Picture of 諮商心理師
諮商心理師
陳莉婷
擺脫體內濕氣?與心靈對話:一位心理師的心路歷程
艾莉是我諮商所裡的一位新朋友,她一臉疲憊地走進我的諮商室。她的眼神裡透露著疲憊和不安,我知道她需要幫助。在我們的對話中,她慢慢打開了心扉,分享了她近來身心的困擾。「我最近總是感到身體不適,腹脹、情緒低落,甚至失眠。我覺得自己好像被壓力和焦慮淹沒了。」艾莉抱怨道。

在這個快節奏的現代生活中,我經常遇見許多像艾莉這樣的人,他們為了工作、家庭和各種社交活動忙得不可開交,卻忽略了對自己身心的關愛。而我,一名心理師,深知身心健康是生活中最重要的一環。

 

「與心靈對話,拋開濕氣,尋找真正的平靜。」

艾莉是我諮商所裡的一位新朋友,她一臉疲憊地走進我的諮商室。她的眼神裡透露著疲憊和不安,我知道她需要幫助。在我們的對話中,她慢慢打開了心扉,分享了她近來身心的困擾。

「我最近總是感到身體不適,腹脹、情緒低落,甚至失眠。我覺得自己好像被壓力和焦慮淹沒了。」艾莉抱怨道。

我安撫著她的情緒,同時鼓勵她深入探索內心的需求和情感。我們一起討論了她在工作和家庭中所面臨的挑戰,並尋找了釋放壓力、調整心態的方法。

透過心理諮商的幫助,艾莉漸漸學會了如何照顧自己的身心健康。她開始注重飲食和運動,每天保留一些時間來做自己喜歡的事情,並學會了放鬆自己、接受自己的不完美。

 

 

「身心健康,療愈心靈,重獲幸福。」

我們的故事並沒有什麼絢麗的桃花源,但每一步的努力都讓我們走得更近一步。艾莉告訴我,她開始重拾對生活的熱情,重獲了心靈的平靜和愉悅。

這段故事告訴我們,身心健康不僅僅是倚靠醫生的診斷和藥物的治療,更是一場與自己內在世界對話的旅程。只有當我們學會了聆聽自己的內心,照顧好自己的身心健康,我們才能活出真正的幸福和健康。

 

 

「尊重自己,聆聽內心,活出健康與快樂。」

如果你也像艾莉一樣感到身心疲憊,我想跟你分享一些方法:

  • 首先,要記得每天給自己一些時間,做一些讓自己開心的事情,比如閱讀、散步或者聽音樂。
  • 此外,要注意飲食和運動,保持規律的生活作息,避免過度疲勞和壓力。
  • 最重要的是,要學會接受自己的不完美,不要對自己要求過高,給自己一些溫柔和寬容。

 

 

「放鬆身心,釋放壓力,迎接生活的美好。」

除了個人的自我照顧,學習專業心理知識也是重要的。在心理學中,我們經常談論到身心健康的重要性,以及人們在生活中如何處理壓力和焦慮。身心健康是指身體和心理狀態的平衡和穩定。當人們處於壓力下時,身體和心理會出現各種反應,如情緒低落、焦慮、失眠等。因此,學會管理壓力和焦慮,維護良好的身心健康非常重要。

 

 

「用心照顧自己,找到身心平衡的關鍵。」

在心理學中,有許多技巧和策略可以幫助人們管理壓力和焦慮。比如,深呼吸練習可以幫助人們放鬆身心,減輕壓力。進行身體活動,如運動或散步,也可以幫助人們釋放壓力,改善心情。此外,建立支持系統,與親朋好友分享自己的感受和困擾,也是很重要的。

 

 

「擁抱自我,學會接受,活出真正的自由與寬容。」

另外,心理諮商是一種有效的方式,可以幫助人們處理情緒問題和心理困擾。在心理諮商中,心理師會透過與個人的對話,幫助他們了解自己的情緒和想法,並尋找解決問題的方法。心理諮商不僅可以幫助人們解決當前的困擾,還可以提高他們的心理素質,增強應對壓力的能力。

 

 

「每一步的努力,都是通向內在幸福的道路。」

總結來說,身心健康是我們生活中最重要的一環。透過學習一些心理學知識和技巧,我們可以更好地管理壓力和焦慮,保持身心的健康和平衡。如果你遇到困擾或需要幫助,請不要猶豫,及時尋求專業的心理協助。

 

 

「找到內在的平靜,從心開始,享受生活的美好。」

透過持續的自我關懷和專業支持,我們可以在這個快節奏的世界中找到內在的平靜和幸福!

 

 

本文作者:諮商心理師|陳莉婷

FB追蹤:

【婷你說說心裡話-陳莉婷心理師】
https://www.facebook.com/lisentoyou?mibextid=LQQJ4d

IG追蹤:

【心·餐酒館|心理師在酒館聊秘密】
https://instagram.com/psy_heart2021?igshid=MjEwN2IyYWYwYw==

 

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先諮詢專業醫師或營養師。

Author picture
●專長項目: 【情緒與壓力調適】【自我探索與個人成長】【悲傷失落輔導與自我療癒】【兒童及青少年諮商】
經歷
●現任:【童伴心理治療所 合作諮商心理師】【同伴心理諮商所 合作諮商心理師】【同在心理諮商所 合作諮商心理師】
分類:醫友生活
Picture of 營養師
營養師
廖家祥
綜合專業評估與實際體驗,UFLOW 維他菌合生元是一款配方邏輯完整、菌株標示清楚、且適合長期調理的合生元產品。一包即可同時補充四大專利益生菌、Totipro 益萃質® Plus 後生元、異麥芽寡醣、難消化性麥芽糊精、酵素與漢方,滿足保健的多重需求。

在過去營養諮詢與臨床觀察中,我發現現代人外食比例高、飲食精緻化、作息不規律、久坐少動,再加上承受長期壓力,而 UFLOW 維他菌合生元,它並非只單點強調益生菌,而是整合益生菌、益生元、後生元、酵素與草本植萃,這樣的設計邏輯,多重幫助維持消化道機能。

 

實際食用 UFLOW 維他菌合生元時,有一點讓我相當驚訝。看到配方中含有草本植萃,本來預期味道會偏重或帶苦感,但沖泡後卻是清爽的蔬果香氣,喝起來順口、不刺激,這對需要天天補充的人來說非常重要。

 

 

在持續補充後,有效幫助消化、使排便順暢。從專業角度來看,這並不是「立刻強烈有感」的產品,而是慢慢調整體質、調節生理機能,這反而是我認為最理想的保健方式。

 

我在挑選益生菌產品時,有幾個一定會確認的重點,菌株是否標示清楚、菌株之間是否具協同作用、包埋技術是否能順利通過胃酸, UFLOW 維他菌合生元在這些關鍵點上,都有清楚交代。

 

 

首先是四大專利益生菌,每一株都有明確菌株編號,並通過耐胃酸、耐膽鹽測試,搭配凍晶包埋技術,提升穩定性與定殖機會。包含具專利雙歧桿菌乳亞種CP-9、鼠李糖乳桿菌F-1、維持消化機能的植物乳桿菌LPL-28,以及唾液乳桿菌AP-32,彼此之間形成協同作用,而非各自為政。

 

再來是我特別加分的後生元 Totipro 益萃質® Plus。後生元是益菌代謝後的活性成分,可幫助改變細菌叢生態、協同益生菌作用。Totipro 益萃質® Plus 具多國專利,並透過 HeaLAC 熱鎖存技術保留發酵精華,是配方中非常關鍵的一環。

 

搭配的雙益生元—異麥芽寡醣與難消化性麥芽糊精,則是好菌的能量來源,幫助益菌穩定生長。其中難消化性麥芽糊精屬水溶性膳食纖維,並通過日本 FOSHU 認證,對維持消化道機能的支持性相當明確。此外,草本植萃的添加也是一大亮點。

 

 

UFLOW維他菌合生元在配方中加入山楂、牛蒡與山藥等草本植萃,並非單純增加成分,而是從消化道環境調理的角度出發。山楂有助於促進消化;牛蒡富含天然膳食纖維,可促進腸道蠕動,增加飽足感;山藥則富含黏液蛋白與多醣體,有助於提升消化道對益生菌與益生元的耐受度。三者搭配後生元、益生元與益生菌的使用再加上消化酵素,能由內調節生理機能,更加溫和且適合長期使用。

 

 

綜合專業評估與實際體驗,UFLOW 維他菌合生元是一款配方邏輯完整、菌株標示清楚、且適合長期調理的合生元產品。一包即可同時補充四大專利益生菌、Totipro 益萃質® Plus 後生元、異麥芽寡醣、難消化性麥芽糊精、酵素與漢方,滿足保健的多重需求。

 

我會特別推薦給外食族、久坐上班族、希望找尋幫助消化、增加營養補給的人,作為每日穩定的保健選擇。若你正在尋找一款不是短期刺激,UFLOW 維他菌合生元,值得納入日常保健清單。

 

 

免責聲明

瀏覽及使用本網頁內容者均視為同意及明確認知本協會為「非以營利為目的」之公益性社會團體,非營利事業單位,並無從事商品的生產、製造、銷售或廣告等行為,本網頁之設立及內容係以「專業醫學促進國家預防醫學發展」之討論與意見交流為目的,以上醫友心得分享為醫事相關人員實際體驗後所撰寫之真實個人意見,商品資訊之來源為商品廠商之公開資訊內容,不代表本協會及網站之立場,亦非本協會及網站之陳述,其真實性及合法性應由各商品廠商負最終且完全之法律責任。

Author picture
廖家祥
營養師
專長:●專長項目:【體態管理】【運動營養】【疾病營養】
現職
●●現任:【診所營養師】 ●學經歷:【花蓮慈濟醫院-癌症營養師】【全心聯合診所-營養師】【艾斯靈魂健身房-運動營養師】【元培醫事科大生物技術所碩士】
分類:醫友生活
Picture of 藥師
藥師
戴淑娟
我習慣在每日上床前固定食用兩顆;若是遇到需要外出開會或面對高強度情緒勞動的日子,我也會隨身攜帶,壓力時補充。但它不是藥品,不會有像安眠藥般吞上去立刻斷片,醒來仍然昏昏沉沉的副作用!而是讓你用溫和成分幫助入睡~

嗨我是袋鼠藥師,身為藥師,我常看到許多眼神疲憊的上班族,開口第一句話往往是:「藥師,有如何幫助入睡」每當聽到這句話,我彷彿看見了鏡子裡的自己。在高度競爭的職場環境中,我們的手機永遠跳著讀不完的訊息,即便躺在床上,那些被老闆說教的委屈、工作上的不順心,仍像跑馬燈一樣揮之不去。

 

我自己也曾深陷這種「高壓循環」。在藥局忙碌了一整天,下班後大腦卻停不下來,在那段時間,我開始嘗試補充 UFLOW GABA 鎂鎂香蜂草

 

 

從使用感受上來說,它的膠囊大小適中,沒有化學異味,吞食方便。我習慣在每日上床前固定食用兩顆;若是遇到需要外出開會或面對高強度情緒勞動的日子,我也會隨身攜帶,壓力時補充。但它不是藥品,不會有像安眠藥般吞上去立刻斷片,醒來仍然昏昏沉沉的副作用!而是讓你用溫和成分幫助入睡~

 

 

為什麼我會從眾多產品中選擇這一款來嘗試呢?這必須從它的配方結構談起。

  1. 韓國專利 GABAEX®: GABA(\gamma-胺基丁酸)是重要成分。這款產品選用韓國大廠研發的 GABAEX®,利用泡菜乳酸菌發酵而成,非基因改造且純淨度高。它含有高達 20% 的高濃度 GABA,能有效幫助入睡。
  2. 義大利 SideMag® 速可包覆鎂: 許多人知道「鎂」有助於心臟、肌肉及神經的正常功能。但傳統的鎂鹽吸收率極低。這款產品採用了義大利專利 SUCROSOMIAL® 三層醣脂體包覆技術。這項技術能保護鎂不被酸性、鹼性環境破壞,有效吸收利用。
  3. 法國香蜂草萃取物:延續寧靜的天然守護

 

 

如果說 GABA 能夠幫助入睡,那麼香蜂草能調整體質。這款法國來源的植物萃取物,定量含有 7% 的迷迭香酸,「科學實證顯示它能抑制 GABA 的分解」。這意味著,能幫助 GABA 發揮更好。

 

 

這套配方採用國外大廠頂尖原料,結合台灣在地嚴謹的研發與製造工法,通過 ISO22000、Kosher、HALAL 等多項國際認證。最後想跟大家說,如果妳是因為工作壓力大、運動後調節,歡迎試試UFLOW GABA 鎂鎂香蜂草

 

 

免責聲明

瀏覽及使用本網頁內容者均視為同意及明確認知本協會為「非以營利為目的」之公益性社會團體,非營利事業單位,並無從事商品的生產、製造、銷售或廣告等行為,本網頁之設立及內容係以「專業醫學促進國家預防醫學發展」之討論與意見交流為目的,以上醫友心得分享為醫事相關人員實際體驗後所撰寫之真實個人意見,商品資訊之來源為商品廠商之公開資訊內容,不代表本協會及網站之立場,亦非本協會及網站之陳述,其真實性及合法性應由各商品廠商負最終且完全之法律責任。

Author picture
戴淑娟
藥師
專長:●專長項目:【醫療保健介紹】【藥品諮詢】【身體經膜放鬆】
現職
●現任:【三友藥妝台中文心秀泰店 藥師】