作為一名專業醫師，我致力於幫助病患改善睡眠、調節情緒，並維持自律神經的平衡。我也深知現代社會的高壓環境對身心健康的影響，因此希望透過科學實證的方法，為大家提供更簡單且有效的建議，補充益生菌也成為一門顯學，因此本文會從你我普遍面臨的生活環境壓力及專業視角下補充益生菌的注意事項和讀者一起做探討，並且和大家解析民眾熱議的菌種：長雙歧桿菌 1714® 菌株究竟是什麼？
台灣人的高壓生活與情緒管理問題
現代台灣社會，生活節奏快速，競爭激烈，無論是職場、學業或家庭責任，許多人都處於慢性壓力。根據統計，焦慮、憂鬱與睡眠障礙的發生率逐年上升，情緒管理已成為大眾關心的健康議題。許多人尋求各種方式來減輕壓力，包括運動、冥想、藥物治療與營養補充品，而其中，一項嶄新的科學發現帶來了新的希望——長雙歧桿菌 1714® 菌株。
益生菌不只顧腸胃，還能助攻大腦與情緒
提到益生菌，多數人首先想到的是促進腸道健康、改善消化問題。然而，近年的研究顯示，腸道與大腦之間存在著密切的「腸腦軸」（gut-brain axis）聯繫，特定菌種不僅影響腸道功能，更能影響心理健康。其中，長雙歧桿菌 1714® 菌株（Bifidobacterium longum 1714®）是一種被科學證實具有情緒調節作用的益生菌。
長雙歧桿菌 1714® 菌株的科學證據：
- 減少壓力反應：研究顯示，補充此菌株可降低壓力賀爾蒙（皮質醇）的分泌，使人在面對壓力時能更冷靜應對。根據愛爾蘭亞培營養研究中心與愛爾蘭大學科克分校（University College Cork）合作的臨床研究，健康成年人在服用長雙歧桿菌 1714™菌株 8 週後，其壓力反應及皮質醇分泌顯著下降，並在腦部功能測試中表現出更佳的情緒穩定與專注能力。
- 這類益生菌產品的開發亦經過極為嚴謹的過程，包括菌株類型篩選、體外研究、基因組分析、臨床前試驗、選擇候選菌種以及臨床試驗等步驟。PB 普葆與世界腸腦軸研究中心的科學家和臨床專家合作，攜手世界領先的國際微生物專家，耗時超過 20 年共同研發，終於從數億萬計的益生菌中找到關鍵菌株。這支菌株經多國臨床實驗證實，能真正改善體內微生物菌群，發揮調節作用、重啟內在節奏，同時舒緩放鬆，打造高品質睡眠體驗。
- 提升認知功能：實驗發現，攝取此菌株的受試者在注意力與記憶力測試中的表現有所提升。
- 改善情緒與焦慮：長雙歧桿菌 1714® 菌株可透過腸腦軸間接調節 GABA 等神經傳導物質的活性，進而影響情緒表現。
- 促進睡眠品質：由於其對壓力反應的調節作用，此菌株也被發現能幫助提升睡眠品質，減少入睡困難與夜間醒來的情況。
長雙歧桿菌 1714TM的市場應用與前景
隨著人們對心理健康的重視提高，市場上開始出現主打「腸腦健康」的益生菌產品。長雙歧桿菌 1714® 菌株因其科學支持，逐漸被運用於：
- 情緒管理產品：幫助高壓族群、學生、職場人士維持良好的情緒狀態。
- 睡眠改善補充品：與鎂等成分搭配，提升放鬆與助眠效果，並可搭配維他命 B1、B2、B6、B12、葉酸等關鍵營養，幫助減輕疲勞、增強活力，全方位為健康帶來前所未有的平靜與放鬆。
- 運動營養品：幫助運動員調適比賽壓力，提升心理韌性。
如何選擇適合的益生菌產品？
市面上的益生菌產品琳瑯滿目，如何挑選適合自己的產品呢？除了菌種，還有以下4幾個關鍵考量因素：
- 素食認證：如果您是素食者，應選擇無動物來源成分的益生菌產品。
- 是否含大豆製品：某些人對大豆過敏，購買前應確認成分標示。
- 是否含乳糖：乳糖不耐受者應選擇不含乳糖的配方，以免腸胃不適。
- 是否含麩質：麩質過敏或有乳糜瀉（Celiac disease）的人應選擇無麩質產品，以免影響健康。
總結
長雙歧桿菌 1714® 菌株的發現，為壓力大、情緒不穩的人群帶來了新的希望。它不僅幫助調節腸道健康，還能透過腸腦軸影響情緒、壓力應對與睡眠品質。益生菌的應用已超越腸胃保健，成為身心健康管理的新選擇。透過正確的產品選擇與日常飲食搭配，預防醫學可以變得輕鬆又有效，幫助每個人迎向更健康、平衡的生活。
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