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諮商心理師
陳莉婷
擺脫體內濕氣?與心靈對話:一位心理師的心路歷程
艾莉是我諮商所裡的一位新朋友,她一臉疲憊地走進我的諮商室。她的眼神裡透露著疲憊和不安,我知道她需要幫助。在我們的對話中,她慢慢打開了心扉,分享了她近來身心的困擾。「我最近總是感到身體不適,腹脹、情緒低落,甚至失眠。我覺得自己好像被壓力和焦慮淹沒了。」艾莉抱怨道。

在這個快節奏的現代生活中,我經常遇見許多像艾莉這樣的人,他們為了工作、家庭和各種社交活動忙得不可開交,卻忽略了對自己身心的關愛。而我,一名心理師,深知身心健康是生活中最重要的一環。

 

「與心靈對話,拋開濕氣,尋找真正的平靜。」

艾莉是我諮商所裡的一位新朋友,她一臉疲憊地走進我的諮商室。她的眼神裡透露著疲憊和不安,我知道她需要幫助。在我們的對話中,她慢慢打開了心扉,分享了她近來身心的困擾。

「我最近總是感到身體不適,腹脹、情緒低落,甚至失眠。我覺得自己好像被壓力和焦慮淹沒了。」艾莉抱怨道。

我安撫著她的情緒,同時鼓勵她深入探索內心的需求和情感。我們一起討論了她在工作和家庭中所面臨的挑戰,並尋找了釋放壓力、調整心態的方法。

透過心理諮商的幫助,艾莉漸漸學會了如何照顧自己的身心健康。她開始注重飲食和運動,每天保留一些時間來做自己喜歡的事情,並學會了放鬆自己、接受自己的不完美。

 

 

「身心健康,療愈心靈,重獲幸福。」

我們的故事並沒有什麼絢麗的桃花源,但每一步的努力都讓我們走得更近一步。艾莉告訴我,她開始重拾對生活的熱情,重獲了心靈的平靜和愉悅。

這段故事告訴我們,身心健康不僅僅是倚靠醫生的診斷和藥物的治療,更是一場與自己內在世界對話的旅程。只有當我們學會了聆聽自己的內心,照顧好自己的身心健康,我們才能活出真正的幸福和健康。

 

 

「尊重自己,聆聽內心,活出健康與快樂。」

如果你也像艾莉一樣感到身心疲憊,我想跟你分享一些方法:

  • 首先,要記得每天給自己一些時間,做一些讓自己開心的事情,比如閱讀、散步或者聽音樂。
  • 此外,要注意飲食和運動,保持規律的生活作息,避免過度疲勞和壓力。
  • 最重要的是,要學會接受自己的不完美,不要對自己要求過高,給自己一些溫柔和寬容。

 

 

「放鬆身心,釋放壓力,迎接生活的美好。」

除了個人的自我照顧,學習專業心理知識也是重要的。在心理學中,我們經常談論到身心健康的重要性,以及人們在生活中如何處理壓力和焦慮。身心健康是指身體和心理狀態的平衡和穩定。當人們處於壓力下時,身體和心理會出現各種反應,如情緒低落、焦慮、失眠等。因此,學會管理壓力和焦慮,維護良好的身心健康非常重要。

 

 

「用心照顧自己,找到身心平衡的關鍵。」

在心理學中,有許多技巧和策略可以幫助人們管理壓力和焦慮。比如,深呼吸練習可以幫助人們放鬆身心,減輕壓力。進行身體活動,如運動或散步,也可以幫助人們釋放壓力,改善心情。此外,建立支持系統,與親朋好友分享自己的感受和困擾,也是很重要的。

 

 

「擁抱自我,學會接受,活出真正的自由與寬容。」

另外,心理諮商是一種有效的方式,可以幫助人們處理情緒問題和心理困擾。在心理諮商中,心理師會透過與個人的對話,幫助他們了解自己的情緒和想法,並尋找解決問題的方法。心理諮商不僅可以幫助人們解決當前的困擾,還可以提高他們的心理素質,增強應對壓力的能力。

 

 

「每一步的努力,都是通向內在幸福的道路。」

總結來說,身心健康是我們生活中最重要的一環。透過學習一些心理學知識和技巧,我們可以更好地管理壓力和焦慮,保持身心的健康和平衡。如果你遇到困擾或需要幫助,請不要猶豫,及時尋求專業的心理協助。

 

 

「找到內在的平靜,從心開始,享受生活的美好。」

透過持續的自我關懷和專業支持,我們可以在這個快節奏的世界中找到內在的平靜和幸福!

 

 

本文作者:諮商心理師|陳莉婷

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免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先諮詢專業醫師或營養師。

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●專長項目: 【情緒與壓力調適】【自我探索與個人成長】【悲傷失落輔導與自我療癒】【兒童及青少年諮商】
經歷
●現任:【童伴心理治療所 合作諮商心理師】【同伴心理諮商所 合作諮商心理師】【同在心理諮商所 合作諮商心理師】
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家庭醫學科醫師
崔郁文
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身為醫師,長期待在乾燥的冷氣房、壓力大又睡眠不足,自己從事健康的領域,我非常能理解「調節生理機能」有多重要!玻尿酸鈉幫助健康維持、青春美麗。

 

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免責聲明

瀏覽及使用本網頁內容者均視為同意及明確認知本協會為「非以營利為目的」之公益性社會團體,非營利事業單位,並無從事商品的生產、製造、銷售或廣告等行為,本網頁之設立及內容係以「專業醫學促進國家預防醫學發展」之討論與意見交流為目的,以上醫友心得分享為醫事相關人員實際體驗後所撰寫之真實個人意見,商品資訊之來源為商品廠商之公開資訊內容,不代表本協會及網站之立場,亦非本協會及網站之陳述,其真實性及合法性應由各商品廠商負最終且完全之法律責任。

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崔郁文
家庭醫學科醫師
專長:主治項目 【預防保健】【疾病篩檢】 【常見慢性病診治(高血壓/糖尿病/高血脂/骨質疏鬆等)】 【內科疾病診治(感冒/腸胃炎等) 】 【精神症狀診治(失眠/憂鬱/焦慮等) 】 【旅遊醫學、減重治療、疫苗注射】
現職
現任 中國醫藥大學附設醫院 家庭醫學科 總醫師 學經歷 中國醫藥大學附設醫院 家庭醫學科 住院醫師 中國醫藥大學 醫學系
分類:醫友生活
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營養師
張馨方
實際食用感受~它的粉末很細緻,不需要特別調味,直接倒入口中也很溫和,尾韻帶著淡淡柑橘香氣。我習慣加在早餐的多穀飲中,持續補充一段時間後,有感幫助消化、排便順暢又能滋補強身。

平常在諮詢或和親友閒聊時,我最常被問到:「市售益生菌這麼多,到底該怎麼選?」其實,挑選時不能只看「菌數多不多」,身為營養師,我更看重以下三大關鍵:

  • 菌株是否多元(分工合作很重要)
  • 是否能順利定殖(活著抵達才有用)
  • 安全檢驗是否完整

 

 

熟悉我的朋友都知道,我的工作節奏快、通勤時間長,平日三餐雖然盡量簡單清淡,但假日聚餐、或是想犒賞自己時,難免會貪嘴多吃一點

 

加上最近換季忽冷忽熱,尤其每當壓力一來、吃錯東西,或是生理期前後。為了隨時保持最佳狀態,我在挑選益生菌時,絕對最重視「穩定度」與「實際體感」

 

開箱實測~雅樂代15益菌乳鐵是以「15株益菌+乳鐵蛋白」為核心的產品,還搭配了酵母葡聚醣與益生元,配方設計邏輯很符合現代人的需求「健康維持,不只補菌,更要調整體質」。

 

 

產品加分亮點

  • 15株益菌,多元分工更全面 配方涵蓋了比菲德氏雙歧桿菌、植物乳桿菌、日本森永BB536龍根菌等。這就像組建一支精銳球隊,15種菌株各司其職,幫助改變細菌叢生態、維持消化道機能。好菌不能單打獨鬥,團體戰才有效!
  • 出廠500億活菌+專利五層包埋 採用長效型微膠囊技術,提升耐酸、耐膽鹽的能力,幫助好菌順利抵達目的地,確實發揮作用。
  • 黃金共生組合:乳鐵蛋白+酵母葡聚醣+益生元 這是我覺得很棒的設計!乳鐵蛋白與酵母葡聚醣有助於調整體質;益生元則是好菌的食物,能幫忙「餵養」好菌,協同改變細菌叢生態。
  • 嚴格把關,食安看得見 日本森永BB536龍根菌有大量臨床研究支持,產品更通過原廠驗證及SGS第三方檢測(無重金屬、防腐劑、西藥),專業把關讓我吃得很安心。

 

 

實際食用感受~它的粉末很細緻,不需要特別調味,直接倒入口中也很溫和,尾韻帶著淡淡柑橘香氣。我習慣加在早餐的多穀飲中,持續補充一段時間後,有感幫助消化、排便順暢又能滋補強身。

 

小小一包攜帶方便,推薦給

  • 三餐不定的外食族
  • 作息不規律者
  • 換季敏感族群
  • 想調整體質、維持消化道機能的你

 

維持消化道機能不是短期衝刺,而是需要長期的經營。每天1–2包,搭配規律作息與均衡飲食,改變細菌叢生態,促進健康維持囉!

 

 

 

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張馨方
營養師
專長:●專長項目:【成年人營養保健】【孕婦及哺乳婦營養】【幼兒及老人營養保健】【健康減重】【保健食品】 ●專業證照:【國家高等考試合格營養師】【保健食品初級工程師執照】【美容丙級技術士】【 CTSSN運動營養初階專業認證】
現職
●現任: 【自由接案營養師 】●經歷:【 耕莘健康管理學院兼任講師 個人/團班減重營養師】【 生技公司 營養保健品行銷營養師】 【食品公司特殊營養品行銷專員/營養師】