不知不覺看中華職棒球賽、跳應援也已經快三年了！不得不說—職棒應援運動真的是很棒的戶外休閒活動！我真心大推！！！在球賽中會有應援團與啦啦隊帶領大家在攻守的時候分別幫投手野手、打者加油，是由應援舞蹈與口號組成，包含三振曲、加油喊聲、各球員應援、安打/保送上壘、嗆斯(chance)曲，還有局間歌、互動CAM、中場活動等等…一場下來3-4個小時，是個從頭到腳、由內而外的運動與休閒！
圖：物理治療師陳郁安跳職棒應援
物理治療師本人我怎麼會如此推薦職棒應援運動？
動全身
應援舞皆為全身性動作，可訓練肌力、肌耐力、心肺耐力、協調、平衡等等…如果很認真跳、遇到大局時，可是真的會手痠腳痠喘的喔！而且有許多不同的動作設計，考驗了平衡、協調等等身體功能。
動嘴
所謂「攻勢靠球員、氣勢靠球迷」！需要喊聲為球員加油打氣！可以訓練臉部、口部肌肉控制與力量、肺活量、丹田力量，我自己雖然自覺是大嗓門了，但其實喊得大聲清楚也是很不簡單的呢！
動眼
因為球賽中要來回看球員、啦啦隊、球的軌跡、大螢幕棒次球數等等…會需大量眼睛追視、來回移動，讓平常只緊盯螢幕的眼睛活動、遠離呆滯眼！
動腦
一整場球賽中各種認知功能都用上啦！舉凡專注力、判斷力(要懂基本規則，不能亂嗨)、記憶力(要記得現在在場上的球員、啦啦隊是誰，還有對應的音樂與舞蹈動作)、多重任務的能力(邊看棒球邊跳舞，有時候還要邊聊天)。
快樂來源
這個真的很重要！臨床很忙、偶爾也會不小心產生一些負能量，再怎麼忙再怎麼累，一進球場，不論輸贏，邊動邊喊又流汗，舒心又紓壓！也因此能結交更多朋友拓展人際圈。
總括而言，職棒應援運動是個兼具啟動身心靈的活動，歡迎大家一起體驗與加入！不妨趁這個夏天開始來試試看吧！
本文由 上醫預防醫學發展協會 邀稿
作者：物理治療師陳郁安
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