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醫友活動
2024-01-06 20:00 (星期六) -
2024-01-06 20:30
講座主題：三高與荷爾蒙 (線上講座1/6 20:00~20:30 、實體講座1/22 14:30~15:30 )
您知道三高是哪三高嗎?您知道三高會引起哪些疾病嗎?您知道三高與賀爾蒙又有什麼關係嗎?來聽聽小潘醫師的講座讓你了解三高與荷爾蒙，以及預防的方法，保證收穫滿滿~
👉線上講座： Zoom會議 https://zoom.us/my/akywu (密碼: 1313) ID：5270131399 (密碼: 1313)
👉實體講座：沁安整合醫學診所 台中市西區健行路1049號8樓之2(金典綠園道8樓)
👉實體講座：沁安整合醫學診所 台中市西區健行路1049號8樓之2(金典綠園道8樓)
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媒體報導
物理治療師解惑：運動完冰敷還是熱敷？搞錯秒惡化！
冰敷與熱敷看似簡單，實則關鍵。根據不同的傷害類型與階段做出正確選擇，能有效幫助疼痛緩解與組織修復。如果冰熱敷都沒改善症狀，或持續超過幾天還未好轉，建議儘早尋求物理治療師或骨科、復健科醫師做評估與介入。
受傷後到底能不能運動？運動醫學科醫師親自解析3階段處理原則
最後總結：請不要再問「能不能運動」，而是問「該怎麼運動」！
如果你受傷後不知道該怎麼安排運動，建議尋求物理治療師、運動傷害防護員的協助，不要憑感覺亂來。這樣你的康復會更快、更安全，不用反覆受傷、反覆看診！
醫師：兒童體檢不馬虎，這幾項沒檢查超危險！家長必看完整清單（運動安全 × 群聚防護 × 疫苗評估）
體檢最好安排在活動前 1 個月內，以便有不足可及時補強（如補打疫苗、治療急性病）。
體檢報告交給主辦單位醫護，方便緊急狀況應對。
準備緊急聯絡卡與藥物清單放在隨身包。
暑訓是孩子成長的重要體驗，但健康是基礎。一份完整、針對性的體檢，不僅是父母的安心，更是孩子在訓練與學習中全力發揮的關鍵。
檢查做得好，暑訓更盡興
每日 2000cc 夠不夠？！物理治療師教你成人與長者的飲水量懶人包：肌肉、筋膜、疼痛一次看
每日 2000cc 的飲水建議雖為普遍標準，但實際需求應依個人條件調整。研究顯示，許多老年人即使接近建議飲水量，仍可能處於慢性輕度脫水狀態(newsroom.ucla.edu 、pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)。水合狀態直接影響肌肉收縮效率、筋膜柔軟度、疼痛感知與整體動作表現。脫水會降低肌耐力、使筋膜僵硬並增加痠痛與活動限制風險。
對老年人而言，水分不足更與跌倒風險、認知退化密切相關(ncbi.nlm.nih.gov)。因此，不論是年輕成人或老年人，都應建立主動飲水習慣，建議男性每日飲水量約 2.5～3 公升、女性約 2～2.7 公升，或依尿液顏色呈淡黃色作為水分足夠的參考指標，以預防隱性脫水及其相關健康問題。
Podcast
五行養生與五音調理：肝心脾肺腎的聲音密碼
五行養生與五音調理，透過角、徵、宮、商、羽對應肝心脾肺腎，展現音樂與健康的奧秘。從中醫理論到現代研究，聲音不僅能舒緩壓力、改善睡眠，還能與情志調適、飲食保健結合，形成身心平衡的日常養護。文中整理五音對應五臟的關聯、日常應用方法、季節搭配與食療建議，並提供具體案例如春季角音配菊花茶疏肝、秋季商音搭梨湯潤肺。文章同時提醒五音調理為輔助保健，並非替代治療，強調與規律作息、飲食、運動結合的重要性。適合30歲以上讀者，透過簡單的聲音練習與生活調整，培養長期穩定的身心和諧狀態。
營養師教你過年這樣吃！春節養生7點全攻略
健康的年菜，不只是選擇，更是一種心態。過年聚餐，重點在於和家人團聚的氛圍，而不是拚命地吃光整桌菜。健康的飲食習慣，從「選擇」開始，從「適量」做起。我們無需拒絕美味，但可以選擇更聰明的方式去享受。
