動不動就犯睏？！中醫教你４招遠離「慢性疲勞」
一進公司就想睡？一到下午就犯睏？中醫教你用４招趕走慢性疲勞！
大家好，我是現任百漢中醫診所的主治醫師 王柏鈞。現今社會快節奏、高競爭的生活環境中，人們經常感到身心疲憊，進而引發慢性疲勞症狀。慢性疲勞不僅會影響身體健康，也會影響生活品質。今天我們來談談如何預防慢性疲勞。
- 飲食均衡
中醫認為，脾胃為後天之本，若是脾胃功能失調，就容易引發身體疲勞。因此，日常飲食要注意多吃易於消化的食物，如米粥、糯米飯等，並減少過度油膩、辛辣的食物。
- 適當運動
適當的運動可以增強體力、調節身心，也是預防慢性疲勞的好方法。中醫推薦有氧運動、如慢跑、游泳、騎車等，以增加身體能量。
- 調整心理狀態
心理狀態對身體健康至關重要。人有各種的情緒相當正常，但中醫認為過度的情緒表現，容易消耗體力、引發慢性疲勞。因此，要學會正確面對和接受自己的情緒，保持真誠開放及自我覺察的心態。
- 中醫內科治療
透過體質區分，方證辨識，給予適合的處方藥物，針對特定的臟腑提供補養的效果或是促進身體新陳代謝，加強代謝物的排除以消除身體疲勞。
預防慢性疲勞，不僅需要調整飲食習慣，加強睡眠，還需要適當的運動，以及情緒管理。中醫以順應自然的「四氣調養」、以及傾聽身體聲音以「因勢利導」的概念為基礎，結合現代醫學的檢測數據，對慢性疲勞進行全面、系統的治療。
希望通過這４招預防慢性疲勞的方式，能夠引導更多人重視自身身體狀況，調整生活方式，遠離疲勞困擾，享受更健康、更美好的生活。
