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藥師
洪偲薰
女性體內濕氣重怎麼辦?藥師:有效調理是關鍵!
女性的身心保養是一項全面的工作,涉及飲食、運動、生活習慣等多個方面。透過上述的方法,可以有效地幫助女性調理體內濕氣,促進身心健康。這需要每日一點一滴習慣培養和持之以恆的努力。透過這些調整,相信身體會給出正面的反饋、感受到身心健康的提升。

在追求健康的道路上,「濕氣」是一個在女性的身心保養中常被提及的話題。女性由於生理結構和生理周期的特殊性,更容易受到濕氣的影響。因此,了解如何有效地調理體內濕氣,對於提升女性的生活質量具有重要意義。

 

「濕氣」是什麼?

首先,我們先來聊聊什麼是「濕氣」。濕氣的概念源自於中醫。在中醫的理論中,濕氣是指體內的濕邪,濕氣被認為是影響人體健康的一種病理因素,與水液代謝有關,可能導致身體不適。體內濕氣過多會導致身體機能失調、影響生活品質。

 

在現代醫學中,「濕氣」這個抽象的概念可以解讀成廢物、自由基,容易使我們的生理機能失調,而當我們的代謝、荷爾蒙分泌失調時,會讓這些廢物和自由基更難排出體外,造成體液滯留、慢性發炎,形成一個惡性循環。

 

身體濕氣重的症狀

體內濕氣重的症狀可能表現為:

  • 舌苔白厚
  • 排便黏膩難以成型
  • 痰多、口水多
  • 慢性濕疹
  • 私密處分泌物多、白帶多
  • 身體感覺沉重
  • 感覺疲勞無力
  • 消化不良、容易脹氣
  • 小腹微凸
  • 腿部浮腫、酸脹

 

可以發現這些症狀大多是身體的水分無法好好被代謝、化濕所引起的。這些症狀常常被忽視或誤認為是其他健康問題。因此,當出現這些症狀時,應該警覺體內可能存在濕氣問題。

 

飲食對濕氣的調理

飲食對於調理體內濕氣有著非常重要的作用。

以下是一些飲食調整的建議:

  • 減少攝取油炸物、精緻糖類、和加工澱粉例如麵食、麵包,這些食物會加重體內濕氣累積。
  • 避免喝冷飲和生冷食品,這些食物會對脾胃造成負擔,許多女性為了減肥,不吃任何澱粉只吃生菜沙拉,這樣的行為也很容易造成身體累積濕氣,造成體重停滯期。
  • 增加健脾利濕的食物,如薏仁、皇帝豆、天然澱粉例如南瓜、馬鈴薯、地瓜等。
  • 多喝白開水,許多女性害怕身體水腫而減少飲水量,其實我們的身體許多新陳代謝需要水分當作推動力,水分攝取不足反而容易讓濕氣滯留在身體裡面。如果害怕身體水腫,只需要注意不要在睡前兩小時飲用過多的水分,還有盡量以溫熱飲為主。

 

運動對濕氣的調理

適量的運動有助於促進氣血流通,減少濕氣積聚。

這些是一些適合的運動方式:

  • 瑜伽和伸展可以幫助身體放鬆,促進氣血運行。
  • 散步是一種低強度的運動,尤其是吃飽後的散步可以幫助血糖穩定、維持正常腸胃消化機能。
  • 做一些會流汗的運動也能幫助身體發汗,促進代謝和增加濕氣排出體外。

 

生活習慣對濕氣的調理

良好的生活習慣對於減少體內濕氣也非常重要。

這些是調整生活習慣的建議:

  • 維持規律作息:充足的睡眠(至少每天七個小時)、避免熬夜,減少睡前在床上滑手機的時間。這有助於身體維持正常生理機能和穩定荷爾蒙分泌。
  • 適度的放鬆,避免過度緊張和憂慮。身體在高度壓力的狀態下容易引起腎上腺素激增,容易增加身體水分滯留和腸胃機能失調。可以每天找出5分鐘的空檔冥想、正念,也可以使用芳療精油輔助,讓自己更進入放鬆的狀態。
  • 避免處於潮濕、忽冷忽熱的環境,可以減少外在環境濕氣對身體的影響,台灣的氣候大多潮濕,所以記得定時開啟除濕機。另外,避免長時間待在冷氣房裡,適當的出汗有助於排除身體的濕氣,避免濕氣停留在身體裡出不來。

 

總結

女性的身心保養是一項全面的工作,涉及飲食、運動、生活習慣等多個方面。透過上述的方法,可以有效地幫助女性調理體內濕氣,促進身心健康。這需要每日一點一滴習慣培養和持之以恆的努力。透過這些調整,相信身體會給出正面的反饋、感受到身心健康的提升。

 

本文作者:藥師|洪偲薰

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免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先諮詢專業醫師或營養師。

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●專長項目:減肥諮詢、體重管理、健康保健品諮詢、藥物諮詢 ●證照: 國考藥師 戒菸衛教師
經歷
●現任: 社區藥局藥師 ●經歷: 台北醫學大學藥學系畢業 國健署認證戒菸衛教師 口服避孕藥衛教訓練講師 失智症衛教訓練認證藥師
分類:醫友生活
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林智亨
對於外食頻繁、久坐辦公與注重形象的族群,確實是把喝咖啡習慣,變成營養充電的時刻。建議依個人需求每日1包,餐前飲用,讓熟悉的咖啡多一層植物科學與專利技術的加分。

現代人外食頻繁、久坐辦公、聚餐機會多,日常澱粉與油脂攝取比例偏高,很多人想找更方便融入生活的保健方式,而不是額外再吞一堆保健品。這次實際開箱「和亞CU咖啡」,發現它以「專利技術 × 植物科學」為核心,把熟悉的天天一杯咖啡,結合多項植物性機能原料、益生菌與植物複合酵素,讓喝咖啡也能成為日常保健的一部分。

 

 

我自己平時診間工作忙碌、久坐時間長,外食與報復性大餐很難避免。實際試喝後,覺得最方便的是它的飲用彈性:每盒12包獨立包裝,建議以150cc~180cc熱水、溫水或冷水沖泡。熱水/溫水可快速溶解,冷水同樣能完全溶解,只要多攪拌片刻即可,四季冷熱皆宜。配方採用進口咖啡原豆與紐西蘭全脂奶粉,全脂奶粉帶出柔和奶香,對於奶精過敏的我很友善,不額外加糖,卻喝起來香醇順口,不會太苦或甜膩。我習慣每天1包,安排在白天或餐前;大餐前再加1包,幫助消化,且使排便順暢,輕鬆建立保健小習慣。

 

 

進一步了解成分與技術後,更覺得它設計用心。產品採用低溫共結晶濃縮萃取專利,有助保留植物活性成分;再搭配多層包覆技術專利,提升成分穩定度與定向釋放控制。配方核心包括專利PI2馬鈴薯萃取與PAL菜豆蛋白胜肽(搭配黃金白薯萃取物),有助增加飽足感;專利洋菇油切萃取物、專利非洲芒果子萃取物與綠咖啡豆抽出物,則從植物營養補充切入。

 

 

另外還有多株益生菌(雙歧桿菌、雷特氏B菌、龍根菌、嗜熱鏈球菌、嗜酸乳桿菌、羅氏乳桿菌、比菲德氏菌等)與植物複合酵素(澱粉、蛋白、脂肪、乳糖分解酵素),從飽足感、菌叢平衡到消化順暢,形成多重日常保健概念。

 

 

安全也很重要。和亞CU咖啡通過SGS檢驗,重金屬汞、鎘、鉛未檢出,15項西藥減肥成分未檢出,而且和亞CU咖啡把低溫濃縮萃取、多層包覆技術、專利PI2馬鈴薯萃取、PAL菜豆蛋白胜肽、專利洋菇油切萃取物、專利非洲芒果子萃取物、綠咖啡豆抽出物、益生菌與植物複合酵素,整合在一杯日常咖啡裡。對於外食頻繁、久坐辦公與注重形象的族群,確實是把喝咖啡習慣,變成營養充電的時刻。建議依個人需求每日1包,餐前飲用,讓熟悉的咖啡多一層植物科學與專利技術的加分。

 

 

 

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林智亨
中醫師
專長:●主治項目: 【內科】 體質調理、感冒久咳、鼻炎鼻竇炎、氣喘、胃腸疾病、睡眠障礙、慢性疲勞、糖尿病、高血壓、代謝性疾病、自律神經失調、眩暈、頭痛、癌症輔助治療、憂鬱症 【婦科】 痛經、月經不調、月經前後諸症、不孕調理、產後調理、婦女疾病、更年期障礙、帶下病、泌尿道感染、內分泌失調 【兒科】 過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、厭食、腸胃機能失調、青春期調養及轉骨、免疫功能調節、雷射針灸 【針傷科】 中風後遺症、腰背疼痛、坐骨神經痛、運動傷害、調節活絡筋骨、五十肩、關節炎、頸肩肘腕關節疾病、手足痠麻痛、媽媽手、浮針 【皮膚科】 青春痘、蕁麻疹、濕疹、異位性皮膚炎 【美容美體】 埋線雕塑、美容美白、豐胸、美顏針、體重控制
現職
●現任: 大竹風澤中醫診所 主治醫師 南竹風澤中醫診所 主治醫師 ●學經歷: 中山醫學大學附設醫院中醫部醫師 大里仁愛醫院西醫部醫師 台灣浮針醫學會會員 北京中醫藥大學研習 中華民國技術士乙級美容證照 NAHA國際初階芳療師認證 美國馬里蘭大學食品科技、衛生與安全研習 加拿大布洛克大學長期照護、特殊醫療研習 中國醫藥大學公共衛生學系碩士班 中國醫藥大學學士後中醫學系醫學學士 中國醫藥大學藥用化妝品學系理學學士 日本北見工業大学バイオ環境化学科
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中醫師
陳建甫
產品簡單透明,飲用方式更是方便,熱水、溫水或冷水沖泡,攪拌片刻就能飲用,配餐飲用,不僅提神兼能促進新陳代謝,是我們這種外食頻繁、久坐辦公與注重日常保健族群的機能咖啡好選擇,由衷推薦給大家。

最近入手這包和亞CU咖啡,我非常開心,主要是自己平常上班工作勞累,常常要喝咖啡來提神,竟然有一隻產品是邊喝咖啡邊調節生理機能,根本是夢幻組合,當自已吃飽後看診時,因消化疲勞感加上馬上需要有提神的東西,這時和亞CU咖啡就是一個兼顧兩者的好東西。和亞CU咖啡主要以「專利技術 × 植物科學」為核心,結合低溫萃取、多層包覆技術,以及多項植物性機能原料,打造適合日常飲用的機能咖啡。

 

 

和亞CU咖啡同時結合多種專利植萃、多株益生菌與植物複合酵素,有飽足感、幫助消化、使排便順暢等面向,是現代人外食頻繁、久坐辦公的保健選擇。同時在看診期間更能協助我調整體質,增加體力、使精神旺盛。

 

 

和亞CU咖啡對於平時工作忙碌、久坐時間長,或經常外食、聚餐,想要建立更方便的日常保健習慣的我通常都是在中午時段喝,為了下午看診能比較好精神,我都是吃完飯後半小時每天一包,拿馬克杯直接沖泡150cc~180cc熱水或是冷水沖泡僅需多攪拌片刻即可完全溶解,待溶解後直接飲用,口感獨特奶香味,因為裡面有咖啡萃取粉與紐西蘭全脂奶粉,方便且美味,飲用後增加營養補給,還可以幫助消化,一兼兩顧、摸蜊仔兼洗褲。

 

 

為什麼要選用和亞CU咖啡?首先他採用低溫萃取專利,有助於保留植物活性成分;並搭配多層包覆技術,維持植物成分穩定度。配方中包含專利PI2馬鈴薯萃取、PAL菜豆蛋白胜肽、洋菇油切萃取物、非洲芒果子萃取物、綠咖啡豆抽出物、多株益生菌與植物複合酵素,從飽足感、菌叢平衡與消化順暢等面向,形成多重日常保健配方。產品亦通過SGS檢驗,重金屬汞、鎘、鉛未檢出,並通過15項西藥減肥成分未檢出,可安心食用。

 

市面上產品百百種,真正能同時顧到提神和幫助消化,和亞CU咖啡絕對是首選,而且口感好,風味佳!

 

 

此外,和亞CU咖啡採低溫濃縮萃取專利、多層包覆技術、專利PI2馬鈴薯萃取、PAL菜豆蛋白胜肽、專利洋菇油切萃取物、非洲芒果子萃取物、多株益生菌、植物複合酵素與SGS檢驗等。

 

 

產品簡單透明,飲用方式更是方便,熱水、溫水或冷水沖泡,攪拌片刻就能飲用,配餐飲用,不僅提神兼能促進新陳代謝,是我們這種外食頻繁、久坐辦公與注重日常保健族群的機能咖啡好選擇,由衷推薦給大家。

 

 

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陳建甫
中醫師
專長:●主治項目: 【針傷科】全身疼痛筋膜調理、扭傷
【內科】新冠後遺症、上呼吸道、胃腸問題
【皮膚科】蕁麻疹、汗皰疹、痤瘡
【男科】男性功能障礙、結石、攝護腺肥大
【婦科】月經問題、更年期問題、泌尿道感染
【兒科】生長發育-轉骨、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎
【自費】埋線、減重、傷科正骨
現職
●現任:【悦慷中醫診所院長】●學經歷:【南竹/大竹風澤中醫診所醫師】【台中世宏中醫主治醫師】【台中坤德中醫主治醫師】【中山醫中西醫整合科醫師】【義大醫院醫師】【義大學士後中醫學系學士】【中國醫藥大學癌症生物學所】