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吳奕璇
炎夏消暑大作戰!中醫師教你用5款中藥飲品擊敗燥熱體質
在炎炎夏日中,我們常常感到燥熱不適。為了擊敗燥熱體質,我們可以透過幾款神奇中藥飲品,讓我們遠離燥熱侵襲,這些中藥飲品不僅好喝,而且能夠根據個人口味和需求進行調整。無論你是想要消暑解燥或是改善體質,這些飲品都是夏季不可或缺的選擇。讓我們一起享受涼爽宜人的夏天吧!

炎炎夏日,燥熱酷暑常常讓我們感到不適,特別是那些容易被燥熱困擾的朋友們。然而,不用擔心!今天,我們邀請到一位中醫師,將為大家揭示炎夏消暑大作戰的秘密武器:五款中藥飲品!讓我們一起來學習如何用這些神奇的中藥飲品擊敗燥熱體質,讓夏天更加舒爽宜人。

 

清熱解暑的超級英雄 – 薄荷薑茶

薄荷和生薑都是中藥界的清熱解暑明星,它們能有效消除體內的燥熱,讓我們感到涼爽舒適。薄荷有著清涼的性質,可以幫助舒緩燥熱、清理口腔中的異味,還能提神醒腦。而生薑則具有驅寒解表、活血化痰的作用,同時也能增加血液循環,緩解身體不適感。

 

製作薄荷薑茶非常簡單。首先,準備一小束新鮮的薄荷葉,洗淨後切碎。接著,取一小塊生薑,剝去皮,切成薄片或刨成絲。將薄荷葉和生薑放入茶壺或杯子中。然後,煮沸適量的水,待水溫稍微降低後,倒入茶壺或杯子中。蓋上茶壺蓋子或杯子蓋,靜置約5分鐘,讓薄荷和生薑的味道充分釋放出來。最後,你可以根據個人口味加入適量的蜂蜜或檸檬汁,調整茶的風味。

 

平衡陰陽的消暑寶藏 – 竹葉菊花茶

竹葉菊花茶就是一款被譽為消暑寶藏的中藥飲品,它具有獨特的陰涼特性,能夠幫助我們遠離燥熱困擾,保持身體的平衡。竹葉和菊花是竹葉菊花茶的主要成分。竹葉被中醫認為具有清熱解毒、解熱除煩的功效。它能夠清除體內的熱氣,幫助我們降溫,減輕炎熱引起的不適感。菊花則被認為具有散寒清熱、舒筋活血的特點。它能夠舒緩身體的熱感,促進血液循環,緩解疲勞和不適。

 

製作竹葉菊花茶非常簡單。首先,準備一小把竹葉和數朵菊花。將竹葉和菊花洗淨後,放入茶壺中。接下來,加入適量的熱水,蓋上茶壺蓋子,讓其浸泡約5至10分鐘,以便茶葉充分釋放出風味和療效成分。最後,將茶倒入杯中,可以加入蜂蜜或檸檬汁調味,根據個人口味加糖或不加糖皆可。飲用竹葉菊花茶時,最好在午後或晚上享用,因為它有舒緩神經和促進放鬆的作用,有助於改善睡眠品質。同時,它也是一個理想的解渴飲品,能夠讓我們在炎熱的夏天保持涼爽和清爽。

 

無論你是希望遠離燥熱,平衡身體陰陽,還是想要解渴消暑,竹葉菊花茶都是一個理想的選擇。試著在夏季享用這款神奇的中藥飲品,讓你的身體得到平衡,保持清涼舒適!

 

滋陰養顏的夏季神藥 – 紅棗銀耳湯

夏季紅棗銀耳湯是一款滋陰養顏的夏季神藥,能夠幫助我們保持健康和美麗的膚色。紅棗和銀耳是兩種常見的中藥材,結合在一起具有卓越的滋陰功效,尤其適合夏季飲用。紅棗是一種富含維生素C、維生素E和礦物質的水果,具有滋補養顏的功效。它能夠補充體內的營養素,增強免疫力,並改善皮膚質量。此外,紅棗還有助於調節體內的內分泌系統,提升女性的美容效果。

 

銀耳則被譽為「美容食品」,其膠質成分能夠滋潤皮膚、增加皮膚彈性,對於緩解夏季乾燥引起的皮膚問題十分有效。同時,銀耳還具有清熱潤肺的作用,能夠舒緩因燥熱引起的不適症狀,如口渴、咳嗽和喉嚨乾燥等。

 

製作紅棗銀耳湯非常簡單。首先,準備好紅棗和銀耳,分別浸泡約30分鐘至軟化。然後,將浸泡好的紅棗和銀耳放入鍋中,加入適量的清水,以慢火煮沸。接著,轉小火煮約1小時,直到紅棗和銀耳完全融化且湯汁變濃稠。最後,根據個人口味可加入少許冰糖調味,然後繼續煮約10分鐘,直到冰糖完全溶解。

 

每天喝上一碗紅棗銀耳湯,不僅能夠滋陰養顏,還能夠調節體內的陰陽平衡,增強體質,適應夏季的高溫天氣。此外,紅棗銀耳湯還可以作為甜品或點心食用,更能夠提升口感和飲用的樂趣,讓我們在這個夏天盡情享受滋陰養顏的紅棗銀耳湯帶來的美容和健康好處吧!

 

排毒解熱的消暑聖品 – 菊花薄荷湯

菊花薄荷湯是一款具有排毒解熱功效的消暑聖品。菊花和薄荷都是夏季養生的常用中藥材料,它們能有效降火清熱,舒緩燥熱不適的症狀。菊花具有清熱解毒的特性,對於暑熱引起的咽喉痛、口腔潰瘍等症狀有很好的緩解作用。此外,菊花還含有豐富的黃酮類物質,具有抗氧化和抗炎作用,有助於清除體內的自由基,增強免疫力。薄荷則有涼爽提神的效果,能夠舒緩熱氣上升引起的頭暈、頭痛等不適感。同時,薄荷還有助於消化和解毒,對於夏季常見的食慾不振、消化不良等問題有良好的改善效果。

 

製作菊花薄荷湯只需準備一把乾燥的菊花和數片新鮮的薄荷葉,加入適量的熱開水,蓋上蓋子浸泡約10分鐘,待湯液冷卻後,可以加入少量的蜂蜜或檸檬汁調味。

 

每天飲用一杯菊花薄荷湯,不僅能夠降火清熱,解熱退燒,還能促進新陳代謝,幫助身體排毒。此外,這款湯水的清香味道和涼爽口感也能讓人心情愉悅,遠離夏季的燥熱不適,讓身心得到舒緩和放鬆,享受一個涼爽宜人的夏天!

 

滋陰潤燥的夏季甘露 – 綠豆薏仁湯

在這樣的季節裡,一款滋陰潤燥的夏季甘露──綠豆薏仁湯,成為了許多人追求清涼舒爽的首選。綠豆和薏仁是中醫學中被廣泛應用於清熱解毒、潤燥滋陰的天然食材。綠豆具有清熱解毒的功效,能夠幫助散去體內的熱氣,減輕口渴和燥熱感。薏仁則被認為具有潤燥滋陰的特性,能夠調節體內的陰陽平衡,改善燥熱引起的不適症狀。

 

製作綠豆薏仁湯非常簡單。首先,準備適量的綠豆和薏仁。將綠豆和薏仁洗淨後,放入鍋中,加入適量的清水。將鍋置於爐火上,煮沸後轉小火慢煮約30分鐘至綠豆和薏仁熟爛。你也可以根據個人口味加入少許冰糖或蜂蜜調味。

 

飲用時,將煮好的綠豆薏仁湯倒入碗中,可以趁熱享用,也可以放入冰箱冷藏後冰涼飲用。每天飲用一碗,不僅可以潤澤肌膚、減輕口渴,還能調節體內的陰陽平衡,改善燥熱體質所帶來的不適感;不僅口感清涼,還具有調節體質、改善燥熱不適的功效。在炎炎夏日中,品味一碗綠豆薏仁湯,讓清涼舒爽伴隨而來,讓你度過一個涼爽愉快的夏季。

 

結論

透過這次炎夏消暑大作戰,我們學到了五款中藥飲品的神奇效果,包括清熱解暑的薄荷薑茶、平衡陰陽的竹葉菊花茶以及滋陰養顏的紅棗銀耳湯。無論你是容易受燥熱困擾還是想要適應夏季高溫,這些中藥飲品都能幫助你擊敗燥熱體質,享受一個涼爽舒適的夏天!

 

免責聲明:本文所提供之信息僅供參考,並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前,請先咨詢專業醫師或營養師。

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一般內科、婦科月經失調、更年期症候群、經痛、過敏性鼻炎、慢性疲勞調理、 運動傷害、腰部紐挫傷、媽媽手、肩頸痠痛、網球肘、慢性痠痛
經歷
光華馬光中醫診所主治醫師、高雄義大醫院醫師、花蓮慈濟醫院醫師、中華民國顏面針灸醫學會會員、Ovi’s中醫日常品牌創辦人
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上醫預防醫學發展協會
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補充益生菌對胃發炎患者確實具有一定的幫助,但需選擇適合的菌株並搭配健康的生活習慣,才能達到最佳效果。

什麼是胃發炎?

胃發炎,也稱為胃炎,是指胃黏膜因受到刺激或感染而出現炎症的現象。這種情況可能是短期的急性發炎,也可能是長期慢性的反覆發作。常見症狀包括胃痛、噁心、嘔吐、胃脹、消化不良等。

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胃發炎的類型

  1. 急性胃炎:通常由短期刺激或感染引起,症狀迅速出現。
  2. 慢性胃炎:長期炎症可能導致胃黏膜受損,甚至引發更嚴重的併發症,如胃潰瘍或胃癌。

胃發炎的常見原因

  1. 飲食習慣與胃酸過多
    長期進食辛辣、油膩或刺激性食物會導致胃酸分泌過多,進一步刺激胃黏膜。
  2. 幽門螺旋桿菌感染
    這是一種常見細菌感染,與胃發炎、胃潰瘍甚至胃癌密切相關。
  3. 非甾體抗炎藥的使用
    長期服用阿司匹林、布洛芬等藥物可能損傷胃黏膜,引起炎症。

益生菌的作用與益處

什麼是益生菌?

益生菌是一類對人體有益的活性微生物,主要分佈在腸道中,有助於維持腸胃菌群的平衡。

益生菌的健康作用

  1. 改善消化功能:增強腸道蠕動,減少消化不良。
  2. 抗炎特性:透過抑制有害菌的增殖,減輕腸胃的炎症反應。
  3. 增強免疫系統:促進腸道免疫細胞的活性。

胃發炎可以補充益生菌嗎?

可以,但需謹慎選擇適合的益生菌種類。許多研究指出,適當補充益生菌有助於平衡胃腸菌群,減少胃酸分泌過多和炎症反應,從而改善胃發炎的症狀。

  1. 一些臨床研究顯示,某些益生菌菌株(如雙歧桿菌和乳酸菌)能有效減輕胃部不適。
  2. 幽門螺旋桿菌患者補充益生菌,有助於提高抗生素滅菌治療的效果。

適合胃發炎患者的益生菌種類

  1. 乳酸桿菌(Lactobacillus)
    幫助穩定胃酸,減輕胃黏膜的刺激。
  2. 雙歧桿菌(Bifidobacterium)
    增強腸道屏障功能,抑制有害菌的增殖。
  3. 鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus GG)
    具有良好的抗炎特性,能有效改善胃部不適。

飲食搭配與益生菌的效果

為了發揮益生菌的最佳效果,胃發炎患者應採取溫和的飲食習慣:

  • 選擇低刺激性食物:如白飯、燕麥、熟蔬菜。
  • 避免酒精和咖啡因:這些飲品會加劇胃酸分泌。
  • 搭配高纖維食物:例如香蕉、地瓜,有助於益生菌的生長。

如何正確補充益生菌?

補充益生菌對胃發炎有一定的幫助,但要達到最佳效果,方法和劑量非常重要。以下是一些建議:

補充方式與頻率

  1. 每日適量攝取:大部分益生菌產品建議每天服用一次,飯後服用效果最佳,因為胃酸濃度較低,益生菌存活率更高。
  2. 選擇多樣化菌株:選擇含有多種益生菌的產品,如乳酸桿菌與雙歧桿菌混合,有助於增強效果。

飲品與膠囊的比較

  • 飲品型益生菌:如優酪乳、乳酸菌飲品,適合想輕鬆補充益生菌的人,口感佳,但糖分較高需注意。
  • 膠囊型益生菌:通常含有高濃度活菌,對胃酸的抵抗力較強,更適合胃發炎患者。

補充益生菌的最佳時間

  • 最好在飯後30分鐘內服用,這時胃酸濃度最低,益生菌的存活率較高。

可能的副作用與風險

雖然益生菌對大多數人是安全的,但部分胃發炎患者可能會出現不適,以下是一些潛在的副作用:

副作用

  1. 腹脹或輕微脹氣:剛開始補充益生菌時,可能會因腸道菌群改變而出現。
  2. 輕微腹瀉:某些個體對特定益生菌敏感,可能出現短暫性腹瀉。

需注意的事項

  • 對免疫系統較弱的患者(如接受化療或長期服用免疫抑制劑的人),應在醫師指導下補充益生菌。
  • 若服用益生菌後症狀加重,應立即停止並尋求醫療建議。

益生菌之外的天然緩解方法

除了補充益生菌外,還可以利用一些天然的方法來緩解胃發炎,減少依賴藥物:

  1. 草本療法
    • 甘草提取物:甘草中含有的活性成分能減少胃酸分泌,緩解胃部不適。
    • 洋甘菊茶:具有鎮靜和抗炎作用,有助於舒緩胃痛。
  2. 天然食材
    • 生薑:有助於減輕胃部炎症和噁心感。
    • 蜂蜜:具有抗菌特性,能幫助修復胃黏膜。
  3. 改善生活習慣
    • 規律飲食:避免過度飲食或進食過快。
    • 戒菸與減少酒精攝入:這些行為會刺激胃黏膜,加重炎症。

胃發炎的預防措施

「預防勝於治療」,透過良好的生活習慣可以有效避免胃發炎的發生或復發:

  1. 健康飲食
    • 避免辛辣、油炸、高脂肪的食物,改以清淡飲食為主。
    • 多攝取富含益生元的食物,如大蒜、洋蔥、香蕉等,有助於益生菌的繁殖。
  2. 管理壓力
    • 長期壓力會影響胃部健康,因此可透過冥想、瑜伽等方法舒緩壓力。
  3. 定期健康檢查
    • 尤其是有家族病史或曾感染幽門螺旋桿菌的患者,應定期檢查胃部健康。

常見的迷思與誤解

在補充益生菌的過程中,許多人可能會有以下迷思:

  1. 益生菌是萬靈丹?
    雖然益生菌有助於改善胃發炎,但並非可以完全替代其他治療手段,特別是在幽門螺旋桿菌感染的情況下,仍需結合抗生素治療。
  2. 長期補充益生菌更好?
    不一定,過量補充可能導致菌群失衡,建議根據需求適量攝取。

專家建議與臨床觀點

胃腸科醫師普遍認為,益生菌的補充應該根據個人情況調整,以下是一些建議:

  1. 針對胃發炎的益生菌選擇
    • 鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus GG)與乾酪乳桿菌(Lactobacillus casei)是被廣泛研究的菌株,對緩解胃部炎症具有良好效果。
  2. 益生菌的輔助療效
    • 臨床研究指出,益生菌能提高幽門螺旋桿菌根除療法的成功率,同時減少抗生素相關的副作用。

什麼時候需要看醫生?

儘管益生菌有助於緩解症狀,但當出現以下情況時,應立即就醫:

  1. 持續性胃痛或腹脹,無法通過生活調整改善。
  2. 嘔吐物中帶有血絲或顏色異常。
  3. 體重快速下降,伴隨食慾不振。

總結與FAQ

補充益生菌對胃發炎患者確實具有一定的幫助,但需選擇適合的菌株並搭配健康的生活習慣,才能達到最佳效果。

FAQ

  1. 胃發炎患者每天都需要補充益生菌嗎?
    不一定,每天補充益生菌應根據病情與個人體質調整。
  2. 益生菌是否能完全治癒胃發炎?
    益生菌主要是輔助治療,無法完全取代醫療手段。
  3. 補充益生菌需要注意什麼?
    選擇含有適合胃發炎的菌株,並避免過量攝取。
  4. 益生菌與益生元有何不同?
    益生菌是有益菌本身,而益生元是有助於益生菌生長的營養成分。
  5. 胃發炎適合吃哪些天然益生菌食物?
    優酪乳、泡菜與味噌等發酵食品是良好的選擇。
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專長:用上醫治未病的角度,看見預防醫學的潛力
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李宜靜
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春節不只是吃喝玩樂的假期,也是養生抗老的關鍵時刻。只要掌握「健康春節五部曲」,從睡眠、飲食到運動,再搭配中醫的調理,幫助身體回歸平衡,你不僅能擁有一個充滿活力的新年,還能讓肌膚更健康、更有自信!

春節,是一年中最歡樂的時刻,但也是健康最容易亮紅燈的節日。熬夜、暴飲暴食、甜食糕點不斷,這些不良習慣對身體和皮膚的負擔都特別大。中醫提倡「養生先養平衡」,只要調整生活細節,就能在過年的同時,把身體健康、美麗與活力養回來!今天,我們就來聊聊春節的「健康五部曲」,讓你吃得開心、玩得盡興,同時維持健康與美麗~

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第一部曲:早睡,養肝也養氣

春節總少不了熬夜守歲,但熬夜最傷肝與氣血。中醫認為,晚上11點到凌晨3點是肝膽經活躍的時間,這時候應該在睡眠狀態,才能讓氣血回肝臟進行修復。如果熬夜過度,不僅容易出現臉色蠟黃、眼睛乾澀,還可能導致情緒起伏變大、脾氣變差。

👉 怎麼讓自己放鬆,助眠又養肝?

  • 與家人交流,或適當「不交流」:家庭聚會是放鬆的好方式,但如果某些話題容易讓你生氣或壓力山大,適當「遠離」也是一種養生方式,保持情緒平穩更有助於睡眠。
  • 睡前伸展拉筋:簡單的頸部、肩膀拉伸,能幫助疏通經絡、放鬆肌肉,讓身心都進入平靜狀態。
  • 喝杯花草茶:像是菊花枸杞茶、薰衣草茶,有助於清肝火、舒緩壓力,為一夜好眠做準備。

第二部曲:吃對,胃腸不負擔

春節的大餐與糕點,對胃腸的負擔真的不小。中醫認為,過多油膩、高糖或不易消化的食物,會讓脾胃「運化」功能受損,導致腹脹、胃痛、甚至胃食道逆流,也可能讓氣血供應不足,連帶影響皮膚的健康與彈性。

👉 如何健康飲食,減少負擔?

  • 餐前喝湯要慎重:喝點溫湯可以幫助暖胃,但胃食道逆流的朋友建議避開這個習慣,以免加重不適。
  • 吃七分飽就好:享受美食的同時,記得適可而止,避免暴飲暴食對胃腸造成壓力。
  • 注意糕點甜食:春節糕點雖然美味,但甜食不易消化、熱量又高,建議少量品嘗即可,吃太多不僅影響胃腸,還容易讓體重失控。
  • 多選擇清淡食物:搭配一些涼拌蔬菜或清蒸菜,不僅能平衡膳食,還能幫助減少油膩感。

第三部曲:動起來,讓代謝活起來

過年除了「吃和睡」,也要記得讓身體動起來,避免氣血堵塞、代謝變慢,導致臉部浮腫、四肢僵硬、甚至腰圍增加。

👉 春節運動的簡單建議:

  • 臉部按摩提神又美顏:用手指輕壓太陽穴、眉心、下巴等穴位,不僅能促進血液循環,還有提神醒腦、提升面部緊緻度的效果。
  • 飯後走一走:每餐後散步10-15分鐘,幫助腸胃蠕動,也讓身體進入代謝狀態。
  • 伸展經絡:每天花幾分鐘做全身拉筋運動,比如貓式伸展或雙臂上舉,能促進經絡循環,改善氣滯血瘀的問題。

第四部曲:養氣血,為美顏打好基礎

過年常見的熬夜和不規律飲食,會消耗氣血,讓你氣色暗沉、皮膚乾燥粗糙,甚至顯得老態。中醫認為,「氣血足則容色華」,氣血不足不僅影響健康,還會讓皮膚失去光澤和彈性。

👉 如何養好氣血,讓肌膚由內而外散發光彩?

  • 適量補氣血的食材:像是紅棗、枸杞、當歸這類溫補食材,適量加入日常飲食中,有助於補血養顏,但不要吃太多,避免上火或腸胃不適。
  • 針灸幫忙促循環:透過針灸調理氣血,不僅能改善暗沉,還能提升面部線條、讓皮膚更有彈性。
  • 保濕防護不能少:冬季氣候乾燥,記得使用保濕面霜或面膜,幫助皮膚鎖水,維持柔嫩光滑的狀態。

第五部曲:抗老的春節第一步,健康與美麗同行

春節不僅是調養身體的時機,也是抗老的好時機!中醫認為,抗老不只是在表面「修補」,而是從根本調理氣血、強化經絡,讓身體內外都保持年輕活力。

👉 中醫抗老的實用建議:

  • 中藥養生調理:黃耆、熟地、山藥這些中藥材能補氣養腎,延緩身體老化,也能增強免疫力,讓你過年後也不容易累垮。
  • 針灸緊緻面部:針灸刺激臉部經絡,不僅能讓肌膚緊緻,還能減少細紋、提升輪廓,讓你自然老得優雅。
  • 保持規律生活習慣:除了外在調理,內在的規律作息、飲食節制也同樣重要,過年期間不要忘了早睡早起、適度活動,為接下來的工作打好基礎。

結語:春節健康,讓身體和美麗都回歸平衡

春節不只是吃喝玩樂的假期,也是養生抗老的關鍵時刻。只要掌握「健康春節五部曲」,從睡眠、飲食到運動,再搭配中醫的調理,幫助身體回歸平衡,你不僅能擁有一個充滿活力的新年,還能讓肌膚更健康、更有自信!

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李宜靜
中醫師
專長:主治項目:【胃食道逆流】【睡眠障礙】【更年期症候群】【過敏性鼻炎】【小兒厭食】【產後調理】【内科雜病】【中醫美容】【顏面神經麻痺】【轉骨、長高】【 小兒性早熟】【 F.A.C.E.美顏針(韓式美顏針) 】【便秘】【健康調理(抗衰抗老)】
現職
●現任:【雲玖中醫診所 院長】●學經歷:高雄長庚醫院中醫科、長庚大學中醫學系中西醫雙主修、台灣中醫美容醫學會專科醫師、台灣針刀醫學會針刀專科醫師、中華民國中醫兒科專科醫師、台灣中醫皮膚科專科醫師、台灣顏面針灸醫學會美顏針專科醫師