輕運動愛好者的完美選擇：鮮奶增進耐力、促進肌肉恢復
本文介紹了輕運動愛好者選擇適合的營養攝取方式，以增進耐力、促進肌肉恢復。國手營養師曾怡鈞建議，選擇正確的營養攝取方式可以幫助不同強度運動的民眾提升運動效果。對於喜歡慢跑、騎腳踏車、瑜珈等輕運動的人，她推薦日常攝取的「鮮奶」，其中的鈣質、蛋白質和乳糖有助於肌肉修復、提升耐力和補充運動所需的能量。此外，文中也提到，八到九成的人每日鈣攝取不足，因此營養師建議不論是否為輕運動族，都應根據國健署的「一天兩份奶」標準，攝取足夠的鮮奶，為健康和運動計劃做好充足準備。
健身迷思解析：肌肉增長，非練至痠痛不可？
在健身中，「練到肌肉痠痛」並非有效的肌肉增長策略。本文探討了此迷思的產生原因、肌肉增長的科學原理，以及健身訓練的正確方法。我們應理解，適當的訓練和充足的休息才是促進肌肉增長的關鍵，而非盲目的痠痛訓練。