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吳禾中
疫情逼人,保護免疫力不鬆懈!藥師教你如何吃出健康
疫情逼人,保護免疫力不鬆懈!藥師教你如何吃出健康。在這個充滿挑戰的時刻,我們的身體健康成為最重要的關注焦點。藥師們在保護免疫系統方面扮演著重要的角色,他們能為我們提供關於飲食和營養的寶貴建議,以增強免疫力,抵抗病毒的入侵。在本文中,我們將學習一些藥師們所提供的實用技巧和知識,以幫助我們吃出健康,保護我們的免疫系統。讓我們一起探索如何改變飲食習慣,營造健康的生活方式,迎接挑戰,保持強大的免疫力!

在疫情期間,保持良好的免疫系統尤其重要。除了定期運動、飲食均衡外,適當地使用藥品和食品也能增強免疫力。作為藥師,我們有責任向大眾提供相關建議,讓大家在疫情期間能更好地保護自己,接下來我將從三大方面跟大家說明。

 

1.食物方面

在疫情期間,增強免疫力成為了許多人關注的話題。除了藥品外,食品也能在一定程度上幫助增強免疫力。其中,維生素C、鋅、蜂蜜、大蒜等食品被認為是增強免疫力的良好選擇。

維生素C是一種強效的抗氧化劑,能夠幫助人體對抗自由基,保護細胞和組織不受損傷。此外,維生素C也能幫助身體製造膠原蛋白,維持血管和皮膚的健康。維生素C還有助於提高身體的免疫力,增強身體對病原體的抵抗能力。維生素C豐富的食品包括柑橘類水果、草莓、葡萄柚、番茄、紅椒等。此外,維生素C也可以通過口服維生素C片來補充。

鋅是一種微量元素,是許多酵素的構成成分。鋅能夠幫助身體製造白血球,增強身體對病原體的抵抗能力。此外,鋅還能幫助人體製造DNA,維持健康的免疫系統。鋅豐富的食品包括牡蠣、牛肉、豬肉、雞肉、蛋類、堅果、全麥麵包等。此外,鋅也可以通過口服鋅片來補充。

蜂蜜是一種天然的抗生素,含有豐富的礦物質和抗氧化劑。蜂蜜具有抗菌、消炎、止咳、鎮靜等多種功效,能夠幫助身體抵抗細菌和病毒的感染。蜂蜜可以單獨食用,也可以加入茶水、牛奶、麥片等食品中食用。

大蒜含有豐富的硫化物,具有抗菌、消炎、降脂、降壓等多種功效。大蒜中的大蒜素被證實具有抗氧化、抗病毒、抗腫瘤等作用,可幫助身體提升免疫力。另外,大蒜還有助於預防心血管疾病和癌症等疾病的發生,被認為是一種非常健康的食品。這邊特別要說明一下大蒜食用方法,一般可以將其加入料理中一起烹調,例如炒菜、煮湯等等。此外,也有人會選擇將大蒜搗碎後直接食用,或者泡在酒中作為保健酒飲用。不過需要注意的是,大蒜具有刺激性的味道和氣味,有些人可能會不適應,因此在食用前需要斟酌。

2.用藥方面

隨著新冠病毒疫情的肆虐,人們開始關注免疫力的提升,除了飲食調節和運動之外,一些藥品也能幫助增強免疫力,其中包括維生素C、鋅、多種維生素和葡萄籽提取物等。以下我將為大家介紹幾個藥品。

維生素C

維生素C是一種常見的抗氧化劑,它具有很強的抗氧化作用,能夠幫助身體抵抗自由基的傷害,同時也能增強免疫力。維生素C能夠促進白血球的生成,增強人體的免疫力,預防感染和疾病的發生。維生素C適用於任何人群,特別是孕婦、老人和容易感染病毒的人。用藥方法為口服,每天1-2次,每次1000毫克,注意不要超過日常所需劑量,否則會對身體造成負擔。

鋅是一種重要的微量元素,它對身體的免疫系統發揮著關鍵作用。鋅能夠增強人體免疫系統,促進白血球的生成,同時也能幫助身體對抗病毒和細菌的侵害。鋅還可以減輕感冒和流感等疾病的症狀,有助於恢復身體健康。鋅適用於任何人群,特別是孕婦、老人和容易感染病毒的人。用藥方法為口服,每天1-2次,每次15-30毫克,不要超過日常所需劑量。

多種維生素

多種維生素是指多種維生素的綜合補充劑,包括維生素A、維生素B群、維生素C、維生素D和維生素E等。這些維生素對身體的免疫系統都有一定的作用,可以增強免疫力,預防感染和疾病。

 

如何透過適當運動、足夠睡眠、減少壓力等方式增強免疫力

1.適當運動對增強免疫力有益

運動對免疫系統有益,運動可以刺激免疫細胞的產生,提高免疫細胞的數量和活性,從而增強免疫力。對於運動量的要求,建議每天運動30分鐘以上,例如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。但是,運動過度也會對免疫系統造成負面影響,因此要根據自己的身體狀況合理選擇運動方式和運動量。

 

2.足夠的睡眠對增強免疫力至關重要

足夠的睡眠可以幫助身體恢復和修復,同時也能夠增強免疫力。長期睡眠不足會削弱免疫系統,讓身體更容易受到疾病侵害。成人每天需要7-8個小時的睡眠時間,兒童和青少年需要更多的睡眠時間。為了保持良好的睡眠品質,可以建立規律的睡眠習慣,保持睡眠環境的舒適和安靜,避免在睡前使用電子產品等刺激性的物品。

 

3.減少壓力對增強免疫力有幫助

壓力是現代人常見的問題,長期的壓力會對身體免疫系統造成負面影響,影響身體的免疫力。減少壓力的方法包括學會正確的應對方式,如放鬆、冥想、呼吸練習等,適當的休息和娛樂也是減少壓力的好方法。此外,良好的社交和支持系統也可以幫助減少壓力。

增強免疫力是一個全方位的議題,需要透過多種方式進行改善。除了飲食補充營養素和使用藥品外,透過適當的運動、足夠的睡眠和減少壓力等方法也可以幫助提高免疫力。而這些方法不僅對預防感染和疾病有益,也能提高身體健康水平,讓我們擁有更好的生活質量。因此,我們應該綜合考慮各種方法,維持良好的生活習慣,以增強免疫力並保持健康。

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吳禾中
疫情逼人,保護免疫力不鬆懈!藥師教你如何吃出健康
疫情逼人,保護免疫力不鬆懈!藥師教你如何吃出健康。在這個充滿挑戰的時刻,我們的身體健康成為最重要的關注焦點。藥師們在保護免疫系統方面扮演著重要的角色,他們能為我們提供關於飲食和營養的寶貴建議,以增強免疫力,抵抗病毒的入侵。在本文中,我們將學習一些藥師們所提供的實用技巧和知識,以幫助我們吃出健康,保護我們的免疫系統。讓我們一起探索如何改變飲食習慣,營造健康的生活方式,迎接挑戰,保持強大的免疫力!
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吳禾中
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標籤:中醫| 防疫
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黃子彥
中醫飲食讓你防疫有備,享受美食同時增強免疫力!
在當今充滿挑戰的時代,健康和免疫力的重要性愈發凸顯。傳統中醫學中,飲食被視為維持身心健康的重要環節之一,並擁有深厚的智慧和傳承。中醫飲食理論認為,適當的飲食選擇和烹調方法可以平衡體內的陰陽,調節脾胃功能,促進氣血運行,從而增強免疫力,達到防疫有備的效果。

口罩令剛解禁,但危機真的解除了嗎?最近看似疫情又接二連三爆發,但好像已成為我們日常生活中的常態。除了遵守防疫措施外,如何提高自身免疫力,以增加抵抗病毒感染的能力,已成為許多人關注的焦點。中醫學認為,養生以調養身體的根本,透過飲食調理身體,提高免疫力便能有效預防感染疾病。

中醫食療讓你免疫力大升級

現代生活中,人們的生活節奏越來越快,不良飲食習慣和生活方式也越來越普遍,身體健康也受到了嚴重的威脅。在這種情況下,中醫飲食成為了保護身體健康的重要手段之一。中醫飲食以食療為主要特點,注重食物的性味和功效,通過調理體質、平衡陰陽來達到預防和治療疾病的目的。接下來我將從中醫飲食的角度探討如何提高免疫力,讓大家更好地了解中醫飲食的特點和作用。   一、選擇適宜的食物 中醫飲食注重“食物療法”,通過調節飲食來達到保健和治療的目的。首先,應該選擇適宜的食物。中醫認為,食物的性味與身體的陰陽五行相關,所以選擇食物時要根據自己的體質和狀況選擇適合自己的食物,並且在飲食中注意食物的多樣性,避免長期偏食。   二、搭配合理 選擇適宜的食物之後,就需要考慮食物的搭配。中醫飲食中強調食物的“五味平衡”,即酸、甜、苦、辛、鹹五味的平衡。此外,還需要注意食物的熱量和營養成分的平衡。例如,免疫系統需要蛋白質的支持,所以應該在飲食中適量攝入優質蛋白質,如豆類、牛奶、肉類等。   三、謹慎食用保健品 現在,很多人為了提高免疫力而使用保健品。然而,中醫認為,食物才是最好的藥物,而保健品只是輔助治療的工具。此外,保健品的質量和成分十分重要,因為不良的保健品成分可能會對身體造成負面影響,尤其是對肝臟和腎臟的影響更加嚴重。因此,如果你真的需要使用保健品,應該選擇一個值得信賴的品牌,並且在專業人士的指導下使用。此外,保健品不應替代健康飲食和生活習慣,而是應作為輔助和增強身體免疫力的工具。 四、中醫飲食的其他注意事項 除了上述幾點之外,中醫飲食還有其他需要注意的事項。首先,避免過度食用辛辣、油膩和高糖食品,這些食物可能會對身體造成負面影響。此外,中醫認為,每個人的體質都不同,因此應該根據自己的體質和生活習慣調整飲食。例如,脾胃虛弱的人應該多吃易於消化的食品,如糯米、小米和豆腐等。最後,不要忘記保持良好的生活習慣,如定時作息、適量運動、減壓放鬆等,這些都有助於增強身體免疫力。

中醫飲食與西醫學的差異性?

很多人會問,到底中醫好還是西醫好?隨著健康意識的提高,人們越來越關注飲食對身體健康的影響。西醫學強調營養學、生物化學和生理學等方面的知識,而中醫學則強調食療、脈診、五行學等方面的知識。因此,中醫飲食與西醫學在許多方面存在差異,以下我提供幾個方向給大家了解:   差異1:觀點 西醫學認為食物中的營養物質是身體必需的,可以分解成葡萄糖、脂肪和蛋白質等,提供身體所需的能量和營養。而中醫學認為,食物中的營養物質只是其中的一部分,還有氣味、味道和性質等方面也對身體產生影響。   差異2:診斷方式 西醫學通常使用血液檢測和其他測試來診斷營養不良和營養缺乏等問題。而中醫學則使用脈診和舌診等方式來診斷身體內部的能量和營養狀況。   差異3:治療方法 西醫學通常使用藥物和營養補充劑等方式來治療營養不良和營養缺乏等問題。而中醫學則使用食療、中藥和針灸等方式來治療營養不良和營養缺乏等問題。

從中醫角度來看,平時應該怎麼吃才能提高免疫力?

免疫力是指人體對外界入侵病毒、細菌等有害微生物的抵抗能力。而中醫認為,飲食是影響人體免疫力的重要因素之一。因此,在平時的飲食中,我們應該遵循中醫的飲食原則,通過調節膳食來提高免疫力。 一、中醫飲食原則 中醫飲食強調“五谷為兵、五果為強、五畜為勇、五菜為使、五味為車”。其中,“五谷”指五穀類食品,包括稻、麥、粟、黍、稷;“五果”指五種水果,包括枇杷、李子、桃子、杏子、梨子;“五畜”指五種動物性食品,包括牛、羊、豬、雞、鴨;“五菜”指五種蔬菜,包括葱、蒜、薑、椒、茄;“五味”指辣、酸、甜、苦、咸五種口味。   二、中醫飲食調理免疫力的具體方法 1.增加植物性食品攝入量 植物性食品含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等營養素,可以提高人體免疫力。應該多攝取各種類型的蔬菜和水果,建議每天攝取500克以上的蔬菜和水果。   2.適量食用蛋白質 蛋白質是人體免疫系統所需的重要營養素,能夠幫助製造抗體、淨化血液、修補組織,提高人體的免疫力。中醫認為,蛋白質具有補中益氣、壯骨健肌的作用,能夠增強人體的體質,使其更能夠抵抗病菌入侵。但是,過量的攝取蛋白質也可能對身體產生負面影響,一般來說,成年人每日攝取蛋白質的量應為體重的1克/公斤,例如,體重70公斤的人每日建議攝取70克的蛋白質。   3.合理搭配食物 在中醫的觀念中,飲食搭配是非常重要的。不同的食物能夠起到不同的調理作用,搭配得當可以使身體更加健康,提高免疫力。例如,多喝一些綠茶、菊花茶等清涼飲品可以清熱解毒,有利於身體的健康;食用一些黑木耳、紅棗、花生等食材可以補血強身,增強體質。 中醫飲食可以幫助提高身體免疫力,預防感染疾病,並有助於調節身體狀況。在日常生活中,應該避免過度飲食刺激性食物、避免過度攝取脂肪和糖分,適量食用蛋白質,增加維生素和礦物質的攝入,注意飲食的均衡和多樣化,還應根據個人體質和季節的不同進行調整,以達到身體健康的目標。

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黃子彥
中醫師
專長:預防醫學
現職
中華民國上醫預防醫學發展協會
分類:預防醫學
中醫師
中醫師
吳奕璇
疫情期間,中醫與西醫如何搭配運用,有效提升免疫力?
在疫情期間,中醫和西醫的結合運用成為了提升免疫力的有效策略。中醫注重整體平衡和治療根本原因,通過針灸、中藥、按摩等方法調理體內能量,促進免疫系統的功能。西醫則以科學依據和現代技術為基礎,提供病毒檢測、疫苗接種和藥物治療等措施。兩者相輔相成,中西醫結合的綜合療法能夠全面增強免疫力,幫助人們更好地應對疫情挑戰。

近期因全球疫情爆發,使得大家更加關注如何提升自身免疫力以應對病毒威脅。在這個議題上,中醫和西醫的搭配運用被越來越多人所關注。中醫有其獨特的理論體系和診斷治療方法,而西醫則有其科學的診斷治療手段和現代醫療技術。如何將中西醫結合運用,提高免疫力,已成為眾多專家學者和醫療工作者探討的熱門話題。

不只靠疫苗!3招日常調理提升免疫力

除了西醫所提供的疫苗之外,中醫養生也提供了一些方法可以提高身體的免疫力。以下是幾種中醫養生之道可以提高免疫力的方法:

 

  1. 飲食調養:根據中醫的理論,人體的免疫系統與脾胃有關。因此,飲食調養可以提高脾胃的功能,進而增強免疫力。推薦多食用具有補氣、補血、益脾胃功效的食材,如紅棗、山藥、枸杞、花生等。
  2. 穴位按摩:中醫理論認為,身體內的氣血流通與身體的免疫力有關。穴位按摩可以促進身體的氣血流通,進而提高免疫力。推薦按摩肺、脾、胃、大腸、足三里等穴位。
  3. 運動養生:適當的運動可以增強體力、調節內分泌系統、改善氣血循環,進而提高免疫力。運動強度不宜過大,以中低強度的有氧運動為主,如散步、慢跑、太極拳等。
    
    

西醫免疫治療的現狀和挑戰

西醫免疫治療主要通過疫苗和抗體等手段來提高人體的免疫力,有效預防和治療多種疾病。然而,西醫免疫治療也面臨著許多挑戰和限制。

  1. 疫苗短缺問題:疫苗作為西醫免疫治療的主要手段之一,對於抗擊病毒具有非常重要的作用。然而,在疫情期間,疫苗的供應量卻一直存在短缺的問題,使得許多人無法及時接種疫苗,進而增加了感染風險。因此,如何提高疫苗的供應量和管理效率,成為了當前急需解決的問題。
  2. 抗體治療存在的挑戰:除了疫苗,抗體治療也是西醫免疫治療的重要手段。然而,抗體治療在實際應用中存在著諸多挑戰,例如抗體的產量和品質不穩定,使用成本高昂等。此外,由於病毒的變異性較大,已經開發出來的抗體治療在對抗新型冠狀病毒的變異株時,可能失去一定的效果。
  3. 免疫治療的副作用:西醫免疫治療在提高人體免疫力的同時,也可能產生一定的副作用。例如,疫苗接種可能引起發燒、頭痛、肌肉痛等不適反應,抗體治療可能導致過敏反應和免疫反應過度等。因此,在進行免疫治療時,需要仔細評估患者的病情和身體狀況,確保治療的安全性和有效性。

跨越界線!中西醫攜手,開啟免疫治療新時代

中西醫結合的免疫治療模式是目前許多醫學研究人員所關注的議題,透過中醫與西醫的搭配運用,可以提高治療效果與患者的生活品質。

一、西醫與中醫在免疫治療上的優缺點

西醫的優點

  1. 西醫可以使用現代醫學的先進技術,如基因療法、免疫療法、靶向治療等,對某些疾病有較好的治療效果。
  2. 西醫的治療流程科學、系統化,可以根據病情制定具體的治療方案。
  3. 西醫的診斷技術精確,可以透過各種檢查手段,如血液檢查、影像學檢查等,精確判斷病情。
    
    

西醫的缺點

  1. 西醫較為注重病症的表現,對病因的研究相對不足,導致很多疾病的治療只能緩解症狀,無法根治。
  2. 西醫治療過程中常用藥物或手術,會產生副作用或後遺症,對身體造成損害。
  3. 西醫注重病識,較少考慮個體差異,治療效果可能因人而異。
    
    

中醫的優點
在免疫治療上具有其獨特的優點和缺點。其中,中醫注重整體調理,講究身心平衡,並且重視營養和飲食的調節,這些都是中醫治療免疫疾病的優點之一。此外,中醫注重個體化治療,針對每個人的不同體質和症狀進行調理,因此具有較高的個體化程度和穩定性。

 

中醫的缺點

中醫理論體系的獨特性,往往難以被現代醫學所理解和接受。此外,中醫治療免疫疾病需要時間和耐心,並且需要進行長期的調理和治療,這對於現代社會快節奏的生活方式而言,可能會造成一定的困難和不便。

 

二、中西醫合體治療,免疫力UP UP UP!

近年來,越來越多的研究顯示,中西醫結合的治療模式在提高免疫力方面具有重要作用。中醫講究整體觀察和綜合治療,注重身心平衡,西醫則著重病因學和病理學的研究,採用現代化的治療手段。因此,中西醫結合的治療模式能夠綜合利用兩者的優點,達到更好的治療效果。

  1. 中西醫結合治療慢性疾病的研究 這篇文章主要介紹了中西醫結合治療慢性疾病的最新研究進展,包括哮喘、糖尿病、風濕性關節炎等疾病。該研究指出,中西醫結合治療能夠減輕患者的病情和症狀,提高生活質量,同時能夠有效提高患者的免疫力。
  2. 中西醫結合治療新冠肺炎的經驗 在新冠肺炎疫情期間,中西醫結合治療的經驗受到了關注,包括中醫藥的應用、飲食調節、針灸、推拿等治療,經過結合治療,患者的症狀得到明顯改善,並且有效提高了免疫力,達到了良好的治療效果。
  3. 中西醫結合治療癌症的前景 癌症是當今社會的重大公共衛生問題之一,中西醫結合治療在癌症治療中也有著重要的應用價值。這篇文章介紹了中西醫結合治療癌症的最新進展,包括中藥、針灸、氧療、放射線治療等不同治療方法。

 

綜觀以上的內容,可以發現現今社會中醫仍然有其重要性,中西醫結合的治療方式也逐漸受到重視。在疫情期間,如何搭配運用中西醫以提升免疫力成為熱門議題。此外,中醫在運動表現、婦科、養生等領域也有其應用價值。整體而言,中醫已經成為現代醫學體系中不可或缺的一部分,值得更多人重視。

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吳奕璇
中醫師
專長:一般內科、婦科月經失調、更年期症候群、經痛、過敏性鼻炎、慢性疲勞調理、 運動傷害、腰部紐挫傷、媽媽手、肩頸痠痛、網球肘、慢性痠痛
現職
光華馬光中醫診所主治醫師、高雄義大醫院醫師、花蓮慈濟醫院醫師、中華民國顏面針灸醫學會會員、Ovi’s中醫日常品牌創辦人