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藥師
洪偲薰
女性體內濕氣重怎麼辦?藥師:有效調理是關鍵!
女性的身心保養是一項全面的工作,涉及飲食、運動、生活習慣等多個方面。透過上述的方法,可以有效地幫助女性調理體內濕氣,促進身心健康。這需要每日一點一滴習慣培養和持之以恆的努力。透過這些調整,相信身體會給出正面的反饋、感受到身心健康的提升。

在追求健康的道路上,「濕氣」是一個在女性的身心保養中常被提及的話題。女性由於生理結構和生理周期的特殊性,更容易受到濕氣的影響。因此,了解如何有效地調理體內濕氣,對於提升女性的生活質量具有重要意義。

 

「濕氣」是什麼?

首先,我們先來聊聊什麼是「濕氣」。濕氣的概念源自於中醫。在中醫的理論中,濕氣是指體內的濕邪,濕氣被認為是影響人體健康的一種病理因素,與水液代謝有關,可能導致身體不適。體內濕氣過多會導致身體機能失調、影響生活品質。

 

在現代醫學中,「濕氣」這個抽象的概念可以解讀成廢物、自由基,容易使我們的生理機能失調,而當我們的代謝、荷爾蒙分泌失調時,會讓這些廢物和自由基更難排出體外,造成體液滯留、慢性發炎,形成一個惡性循環。

 

身體濕氣重的症狀

體內濕氣重的症狀可能表現為:

  • 舌苔白厚
  • 排便黏膩難以成型
  • 痰多、口水多
  • 慢性濕疹
  • 私密處分泌物多、白帶多
  • 身體感覺沉重
  • 感覺疲勞無力
  • 消化不良、容易脹氣
  • 小腹微凸
  • 腿部浮腫、酸脹

 

可以發現這些症狀大多是身體的水分無法好好被代謝、化濕所引起的。這些症狀常常被忽視或誤認為是其他健康問題。因此,當出現這些症狀時,應該警覺體內可能存在濕氣問題。

 

飲食對濕氣的調理

飲食對於調理體內濕氣有著非常重要的作用。

以下是一些飲食調整的建議:

  • 減少攝取油炸物、精緻糖類、和加工澱粉例如麵食、麵包,這些食物會加重體內濕氣累積。
  • 避免喝冷飲和生冷食品,這些食物會對脾胃造成負擔,許多女性為了減肥,不吃任何澱粉只吃生菜沙拉,這樣的行為也很容易造成身體累積濕氣,造成體重停滯期。
  • 增加健脾利濕的食物,如薏仁、皇帝豆、天然澱粉例如南瓜、馬鈴薯、地瓜等。
  • 多喝白開水,許多女性害怕身體水腫而減少飲水量,其實我們的身體許多新陳代謝需要水分當作推動力,水分攝取不足反而容易讓濕氣滯留在身體裡面。如果害怕身體水腫,只需要注意不要在睡前兩小時飲用過多的水分,還有盡量以溫熱飲為主。

 

運動對濕氣的調理

適量的運動有助於促進氣血流通,減少濕氣積聚。

這些是一些適合的運動方式:

  • 瑜伽和伸展可以幫助身體放鬆,促進氣血運行。
  • 散步是一種低強度的運動,尤其是吃飽後的散步可以幫助血糖穩定、維持正常腸胃消化機能。
  • 做一些會流汗的運動也能幫助身體發汗,促進代謝和增加濕氣排出體外。

 

生活習慣對濕氣的調理

良好的生活習慣對於減少體內濕氣也非常重要。

這些是調整生活習慣的建議:

  • 維持規律作息:充足的睡眠(至少每天七個小時)、避免熬夜,減少睡前在床上滑手機的時間。這有助於身體維持正常生理機能和穩定荷爾蒙分泌。
  • 適度的放鬆,避免過度緊張和憂慮。身體在高度壓力的狀態下容易引起腎上腺素激增,容易增加身體水分滯留和腸胃機能失調。可以每天找出5分鐘的空檔冥想、正念,也可以使用芳療精油輔助,讓自己更進入放鬆的狀態。
  • 避免處於潮濕、忽冷忽熱的環境,可以減少外在環境濕氣對身體的影響,台灣的氣候大多潮濕,所以記得定時開啟除濕機。另外,避免長時間待在冷氣房裡,適當的出汗有助於排除身體的濕氣,避免濕氣停留在身體裡出不來。

 

總結

女性的身心保養是一項全面的工作,涉及飲食、運動、生活習慣等多個方面。透過上述的方法,可以有效地幫助女性調理體內濕氣,促進身心健康。這需要每日一點一滴習慣培養和持之以恆的努力。透過這些調整,相信身體會給出正面的反饋、感受到身心健康的提升。

 

本文作者:藥師|洪偲薰

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免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先諮詢專業醫師或營養師。

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●專長項目:減肥諮詢、體重管理、健康保健品諮詢、藥物諮詢 ●證照: 國考藥師 戒菸衛教師
經歷
●現任: 社區藥局藥師 ●經歷: 台北醫學大學藥學系畢業 國健署認證戒菸衛教師 口服避孕藥衛教訓練講師 失智症衛教訓練認證藥師
分類:醫友生活
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一般醫學科醫師
廖哲鶯
我自己使用後,感受到白天精神充沛。晚間也更容易入睡。意外的是,氣色好很多。對我來說,它不是「男性限定」的保健品,而是全家都能一起使用的營養補給。

身為兩個男孩的職業媽媽,我更理解【體力】的重要性!當工作壓力堆積、睡眠不足加劇,再加上年齡增長的影響…以前覺得自己撐一下就過去了,但現在只要睡不好或行程太滿,隔天整個人就像被抽了電一樣。

 

 

也因此,我開始更重視「日常可持續的保健」。很慶幸有機會接觸到【宥康生技的黑鑽馬卡素食膠囊】!它採用祕魯高原的黑馬卡。黑馬卡被稱為馬卡之王,營養密度比一般馬卡更高,富含馬卡烯與馬卡酰胺,這兩項成分是增強體力、活力充沛的關鍵。

 

真正吸引我的是,它不只是一瓶馬卡,而是搭配多種草本打造的「黃金比例機能複方」。像是左旋精胺酸促進新陳代謝、紅景天幫助滋補強身、冬蟲夏草調節生理機能、粉光蔘營養補給、螯合鋅有助維持能量正常代謝。這些成分組合起來,能讓效果更全面、更穩定。

 

 

它也添加了維生素 B 群,包含 B1、B2、B3、B6、B12,都是維持能量代謝和神經系統的重要營養。對現代人來說,這一點非常加分,因為我們的生活型態原本就很容易造成 B 群消耗過高。

 

在製程上,這款黑鑽馬卡是使用加拿大 Vita Naturals 的低溫萃取技術,可以保持馬卡與草本成分的完整活性,讓吸收率更好。同時也提供 COA 分析證書,讓人吃得更安心。

 

 

安全性也沒有妥協,產品經過 SGS 檢測,373 項農藥、312 項西藥、重金屬以及防腐劑全數未檢出。身為媽媽與工作者,這是我在意的第一關。

 

我自己使用後,感受到白天精神充沛。晚間也更容易入睡。意外的是,氣色好很多。對我來說,它不是「男性限定」的保健品,而是全家都能一起使用的營養補給。

 

 

不論男女,如果你是長期工作壓力大、睡眠不足、體能下降、覺得自己越來越容易累,黑鑽馬卡會是很適合的日常保健選擇。

給自己一點時間,也給身體多一點照顧。

 

 

免責聲明

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廖哲鶯
一般醫學科醫師
專長:●主治項目: 各類微整客製美顏、肉毒除皺瘦小臉、玻尿酸填補塑形、雷射光療保養、Sculptra舒顏萃、Ellanse洢蓮絲
現職
●現任: 美之姿整形外科診所 副院長 ●學經歷: 澄清醫院中港分院外科醫師 台中榮民總院實習醫師 中國醫藥大學住院醫師 澄清醫院中港分院外科醫師 澄清復健醫院醫師
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營養師
陳冠伶
實際飲用之後,可以明顯感受到口感的清爽與回甘,完全沒有傳統雞精的雞腥味,入口溫潤,保留雞肉自然甘甜,喝起來清爽不膩,口感順口。更便利的是,它可以常溫保存、即開即飲,在寒冷的冬天中也可以加熱後再飲用

身為營養師的我,在臨床以及生活中,經常遇見上班族、長者、孕婦、產後媽媽等,由於生活忙碌、飲食不均、作息不規律,加上長時間的壓力與疲勞,須額外補充營養。因緣際會下,遇到這款能兼顧「天然 × 安心 × 有效」的營養補給品———『御精坊 頂級滴雞精』。

 

 

御精坊堅持以在地放牧土雞作為唯一原料。這些土雞自由活動、自然成長,肉質結實、營養密度高。品牌以更純淨的「二次純水蒸氣蒸滴」,歷經長時間精萃,完整保留胺基酸與小分子蛋白質,讓人體能迅速吸收補充營養。

 

實際飲用之後,可以明顯感受到口感的清爽與回甘,完全沒有傳統雞精的雞腥味,入口溫潤,保留雞肉自然甘甜,喝起來清爽不膩,口感順口。更便利的是,它可以常溫保存、即開即飲,在寒冷的冬天中也可以加熱後再飲用,我自己的習慣是整包放入熱水隔水加熱,或倒出後低溫微波也可以,是我早晨啟動活力的第一杯。

 

 

御精坊的每一滴雞精,皆通過第三方檢驗,農藥與動物用藥殘留未檢出,全程無添加人工香料、防腐劑、色素,且零脂肪、無飽和脂肪與反式脂肪,不僅適合所有人,更能成為現代人「無負擔」的日常選擇。

 

 

從營養學角度來看,胺基酸是人體構成及能量代謝的重要基礎,豐富的胺基酸可迅速轉化為能量,讓您不僅精神,對於孕婦或長者來說,更是最溫和的每日補給。讓您無論在辦公室、旅途中或家中,一碗的溫潤力量隨時為生活加分,也能維持健康與氣色,在產後或病後之補養及孕期營養補充,滴雞精也可作為首選。

 

 

御精坊用「真實土雞 × 二次純水蒸氣蒸滴 × 無添加保證」的三重堅持,打造出兼具營養、安全與口感的高端滴雞精品質。這不僅是產品,更是御精坊對健康與純淨生活的信念。

 

 

在快速節奏的生活中,適合各年齡層與多種生活族群透過每日一包,滋補強身、增強體力。無論是為自己加油,又或者為家人準備健康禮品,或是送給孕期的親友,這一份自然純粹的滴雞精,都是最真誠的祝福。精緻包裝設計更使其成為節慶贈禮、企業禮盒、健康計畫合作的最佳選擇。

 

 

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陳冠伶
營養師
專長:●專長項目:【糖尿病】【慢性腎臟病】【血液透析】【癌症營養照護】
現職
●現任:【診所營養師】●學經歷:【仁愛長庚合作聯盟醫院營養治療科 營養師】【中國醫藥大學營養學系學士】【高雄醫學大學生物科技系學士】