【國外旅行必備】家醫科醫師教你打包「旅行健康包」：藥品、防護、疫苗、保險一次到位

👩‍⚕️文／家庭醫學科謝欣庭醫師

出國旅遊是許多人期待已久的假期，但「水土不服」、「氣候變化」、「突發小病」卻常常讓旅程大打折扣。為了讓你出國不再手忙腳亂、臨時找藥奔波，今天就以家庭醫學科醫師的角度，教你怎麼打包一份「旅行健康包」，從藥品到防護、從疫苗到保險，健康帶著走！

✅ 一、感冒藥必備：從頭痛到發燒，一瓶搞定

長途飛行、氣溫差異、過度疲勞，常讓人一不小心就感冒了。準備好這些常見藥品，旅途中更安心：

🔹 感冒綜合藥：含抗組織胺、止咳、化痰成分，緩解鼻塞、喉嚨痛、咳嗽等不適。

🔹 退燒止痛藥：如Paracetamol或Ibuprofen，適合發燒、頭痛、肌肉痠痛時使用。

📌 醫師提醒：部分感冒藥含嗜睡成分，白天使用請特別注意安全。

✅ 二、腸胃用藥：從水土不服到吃壞肚子都能應對

旅途中最常見的就是腸胃不適，從拉肚子、便秘到想吐都有可能。建議攜帶以下腸胃用藥：

🔹 制酸劑或胃乳片：緩解胃脹氣、胃食道逆流、過食造成的胃痛。

🔹 益生菌：穩定腸道菌相，幫助改善水土不服、便秘或腹瀉。

🔹 止瀉藥：如Loperamide，急性腹瀉時可暫時止瀉（不建議長期使用）。

🔹 止吐藥／暈車藥：如Dimenhydrinate（暈車藥）、Metoclopramide，有助控制噁心、嘔吐感。

📌 醫師提醒：腹瀉超過48小時、合併發燒或血便時應盡速就醫。

✅ 三、外用藥膏與基本急救品：搔癢、刮傷、曬傷不用慌

出國在外，蚊蟲叮咬、刮傷、曬傷很常見，外用藥膏與基本醫療用品不可或缺：

🔹 止癢藥膏：如低劑量Hydrocortisone類固醇藥膏，適合蚊蟲叮咬或皮膚過敏。

🔹 消炎止痛凝膠：如Diclofenac，可應對肌肉痠痛、運動拉傷。

🔹 燙傷藥膏：如含銀離子的燙傷軟膏，處理曬傷、小範圍燙傷。

🔹 抗菌藥膏：如含Neomycin的藥膏，可預防割傷感染。

🔹 急救小物：OK繃、紗布、醫療膠帶、酒精棉片等。

✅ 四、保健品輕便帶：旅途也能養生不間斷

旅行容易作息混亂、飲食不均衡，建議可帶上幾樣基本保健食品維持身體機能：

🔹 維他命C與B群：幫助補充體力、抗氧化、提升免疫力。

🔹 益生菌：改善腸胃狀況、減少旅行時的腹瀉與便秘。

🔹 綜合維他命／電解質粉包：視行程強度與天氣狀況準備。

📌 小提醒：選擇不需冷藏、膠囊型或粉狀包裝最適合隨身攜帶。

✅ 五、防曬、防蚊、防蟲：預防勝於治療的裝備

🔹 防曬乳：選擇SPF30以上、PA+++的產品，避免曬傷與曬黑。

🔹 防蚊液：含DEET或Picaridin成分者，可有效預防登革熱、瘧疾等。

🔹 配件建議：登山或戶外行程建議穿長袖長褲、帽子與太陽眼鏡，有些地區還需準備濾水器或水質消毒錠。

✅ 六、旅平險與疫苗接種：最常被忽略卻最關鍵！

🔹 海外醫療保險：請確認保單內容是否包含海外就醫與緊急醫療轉送。

🔹 緊急救援服務：如提供翻譯、醫師轉介、送醫安排等服務者尤佳。

🔹 建議隨身帶保單副本與客服電話，遇突發狀況時可即時使用。

💉 行前建議疫苗接種：

不同目的地會有不同疫苗需求，請提前至少4～6週安排：

🔸 基礎疫苗確認：破傷風、麻疹腮腺炎德國麻疹（MMR）、B型肝炎等。

🔸 流感疫苗：建議秋冬或長途飛行者接種。

🔸 A型肝炎、傷寒疫苗：前往衛生條件不佳國家者建議接種。

🔸 黃熱病疫苗：部分中南美洲及非洲國家為入境強制要求。

🔸 新冠疫苗紀錄：有些國家仍可能要求疫苗接種證明，請確認當地規定。

✅ 醫師提醒：旅行健康包請「客製化」準備！

每個人健康狀況不同，建議出國前與家庭醫師討論，根據下列狀況調整健康包內容：

✔ 有慢性病（如高血壓、糖尿病、氣喘）者需多帶數日份藥物

✔ 前往高山地區可討論預防高山症藥物

✔ 計畫長時間戶外活動者可加強防曬與水分電解質補充

✔ 兒童、孕婦與長者請特別確認疫苗與藥物安全性

💼📦 旅行箱裡多一包健康包，你的旅程多一層安心。

出國不只是帶護照、帶行李，更要帶健康。歡迎出國前來診所，由家庭醫師協助你量身打造「專屬旅行健康包」與疫苗建議，出發前一站搞定！

編輯：GCM上醫預防醫學發展協會 數位編輯部

連結: https://gcm.org.tw/blog/travel-health-ki…dicine-checklist/

免責聲明：

本篇文章內容僅供一般民眾營養與健康教育參考，無法取代醫療專業人員的臨床診療與個別化建議。如您出現明顯不適、慢性病情惡化或其他健康疑慮，請儘速就醫，並依專業醫療人員之評估與處置為準。