壓力會刺激身體分泌壓力荷爾蒙，導致血壓上升。為了避免壓力對健康的影響，高血壓患者可以嘗試多種方法來舒緩壓力，如散步、聽音樂或與家人朋友聊天等。這些簡單的措施都有助於降低血壓。
飲食在高血壓的預防和控制中扮演著關鍵角色。低鹽飲食被證明能顯著降低血壓，建議每日鹽分攝取量不超過6克。此外，富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、堅果，也有助於降低血液中的膽固醇水平，進一步保護血管健康。
即便已經確診高血壓，患者仍需定期與醫生保持聯繫。這樣可以根據病情變化，及時調整治療方案。定期檢查能幫助及早發現潛在的併發症，從而避免健康問題進一步惡化。
高血壓與低血壓雖然同屬血壓異常問題，但兩者的影響卻截然不同。低血壓的主要症狀是頭暈、疲倦，而高血壓的危害則更加隱蔽，往往長期無症狀，但最終可能引發嚴重併發症。高血壓患者應密切關注自己的血壓變化，及早控制。
高血壓是需要長期管理的健康問題。良好的生活方式、規律的藥物治療和心理健康都是提升生活品質的關鍵。通過與家人和朋友保持聯繫，參與有益身心的社交活動，高血壓患者可以有效減少壓力，保持心情愉快。
罹患高血壓後，患者應及時採取行動，通過生活方式的改變、藥物治療和定期檢查來有效管理病情。最重要的是，早期的預防和治療可以大大降低心血管疾病和其他併發症的風險，進一步提升生活品質。
