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中醫師
楊立暐
在現今社會,無形中增加許多壓力,隨著平均結婚年齡逐年攀升,越來越多的民眾來到診間尋求幫助,更因為現代人生活習慣改變,經常熬夜,久坐少運動,造成有部分20-30歲族群已經也需要多加注意。

蝦能膠囊-楊立暐

蝦能膠囊-楊立暐

 

人要順應環境而生活,配合節氣來養身,例如不熬夜,冬天注意保暖,在夏天注意排濕,不讓濕氣在體內累積。PrawnPower蝦能膠囊由專業團隊研發,結合現代營養學以及漢方草本的概念,從原料到產品設計都不假他人之手,因應現代人生活經常早出晚歸,經常熬夜的生活習慣,避免不良的生活習慣,讓你日夜都有活力。

 

蝦能膠囊-楊立暐

蝦能膠囊-楊立暐

 

PrawnPower蝦能膠囊除了一般常用的吞服,其實很意外的,他並沒有想像中的腥味,一般常見的保健品,大多帶有難以忽視的腥味,真的讓人很難規律使用。然而,PrawnPower蝦能膠囊除了含有蝦以及黃金蜆的萃取物,補充日常所需的微量元素以外,更添加能夠精神旺盛、滋補強身的蜂王乳以及人參、靈芝等成分。整體搭配下來,味道、順口性都能夠廣泛被大眾所接受,甚至對於吞膠囊有陰影的民眾,直接咬破膠囊也不會有太重的腥味,甚至還可以把粉加入熱水當中,當成一般的茶飲使用。更厲害的是一碗常見的湯,加入PrawnPower蝦能膠囊的粉末,瞬間變成海鮮濃湯,讓你的宵夜升級成餐廳料理。無論是直接吞服,或是加入熱水,甚至是放入湯中,PrawnPower蝦能膠囊都能夠為你的生活增添多一種風味,更能夠達到日常保健的目的。

 

蝦能膠囊-楊立暐

 

如果一項保健食品不能夠在口味上廣泛被大眾接受,那很多時候保健品都是買來放在櫃子上面而已,擁有不太強烈的腥味,甚至可以說是「好吃」的保健品,更是你平時可以經常使用的產品。PrawnPower蝦能膠囊除了在口味上做出了創新,更因應生活模式做成分的調整,結合現代營養學以及漢方本草的概念下,補充不足的營養素,強壯自己內在的能量,才能夠應對每一次的挑戰。

 

蝦能膠囊-楊立暐

 

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中醫針傷科: 肌肉關節整復、關節扭挫傷、五十肩、扳機指、媽媽手、中醫內科: 功能性消化不良、青春痘、自律神經失調、體質調理
經歷
彰濱秀傳醫院中醫部總醫師、義守大學學士後中醫系、教育部部定講師、YNSA台灣山元式學會會員
健康食材不是萬靈丹,適量與體質才是關鍵。當你願意根據自己的身體狀態來選擇食物,就能真正吃出力量,而不是把「健康」變成另一種負擔。懂得調整份量、搭配烹調,再加上精油與花精的支持,讓飲食不僅僅是熱量計算,更是照顧脾胃、安定身心的日常實踐。健康的關鍵,不是追求「吃得最多」,而是「吃得剛剛好」。

「我都很養生啊,每天水果一大碗、早餐一定喝豆漿、還會泡燕麥片,怎麼還是覺得身體怪怪的?」

這是門診裡常聽到的困惑。許多人深信「健康食材吃得越多越好」,卻忽略了身體吸收與體質差異。結果就是:越吃越不舒服,甚至拖垮了代謝。

健康食材並沒有錯,但若吃法不對、份量過度或忽略體質,反而可能成為隱藏的地雷。

營養學的重點在「均衡」與「適量」

  • 水果:雖富含維生素與纖維,但果糖含量高。長期攝取過量可能造成血糖波動、脂肪肝。
  • 燕麥、全穀:雖能幫助控制血糖,但若烹煮不透或一次攝取過量,容易造成腸胃不適與脹氣。
  • 堅果:含有優質脂肪,但熱量密集,一把就可能超過 150 大卡,過量反而成為肥胖因子。
  • 豆漿、豆製品:是良好的蛋白質來源,但對部分人會造成消化不良或荷爾蒙敏感。

換句話說,「健康食材」並不是可以無限制攝取的食物,仍需依照份量、烹調方式與個人狀態來調整。

 

中醫常說「是藥三分毒」,食物也一樣。再健康的食材,如果不合體質,吃多了反而造成負擔。

  • 水果屬性多偏寒涼,體質偏虛寒的人若吃太多冰冷水果,容易腹瀉、腹痛、子宮收縮不適。
  • 全穀纖維多,脾胃虛弱者不易消化,反而脹氣。
  • 堅果多油膩,痰濕體質或皮膚易長痘的人,過量攝取會加重濕熱。
  • 豆製品性平,但多滑膩,腸胃功能差的人容易出現腹脹或排便不順。

食材不是單純的「好」或「壞」,而是「適不適合你」。

 

3個常見迷思陷阱

  1. 水果無限吃

認為天然的就不會有問題,但過量果糖會讓脂肪肝、血糖波動加劇。

  1. 堅果當零食不節制

小小一把,熱量卻相當於一碗飯。當作零嘴容易不知不覺超量。

  1. 高纖就一定好

腸胃不好的人,大量吃燕麥、地瓜,反而脹氣不適。

 

生活方式調整

  • 控制份量:水果每日 2 份(約拳頭大小),堅果每日一小把(10 公克)。
  • 搭配烹調:全穀、燕麥應充分煮熟,搭配溫熱飲食減少寒涼。
  • 依體質選擇:容易手腳冰冷者,不宜大量吃寒涼水果;痰濕體質要避免過多堅果與油膩。
  • 規律飲食:避免「今天補很多、明天斷食」,脾胃需要穩定節奏。

 

精油按摩建議

當因飲食不當造成脹氣或消化負擔時,可用精油按摩輔助:

  • 配方:甜橙 3 滴、羅馬洋甘菊 2 滴、生薑 1 滴,加入 10 ml 基底油。
  • 用法:塗抹於腹部,順時針方向按摩 5–10 分鐘,每日 1–2 次。

甜橙能舒緩消化不良,洋甘菊鎮定腸胃,生薑則溫暖脾胃,幫助代謝。

 

巴哈花精支持

面對「吃太多/吃錯」後的罪惡感與情緒壓力,也可以透過花精幫助:

  • Crab Apple(野生酸蘋果):適合對飲食或身體潔癖感過重的人。
  • Chestnut Bud(栗樹芽苞):幫助從反覆的飲食錯誤中學習,而不是一再重蹈覆轍。
  • Walnut(胡桃):支持在改變飲食習慣時,抵抗外界誘惑。

每日各 2 滴加入水中飲用,或直接滴舌下。

 

健康食材不是萬靈丹,適量與體質才是關鍵。當你願意根據自己的身體狀態來選擇食物,就能真正吃出力量,而不是把「健康」變成另一種負擔。

懂得調整份量、搭配烹調,再加上精油與花精的支持,讓飲食不僅僅是熱量計算,更是照顧脾胃、安定身心的日常實踐。

健康的關鍵,不是追求「吃得最多」,而是「吃得剛剛好」。

 

編輯:GCM上醫預防醫學發展協會 數位編輯部

連結: https://gcm.org.tw/blog/healthy-food-trap-tcm-body-burden/

 

免責聲明:

本篇文章內容僅供一般民眾營養與健康教育參考,無法取代醫療專業人員的臨床診療與個別化建議。如您出現明顯不適、慢性病情惡化或其他健康疑慮,請儘速就醫,並依專業醫療人員之評估與處置為準。

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劉郁辰
中醫師
專長:●主治項目: ✔漢方美體:量身訂做诚重計畫、埋線塑形、芳療美白、微針美容、調理豐胸、落髮改善 ✔內科:青春痘、皮膚癢瘆、過敏性鼻炎、睡眠障礙、體質調理、腸胃紊亂、慢性病合療、中風調養、虛弱疲倦、癌症放化療術後調理、情緒失調 ✔針傷科:遠絡治療、止痛針法、扭挫筋傷、中風復健神經病變、眼疾冶療 ✔婦科:生理期紊亂、經痛、白帶、不孕症產後調養、婦科雜症、更年期障礙 ✔兒科:過敏體質、發育遲緩、厭食、轉骨豐胸 ✔專長:親子養護調理,情緒療癒,減肥美容
現職
●現任: 新生堂中醫診所 院長 ●經歷: 中國醫藥大學附設醫院 中醫師 嘉寶產後之家 駐診中醫師 台灣中醫美容醫學會 專科醫師 中齾內科醫學會 專科醫師 中華針灸醫學會 專科醫師 台灣芳療協會 講師 NAHA 高階芳療師 ●學歷: 中國醫藥大學 中西醫結合研究所碩士
分類:醫友生活
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急診醫學科醫師
蔡瀚嶙
通過多項國際安全與品質認證(IFOS五星評級、Friend Of The Sea海洋之友標章、美國FDA GRAS食品安全證證等等),可做為日常長期補充的高品質魚油。

身為一位急診科醫師,當然大家都可以理解,我們需要均衡飲食及保持良好運動及生活習慣,能夠有助於健康維持,但如今因為上班時間的限制及臨床忙碌高壓的工作中,其實要能夠做到完善的生活管理,其實非常的困難,急診班一班為十二小時制,上班過程中只能把握零碎的時間去喝水、上廁所,能夠有完整進食的時間是非常難得的,更不用說飲食均衡,下班後其實也沒有多餘的體力可以負擔運動的強度,往往只想要躺著休息,在日積月累的平衡破壞之下很需要營養補給。

 

 

往往這些被忽略的小細節在我們還年輕時,身體會用代償的方式去平衡。

 

既然無法在日常生活中平衡自己的身體,那麼我們就需要一些有醫療文獻佐證的保養品,其中最常被討論到的就是”魚油”,魚油的主要有效成份為人體無法合成的多元不飽和脂肪酸Omega-3。

 

 

而Omega-3又可以分為EPA及DHA兩種主要功效成

  1. DHA(Docosahexaenoic Acid): 主要存在於海洋中藻類和植物,其可幫助我們作為保健、孕婦的補給,孕婦補充DHA的同時也能提供寶寶營養,哺乳期攝取DHA也能透過哺乳提供嬰兒補給,不論是學齡兒童或上班族都適合使用、當然DHA也有助於促進新陳代謝,調節生理機能。
  2. EPA(Eicosapentaenoic Acid): 相較於DHA,EPA在功效上更著重於促進新陳代謝,並可調節生理機能,滋補強身而維持精神旺盛。

 

 

市面上魚油品牌不勝枚舉,而HALO MAVIS BEAUTY西班牙高濃度魚油是嚴選西班牙Solutex原廠高濃度魚油,Omega-3含量高達94.8%,每100g含EPA:55.31g及DHA:35.93g(EPA+DHA91.24%)並採用全球專利Cleantex超臨界萃取與Flutex淨化技術,帶來極致純淨,幾乎零腥味的頂級魚油,以r-TG型態呈現,免去轉換過程,吸收率最高,EPA與DHA含量超過91%,經SGS全面檢測無重金屬,無西藥,無動物用藥殘留,並通過多項國際安全與品質認證(IFOS五星評級、Friend Of The Sea海洋之友標章、美國FDA GRAS食品安全證證等等),可做為日常長期補充的高品質魚油。

 

 


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蔡瀚嶙
急診醫學科醫師
專長:●主治項目:【創傷急救】【心肺復甦】【急性疾病的診斷和處理】【中毒處理】【災難醫學】
現職
●現任:【彰化秀傳醫院急診科醫師】●學經歷:【花蓮慈濟大學醫學系】